Maz cilvēku interesē šī vispārpieņemtā ikdienas rutīna – miega trūkums vairs nav mežonība. Jūs pats esat pamanījis, cik viegli un nepiespiesti tiešsaistes pasaulēs paskrien naktis, un stundas mirgo kā skatīto seriālu nosaukumi. Cik ilgi normāls cilvēks var palikt nomodā? Vai nevarat izturēt dienu? - Jā, tas ir smieklīgi!
Tas viss ir vienkārši un jautri, līdz rodas kaut kas nopietnāks. Ja jūs strādātu maiņu rūpnīcā vai dienu uz lauka, jūs gulētu kā miris miegs. Mājas vide nav tik nogurdinoša, un diezgan ilgu laiku var pavadīt nomodā pie datora ekrāna, apskaujot krekeru paku. Un, iespējams, jūs interesē jautājums: kas notiks, ja jūs ilgi negulēsit?
Rendijs Gārdners uzdrošinājās to pārbaudīt, kurš 11 dienas uzturējās tiešsaistē bez miega pārtraukumiem. Tobrīd jaunietim bija tikai 17 gadi. Šādu sadistisku eksperimentu veica puiša draugi. Spilgtākais ir tas, ka eksperiments, kura mērķis bija noskaidrot, kas notiktu, ja ilgi negulētu, nepavisam nebija ļauns nolūks, bet gan tika veikts zinātnes vārdā. Visa kņada norisinājās Lielajā zinātnes gadatirgū Sandjego vidusskolā. Grūti iedomāties, kas varētu kļūt par motivāciju šādai rīcībai (galu galā 10 dienas negulēt ir vairāk nekā normāli).
Spēlēšanās ar savu garīgo veselību ir diezgan bīstama un var nopietni kaitēt prātam. Skolēni to lieliski saprata un līdz galam nezināja, kā var beigties tik riskants eksperiments. Tāpēc Dementa kungs (ārsts no Stenfordas universitātes) un pulkvežleitnants Džons Ross tika nozīmēti, lai uzraudzītu notiekošo. Var teikt, ka tikai pateicoties šīm personām sabiedrība uzzināja par eksperimentu, un tas tika oficiāli reģistrēts. Kurš pieņemtu parastu skolēnu vārdus?
Nekādas piekāpšanās brutālas pieredzes upurim, kurš atbildēja uz jautājumu " Kas notiek, ja ilgi neguļ?", nebija. Objektam netika doti nekādi enerģijas dzērieni, tostarp stipra tēja vai kafija. Lai Rendīns aizmigtu, draugi viņu nemitīgi traucēja: veda uz veikaliem pārtikas meklējumos, spēlēja dažādas sporta spēles, mocīja ar ļoti skaļu mūziku un vadāja apkārt ar automašīnu. Kaut gan kas tur slidoja? Viņi brauca milzīgā ātrumā pa pretējo joslu un bedrainiem ceļiem. Ko tu neupurēsi mātes zinātnes labā.
Tevi neapšaubāmi saēd ziņkāre – kā tas viss beidzās?
Kas notiks, ja negulēsi 11 dienas? Bet neuztraucieties, viss nav tik skumji, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Gārdners ir dzīvs un vesels, nekļuva par vienaldzīgu invalīdu un nezaudēja prātu. Un tomēr, kas eksperimenta laikā notika ar jauno vīrieti?
Miega trūkums pēc dažām dienām sāka izpausties vieglā letarģijā. Apkārtējās pasaules objekti zaudēja apjomu un kļuva slikti uztverami apziņai. Runa vairs nebija tik viegla (mēles griezējs kļuva par nepanesamu uzdevumu). Rendija neatņemamie pavadoņi bija agresivitāte un nervozitāte. Ikviens, kurš kaut reizi nav gulējis ilgāk par dienu, labi apzinās šādas sevis šaustīšanas sekas. Bet jauneklis neapstājās šajā posmā un turpināja eksperimentu.
Ceturtā diena, kas notiks, ja ilgi negulēsi, satika Rendiju ar “smiltīm acīs”. Viņas acis bija ūdeņainas, apsārtušas un ļoti sāpīgas, kas noteikti bija pārslodzes cēlonis. Tādas pašas sajūtas piedzīvos cilvēks, kurš ar elektrisko metināšanu strādās bez speciālas maskas, un ticiet man, no tā ir maz laba. Miega trūkuma dēļ puisis sāka halucinācijas un sāka aizēnot prātu. Pazaudēta laika izjūta un notiekošā realitāte. Vienīgais, par ko sapņot, bija eksperimenta pabeigšana.
