Diēta pret vēdera uzpūšanos: kas ir iespējams, kas nav. Kādi pārtikas produkti izraisa vēdera uzpūšanos

Runājot par vēdera uzpūšanos, daži pārtikas produkti ir acīmredzami vaininieki. Mēs visi zinām, ka bļoda ar sautētām pupiņām ātri pārvērtīs jūsu zarnas par virumu, taču to pašu var teikt par kāpostiem. Bet kā ir ar tiem ēdieniem, kurus uzskatāt par absolūti veselīgiem?

Diemžēl vēdera uzpūšanās var piemeklēt jebkurā diennakts laikā. Turklāt šo stāvokli var izraisīt daži no mums pazīstamākajiem produktiem. Mēs nesakām, ka jums vajadzētu pārtraukt ēst kādu no šajā sarakstā iekļautajiem pārtikas produktiem (patiesībā daudzi no tiem ir ļoti veselīgi!). Bet, ja negribas izraisīt vēdera uzpūšanos, tad vajadzētu samazināt šo produktu porciju.

Pārtika, kas izraisa vēdera uzpūšanos

1. Gumija bez cukura

Ir divi galvenie iemesli, kāpēc gumija bez cukura var izraisīt vēdera uzpūšanos un sāpes vēderā. Kā stāsta grāmatas "Mazie soļi līdz tievēšanai" autore Ašvini Mašru, pirmais iemesls ir tas, ka, košļājot gumiju, kopā ar siekalām norijam daudz gaisa. Bet otrais košļājamās gumijas vēdera uzpūšanās iemesls nav tik acīmredzams. Izrādās, ka bezcukura košļājamā gumijā ir daudz cukura spirtu. Cukura spirti, kas arī ir ogļhidrātu forma, organismā tiek slikti sagremoti. Tāpēc, ilgstoši košļājot iecienītāko augļu gumiju, var rasties vēdera uzpūšanās un asas sāpes.

Nokļūstot kuņģa-zarnu traktā, cukura spirts apvienojas ar baktērijām, kas to fermentē, izdalot gāzes, izraisot vēdera uzpūšanos, krampjus, sāpes un pat caureju. Reakcija ir līdzīga tai, kas notiek, ja cilvēks ar laktozes nepanesību apēd glāzi saldējuma. Tā kā cukura spirti netiek pilnībā sagremoti, tie satur mazāk kaloriju, tāpēc tos bieži pievieno gumijām, kas nesatur cukuru.

Lai novērstu vēdera uzpūšanos no košļājamās gumijas, Mashroux iesaka pievērst uzmanību produkta sastāvdaļām un atturēties no košļājamajām gumijām, kas satur cukura spirtus. Tie bieži tiek maskēti kā ksilīts, mannīts, sorbīts, maltīts un eritrits.

2. Ūdens ar gāzi

Tas ir pietiekami acīmredzami. Taču cilvēki visbiežāk domā, ka vēdera uzpūšanās un vēdera sāpju cēlonis var būt tikai cukurotā soda. Patiesībā tas ir tālu no gadījuma. Burbuļi ūdenī ir pats faktors, kas izraisa nepatīkamus vēdera uzpūšanās simptomus. Pat ja tas ir parasts minerālūdens, nevis saldā soda. Lai redzētu, vai jūsu iecienītākais dzirkstošais minerālūdens neizraisa vēdera uzpūšanos, mēģiniet atteikties no tā uz dienu. Tajā pašā laikā ēd to pašu, ko parasti. Ja nav pietūkuma, tad lieta ir gāzētajā ūdenī, ja ir, tā ir jūsu uzturā.

3. Ķiploki

Jā, mēs zinām, ka ķiploki ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem. Tas satur daudz vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu, kas uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, paātrina vielmaiņu un paaugstina imunitāti. Turklāt ķiploki satur aktīvās vielas, kas aizsargā šūnas no mutācijas, tādējādi samazinot vēža risku. Tomēr ir viens mazs, bet: ķiploki dažiem cilvēkiem var izraisīt vēdera uzpūšanos. Pārmērīgs produkta patēriņš pārtikā noved pie tā, ka ķiploki provocē oligosaharīdu, disaharīdu, monosaharīdu un poliolu fermentāciju. Un šī ir īpašu produktu grupa, kas slikti uzsūcas no kuņģa-zarnu trakta asinīs vai arī tos mūsu ķermenis neuzsūc vispār. Nepareizas uzsūkšanās dēļ šīs vielas "velk" ūdeni no kuņģa zarnās. Šo šķidrumu fermentē baktērijas, kas izdala gāzes zarnās.

Tomēr tas nenozīmē, ka ķiploki ir jāizņem no uztura. Pēc uztura speciālistu domām, daži cilvēki ir jutīgāki pret īsās ķēdes ogļhidrātiem nekā citi, īpaši cilvēki, kuri cieš no kairinātu zarnu sindroma. Tāpēc nākamreiz, kad vēlaties kādu ēdienu papildināt ar ķiplokiem, pievērsiet uzmanību savam stāvoklim. Ja Jums rodas kolikas vai vēdera uzpūšanās, izmetiet produktu vai samaziniet tā daudzumu uzturā.

4. Popkorns

Šķiet, kas var būt noderīgāks par kukurūzu? Ir tikai viens proteīns! Un figūrai tas ir labs, un lai uzlabotu ādas un matu stāvokli. Turklāt tas arī paceļ garastāvokli! Šis Scooby-Doo un Shaggy, Olīvijas Popes (televīzijas seriāla Skandāls galvenā varone) un pat vegāna Džereda Leto iecienītākais diētas ēdiens nav tik veselīgs, kā šķiet pirmajā mirklī. Vai esat pamanījuši, ka šī diētiskā uzkoda rada smaguma sajūtu vēderā? It īpaši, ja ēdat lielu glāzi vienatnē. Tas ir tāpēc, ka popkorns var izraisīt arī vēdera uzpūšanos. Mēs zinām, ka pasaule ir nežēlīga. Tomēr par to nevajadzētu pārāk uztraukties: uztura speciālisti saka, ka popkorns var izraisīt vēdera uzpūšanos tikai apēstā apjoma dēļ. Viena trīs līdz četru glāžu porcija (ne vairāk kā 70 g) neradīs negatīvas sekas. Šajā popkorna porcijā ir tikpat daudz ogļhidrātu kā viena pilngraudu maizes šķēle, taču tā aizņems daudz vairāk vietas jūsu vēderā. Tāpēc viss, kas pārsniedz šo normu, var izraisīt vēdera uzpūšanos. Viens mierinājums: šī problēma ir īslaicīga.

5. Liela porcija salātu

Slavenību uztura speciāliste Sintija Sasa savā svara zaudēšanas grāmatā raksta, ka ir divi iemesli, kāpēc veselīgi ēdieni, piemēram, salāti, var izraisīt vēdera uzpūšanos. Pirmkārt, tas ir apjoms: tāpat kā ar popkornu, liela daļa salātu aizņem daudz vietas jūsu vēderā, tāpēc paplašina tā sienas. Otrs iemesls ir tas, ka daži dārzeņi satur tos sasodīti īsās ķēdes ogļhidrātus, kas izraisa gāzes veidošanos zarnās. Īpaši uztura speciāliste sūdzas par kāpostiem, sēnēm un sīpoliem. Ja jums ir kairinātu zarnu sindroms, jums nav ieteicams ēst lielus salātus, īpaši, ja tie ietver sierus, kāpostus, sēnes un, jūs uzminējāt, sīpolus.

