Ja tai ir tendence gulēt un ir pastāvīga letarģija un vājums, daudzi to noraida, uzskatot, ka tas ir tikai hronisks miega trūkums. Taču šādas valsts problēma var būt daudz dziļāka. Efektivitātes samazināšanās un regulāra vēlme gulēt dienas laikā var pat signalizēt par dažām hroniskām slimībām. Līdz ar to dažas tases kafijas dienā, tāda problēma man ir atrisināta.
Dažkārt miegaini pat tie, kas naktī guļ noteiktās 9 stundas. Tas var būt atkarīgs no laikapstākļiem, no iekšējām ķermeņa problēmām, no nervu sistēmas pārslodzes.
Ir vairāki galvenie iemesli, kam pievērst uzmanību, ja dienas laikā bieži jūtaties vēlme gulēt:
Arī miegainības cēloņi ietver parastā nakts miega pārkāpumu. Ja guli piesmakušā istabā, vēlu ej gulēt un neizguļas pietiekami daudz, tad ķermenis pamazām sāk nedarboties un gribas gulēt pat pa dienu.
Protams, neviens nevēlas visu dienu atrasties somnambulisma stāvoklī. Bet pirms jebkādu darbību veikšanas jums ir jāsaprot notiekošā cēlonis. Varbūt jūs vienkārši nepietiekami gulējat vai, iespējams, lietojat zāles ar šādu efektu. Kāpēc sapnis ar sapņiem jūs vajā dienas laikā, pat ja naktī pietiekami gulējat? Atbilde var būt jūsu ikdienas ieradumos, tostarp sliktajos.
Ko darīt, ja katru dienu velk gulēt gan darbā, gan transportā. Nav vēlmes kaut ko darīt, vajā apātija, gribas tikai pasnaust.
Lai sāktu, izmēģiniet šādas metodes:
Ja visas iepriekš minētās metodes nepalīdz, noteikti dodieties pie ārsta. Viņš veiks pilnīgu jūsu veselības pārbaudi. Jums būs jāveic hemoglobīna asins analīze, jāpārbauda mugurkauls un asinsrite smadzenēs. Jums var būt nepieciešams pārbaudīt vitamīnu trūkumu.
Cēlonis var būt arī hormonālā nelīdzsvarotība, kuras identificēšanai ir nepieciešami hipofīzes un vairogdziedzera, kā arī virsnieru dziedzeru darbības pētījumi. Ārsts noteikti atbildēs uz jautājumu, kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties gulēt.
Ja katru dienu pietiekami gulējat, tad miegainība nav norma. Kāpēc radās šāda neveiksme, ārsts varēs jums atbildēt pēc detalizētas pārbaudes.
Miegs ir svarīgs veselīga dzīvesveida aspekts. Parasti cilvēkam sapnī jāpavada 7-9 stundas. Bet dažreiz cilvēki var gulēt 10-20 stundas un joprojām nesaņem pietiekami daudz miega. Tā jau ir skaidra novirze no normas, un, ja tā kļūst regulāra, tad jūsu ķermenis mēģina jūs brīdināt par kaut kādu darbības traucējumu. Ja miegainība nepāriet pēc dienas vai divām, tā jau ir slimība, kas jāārstē.
Normālai cilvēka dzīvei ir nepieciešami daudzi komponenti, tostarp normāls miegs.
Gadās, ka pēc pilnvērtīga miega cilvēks joprojām jūtas noguris, miegains. Šajā gadījumā efektivitāte samazinās un parādās slikta veselība.
Hipersomnija ir slimība, ko raksturo miega laika palielināšanās dienas un nakts laikā.
Ir grūti precīzi noteikt, kāpēc slimība rodas, jo var būt daudz faktoru.
Iemesli, kāpēc cilvēkam ir tendence gulēt, ir jūtams vājums un savārgums, var būt ļoti dažādi.
Ir vērts rūpīgi sekot līdzi saviem paradumiem, dzīves ritmam, uzturam un apkārtējiem apstākļiem, lai precīzi noteiktu vēlamo cēloni.