Par laimi, pieredze beidzās labi. Pēc 14 stundu miega Rendijs atkal atgriezās savā ierastajā dzīvē bez jebkādām sekām. Daudzi cilvēki min šo eksperimentu kā pierādījumu tam, ka ilgstošs miega trūkums cilvēkam nekaitē.
Bet neaizmirstiet, kamēr nabaga Rendijs to uzzināja Kas notiek, ja dažas dienas neguļat, viņa uzvedību diez vai varētu saukt par normālu. Nežēlīgā halucināciju pasaule viņu pilnībā absorbēja, sajaucot realitāti ar sapni, kurā atdzīvojās nedzīvi objekti, vai arī pats Ranidijs zaudēja savu identitāti un kļuva par citu cilvēku. Grūti iedomāties, kas notiek tik "īslaicīgi slima cilvēka" galvā, taču fantastiskā realitāte viņu nepameta līdz pašām eksperimenta beigām.
Eksperimentā miega trūkumu puisim nodrošināja viņa draugi. Maz ticams, ka mājās izdosies veikt šādu eksperimentu. Pēc aptuveni 48 stundām jūs pārsniegsiet REM miega fāzi un beigās, visticamāk, vienkārši aizmigsiet.
Vai tev ir vēlme zināt, kas notiks, ja ilgi negulēsi? Vai jums ir drosme riskēt ar savu veselību un ienirt savas apziņas halucinogēnajā delīrijā? Ej labāk gulēt, saldus sapņus novēl Ļoti Interesantā komanda.
Kopš bērnības mēs visi zinām, ka cilvēkam ir nepieciešams gulēt. Bērniem bērnudārzos tiek nodrošināts miegs dienas laikā. Katrs, kurš ir izaudzis no šī vecuma, pats izlemj, vai viņam ir vajadzīga dienas atpūta vai nē. Senie grieķi saka, ka Dievs nakti radījis miegam un dienu darbam, taču šajā valstī, tāpat kā Spānijā, Itālijā un vēl dažās valstīs vairākas stundas dienas siesta ir obligāta. Interesanti, vai esat kādreiz domājuši par to, kas notiks, ja jūs negulēsit visu diennakti? Varbūt nekas slikts nenotiks? Gluži pretēji, ilgstoša nomodā būs iespēja pabeigt svarīgākas lietas, visur būt laikā, paveikt visu, kas plānots. Ja jā, cik dienas cilvēks var iztikt bez miega? Kā tas ietekmēs visu ķermeņa sistēmu darbību? Šis ir mūsu raksts.
Miegs kā panaceja pret visām slimībām
Mūsdienu dzīves ritmā daudziem no mums bija brīži, kad diena paskrēja bez pārtraukuma "pitstopam". Eksāmeni, sastrēgumi darbā, steidzami pabeigti projekti un kursa darbi liek spert izmisīgus pasākumus – aizmirst par ikvakara "stopiem". Cik ilgi tas var ilgt? Diena? Divas? Trīs? Par laimi, tase stipras kafijas darbojas kā palīgs ilgstošas nomodā. Reti kurš aizdomājas par šādas "diētas" briesmām, ja uz spēles ir likts jauns amats, stipendija vai ienesīgs līgums. Galu galā ķermenim ir nepieciešams miegs. Tas dod atpūtu katram orgānam, katrai šūnai. Pat robots uz kādu laiku ir jāatvieno no tīkla, ļaujot tā mehānismam atdzist.
Bērnībā lasot krievu pasakas, ne reizi vien dzirdējām frāzi “rīts gudrāks par vakaru”. Varbūt tad visiem tas nebija skaidrs. Pieaugušajiem tā nozīme ir skaidra – ar svaigu prātu visas problēmas tiek skatītas no cita leņķa, un prātā nāk saprātīgāki risinājumi.
Bet miega priekšrocības ir ne tikai tas, ka tas palīdz uzlabot smadzeņu darbību. Katrs ārsts var teikt, ka mierīgs miegs savā veidā palīdz tikt galā ar slimībām. Nomoda laikā ķermenim ir jāpieliek vairāk pūļu, jo cilvēks nevar atdalīties no apkārtējās dzīves. Miega laikā daudzas sistēmas tiek izslēgtas, kas ļauj novirzīt savus spēkus slimo orgānu atjaunošanai.
Nomodā esošās sekas
Varbūt daži būs pārsteigti, uzzinot, ka bez miega cilvēks nomirst. Rendijs Gārdners no ASV Kalifornijas štata pēc sava piemēra atklāja, ka cilvēks var būt nomodā ne vairāk kā 264 stundas. Saņēmis veselu virkni blakusparādību no šī apšaubāmā eksperimenta, viņš visu atlikušo mūžu deva priekšroku ievērot pareizu ikdienas rutīnu.