6. Pārāk daudz melnās kafijas

Acīmredzot, ja jums ir laktozes nepanesamība, jūs zināt, ka krējuma vai piena pievienošana kafijai izraisīs vēdera uzpūšanos un kuņģa-zarnu trakta simptomus. Bet vai zinājāt, ka arī melnā kafija var izraisīt vēdera uzpūšanos. Sintija Sasa savā grāmatā raksta par šo nepatīkamo brīdi kafijas cienītājiem. Uztura speciāliste stāsta, ka galvenais vēdera uzpūšanās cēlonis ir uzmundrinoša dzēriena ļaunprātīga izmantošana. It īpaši, ja kafijai pievienojat cukuru vai kādu citu saldinātāju. Protams, veseliem cilvēkiem viena tase dabīgas kafijas neizraisīs līdzīgu ķermeņa reakciju, bet tiem, kas cieš no gastrīta ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu, labāk no šī dzēriena pilnībā atteikties. Sass arī neiesaka dzert kafiju lielās devās (200 ml ir maksimālā porcija vienā reizē), neizdzert 2 kafijas tases pēc kārtas, bet starp tām ieturēt vismaz 4 stundu pārtraukumu. Un, protams, uztura speciāliste iesaka veseliem cilvēkiem neizdzert vairāk par 3 tasēm kafijas dienā.

Ir svarīgi atzīmēt, ka tas, ka veselīgs ēdiens izraisa vēdera uzpūšanos, nenozīmē, ka jums no tā jābēg kā no mēra. Šī raksta galvenais vēstījums ir tāds, ka jūs varat ēst šos produktus, taču jums vajadzētu pievērst uzmanību porcijām.

Smaguma sajūta, pastiprināta gāzu veidošanās, vēdera uzpūšanās un izstiepšanās, sāpes – tie ir visizplatītākie un nepatīkamākie simptomi. Slimība var kaitināt jebkurā vecumā un rasties dažādu faktoru dēļ. Tikmēr tas veiksmīgi atkāpjas, ja tiek ievēroti vienkārši uztura ieteikumi. Īpaša vēdera uzpūšanās diēta attiecas ne tikai uz atļautajiem un aizliegtajiem pārtikas produktiem, bet arī uz ēdiena uzņemšanas biežumu, tā temperatūras rādītājiem.

Satura rādītājs:

Uzturs meteorisms un tā uzdevumi

Ikvienā cilvēkā laiku pa laikam parādās meteorisma pazīmes. Nevajadzētu tos ignorēt, jo tie var būt viena no nopietnākas kuņģa-zarnu trakta slimības izpausmēm. Turklāt, ja pacientam netiek nodrošināta pienācīga ārstēšana, viss var ieilgt.

Meteorisma attīstību var izraisīt šādi faktori:

Visi iepriekš minētie faktori provocē satura rūgšanu zarnās un sāk tajā pūšanas procesus, kuru rezultātā rodas vēdera uzpūšanās un pastiprināta gāzu veidošanās. Terapeitiskā diēta palīdz tos novērst.

Šādas diētas galvenie mērķi:

• pilnvērtīga un sabalansēta uztura organizēšana ar visiem cilvēkam nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem;
• zarnu motilitātes normalizēšana;
• normālas mikrofloras atjaunošana;
• sabrukšanas un fermentācijas procesu novēršana zarnās;
• līdz minimumam samazinot iekaisuma procesu attīstības risku.

Svarīgs! Medicīnas praksē visus šos uzdevumus izpilda ārstēšanas tabula Nr.5 saskaņā ar Pevzner. Tikmēr nav vērts akli sekot viņa ieteikumiem, jo ​​katra organisma individuālās īpašības, kā arī slimības gaita piespiež ārstējošo ārstu pielāgot katra pacienta uzturu.

Liela nozīme cilvēka stāvokļa normalizēšanā ir uzturvielu ikdienas uzņemšanai. Pēc viņa teiktā, katru dienu ķermenim jāsaņem:

• līdz 120 g olbaltumvielu;
• 50 g tauku;
• līdz 200 g ogļhidrātu, izņemot vienkāršos cukurus.

Tāpat nevajag pārēsties. Diētas optimālā enerģētiskā vērtība ir 1600 kcal.

Kā atbrīvoties no meteorisms ar diētu

Lai izjustu lietotās diētas maksimālo efektu, ir jāuzklausa uztura speciālistu ieteikumi. Viņi iesaka:

Piezīme! Pārtikas temperatūra, kas nonāk organismā, ietekmē arī zarnu darbību. Terapeitiskā diēta meteorisms ietver siltu ēdienu lietošanu. Pārmērīga karstuma vai aukstuma dēļ palielinās kuņģa sulas ražošana kuņģī un enzīmu ražošana aizkuņģa dziedzerī, kas izraisa zarnu kairinājumu.

Pareiza produktu izvēle vienai ēdienreizei var arī mazināt meteorisma izpausmes. Nav ieteicams kombinēt sāļu un saldo, dārzeņus vai augļus un pienu, pienu un dzīvnieku olbaltumvielas. Šādi savienojumi noslogo kuņģa-zarnu traktu, palielina zarnu kustīgumu, izraisa fermentāciju un pastiprinātu gāzu veidošanos.

Atļautie pārtikas produkti vēdera uzpūšanās gadījumā

Ar vēdera uzpūšanos ārsti iesaka iekļaut uzturā tos pārtikas produktus, kas neizraisa pastiprinātu veidošanos, kā arī tos, kuriem piemīt karminatīvas īpašības un tādējādi atvieglo pacienta stāvokli.

Labāk ir dot priekšroku pārtikai, kas normalizē izkārnījumus, pateicoties mīkstajai un lēnajai caurlaidībai caur zarnām. Tomēr īpaša uzmanība jāpievērš tiem produktiem, kas var ietekmēt tās mikrofloru, stimulējot labvēlīgo baktēriju augšanu.

Svarīgs!Uzturam vēdera uzpūšanās gadījumā jābūt maksimāli bagātinātam ar vitamīniem un mikroelementiem, tai skaitā kāliju, dzelzi, kalciju, kā arī lipotropām vielām, jo ​​tās labvēlīgi ietekmē žulti un asinsvadus.

Atļautā lietošana:

Kādi pārtikas produkti izraisa vēdera uzpūšanos?

Ar vēdera uzpūšanos produkti, kas palielina gāzes veidošanos, ir nevēlami.

Tradicionāli tos iedala 3 grupās:

Turklāt ir vērts atteikties no pārtikas produktiem, kuriem nepieciešama ilgstoša gremošana un attiecīgi palielināt fermentāciju. Spilgts piemērs tam ir dzīvnieku izcelsmes proteīna pārtika, tas ir, gaļa, kas saistaudu dēļ ilgstoši neiziet cauri kuņģa-zarnu traktam.