Es pastāvīgi gribu gulēt vairāku iemeslu dēļ:
- Cilvēks ir būtne, kas dienas laikā ir nomodā. Banāls miega trūkums naktī izraisa miegainību dienā.
- Ja cilvēks ir ļoti uzņēmīgs pret laikapstākļiem, tad lietainā, mākoņainā laikā viņš pastāvīgi tiks iemidzināts.
- Ja sāp galva un pastāvīgi gribas gulēt, tā ir pazīme, ka organismā attīstās infekcija. Bieži vien tā ir saaukstēšanās vai akūta elpceļu slimība.
- Pārmērīgs darbs, stress un depresija izraisa ne tikai pastāvīgu vēlmi gulēt. Šķiet, ka ķermenī vispār nav enerģijas. Tādi paši simptomi rodas ar avitaminozi.
- Hormonālā nelīdzsvarotība, īpaši sievietēm, var būt pastāvīgs noguruma un miegainības cēlonis.
- Dažu zāļu lietošanas laikā var rasties blakusparādības paaugstinātas miegainības veidā.
- Grūtniecība palielina nepieciešamību pēc atpūtas. Topošā māmiņa gandrīz visu laiku grib gulēt.
- Garīgi traucējumi un slikti ieradumi radīs nepieciešamību pēc papildu miega laika.
- Anēmija un slimības, kas samazina asins plūsmu smadzenēs, ietekmē nomoda un atpūtas laiku.
- Kad pēc ēšanas jūtaties miegains, nevajadzētu uztraukties – tas ir normāls fizioloģisks process, ko izraisa pārmērīga relaksācija piesātinājuma brīdī.
Kad viņš pastāvīgi guļ, parādās sekundāri simptomi, kas novērš uzmanību no patiesajām ķermeņa un psihes veselības problēmām.
Sapnis, kas cilvēku pastāvīgi vajā, var liecināt par daudzām ķermeņa problēmām.
Kā tikt galā ar nogurumu un letarģiju
Ko darīt, ja cilvēku pastāvīgi vajā letarģija un smags nogurums? Atbilde uz šo jautājumu interesē daudzus darbaholiķus, studentus un parastos cilvēkus.
Universāla metode, kas palīdzēs jums uzzināt, kā tikt galā ar šāda veida izpausmēm, nav atrasta.
Piezīme! Pirms problēmas risinājuma izvēles jāapmeklē ārsts. Ja problēma ir viegla, pietiek ar terapeita pakalpojumu izmantošanu.
Atkarībā no iemesla tiek noteikta problēmas risināšanas metode. "Ārstēšanas" principi var būt pilnīgi atšķirīgi, apvienoti kompleksos un ietvert nestandarta metodes un paņēmienus.
Kas jādara cīņā pret hipersomniju:
| Ja miegainību izraisa šādi faktori | Kā tikt galā ar problēmu |
| Grūtniecības laikā | Nav īpašu ieteikumu par miegainību grūtniecības laikā. Ir vērts atpūsties tajā brīdī, kad to vēlies. Sievietes ķermenī notiek izmaiņas, kas prasa lielu spēku tērēšanu. |
| Beriberi laikā pavasarī un rudenī | Jādzer īpaši vitamīni, jāsporto, jāēd daudz svaigu dārzeņu un augļu. Galvenais, lai pārtikas produkti satur jodu, kalciju un magniju. |
| Ja tiek diagnosticētas slimības | Nepieciešama visaptveroša ārstēšana, kuru var nozīmēt tikai ārsts. Tas sastāv no medicīniskās un palīgdaļas |
| Enerģijas zudums pārmērīga darba, stresa, depresijas dēļ | Ja runa ir par depresiju, labāk meklēt palīdzību pie psihiatra vai psihoterapeita. Pārslodze un stress prasa regulāru atpūtu un mieru |
| Ja aizverat acis bez iemesla | Ir vērts pārskatīt ikdienas rutīnu, likvidēt sliktos ieradumus, ēst pareizi. Pastaigas ārā uzlabo vispārējo pašsajūtu |
| Nav redzama iemesla | Ja veselības stāvoklis ir apmierinošs, tad jāpievērš uzmanība apkārtējiem faktoriem: gultas komfortam, telpas ventilācijai. |
Kas pietrūkst sievietes un vīrieša ķermenī
Bieži vien sieviešu forumos ir šādi ieraksti: “Es guļu dienām, bet nevaru pietiekami gulēt”, “ko darīt ar hronisku miega trūkumu”.