Viņa pieredze ASV Senātu novedusi pie domas, ka ilgstoši negulējušu cilvēku nevajag vest liecināt, jo viņam ir halucinācijas, kuras viņš uztver kā realitāti. Otrajā pasaules karā, kā arī dažu citu militāru konfliktu laikā tika dokumentēti gadījumi, kad miega trūkums tika izmantots kā spīdzināšanas līdzeklis. Apsveriet, kas var notikt ar cilvēka ķermeni šādas iedarbības laikā.
Pirmā diena
Kas notiek, ja tu negulēsi dienu?
Ar veselību nekas nopietns nenotiks. Tagad daudziem ir noteikts darba grafiks, kurā viņi neguļ 24 stundas, piemēram, "dienu trijos". Nedēļas nogales pirmajā dienā viņi noteikti izgulēsies.
Personai ar regulāru grafiku būs grūtāk pārdzīvot dienu pēc nomodā naktī. Tomēr miegainība, uzmanības un koncentrēšanās trūkums radīs maksimālu diskomfortu. Kafijas krūze un ledus duša būs "glābšanas riņķis" šādā situācijā. Jāpiebilst, ka viena nakts bez miega neskar visus vienādi. Ir daudz šādu cilvēku, kuri piedzīvo nevis miegainību, bet gan enerģijas pieplūdumu, kura dēļ viņiem attīstās vardarbīga darbība. Ir arī trešā cilvēku kategorija, kuri, pavadot dienu bez miega, kļūst izteikti agresīvi, sāk strīdēties par niekiem, provocē konfliktsituācijas. Bet šī uzvedība viņos izpaužas tikai tad, ja neļaujat gulēt. Citos gadījumos viņi var būt visjaukākie cilvēki.
Šādas izmaiņas cilvēkiem notiek, jo pat pēc pirmajām 24 stundām bez miega tiek traucēta smadzeņu darbība, dažiem cilvēkiem var rasties vieglas šizofrēnijas pazīmes. Viņu runa kļūst neskaidra, krāsas tiek uztvertas dažādi, emocijas tiek nomāktas, un, ja uz cilvēku tiek izdarīts spiediens no ārpuses, tās izšļakstās histērijas veidā.
Diena bez miega var izraisīt galvassāpes, apātiju, apetītes trūkumu, paaugstinātu asinsspiedienu, vieglu aritmiju. Šāda cilvēka seja lieliski parāda nogurumu: āda kļūst blāva, zem acīm redzami maisiņi un tumši loki, skaidrāk uzzīmētas visas krunciņas (ja tādas ir).
Otrā diena
Divas dienas bez miega ir postoša ietekme uz ķermeni. Smadzeņu šūnas sāk atmirt, kas noved pie ne tikai uzmanības, bet arī koordinācijas pasliktināšanās telpā, domāšanas koncentrēšanās uz veicamo uzdevumu, redzes skaidrības pasliktināšanās (daudzi cilvēki redz “mušas”, saplūst un atšķiras loki pirms tam viņu acis). Daudzi cilvēki sāk ēst daudz, paļaujoties uz taukainu un sāļu pārtiku. Tātad organisms cenšas uzturēt vielmaiņas reakcijām nepieciešamo hormonu ražošanu. Caureja kopā ar dedzināšanu ir arī bieži sastopami divu dienu miega trūkuma simptomi. Dažreiz ļoti noguris un miegains cilvēks nevar aizmigt. Tas ir tāpēc, ka viņa ķermenis sāka ražot hormonus, kas ir atbildīgi par bezmiegu.
Trešā diena
Kas notiks, ja negulēsi 3 dienas? Šalle un sega kļūs par būtiskām lietām, jo neatkarīgi no laikapstākļiem cilvēks piedzīvos smagus drebuļus. Brutālā apetīte otrajā dienā tiek aizstāta ar tās pilnīgu zudumu trešajā. Kuņģis cenšas visu savu saturu atdot īpašniekam, atsakoties strādāt šādos apstākļos.
Cilvēks zaudē interesi par visu, var ilgi skatīties vienā punktā un nekustēties. Viņa smadzenes pārstāj kontrolēt situāciju, uz dažiem mirkļiem izslēdzot apziņu. Tas nav virspusējs miegs, tas ir "mikromiegs", kas ilgst no 1 sekundes līdz 1 minūtei.