Piezīme! Situāciju ar vēdera uzpūšanos pasliktina produkti, kas satur daudz organisko skābju, ēteriskās eļļas, konservantus un pārtikas piedevas. Kairina zarnu gļotādu, tās stimulē peristaltiku.

Starp aizliegtajiem produktiem:

• svaiga maize no kviešu vai rudzu miltiem, konditorejas izstrādājumi;
• taukaina gaļa un zivis;
• sālīti, kūpināti, ieskaitot kaviāru;
• kakao, vārīts pienā, kafija;
• zupas uz stipriem buljoniem, jo ​​tajās ir liels ekstraktvielu daudzums;
• pīrāgi, makaroni, klimpas, klimpas un citi ēdieni, kas pagatavoti, pievienojot kviešu miltus un/vai raugu;
• desas - tās satur ne tikai soju, bet arī stabilizatorus, garšas pastiprinātājus, kaitīgas pārtikas piedevas;
• pākšaugi;
• konservi, marinādes, marinēti gurķi;
• piena un rūgušpiena produkti, ja ir nepanesība;
• tauki - skābs krējums, speķis, sviests, krējums;
• mērces, garšvielas;
• saldumi: medus, ievārījums, šokolāde, saldējums;
• ceptas vai cieti vārītas olas;
• rieksti;
• augļi: vīnogas, melones, bumbieri, āboli, persiki;
• žāvēti augļi (rozīnes), žāvētas plūmes ar mēru;
• labība: prosa, mieži, mieži;
• salda un nesaldināta soda, alus, kvass, jo pēdējais satur raugu;
• sēnes;
• artišoki;
• Topinambūrs;
• kāposti, redīsi, sīpoli, zviedri.

Svarīgs! Konsultēšanās ar ārstu palīdzēs veidot diētu pēc iespējas pareizāk ar atļautiem un aizliegtiem pārtikas produktiem atkarībā no citiem slimības simptomiem – caurejas vai aizcietējumiem, kairinātu zarnu sindroma.

Ārsta ieteikumu neievērošana izraisa pastāvīgu pārmērīgu gāzu veidošanos, rībošanos un sāpes vēderā, gremošanas problēmas un regulāru izkārnījumu trūkumu. Tā rezultātā laika gaitā mirst normālā zarnu mikroflora, un tās vietā stājas baktērijas, kas izraisa pūšanu. Sliktākais, ka dzīves laikā viņi izdala toksīnus, kas nonāk asinsritē un negatīvi ietekmē aknas un citus orgānus. Pēc tam rodas hipovitaminoze un cilvēkam saasinās vai attīstās citas slimības.

Izvēlnes paraugs vēdera uzpūšanai

Nedēļas diena/Ēdiens	Brokastis	Pusdienas	Vakariņas	pēcpusdienas tēja	Vakariņas
pirmdiena	Rīsu biezputra, kompots	Siera sviestmaize, zaļā tēja	Vistas buljonā vārīta spinātu zupa, kartupeļu biezeni, tvaicētas zivis, tēja		Griķu biezputra, burkānu salāti
otrdiena	Auzu pārslas, zaļā tēja	Zema tauku satura biezpiens ar krējumu	Dārzeņu zupa, vakardienas maize, vista ar dārzeņiem, kompots	Mīļākie augļi, izņemot aizliegtos	Kāpostu tīteņi, rīsi
	Tvaicējiet rīsus, olu	Pankūkas ar žāvētām aprikozēm un jogurtu, zaļā tēja	Griķu zupa ar vistas buljonu, tvaicēta liellopa gaļa ar sautētiem dārzeņiem	Muslis ar jogurtu	Cepti kartupeļi ar dārzeņiem, kompots
ceturtdiena	Auzu pārslas ar žāvētiem augļiem, kissel	Sviestmaize ar gurķi un vārītu liellopa gaļu, zaļā tēja	Dārzeņu zupa, tvaicēta zivs ar rīsiem	Sausiņi un kefīrs	Salāti ar dārzeņiem un vārītu vistu, garšvielu ar skābo krējumu
piektdiena	Auzu pārslas, ola	Cepti cukini pildīti ar malto gaļu, tēja	Griķu zupa, kartupeļu kastrolis ar gaļu, kompots	Cepti āboli	Tvaicēti dārzeņi ar vistas gaļu, sulu
sestdiena	Griķi un kissel	Biezpiens ar žāvētām aprikozēm	Vistas buljons ar dārzeņiem, vistas fileja, kompots	Sauja žāvētu augļu, tvaicēti ar ūdeni	Pildīti pipari, zaļā tēja
svētdiena	Rīsu putra, tēja	Cepeškrāsnī ceptas siera kūkas, nedaudz bezskābā krējuma un tējas	Vistas buljons, vārīta vista, sautēti dārzeņi, kompots	Kissel, grauzdiņi	Griķi, sautēti burkāni, tvaicēta liellopa gaļas kotlete

Kopumā pārdomāts uzturs var mazināt vēdera uzpūšanās izpausmes, uzlabot zarnu darbību un būtiski uzlabot cilvēka pašsajūtu. Ja savlaicīga piekļuve ārstam, papildu terapija parasti nav nepieciešama.

Sovinskaja Jeļena, uztura speciāliste

Pašlaik vēdera uzpūšanās ir tik izplatīta visu vecumu cilvēkiem, ka tai ir kaut kas līdzīgs "epidēmijai". Un tas nav pārsteidzoši, jo no nepareiza uztura, liela stresa, dažādu medikamentu lietošanas un ikdienas mijiedarbības ar toksiskajām emisijām vidē, cilvēks arvien biežāk saskaras ar šo problēmu aci pret aci.

Kad kuņģis pietūkst, cilvēks jūtas neērti, dažreiz samulsis, jo vēderā pēkšņi sāk kūtēt vai pēkšņi steidzas uz tualeti, taču viss var būt daudz nopietnāk, nekā jūs domājat. Tas var būt saistīts ar kādu nopietnu slimību, kas slēpjas meteorisma aizsegā. Uzpūšanās ir viens no visbiežāk sastopamajiem kandidozes simptomiem, un tas ir saistīts arī ar gremošanas traucējumiem, autoimūnu reakciju, alerģijām un pat vēzi dažos gadījumos.

Vienkārši sakot, "uzpūšanās" nozīmē gāzu uzkrāšanās sajūtu gremošanas sistēmā, šī uzkrāšanās uzpūš kuņģi līdz neērti lielam izmēram. Dažs jokojot tādu uzpampušu vēderu sauc par "grūtnieci", bet nav par ko smieties. Uzpūšanās atšķiras no vēdera taukiem, jo ​​tā ir pārejoša, un to galvenokārt izraisa uzkrātā gāze, kas izstiepj vēdera sienas, izraisot vēdera uzpūšanos un izliekšanos.