Arī vīriešiem ir līdzīgas problēmas. Kāda iemesla dēļ šāda veida kaites ir jāsaprot no dzimumakta fizioloģijas viedokļa.
Piezīme! Personai jāpievērš uzmanība ne tikai vispārējām ietekmēm, bet arī jāņem vērā dzimuma īpatnības.
Īpaša uzmanība veselībai un hormonālajam līmenim jāpievērš, ja miegainība izpaužas saulainā dienā. Tad var izslēgt laikapstākļu ietekmi, magnētiskās vētras, laikapstākļu depresīvo ietekmi.
Kas var izraisīt hipersomniju vīriešiem un sievietēm:
| Kas pietrūkst sievietē? | Kas pietrūkst vīrietim |
|
Vairogdziedzera darbības traucējumi izraisa hormonu trūkumu vai pārmērīgu daudzumu organismā. |
|
| Ja sievietes hormons organismā netiek ražots pietiekamā daudzumā | Ja testosterons netiek ražots pietiekamā daudzumā, var rasties hipersomnija. |
|
Jebkuras personas endokrīnās sistēmas darbības pārkāpumi tiek prognozēti viņa sniegumā |
|
| Menstruāciju dienās var parādīties hipersomnijas simptomi. Šajā brīdī rodas īslaicīga hormonāla mazspēja. | Hipervitaminoze vīriešiem ir reti sastopama, taču tā izraisa dažāda veida sekas. ieskaitot hipersomniju. |
|
Onkoloģiskas problēmas var izraisīt hipersomniju, kas liecina par organisma izsīkumu |
|
| Pārmērīga emocionalitāte un uzbudināmība, ko provocē stress | Problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu un kuņģa-zarnu traktu |
Noderīgs video
Sveiki dārgie lasītāji. Pastāvīgas miegainības problēma, iespējams, ir pazīstama ikvienam. Daži mēdz iemigt tikai pēc sātīgām pusdienām, savukārt citi aizmieg tieši darba dienas vidū. Protams, katrs organisms ir individuāls, tāpēc pastāvīgas vai īslaicīgas miegainības cēloņi katram būs atšķirīgi. Būtībā miegainības problēma tiek attiecināta uz jebkuriem laikapstākļiem, un tie vai citi laikapstākļi ietekmē katru cilvēku savā veidā. Kāds aizmieg no mokošā vasaras karstuma, un kādam aukstums ir galvenais miega iemesls. Kā zināms, miega laikā ķermeņa temperatūra ievērojami paaugstinās, kas nozīmē, ka tieši ar miega palīdzību mūsu ķermenis cenšas sasildīties. Bet tie ir tikai ārēji faktori, kas ietekmē mūsu stāvokli, tāpēc nevajadzētu norakstīt visus grēkus tikai uz laikapstākļiem. Galu galā šādas problēmas cēlonis ne vienmēr slēpjas virspusē.
Turklāt pastāvīgas miegainības problēma var rasties jebkādu ķermeņa anomāliju dēļ.
Un tas, savukārt, var runāt par nopietnām slimībām, kas slēpjas zem šāda nekaitīga simptoma.
Iemesls var būt jebkas, taču tas nenozīmē, ka jums ir jāpiever acis uz miegainības problēmu.
Protams, ja tā ir īslaicīga parādība, kas atkārtojas atkarībā no sezonas, tad uztraukumam nav pamata.
Bet, ja simptoms parādījās diezgan negaidīti un ir pastāvīgs, tad labāk ir meklēt palīdzību no speciālista.
Jebkurā gadījumā ir jāieklausās savā ķermenī, jo tādā veidā tas mēģina signalizēt par jebkādiem traucējumiem kādas savas sistēmas darbībā.