Ceturtā diena
Kas notiks, ja negulēsi četras dienas? Smadzenes kļūst pilnīgi ārpus cilvēka kontroles, tās burtiski izslēdzas. Ja pēc pirmās bezmiega dienas informācijas apstrādes spēja samazinās par aptuveni trešdaļu, divas dienas jau “apēd” par 60%, un ceturtajā dienā var aizmirst par domāšanu. Neironu aktivitāte ir tuvu nullei, galvenās smadzeņu daļas pāriet bezsaistē. Apziņa pastāvīgi tiek sajaukta un apmulsusi, runa kļūst primitīva, vienzilbiska. Ekstremitāšu trīce, drebuļi, "kokvilnas" rokas un pēdas - tās visas ir ilgstošas nomoda sekas.
Cilvēks vizuāli un iekšēji noveco par 10-20 gadiem 4 dienās. Halucinācijas mulsina viņa apziņu, tiek dzēsta robeža starp realitāti un vīzijām. No šī noskaņojuma un emocijas atgādina snaudošu vulkānu. Pilnīgu vienaldzību pret visu nomaina bezcēloņu un nekontrolēts aizkaitinājums, kas dažkārt robežojas ar agresiju.
Piektā diena
Kas notiks ar ķermeni, ja negulēsi piecas dienas? Šajā gadījumā halucinācijām pievienojas paranoja, kas izraisa panikas lēkmes. Šo lēkmju laikā cilvēkam paātrinās sirdsdarbība, pa muguru plūst auksti sviedri, cilvēks aizmirst, kas viņš ir. Viņa halucinācijas arvien vairāk izplūdina līnijas un ielaužas reālajā pasaulē, kļūstot gaišas, skaidras, grūti atšķiramas no realitātes.
Ir indivīdi, kuri spēj pretoties ilgākam miegam, lai jau piektajā dienā uz viņiem attiektos visi ceturtās dienas simptomi.
6. un 7. diena
Kas notiek, ja ilgi neguļ? Lai kļūtu kā narkomāns, jums vienkārši jāatsakās no miega uz 6 dienām vai ilgāk. Šādas personas imunitāte atsakās pretoties un pārstāj reaģēt uz kaitīgiem mikroorganismiem. Eksperimentāli ir pierādīta neaizsargātība pret vīrusiem un baktērijām tiem, kuriem 6-7 dienas nebija miega.
Atveseļošanās un sekas
Ja eksperiments ilgu laiku pavadīt bez miega bija vienreizējs, ķermeņa atveseļošanās būs pilnīga un ātra. Tikai 8 stundas pienācīgas atpūtas ļaus cilvēkam atgriezties iepriekšējā stāvoklī. Ja pastāvīgi pakļausi savu ķermeni šādiem pārbaudījumiem, tad veselības problēmas iegūs kolosālus mērogus. Aknas sacelsies, hormonālā sistēma sāks regulāri "nerātnoties". Visnopietnākās novirzes tiks novērotas no sirds un asinsvadu sistēmas un psihes puses.
Izņēmumi no noteikumiem
Uz planētas Zeme ir parādības, kas var iztikt gadiem ilgi bez miega. Viņi nejūt nogurumu un visas iepriekš minētās negatīvās sekas no pastāvīgas nomoda.
Cilvēki, kas cieš no Morvana slimības, kuras galvenie simptomi ir bezmiegs un halucinācijas, dažkārt spēj palikt nomodā vairākus mēnešus. Viņiem nav smadzeņu darbības novirzes, uztveres un atmiņas traucējumi viņus neskar. Viens no šādiem traucējumiem ir nāvējošs ģimenes bezmiegs.
Tomēr vēsture zina cilvēkus, kuri slimības dēļ nemaz neguļ. Jakovs Ciperovičs sāka pastāvīgi būt nomodā pēc tam, kad piedzīvoja klīnisko nāvi. Sākumā bezmiegs viņam sagādāja neiedomājamas mokas, taču drīz vien ķermenis pielāgojās šādam dzīves ritmam. Vienīgā novirze, ko viņš novēro, ir zema temperatūra. Jēkabu glābj ikdienas meditācija.
Vjetnamietis Ngoc Thai nav gulējis 44 gadus. Viņa veselība ir brīnišķīga.
Šie divi cilvēki ir noteikuma izņēmums. Visiem pārējiem ir jādod pārtraukums normālai ķermeņa darbībai. Miegs ir nepieciešams pirmām kārtām pārstartēšanai, lai pēc iespējas vairāk varētu sevi realizēt, strādāt, atpūsties un baudīt dzīvi bez blakusparādībām.
Publicēšanas datums: 18.11.2012Visi cilvēki guļ dažādu laiku. Kāds ir pieradis gulēt 7 stundas, kāds 5. Tajā pašā laikā ir cilvēki, kuri guļ tikai pāris stundas dienā un jūtas lieliski. Un ir cilvēki, kuri vispār neguļ.