Par laimi, vairumā gadījumu jums nav jāuztraucas par vēdera uzpūšanos. No tā var atbrīvoties ar nelielām izmaiņām uzturā un dzīvesveidā, lai gan ne vienmēr. Aiz pilnuma sajūtas kuņģī, meteorisms un sāpēm vēderā var būt kaut kas liels. Ja bija iespējams atrast vēdera uzpūšanās cēloni, tad jums jāizlemj, vai ir pietiekami labi apmeklēt ārstu.

Attiecībā uz vēdera uzpūšanos pārbaudiet citus simptomus, piemēram:

• karstums
• ādas izsitumi vai nātrene
• acu asarošana, skrāpējams kakls vai citi alerģijas simptomi
• aizcietējums vai caureja
• slikta dūša vai vemšana
• asinis urīnā vai izkārnījumos
• neizskaidrojams svara zudums
• problēmas ar tualetes apmeklēšanu
• sāpes cirkšņa, rīkles vai padusēs esošo limfmezglu palpēšanas laikā
• nogurums
• uzmanības problēmas un smadzeņu migla
• neregulāras kritiskās dienas
• hemoroīdi

Kas izraisa vēdera uzpūšanos un gāzi?

Jūs droši vien domājat, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Ir vairāki desmiti dažādu vēdera uzpūšanās cēloņu — alerģiskas reakcijas, hormonālā nelīdzsvarotība, vairogdziedzera disfunkcija, zarnu problēmas un citi. Cēloņu ir daudz, taču, apkopojot vairāk informācijas par ķermeņa reakciju uz dažādiem pārtikas produktiem un apstākļiem, būs vieglāk izvēlēties to, kas jums izraisa vēdera uzpūšanās simptomus.

Pati par sevi vēdera uzpūšanās ir gremošanas problēmu sekas. Vēl mulsinošāk ir tas, ka daudzi dažādi faktori ietekmē zarnu veselību, spēju pareizi sagremot pārtiku un organisma spēju atbrīvoties no atkritumiem. Tik daudz dažādu faktoru var izraisīt vēdera uzpūšanos, tostarp tos, kas šķietami nav saistīti ar meteorisma problēmām, piemēram, miega kvalitāti un stresu. Šī problēma var skart ikvienu jebkurā laikā.

Lielākā daļa cilvēku jauc vēdera uzpūšanos ar pārmērīgu taukaudu vai pietūkumu, taču tie nav viens un tas pats. Šķidrums nepaliek jūsu vēderā, ja vien jums nav sejas, potīšu un kāju pietūkuma un vēdera uzpūšanās vienlaikus.

Vairumā gadījumu pastiprinātas gāzu veidošanās zarnās cēloņi ir: nepareiza olbaltumvielu sagremošana (olbaltumvielu pārtika netiek pareizi sagremota un sākas fermentācijas process), nespēja pilnībā sadalīt cukuru un ogļhidrātus (kādu kompleksu sagremošanai ir nepieciešami enzīmi cukura savienojumi, kas var nebūt pietiekami) un zarnu nelīdzsvarotības mikroflora. Gremošanas traktā ir triljoniem labo un slikto baktēriju, kas nemitīgi cīnās, un, kad tā vai cita iemesla dēļ ir pārāk daudz “slikto baktēriju”, iestājas īslaicīga nelīdzsvarotība, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos pārmērīgas gāzes ražošanas dēļ.

Ja jūsu kuņģis pastāvīgi pietūkst un gāzās, vispirms ir jāmeklē iemesli un jānosaka veselības problēma, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos.

No tā, kā kuņģis uzbriest pieaugušajam: 10 iespējamie iemesli

1. Gremošanas traucējumi

Cilvēkiem ar funkcionāliem kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, piemēram, kairinātu zarnu sindromu, lipekli jutīgu celiakiju un čūlaino kolītu, visizplatītākais simptoms ir vēdera uzpūšanās, gāzes un liels vēders. Pētījumi liecina, ka vēdera uzpūšanās rodas 23-96% cilvēku ar kairinātu zarnu sindromu, 50% cilvēku ar funkcionālu dispepsiju un 56% cilvēku ar hronisku aizcietējumu.

2. Šķidruma aizture (ko sauc par tūsku vai ascītu)

Gadās, ka ķermeņa šķidrumi sāk uzkrāties visā ķermenī, ieskaitot vēderu un iegurni, kas izraisa pārmērīgu vēdera uzpūšanos un svara pieaugumu. Jūs varat pamanīt, ka dažas rotaslietas un drēbes jums ir par mazu vai sākat vairāk svīst, sāp locītavas, āda jūtas savilkta pieskaroties. Tas var būt saistīts ar aknu slimību vai pat retos gadījumos ar vēzi, tas var būt arī aknu mazspējas vai hepatīta pazīme, kuras simptomi ir ādas dzelte (dzelte), acu baltumi un sāpes vēderā. .

3. Dehidratācija

Vai esat kādreiz pamanījis, ka, ja vakar pārēdājāt sāļus ēdienus un dzērāt alkoholu, šodien jums ir dehidratācijas un vēdera uzpūšanās simptomi, kā rezultātā? Bet jo vairāk ūdens jūs dzerat, jo mazāka ir vēdera uzpūšanās iespējamība. Dehidratācija un elektrolītu līdzsvara traucējumi palēnina gremošanu un izraisa vēdera uzpūšanos.

Kad organisms mēģina tikt galā ar dehidratācijas sekām, tas sāk uzkrāt ūdeni gadījumam, ja situācija atkārtojas, kā arī var rasties aizcietējums. Tas nozīmē, ka, tiklīdz sāc normāli dzert, viss šķidrums sāk uzkrāties vēderā un augšstilbos, un tu izskaties nedaudz pietūkuši.

4. Aizcietējums

Tas, iespējams, ir acīmredzamākais vēdera uzpūšanās cēlonis – tev jāiet uz tualeti! Neregulāri izkārnījumi bieži var izraisīt smaguma sajūtu kuņģī, sāpes, diskomfortu un vēdera uzpūšanos. Aizcietējuma cēloņi ir nepareizs uzturs, zems šķiedrvielu saturs, mazs šķidruma patēriņš, mazkustīgs vai neaktīvs dzīvesveids un stress.

5. Pārtikas alerģijas

Bieži vien pārtikas alerģijas, paaugstināta jutība vai nepanesamība (piemēram, laktoze) ir galvenie gāzes un vēdera uzpūšanās cēloņi. Pārtikas produkti, kas izraisa gāzu veidošanos, ir piena produkti, pārtikas produkti, kas satur lipekli (maize, makaroni, maizītes, graudaugi utt.) un noteiktu veidu ogļhidrāti, ko sauc par FODMAP. f fermentējams par līgo-, d un-, m onosaharīdi un P olioli).

Ir vairāki desmiti citu iespējamo pārtikas alerģiju (vēžveidīgie, rieksti, olas), un, ja jūsu ķermenis kādu no tām nepieņem, tas jums paziņos. FODMAP ogļhidrātus ir grūti izslēgt no uztura, jo to ir tik daudz un katrs ir unikāls tolerances ziņā. Eliminācijas diēta palīdzēs noteikt, kuri pārtikas produkti izraisa vēdera uzpūšanos (piemēram, āboli, avokado), jo tie netiek pilnībā sadalīti un absorbēti.