17 iemesli, kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties gulēt
Šādai izpausmei ir diezgan daudz iemeslu, taču lielākā daļa no tiem tomēr ir atkarīgi no organisma individuālajām īpašībām. Tāpēc ir nepieciešams izcelt šādas problēmas izplatītos cēloņus.
Ar daļu no tiem tiksim galā paši, taču ir arī gadījumi, kad bez speciālista palīdzības vienkārši neiztikt.
Ir divi galvenie miegainības cēloņi:
- Fizioloģiska.
- Patoloģisks.
Fizioloģiskā miegainība izpaužas, visbiežāk, pēc pārslodzes, un tā var būt gan fiziska, gan psiholoģiska.
Un dažreiz abi pārvar cilvēku, un viņš vienkārši nokrīt pat pašā dienas sākumā.
Šajā stāvoklī visi cilvēka ikdienas pienākumi un mērķi ir notrulināti uz lielās vēlmes vienkārši apgulties un pasnaust.
Protams, veiktspēja tiek samazināta līdz minimumam, jo ķermenim vairs nav spēka.
Ir zināms, ka sapnī cilvēka ķermenis tiek atjaunots, tāpēc slimības laikā mēs varam gulēt vismaz dienas. Tādējādi visa enerģija tiks novirzīta tikai cīņai pret slimību.
Tāpēc pēc smagas darba dienas mums ir nepieciešama tikai atpūta, lai ķermenim būtu laiks atgūties pirms rīta.
Daži cilvēki, cenšoties visu izdarīt no jauna vai nopelnīt vairāk, var naktī negulēt un darīt tās lietas, kuras viņiem nebija laika darīt dienas laikā.
Tajā pašā laikā cilvēks jūtas diezgan jautrs, it īpaši, ja pie rokas ir kafijas tase.
Bet šis stāvoklis ir mānīgs, un pēc pāris šādām naktīm jūs vienkārši iekritīsit ilgstošā ziemas miegā, kas sagraus visus jūsu tuvākās nākotnes plānus.
Faktori, kas provocē fizioloģiskās miegainības rašanos
Miegainība pēc ēšanas
Iespējams, vismaz reizi mūžā viņa visus uzveica. Turklāt tas parasti notiek pēc sātīgām vakariņām.
Fakts ir tāds, ka mūsu kuņģis pēc miega saņem diezgan lielu pārtikas daudzumu, jo mēs parasti brokastīs neēdam daudz.
Tātad gremošanas orgāni sāk strādāt uzlabotā režīmā, un tāpēc lielākā daļa asiņu plūst uz šo sistēmu.
Tādējādi smadzenes saņem nepietiekamu skābekļa daudzumu, kas nozīmē, ka miegs būs to dabiskā reakcija.
Pastāvīgs miega trūkums
Protams, mums var šķist, ka esam jau pieraduši gulēt 5 stundas, un viss it kā ir kārtībā. Un mēs it kā nepamanām to nogurumu, kas pastāvīgi ir ar mums.
Bet agri vai vēlu miegs mūs tomēr pārņems, un mums joprojām ir pietiekami daudz gulēt. Pat ja šķiet, ka šāds dzīvesveids nemaz nav tik slikts, nevajag domāt, ka tas nekādā veidā neietekmēs tavu veselību.
Stress
Parasti pavada apetītes trūkums un bezmiegs, kā dēļ mēs zaudējam galveno enerģijas avotu, turklāt organismam nav laika atgūties.
Papildus tam visam tiek nodarīts būtisks kaitējums mūsu nervu sistēmai, kas arī ir jāatjauno vismaz sapnī.
Šis stāvoklis var ilgt no vairākām dienām līdz nedēļai, pēc kura organisms pats dos signālu, ka viņam nepieciešama atpūta.
Grūtniecība
Pirmajos mēnešos viens no raksturīgajiem simptomiem ir tieši miegainība, kurai reti kurš pievērš uzmanību, jo, iespējams, visi cieš no pastāvīga miega trūkuma.