Kas notiks ar cilvēku, ja viņš negulēs?
Daudzi cilvēki nepareizi uzskata, ka cilvēks guļ, lai "atpūstos" smadzenes. Bet tas tā nav. Cilvēkam jāguļ tā, lai vairāk atpūšas ķermenis, nevis prāts. Ja cilvēks visu laiku ir nomodā, tad viņa ķermenis to vienkārši nevar izturēt.
Ja cilvēks, kurš ir pieradis gulēt 6 stundas, pēkšņi pārstāj gulēt, tas radīs šādus “efektus”:
- reibonis
- ģīboņa stāvoklis
- vispārējs apjukums
- lēns reakcijas laiks
- neskaidra vai nesaistīta runa
- sāpošs kakls
- paranoja
- gremošanas traucējumi, gremošanas traucējumi, caureja
- redzes asuma zudums
- klīniska depresija
Kopumā simptomi var būt dažādi. Turklāt tie katrā cilvēkā izpaužas savā veidā. Kad mēģināju negulēt, es izturēju tikai trīs dienas. Sākumā domāju, ka man ir kaut kāda zarnu infekcija, jo man sāka justies slikti un jutos ļoti vāja. Dažiem cilvēkiem halucinācijas rodas jau 3 dienas bez miega.
Mēs varam teikt, ka simptomi ir atkarīgi no ķermeņa īpašībām.
Čikāgas medicīnas centra zinātnieks Daniels Gotlbs pierādīja, ka smags miega trūkums var izraisīt diabētu. Ir arī pierādīts, ka garīgās un fiziskās spējas cilvēkam ar ilgstošu miega trūkumu sāk ievērojami samazināties. Pēc 5 dienu miega trūkuma subjekti nevarēja atrisināt visvienkāršākās bērnu problēmas (tās pat nevarēja atcerēties).
Ja cilvēks nav gulējis 18 stundas, tad viņa koordinācija būs tāda pati kā tiem, kas izdzēra litru alus. Un, ja cilvēks nav gulējis 26 stundas, tad tas ir līdzīgi kā izdzert glāzi degvīna.
pasaules rekordi
1964. gadā Ginesa rekordu administrācija paziņoja, ka vairs nereģistrēs mēģinājumus palikt nomodā, jo tas kaitē veselībai. Šāds kategorisks lēmums pieņemts, jo 1963. gadā 17 gadus vecais skolnieks Rendijs Gārdners veica eksperimentu ar sevi - viņš negulēja 11 dienas.
Pirmajā eksperimenta dienā Rendijs saprata, ka viņam ir grūti koncentrēties. Pēc 48 stundām viņš kļuva ārkārtīgi aizkaitināms un nevarēja izrunāt elementāru mēles griezni. Pēc 72 stundām Rendijam sākās halucinācijas – viņš nolēma, ka ir futbolists Pols Lovs.
Lai Rendijs nenodarītu sev pāri un neaizmigtu pirms laika, viņam palīdzēja skolas draugi. Kopumā skolēni vēlējās veikt šo eksperimentu, lai uzvarētu skolas zinātnes gadatirgū. Bet tā notika, ka Rendijs kļuva slavens visā pasaulē.
Pēc 8 dienām Rendijam sākās vēl lielākas problēmas. Viņš vairs nevarēja skaidri runāt, viņam sākās spēcīgas halucinācijas. Un viņš nevarēja atcerēties, ko viņš teica pirms minūtes. — Šķita, ka viņš guļ nomodā.
Pēc 11 dienu nomodā Rendijs aizmiga un gulēja 14 stundas dziļā miegā. Ārsti neatklāja nekādas novirzes, taču Rendijs jutās dezorientēts.
Rendijs Gārdners nav vienīgais, kurš vairākas dienas ir mēģinājis palikt nomodā. Pēc divām nedēļām Džims Tomass laboja rekordu – viņš negulēja 266,5 stundas. 2007. gadā Tonijs Raits spēja izturēt 275 stundas. Ir daudz vairāk neoficiālu ierakstu. Lielākais neapstiprinātais rekords ir 28 dienas bez miega (bet tam ir grūti noticēt).
fatāls ģimenes bezmiegs
Viņa ir fatāla ģimenes bezmiegs, FFI. Šī ir ārkārtīgi reta iedzimta slimība. Šī slimība sāk izpausties 30 gadu vecumā. Sākumā pacientus mocīja smags bezmiegs, un pēc tam viņi vispār nevar aizmigt. Pacientiem sāk parādīties tipiski miega trūkuma sindromi (halucinācijas, vājums, svara zudums). Rezultātā pacienti mirst bez miega apmēram 9 mēnešus.