6. Tievās zarnas baktēriju aizaugšanas sindroms

Tievās zarnas baktēriju aizaugšanas sindromu izraisa augsts patoloģisku baktēriju līmenis gremošanas traktā, kas parasti dzīvo zarnās (disbakterioze), kur tās var uzkrāties antibiotiku, gremošanas traucējumu vai iekaisuma dēļ. Parasti resnajā zarnā stingrā līdzsvarā dzīvo dažādi baktēriju celmi, kas palīdz uzsūkties nepieciešamajām uzturvielām, bet, vairojoties sliktajām baktērijām, rodas dažādi nelieli zarnu sieniņu bojājumi un citi nepatīkami simptomi. Daži pārtikas produkti var izraisīt sliktu baktēriju vairošanos, kas savukārt vairojas un izmet atkritumus tieši zarnās, izraisot gremošanas traucējumus un pārmērīgu gāzu veidošanos.

7. Infekcija

Uzpūšanās un pietūkums var rasties dažādu infekciju dēļ, kas izraisa gremošanas trakta un iegurņa orgānu iekaisumu un liela skaita balto asins šūnu veidošanos. Var būt arī citi infekcijas simptomi, piemēram, drudzis, apsārtums un sāpes, palielināti limfmezgli, kas liecina par nopietnas infekcijas klātbūtni organismā.

8. Zarnu aizsprostojums

Dažreiz smaga vēdera uzpūšanās kopā ar aizcietējumiem, sliktu dūšu un vemšanu var liecināt par zarnu aizsprostojumu rētaudu vai pietūkuma dēļ. Kad tie aug un sāk izdarīt spiedienu uz zarnām, rodas “sastrēgumi”, un šķidrums un izkārnījumi neatrod dabisku izeju. Ja esi to piedzīvojis, tad šo kaiti ne ar ko nesajauksi, jo katrs brauciens uz tualeti pārvēršas spīdzināšanā.

9. Hormonālās izmaiņas

Ir zināms, ka PMS izraisa vēdera uzpūšanos un gremošanas problēmas, jo šajā periodā palielinās aizcietējumu un šķidruma aiztures iespējamība. Tas ir izplatīts un nav problēma, līdz parādās citi nopietni simptomi, piemēram, neregulāras menstruācijas, fibroids vai smagi krampji. Uzpūšanās pirms cikla vai tā laikā ir ļoti izplatīta parādība, tāpat kā ūdens aizture apmēram divas nedēļas iepriekš.

Kas izraisa vēdera uzpūšanos sievietēm pirms kritiskām dienām, tās laikā vai pēc tām? Sieviešu cikla pirmajās dienās, tā sauktajā folikulu stadijā, palielinās estrogēna līmenis un sabiezē dzemdes sienas. Ovulācijas laikā vēdera uzpūšanās var vēl vairāk pasliktināties, jo palielinās asins un šķidruma daudzums organismā. Ja sievietes reproduktīvajā sistēmā viss funkcionē normāli, tad līdz ar lieko uzkrāto šķidrumu, asinīm un atmirušajiem audiem pāries arī vēdera uzpūšanās.

10 Vēzis

Vēzis nebūt nav galvenais vēdera uzpūšanās cēlonis, taču meteorisms ir viena no dzemdes un resnās zarnas vēža pazīmēm. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi runāt ar savu ārstu, ja esat izmēģinājis desmitiem veidu, kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās un gremošanas problēmām, bet joprojām neesat sasniedzis taustāmu rezultātu un neesat atradis iemeslu, kāpēc vēders pietūkst.

Pārtika, kas izraisa vēdera uzpūšanos

Diētai ir milzīga nozīme, regulējot, cik daudz gaisa un pārtikas nonāk jūsu gremošanas traktā. Ko darīt ar vēdera uzpūšanos? Lai viss noritētu raiti, ēdienkartē vajadzētu būt šķiedrvielām bagātiem pārtikas produktiem, kuru uzturā katru dienu vajadzētu būt 25-30 gramiem. Tas ir vienkārši, ja savā uzturā iekļaujat veselus pārtikas produktus, tostarp dārzeņus, augļus, riekstus, sēklas, graudus un pākšaugus. Tātad būs vieglāk izsekot organisma reakcijai uz konkrēto produktu un atrast tieši to, kas izraisa meteorismu. Atcerieties, ka vēdera uzpūšanās ir atkarīga no jūsu dzīvesveida kopumā, nevis tikai no ēdiena uz jūsu šķīvja, ja jūs domājāt, ka tikai pēc ēšanas jūsu vēders ir uzpūsts.

Produkti, kas palīdz cīnīties ar vēdera uzpūšanos:

• Probiotikas:“Labās baktērijas”, ko sauc par probiotikām, dzīvo cilvēka gremošanas traktā un cīnās ar “sliktajām baktērijām”, kas var izraisīt gremošanas problēmas un visa veida nevēlamas reakcijas. Tos var uzņemt uztura bagātinātāju veidā, taču par labāko probiotiku avotu tiek uzskatīta ar tiem bagāta pārtika, proti: kefīrs, jogurts, kimči, skābēti kāposti un kombuča.
• Dabīgie piena produkti: Vienmēr iesaku ēst visu dabīgo, tas attiecas arī uz piena produktiem. Protams, ierastāk ir iet un visu pirkt lielveikalā, bet tur viss tiek pasterizēts un homogenizēts. Ražošanas procesā iet bojā pareizai gremošanai nepieciešamie enzīmi, pat cilvēkiem ar laktozes nepanesību tiek ieteikti dabīgie piena produkti. Jogurtu ar mākslīgām sastāvdaļām labāk nepirkt, krējuma siera vietā izvēlieties nobriedušus sierus un biezpienu, piena vietā kefīru un dabīgo jogurtu, jo tie satur mazāk laktozes.
• Ūdeņaini augļi un dārzeņi: Dārzeņi un augļi satur ūdeni, svarīgus elektrolītus un labvēlīgus fermentus, kas var palīdzēt dabiski cīnīties ar vēdera uzpūšanos. Ēdiet vairāk svaigu un vārītu lapu zaļumu, gurķus, selerijas, dilles, artišokus, arbūzus un melones, ogas un tvaicētus dārzeņus.
• Garšaugi, garšvielas un tējas: Dabiski, nomierinoši un gremošanu veicinoši augi un ārstniecības augi, piemēram, ingvers, pienenes, alveja un fenhelis, ir izmantoti tūkstošiem gadu, lai nomierinātu trakojošu vēderu. Daži ārstniecības augi darbojas kā diurētiski līdzekļi un palīdz organismam atbrīvoties no liekā šķidruma, savukārt citi, piemēram, ingvers, atslābina gremošanas trakta muskuļus un veicina dabisku atkritumu izdalīšanos, proti, palīdz pret aizcietējumiem. Ēdiet svaigus visu veidu garšaugus: pētersīļus, oregano, rozmarīnu, mizotu ingvera sakni, alvejas sulu, zāļu tējas un ēteriskās eļļas. Neaizmirstiet par šādu tautas metodi ne tikai saaukstēšanās, bet arī zarnu ārstēšanai, piemēram, buljonu bez kauliņiem un zaļo tēju.