Pēdējā trimestrī hormoni palēnina procesus smadzenēs, tāpēc sieviete pastāvīgi atrodas miegainības stāvoklī.
Dienas režīma kļūme
Būtībā šī problēma skar cilvēkus, kas strādā mājās, jo viņiem nav skaidra darba dienas ietvara.
Sakarā ar to, ko viņi var strādāt līdz vēlai naktij, un dažreiz visu nakti, kā rezultātā gadās, ka cilvēks guļ pa dienu un strādā naktī.
Sākumā tas var šķist ērti, bet vēlāk neliels savārgums var izvērsties par dažu ķermeņa sistēmu darbības traucējumiem.
Dažu zāļu blakusparādības
Ja, sākot lietot kādu medikamentu, Jums ir simptoms miegainības formā, tad nekavējoties jāizlasa zāļu lietošanas instrukcijas.
Ja miegainība samazina jūsu veiktspēju, vislabāk ir lūgt savam ārstam nomainīt parakstītās zāles pret citām.
Nepietiekama saules gaisma vai aukstums
Parasti ziemas sezonā mums ir grūtāk pamosties no rītiem, un mēs ejam gulēt daudz agrāk. Tas saistīts ar to, ka diezgan agri sāk krēslot, un rīts mākoņainā laika dēļ šķiet tumšs.
Patoloģiskās miegainības cēloņi
Ja jūs vismaz aptuveni zināt, kas varētu izraisīt pastāvīgu miega trūkumu, tad kopumā nav par ko uztraukties. Galu galā jūs vienmēr varat labot situāciju, organizējot savu ikdienas rutīnu.
Bet, ja miegainība parādījās pati par sevi un jūs neredzat nekādus priekšnoteikumus, tas var liecināt par nopietnākām veselības problēmām, kas vairs neparādās.
Bieži cilvēki sajauc patoloģisko un fizioloģisko nogurumu, un tas notiek vieglprātīgas attieksmes dēļ pret savu veselību.
Dažreiz mēs vienkārši nevēlamies pamanīt kādu nelielu veselības problēmu, līdz parādās nopietnāki simptomi.
Ja katru dienu pietiekami izgulējies, bet jau pēcpusdienā atkal rodas vēlme apgulties, lai pasnaustos, tad, visticamāk, tieši šādi organisms mēģina iestāstīt, ka darbā ir radušies kādi traucējumi.
Tātad, mūsu ķermenis cenšas atjaunot savu spēku, jo, izņemot šo, nav citu ceļu. Ir mānīgas slimības, kas agrīnā stadijā neizpaužas, un, ja tās izpaužas, mēs vienkārši nepamanām šos simptomus. Tādējādi ķermenis cenšas tikt galā pats, zinot, ka šajā posmā neviens tam nepalīdzēs.
Katra no slimībām ir dzīvībai bīstama, tāpēc vislabāk to uztvert nopietni. Jūs redzat, cik vienkārša miegainība var runāt par tik briesmīgām slimībām.
Kāpēc vienmēr gribas gulēt. Ko darīt, ja ir letarģija
Atkarībā no miegainības cēloņa varat mēģināt pats atbrīvoties no šī simptoma.
Protams, ja pastāvīgas vēlmes gulēt iemesls ir kāda slimība, tad vienkāršas metodes, kā tikt galā ar miegu, diez vai jums palīdzēs.
Kā tikt galā ar pastāvīgu miegainību?
Šeit noteikti jāgriežas pie ārsta, kurš var noteikt slimību. Tādējādi jums tiks nozīmēta ārstēšana, kas vērsta uz konkrētu slimību un līdz ar to arī miegainību, kas ir tās simptoms.
Bet, ja esat pārliecināts, ka miegainība un letarģija radās tikai miega trūkuma vai stresa dēļ, tad jums ar to būs jātiek galā pašam.
Tāpēc jums palīdzēs padomi, kas palīdzēs apturēt pastāvīgo vēlmi gulēt:
✔ Dzeriet vairāk ūdens, jo diezgan izplatīts miegainības cēlonis ir tieši dehidratācija.