Daudzfāzu miega tehnika
Daži cilvēki praktizē šo tehniku. Būtība ir tāda, ka cilvēki guļ īsu laiku ik pēc 4 līdz 6 stundām. Šī miega tehnika parādījās 1932. gadā (http://www.time.com/time/magazine/article/0.9171.774680.00.html).
Ir divi galvenie miega režīmi:
- 4 reizes 30 minūtes ik pēc 6 stundām - tā sauktais Dymaxion režīms;
- 6 reizes 20 minūtes ik pēc 4 stundām - tā sauktais Uberman režīms;
Ir leģenda, ka Leonardo da Vinči gulēja 15-20 minūtes ik pēc 4 stundām, tādējādi praktizējot Ubermana daudzfāzu miega modeli. Tam nav apstiprinātu pierādījumu, tomēr zinātnieka unikalitātes un viņa laikabiedru veiktā pētniecības darba dēļ da Vinči varētu labi ievērot šādu režīmu.
Viņi saka, ka Napoleons Bonaparts gulēja tāpat. Šī miega tehnika ļauj saglabāt prāta skaidrību un sparu, atrodoties nomodā 20 līdz 22 stundas. Šādi daži karavīri guļ ilgu kaujas operāciju laikā, jo viņiem nav daudz laika gulēt.
Patiesībā ir daudz cilvēku, kuri izmanto daudzfāzu miegu. Piemērs nav tālu jāmeklē. Šeit ir no Jevgeņija Androsova memuāriem:
“Studentu gados es mēnesi dzīvoju vienā istabā ar kādu jakutu brīnumbērnu. Viņš gulēja VIENMĒR 40 minūtes dienā! Es nekad tam nebūtu ticējis, ja nebūtu to redzējis savām acīm. Turklāt viņš pats izstrādāja sistēmu un aprēķināja četras virsotnes, kad ķermenim nepieciešama atpūta. Šajos pīķos četras reizes dienā viņš gulēja 10 minūtes un ar to viņam pietika. Pārējā laikā viņš mācījās un bija ļoti sarūgtināts, kad skolotāji viņam ar automātu iedeva pieciniekus un atņēma iespēju izrādīt savas zināšanas.
Ja vēlaties mēģināt gulēt mazāk, sāciet tam tuvoties pakāpeniski. Ja katru dienu gulēt par 15 minūtēm mazāk, tad miega periodu var samazināt līdz 4-5 stundām, nekaitējot ķermenim.
Būt veselam!
Jaunākie veselības padomi:
Vai šis padoms jums palīdzēja? Jūs varat palīdzēt projektam, ziedojot jebkādu summu tā attīstībai. Piemēram, 20 rubļi. Vai vairāk:)
Lielākā daļa studentu un skolēnu stundas apgūst naktī. Tāpēc viņus bieži moka bezmiegs. Tātad diezgan aktuāls ir jautājums, kas notiks, ja negulēsi 2 dienas. Protams, nopietnu veselības problēmu šeit nebūs. Bet hronisku miega trūkumu nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot. Pretējā gadījumā jūs varat iegūt gan psiholoģiskas, gan fiziskas grūtības. Galu galā cilvēkam ir jāguļ katru dienu.
Vai ir iespējams negulēt 2 dienas?
Laikam, jā. Fakts ir tāds, ka cilvēka ķermenim ir dažas rezerves. Un pastāvīgs miegs ir nepieciešams normālai ķermeņa darbībai.
Ekstrēmās situācijās (piemēram, gatavojoties svarīgam eksāmenam) cilvēks var negulēt līdz 4 dienām. Patiesībā jūs vairs nevarēsit palikt nomodā. Jūsu smadzenes vienkārši izslēgsies, un jūs noģībīsit.
Ir svarīgi atzīmēt, ka negulēt 2 dienas ir grūti. Ķermenis naktī dod skarbus signālus, kas liek mums snaust. Tāpēc pat ar lielu vēlmi ne visiem izdodas izdarīt šādu triku.
Kas notiks, ja negulēsi 2 dienas?
Dažas no sekām, kas ar jums notiks, ir šādas:
- smags nogurums;
- spēcīga vēlme gulēt;
- Aizkaitināmība;
- palielināta sirdsdarbība;
- Sāpes muskuļos un locītavās;
- Galvassāpes, troksnis galvā;
- Zems (vai augsts) asinsspiediens.
Dažos gadījumos, ja jūs neguļat 2 dienas, būs hiperaktivitāte. Organisms pielāgosies ekstremālam darbības režīmam, un jūs saņemsiet lielu enerģijas devu. Bet tad jūs sagaidāt kolosālu kritumu.