Tagad, kad esat uzzinājis, kā rīkoties, ja vēders uzbriest, un iepazinies ar pārtikas produktu sarakstu, kas jums jāēd, lai pārvarētu meteorismu, parunāsim par tiem pārtikas produktiem, kas var saasināt situāciju. Sāksim ar to, ka katra cilvēka reakcija uz konkrēto produktu var būt atšķirīga, un nav tāda saraksta, kurā tie visi būtu iekļauti. Tomēr lielākajai daļai cilvēku vēdera uzpūšanos var izraisīt šādi pārtikas produkti:

• Cukurs un saldumi: Cukurs viegli rūgst zarnās, kas var veicināt Candida rauga augšanu un izraisīt iekaisumu.
• Lielākā daļa piena produktu: tostarp aromatizēti jogurti ar cukuru un mākslīgām sastāvdaļām, kā arī daudzi citi piena produkti, kas ražošanas procesā zaudē labvēlīgos fermentus un mikroorganismus.
• Rafinēti graudi un graudu produkti: lielākajai daļai cilvēku ir grūti sagremot lipekli, tāpat kā dažos gadījumos kukurūzu, auzas un citus graudus.
• no dārzeņiem brokoļi, kāposti, ziedkāposti, sīpoli un pat ķiploki nav viegli sagremojami: tie satur sēru un dažus FODMAP ogļhidrātu veidus.
• pākšaugi veicina gāzu veidošanos.
• gāzētie dzērieni.
• košļājamā gumija.
• dažos gadījumos fermentatīvi augļi, piemēram, āboli, persiki un citi augļi ar kauliņiem, avokado.
• mākslīgie saldinātāji un saldie spirti, kas satur aspartāmu, sorbītu, mannītu un ksilītu.

Vēl daži padomi, kas palīdzēs tikt galā ar vēdera uzpūšanos:

1. Runājiet ar ārstu

Ja nevarat atrast galveno vēdera uzpūšanās cēloni, sazinieties ar ārstu, kurš veiks visus nepieciešamos izmeklējumus, lai no simtiem faktoru, slimību un traucējumu identificētu pareizo. Kā ārstēt vēdera uzpūšanos un gāzi? Ir daudz dažādu diagnostikas testu, ko ārsts var pasūtīt, lai iegūtu pilnīgu priekšstatu par notiekošo: izkārnījumi, asinis, ultraskaņa "sastrēgumu noteikšanai", zarnu, kuņģa, klizma, barības vada manometrija, elpas tests, endoskopija vai kolonoskopija ar biopsiju. Zinot cēloņus un ārstēšanu!

2. Nodarbojies ar sportu

Aktīvs dzīvesveids palīdz gremošanas sistēmai darboties optimāli, jo palīdz cīnīties ar vēdera uzpūšanos, pastiprina vielmaiņas ātrumu, asinsriti un limfas šķidruma cirkulāciju visā organismā, kas palīdz ātri attīrīt organismu no atkritumvielām. Izbaudiet visas fiziskās aktivitātes priekšrocības un vingrojiet apmēram 3–4 reizes nedēļā 30–60 minūtes. Pēc treniņa nedzer cukurotus sporta dzērienus!

Vai vingrinājumi var pasliktināt stāvokli? Dažos gadījumos tas var, it īpaši, ja jūs pārtrenējaties. Pārslodze nostāda organismu stresa stāvoklī, kurā virsnieru dziedzeri aktīvi ražo stresa hormonu kortizolu. Apmācībai ir jākalpo vispārējās veselības veicināšanai un pašsajūtas uzlabošanai, nevis pasliktināt vispārējo stāvokli, gremošanas sistēmas darbību un radīt lielāku stresu.

3. Dzeriet pietiekami daudz šķidruma

Lai šķiedrvielas pareizi veiktu savu darbu, ir arī jādzer daudz šķidruma, lai tiktu galā ar meteorismu. Katram cilvēkam dienā izdzertā šķidruma daudzums ir atšķirīgs, taču ir vērts sākt vismaz ar 6-8 glāzēm dienā. Pietiekama šķidruma uzņemšana ir svarīga efektīvai vēdera uzpūšanās kontrolei, un dzērieni jāizvēlas uzmanīgi.

Gāzētie dzērieni ar mākslīgām krāsvielām, garšām un piedevām var saasināt vēdera uzpūšanās simptomus. Arī alkohols izraisa vēdera uzpūšanos, kā arī kofeīnu saturoši dzērieni. Labāk ir dzert tīru ūdeni, tinktūras ar svaigiem augļu vai garšaugu gabaliņiem (citronu, greipfrūtu, baziliku) vai zāļu tējas.

4. Samazini stresu

Ikviens zina, ka tad, kad cilvēks ir aizkaitināts, noguris, skumjš vai pārpūlējies, organismā parādās darbības traucējumi, arī gremošanas sistēmas darbības traucējumi. Stress un nogurums ļoti ietekmē gremošanu. Tas ir tāpēc, ka zarnu un smadzeņu darbs ir cieši saistīts viens ar otru ar klejotājnervu. Kuņģa-zarnu trakta sieniņās ir vesels receptoru tīkls, kas savāc, analizē hormonālās un ķīmiskās izmaiņas un nosūta ziņojumus cilvēka centrālajai nervu sistēmai vai drīzāk tai daļai, kas ir atbildīga par zarnām. Smadzenes saņem šīs ziņas, apstrādā tās un sāk zarnu darbu, kas savukārt ražo fermentus, siekalas un sekrēcijas, kas nepieciešamas normālam gremošanas procesam, tās kontrolē arī par apetīti atbildīgo hormonu ražošanu.

Kairinājums un stresa situācijas var izraisīt izmaiņas šajā sakaru tīklā un novērst smadzeņu uzmanību no gremošanas procesa, lai taupītu enerģiju un novirzītu to citā virzienā. Stress paaugstina kortizola līmeni, izmaina cukura līmeni asinīs un ietekmē citu hormonu veidošanos, kas var izraisīt pastāvīgu badu, aizcietējumus vai pietūkumu.

Faktiski, lietojot visus produktus, organismā notiek gāzu veidošanās process. Tikai pēc dažu lietošanas jūs nepamanīsit gāzu veidošanās procesu, savukārt citi novedīs pie spēcīgiem meteorisma simptomiem.

• Pupiņu kultūras. Cilvēka kuņģim nav pietiekami daudz spēka pupiņu gremošanas procesiem. Un zarnu baktērijas to "gatavo", līdz ar to arī gāzes. Bet ne visiem pākšaugiem ir tik spēcīga gāzes veidojoša iedarbība. Lēcām ir saudzīgāka ietekme uz cilvēka ķermeni.
• Kāposti. Baltajiem, krāsainajiem un brokoļiem ir gāzu iedarbība gan gatavā, gan neapstrādātā veidā. Vārītus kāpostus, kas pēc tam sautēs, ķermenis viegli uztver.
• Daži piena produkti, piemēram, piens, krējums, kefīrs, raudzēts cepts piens un sieri. Jogurts, rūgušpiens un saldējums var veidot gāzes, bet mazākā mērā. Lai pārbaudītu, kā piena produkti ietekmē jūsu kuņģa-zarnu traktu, ņemiet raudzētos piena produktus tīrā veidā.
• Augļi, dārzeņi, zaļumi ar augstu komplekso ogļhidrātu un šķiedrvielu saturu. Lai mazinātu vēdera uzpūšanās efektu, dārzeņi ir jāapstrādā – liemeņa, blanšēšana, vārīšana samazina šķiedrvielu daudzumu. Mēģiniet mērcēt salātus ar vienkāršām mērcēm, piemēram, sviestu vai rūgušpienu.
• Graudaugi, miltu izstrādājumi un veseli graudi – tas ietver svaigi ceptas konditorejas izstrādājumus un graudaugus. Ja jums garšo graudaugi, mēģiniet vārīt putraimus ilgāk vai aizstāt tos ar pudiņu vai suflē.

Kādi pārtikas produkti izraisa vēdera uzpūšanos?

• Sāls un visi pārtikas produkti, kas satur lielu sāls saturu - garšvielas, garšvielas. Tā kā sāls mēdz aizturēt šķidrumu organismā, rodas noguruma un miegainības sajūta.
• Ogļhidrāti. Muskuļi mēdz aizturēt un uzglabāt glikogēnu, kura attiecība ir viens grams glikogēna pret trim gramiem ūdens. Bet nav iespējams mākslīgi palielināt glikogēna piegādi. Pārtika, kas satur ogļhidrātus, nosūtīs glikogēnu nevis uz muskuļiem, bet uz zarnām. Attiecīgi būs meteorisma simptomi.
• Neapstrādāti dārzeņi un augļi. No neapstrādātiem dārzeņiem riska grupā ietilpst sparģeļi, jauna kukurūza, sīpoli, artišoki, kāposti (jebkuri), kartupeļi. Augļi, kas satur cukuru, ir vīnogas, āboli, persiki, ķirši, vīģes, žāvētas plūmes, bumbieri un citrusaugļi. Ja nevēlaties zaudēt ikdienas vitamīnu proporciju, ko varat iegūt no dārzeņiem un augļiem, mēģiniet tos pārstrādāt. Augļus var savīt sulā, bet dārzeņus vārīt vai sautēt. Tādējādi tie aizņem mazāk vietas kuņģī, bet dos daudz vairāk priekšrocību.
• Aizmirstiet par košļājamo gumiju. Ilgs košļāšanas process izraisa gaisa norīšanu. Tieši liekā gaisa iekļūšana izraisa pastiprinātus gāzu veidošanās procesus.
• Cukura alkohols. Pārtikas produkti, kas satur ksilītu un maltītu – cepumi, daži saldumi, bezalkoholiskie dzērieni, enerģijas dzērieni. Cukurspirts dod saldenu garšu, bet lielu devu kuņģis nesagremo, radīsies vēdera uzpūšanās.
• Cepts ēdiens. Cepta un trekna pārtika tiek sagremota lēni, līdz ar to rodas smaguma sajūta vēderā.
• Karstās garšvielas. Izraisīt trakta kairinājumu un vēdera uzpūšanos. Samaziniet tādu pārtikas produktu patēriņu kā muskatrieksts, melnie un sarkanie pipari, krustnagliņas, čili, ķiploki un sīpoli, mārrutki, kečups, etiķis.
• Gāzētie dzērieni. Gāzes bumbiņu pārpilnība pēc tam nogulsnējas kuņģī.
• Dzērieni, kas satur skābes. Kafija, melnā tēja, kakao un karstā šokolāde, alkohols un augļu sulas. Augsts skābes līmenis var izraisīt kuņģa-zarnu trakta kairinājumu.

Viens no vēdera uzpūšanās cēloņiem var būt resnās zarnas disbioze. Kad uzņemat lielu daudzumu pārtikas, bet zarnās nav īpašu mikroorganismu, kas absorbē gāzes, no organisma izdalās liekās gāzes.

Arī vēdera uzpūšanās cēlonis ir kuņģa-zarnu trakta orgānu motoriskās funkcijas pasliktināšanās, kas radās ķirurģiskas iejaukšanās rezultātā. Veidojas fekāliju stagnācija, kas provocē pūšanu un skābumu.

Āboli un meteorisms

Svaigi āboli neatkarīgi no šķirnes satur lielu šķiedrvielu procentuālo daudzumu. Tas savukārt noved pie vēdera uzpūšanās. Pat ja esat ēdis vienu ābolu, jums var rasties meteorisms.

Bet jūs varat pievērst uzmanību ceptiem āboliem. Tie uzsūcas daudz ātrāk, jo tiem nav nepieciešama tik rūpīga iekšējā apstrāde. Tajā pašā laikā diemžēl ceptajos ābolos ir mazāk noderīgu vitamīnu.

Ķiploki un meteorisms

Neapstrādāti ķiploki izraisa nepatīkamus meteorisma simptomus. Bet jūs varat izmantot ķiplokus, lai novērstu meteorisms. Jauno ķiploku zaļās lapas, kas rūpīgi jānomazgā un smalki sagriež, uzlabos apetīti un palīdzēs uzlabot gremošanas procesu. Un nobriedušas krustnagliņas, smalki sagrieztas un žāvētas, palīdzēs noņemt smagumu kuņģī un paaugstinās vispārējo imunitātes līmeni.

Zirņi un meteorisms

Zirņi ir starp tiem produktiem, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Bet jūs varat samazināt šī produkta ietekmi uz ķermeni, ja izmantojat dažāda veida apstrādi un sagatavošanu. Pastāv viedoklis, ka zirņi tomēr "uzpūtīsies". Bet, ja pirms vārīšanas dažas stundas mērcēsiet pareizo pupiņu porciju, tad gāzes veidošanās jūs vēlāk nemokās.

Meteorisms un banāni

Banāni, kas ir uzturvielu un labvēlīgu vitamīnu dārgums, var kaitēt jūsu ķermenim, ja tos patērē lielos daudzumos. Dažiem cilvēkiem banāna sagremošanas process var izraisīt fermentāciju kuņģī un līdz ar to vēdera uzpūšanos. Paaugstināti gastrīta vai kuņģa čūlas simptomi.

meteorisms no ūdens

Parasts ūdens pudelē vai no krāna, ko dzer, lai remdētu slāpes, nekaitē. Bet, ja ūdens ir gāzēts, tad tas var izraisīt gāzu veidošanos kuņģa-zarnu traktā. Arī ēšanas laikā nav ieteicams dzert ūdeni. Kopā ar malkiem tiek norīts liels daudzums gaisa, kas pēc tam traucē gremošanas procesus. Ja esat izslāpis, mēģiniet dzert ūdeni pēc ēšanas.