Kas notiks, ja negulēsi 2 dienas?
Daži cilvēki (studenti, apsargi, nakts kafejnīcu darbinieki) periodiski neguļ 2 dienas. Tas ir ārkārtīgi kaitīgs veselībai. Galu galā pastāvīgs miega trūkums izraisa:
- Psihiskas novirzes;
- Sirds problēmas;
- Redzes blāvums;
- neiroloģiski traucējumi;
- Aptaukošanās vai otrādi anoreksija utt.
Ar šādiem testiem cilvēka ķermenis cieš no nopietnas kļūmes. Vielmaiņa pasliktinās, kas var izraisīt daudzas sekas, līdz pat diabētam.
Tiek ietekmēti arī smadzeņu neironi. Tā rezultātā jūs varat iegūt neiroloģiskas slimības, piemēram, išiass, trīce (ekstremitāšu trīce), krampji utt. Tāpēc neizmantojiet miega trūkumu ļaunprātīgi.
Vai ir iespējams labi izgulēties?
Daži cilvēki domā, ka pēc tam var labi gulēt. Bet tā nav. Miegs ir līdzīgs pārtikai. Gulēt nav iespējams.
Un, ja jūs gulējāt visu dienu, tas nenozīmē, ka pēc tam varat divas dienas negulēt un justies labi.
Turklāt naktī ir grūti uztvert informāciju un veikt darbu. Jūsu ķermenis ievilks jūs "Morfeja pasaulē". Mēģiniet darīt visu svarīgo dienas laikā, lai naktī varētu gulēt.
Svarīgi piebilst, ka mūžīgs miega trūkums var provocēt bezmiegu. Pa dienu gulēsi, un naktī būs grūti aizvērt acis. Daudzi cilvēki, kas strādā nakts maiņās, cieš no šīs problēmas.
Un tomēr nevajadzētu uzveikt miegainību ar tablešu un alkohola palīdzību. Pretējā gadījumā jūs nodarīsit vēl lielāku kaitējumu savai veselībai. Ārēja iejaukšanās smadzeņu darbā ir nepieņemama.
Negribi iet gulēt? Protams, daži cilvēki izvirza sev mērķi palikt bez miega vairākas dienas pēc kārtas, taču dažreiz darbs sakrājas, un jums ar to kaut kā jātiek galā. Un, lai gan jums nevajadzētu palikt nomodā ilgāk par 3-4 dienām, dažas dienas bez miega nekaitēs jūsu ķermenim, ja ļausit sev pietiekami gulēt nākamajās 1-2 naktīs. Neliela sagatavošanās un labi izplānots grafiks palīdzēs jums palikt nomodā un noturēties līdz beigām.
Soļi
Plānojiet un sagatavojiet savu ķermeni
- Ja pirms tam labi izgulēsities, varat sākt savu negulēto nakšu maratonu spirgts un enerģisks.
-
Saglabājiet enerģiju un veselību bezmiega periodā
-
Ēdiet brokastis, lai sāktu spēka un enerģijas pilnu maratonu. Brokastis kāda iemesla dēļ ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Sātīgas brokastis ir lielisks sākums jūsu misijai būt nomodā vairākas dienas. Pārliecinieties, ka jūsu uzturs ietver veselīgu pārtiku, piemēram, olbaltumvielas, veselus graudus un augļus. Graudaugi ar cukuru un milzīgu daudzumu kofeīna novedīs tikai pie ātras izsīkuma.
- Kliju maize, citrusaugļi un olas ir lieliska izvēle, lai saglabātu enerģiju garai, bezmiega dienai.
- Centieties ievērot pareizo grafiku, kas ietver brokastis katrai bezmiega dienai. Tas palīdzēs jums turpināt darīt tādas neizbēgamas lietas kā darbs vai skola. Turklāt, ja ievērosiet līdzīgu grafiku, jums būs vieglāk atgriezties ierastajā režīmā.
-
Dzeriet kofeīnu visas dienas garumā, lai nepadoties. Protams, jums nav jāielej sevī litru espresso, vienkārši veiciet regulārus pārtraukumus kofeīna uzpildīšanai visas dienas garumā, lai jūs būtu modrs un modrs. Ieteicamais kofeīna daudzums dienā ir 400 miligrami. Parasti vienā kafijas tasē ir aptuveni 100 miligrami, tāpēc plānojiet ar šo aprēķinu.