Meteorisms un klijas

Klijas ir ēdiens, kas jums nāks par labu, ja to lieto mērenībā, bet būs kaitīgs, ja to patērē lielās porcijās. Tātad cilvēkam ieteicams patērēt ne vairāk kā trīsdesmit gramus kliju dienā (neatkarīgi no kultūras). Mēģiniet sajaukt klijas ar citiem pārtikas produktiem, lai iegūtu visas nepieciešamās priekšrocības.

meteorisms no piena

Piena produkti var izraisīt vēdera uzpūšanos, jo tie satur laktozi. Šobrīd pieaug to cilvēku procentuālais daudzums, kuru organismā laktozes gremošanas laikā veidojas gāzes. Tāpēc mēģiniet vai nu samazināt izmantoto raudzēto piena produktu daudzumu, vai arī izmantojiet tos, kas nesatur laktozi (aizstājējus).

Meteorisms un kafija

Kofeīns vai, pareizāk sakot, tā pārpalikums organismā, arī noved pie vēdera uzpūšanās. Lai jūs neciestu pēc katras kafijas tases, nepietiek ar to atteikšanos. Kofeīns ir atrodams arī tējā (īpaši zaļajā tējā). Lai novērstu meteorisma iespējamību, ir vērts sākt lietot dzērienus ar zemu vai bez kofeīna saturu. Taču nevajadzētu pāriet uz surogātiem, kuru garša atgādina īstu tēju vai kafiju, bet satur minimālu daudzumu vai nesatur kofeīnu vispār. Šādi surogāti var būt ārkārtīgi kaitīgi jūsu veselībai, neskatoties uz to, ka garšas īpašības ir līdzīgas "oriģinālam".

Cukini un meteorisms

Sastādot diētu, lai cīnītos pret meteorismu, īpaša uzmanība parasti tiek pievērsta cukīnim. Šis termiski apstrādātais produkts palīdz sagremot pārtiku un samazina gāzu veidošanās procesus. Cukini var būt daļa no pamatēdiena, kas palīdzēs gremošanas procesam. Bet cukini vajadzētu vārīt, sautēt vai cept, lai tie patiešām sniegtu vēlamo efektu.

meteorisms no olbaltumvielām

Olbaltumvielas ir viena no sportistu uztura sastāvdaļām. Bet liels olbaltumvielu daudzums izraisa proteīnu saturošu vielu pārpalikumu, un apstrādes procesi rada lielu daudzumu gāzu. Bet, samazinot olbaltumvielu daudzumu uzturā, šī problēma pati par sevi izzūd. Tāpat kā no visiem citiem produktiem, olbaltumvielas ir jāuzņem normālā daudzumā, un dažreiz, atkarībā no cilvēka ķermeņa īpašībām, no tā pilnībā jāatsakās, lai izvairītos no akūtām meteorisma izpausmēm.

meteorisms pēc alkohola

Alkohols satur cukura spirtu, kas negatīvi ietekmē gremošanu un var izraisīt vēdera uzpūšanos.

meteorisms pēc alus

Alus ir produkts, kas veidojas fermentācijas rezultātā. Attiecīgi, nokļūstot kuņģī, šie fermentācijas procesi turpinās. Problēmas ar zarnu mikrofloru, novājināts kuņģis noved pie tā, ka pat pāris malki atsvaidzinoša dzēriena var izraisīt pietūkumu un vēdera uzpūšanos.

Faktiski ne tikai pārtika var izraisīt meteorisms. Šis kuņģa-zarnu trakta traucējums var rasties arī zīdainim. Cēlonis var būt gan fermentu sistēmas pārkāpums, gan dažādas slimības. Dažu enzīmu trūkums cilvēka organismā izraisa sliktu pārtikas gremošanu. Šie procesi rada gāzes.

Sveicieni, draugi! Zarnu uzpūšanās. Tāds neveiksmīgs notikums. Kas to var izraisīt un kādas ir tā īpašības? Šis process ir dabisks. Pārtikas sagremošanas laikā kuņģa-zarnu traktā uzkrājas noteikts daudzums gāzu. Bet, kad šī parādība kļūst patoloģiska, ir vērts apsvērt iespēju veikt korekcijas uzturā un sabalansēt uzturu, lai atvieglotu situāciju.

Bez izņēmuma visi produkti izraisa gāzu veidošanos, bet, kad daži to lieto, tas notiek nemanāmi, savukārt citi var izraisīt smagus vēdera uzpūšanās simptomus.

Kādi pārtikas produkti izraisa vēdera uzpūšanos?

Izcelsim "vainīgos" noteiktā grupā:

Dažos gadījumos kuņģis ir pateicīgs par kairinājumu karstajām garšvielām un garšvielām. Centieties samazināt sīpolu, ķiploku, mārrutku un etiķa patēriņu.
Sāls veicina šķidruma aizturi organismā, kas izraisa noguruma sajūtu.

Kas attiecas uz ķiplokiem, to jaunās lapas palīdz gremošanu un uzlabo apetīti. Un žāvētā veidā tas spēj novērst smaguma sajūtu kuņģī un palielināt ķermeņa izturību pret dažādām infekcijas slimībām.

• Nedzeriet gāzētu ūdeni vai dzērienus, tie ir piepildīti ar gāzes bumbiņām, kas izraisa vēdera uzpūšanos.
• Arī ēšanas laikā nav ieteicams dzert ūdeni. Tas traucē gremošanu, turklāt ar ūdens malku var iekļūt arī gaiss.
• Kafija, tēja, sulas un alkoholiskie dzērieni satur daudz skābju, kas var kairināt kuņģi. Pārmērīgs kofeīns organismā ir vēl viens vēdera uzpūšanās cēlonis. Padomājiet, varbūt no tiem vispār vajadzētu atteikties.
• Ēdot pārtiku, kas pagatavota ar saldu alkoholu (konfektes, saldumus un bezalkoholiskos dzērienus), jūsu ķermenim var rasties gremošanas grūtības un gāze.
• Alus. Šo dzērienu iegūst, piedaloties fermentācijas procesos.Un, kā likums, tie turpinās kuņģī. Traucēta mikroflora zarnās un novājināti gremošanas procesi var novest pie tā, ka pat neliela šī dzēriena deva izraisīs vēdera uzpūšanos.
• Klijas ir noderīgs produkts, bet tikai ar mērenu lietošanu. Lielos daudzumos tie izraisa vēdera uzpūšanos. Tāpēc ieteicamā kliju dienas deva ir trīsdesmit grami.

Arī vēdera uzpūšanās cēlonis var būt kuņģa-zarnu trakta darbības pavājināšanās. Tā kā izkārnījumu masas stagnē, tās pūt un saskābst, kā rezultātā rodas pārmērīga gāzu veidošanās.

Tagad, kad jūs zināt visus pārtikas produktus, kas var kaut kā ietekmēt vēdera uzpūšanās parādīšanos, jūsu spēkos ir pielāgot savu uzturu tā, lai šis process tiktu samazināts līdz minimumam.

Nobeigumā vēlos piebilst, ka ne vienmēr pārtika ir vēdera uzpūšanās cēlonis. Dažreiz organismā trūkst enzīmu, un pārtika, nonākusi zarnās, saskābst un sadalās, kas izraisa gāzu veidošanos.