-
Ēdiet vieglas maltītes, lai izvairītos no miegainības. Pēc lielām, smagām pusdienām vai vakariņām jūs kļūsit letarģisks un, visticamāk, sāksiet pamāt ar galvu. Lai dažas stundas paliktu modrs un enerģisks, vislabāk ir ēst mazākas porcijas veselīgu pārtiku, piemēram, veselus graudus, liesās olbaltumvielas un dārzeņus. Pārliecinieties, ka ēdat pietiekami daudz, lai jūs turpinātu darboties, neradot sāta sajūtu vai miegainību.
- Mēģiniet sadalīt dienu un nakti 3–5 ēdienreizēs un pievienojiet uzkodas ar riekstiem vai augļiem.
-
Kustieties, lai jūsu smadzenes būtu enerģiskas. Vingrošana un vingrošana palīdzēs jūsu smadzenēm saglabāt modrību un modrību. Pat ja mēģināt pabeigt skolas vai darba uzdevumu, veiciet īsus apmēram 10 minūšu pārtraukumus, lai piecelties un izstaipīties. Tas palīdzēs sasniegt iecerēto mērķi (proti, negulēt). Ja jums ir nepieciešams kaut kas intensīvāks par īsu pastaigu, varat veikt spiedienu vai atspiešanos uz darbvirsmas. Tam nav jābūt pilnam treniņam, tikai dažām kustībām, lai jūsu asinis sūknētu un iegūtu enerģiju.
- Sākumā jums būs jāvingro, parādoties pirmajām noguruma pazīmēm. Nākamajās dienās mēģiniet piespiest sevi veikt pārtraukumus ik pēc pusstundas un kustēties 10 minūtes.
-
Neizslēdziet gaismu, lai nezaudētu modrību. Mūsu ķermenis reaģē uz gaismu, tāpēc gaismas un spilgtas gaismas ieslēgšana ir lielisks veids, kā likt smadzenēm domāt, ka ir diena un jums vajadzētu būt nomodā. Vislabāk darbojas dabiskā gaisma, tāpēc, ja iespējams, atveriet aizkarus dienas laikā vai pat dodieties ārā.
- Ja telpā ir vairāki lukturi, piemēram, lustra pie griestiem un galda lampa, iededziet tos abus, lai palielinātu spilgtumu.
-
Cīnies ar aktivitātes samazināšanos ar aukstu ūdeni vai gaisu. Mūsu ķermenis nedarbojas ar pilnu jaudu visas dienas garumā, un ik pa laikam būs brīži, kad gribas gulēt. Ja jūs sākat to just, uzmundriniet ar kofeīnu, auksta gaisa strūklu no loga vai apsmidziniet seju ar aukstu ūdeni. Efekts būs īslaicīgs, taču tas palīdzēs, ja sāksit pamāt ar galvu un atgriezīsities darba plūsmā.
- Pat ja nejūtaties ļoti noguris, mēģiniet ik pēc 30 minūtēm apšļākt seju ar aukstu ūdeni, lai saglabātu uzmanību. Vai arī varat ieiet vēsā dušā.
- Visticamāk, jūsu ķermeņa aktivitātes uzliesmojums iestāsies rīta vidū (ap 10:00) un agrā vakarā (18:00-19:00). Saglabājiet svarīgākos uzdevumus šim periodam. Tādā veidā, ja pārējā laikā pamājat ar galvu, varat atļauties paņemt dušas pauzi vai pagatavot vairāk kafijas.
-
Nedari lietas, kas prasa lielu koncentrēšanos. Kamēr esat nomodā, jums būs mikromiega periodi, kas nozīmē, ka dažas sekundes gulēsit vai “apģībīsit”. Visticamāk, šajā periodā kaut ko varēsi izdarīt, taču labāk izvairies no darbībām, kas var apdraudēt tevi vai citus. Nesēdieties, piemēram, pie automašīnas stūres vai nestrādājiet pie darbgalda. Nav iespējams paredzēt, kad iestāsies mikromiegs, tāpēc bezmiega misijas laikā izvairieties no jebkādām potenciāli bīstamām darbībām.
- Ja jums kaut kur jādodas, palūdziet, lai draugs jūs aizved, brauciet ar sabiedrisko transportu vai izsauciet taksometru, nevis brauksiet. Tas var būt neērti, taču tas būs drošāk jums un apkārtējiem.
-
Dažas dienas iepriekš gulējiet 9-10 stundas, lai uzkrātu enerģiju. Ja jau iepriekš zināt, ka jums būs jāiztiek bez miega, mēģiniet pirms tam vairāk atpūsties. Ej gulēt apmēram stundu agrāk nekā parasti un pamosties nedaudz vēlāk. Sagatavošanās dienās uzstādiet mērķi gulēt 9 vai pat 10 stundas.