✔ Nomet visu un skrien ārā gozēties saulē. Tādējādi jūs varat uzlādēt baterijas, un gaisma, visticamāk, nepalīdzēs aizmigt.
✔ Fiziskie vingrinājumi palīdzēs tikt galā arī ar miegainību, jo to īstenošanas laikā paaugstinās asinsspiediens, kas nozīmē, ka mēs nevarēsim aizmigt. Jūs varat veikt nelielu iesildīšanos tieši darba vietā.
✔ Runājiet vairāk par tēmām, kas var piesaistīt jūsu uzmanību. Klausieties mūziku, kas liks jums pieskarties ar kāju ritmam. Galvenais neklausīties klasiku vai melanholisku mūziku, citādi gulēsi kā mazulis tieši pie sava rakstāmgalda, pareizāk sakot, uz tā.
✔ Ēdiet ar mēru, jo tieši pārēšanās laikā mēdzam gulēt. Ķermenis nespēj tikt galā ar šādu pārtikas daudzumu, tāpēc visi tā spēki ir vērsti uz gremošanu, un smadzenes šajā laikā pamazām iegrimst miegā.
✔ Piparmētru un citrusaugļu smarža noteikti neļaus jums nomodā, tāpēc varat iegādāties pāris flakonus ar ēteriskajām eļļām no šiem augiem.
✔ Ēdiet vairāk riekstus, jo tie ir galvenais enerģijas avots, turklāt šāda uzkoda noteikti netraucēs smadzenēm.
✔ Masējiet ausu ļipiņas vai izstiepiet pirkstus. Pat šādi vienkārši vingrinājumi palīdzēs tikt galā ar kaitinošu dienas miegu.
✔ Sāciet lauzt jokus darbā pusdienas pārtraukumā. Kolēģi noteikti novērtēs tavu humoru, un smiekli palīdzēs aizmirst, ka pirms minūtes tu tiešām aizmigi.
Nu, ja jūsu miegs ir daudz spēcīgāks par visām šīm metodēm un jūs jau esat noguris no cīņas, tad kas vēl jādara, kā nepadoties ienaidniekam? Nogulieties 15 minūtes, un pēc tam jūs noteikti jutīsities labāk.
Miegainība ne vienmēr liecina par nogurumu vai miega trūkumu, tāpēc neignorējiet šādu simptomu.
It īpaši, ja nav priekšnoteikumu tās rašanās. Tāpēc ir obligāti jāizdomā, kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties gulēt. Un ko darīt, ja ir nemitīga letarģija, jo nopietna slimība neparādās uzreiz, tāpēc nevajadzētu gaidīt, kamēr tā tomēr notiks.
Klausieties savu ķermeni, jo pat vienkārša miegainība var glābt jūs no smagas slimības nopietnajām sekām.
Kad gribas gulēt, pat ja esi jau pietiekami izgulējies, tas sāk saniknot un neļauj dzīvot normālu un pilnvērtīgu dzīvi. Šādu vēlmi nosaka fizioloģiski un psiholoģiski faktori, bet dažkārt tā liecina par nopietniem organisma darbības traucējumiem. Noskaidrojiet miegainības cēloņus un, ja nepieciešams, sāciet ārstēšanu.
Miegainība ir miegainība, ko raksturo spēcīga vēlme gulēt, kuru ir ārkārtīgi grūti pārvarēt. Stāvokli nosaka fizioloģiskie procesi, un tā ir smadzeņu reakcija uz enerģijas rezervju samazināšanos vai negatīvu faktoru ietekmi. Orgāns cilvēka ķermenim pārraida signālu par nepieciešamību pēc atpūtas: tā rezultātā inhibējošie mehānismi iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu, nomāc tās darbību, palēnina nervu impulsu pārnešanu, notrulina stimulu uztveri, bloķē maņas un pakāpeniski pārnest smadzeņu garozu uz miega režīmu. Bet dažreiz miegainība ir patoloģija un pavada slimības vai ķermeņa darbības traucējumus.
Šaubu simptomi:
- letarģija, apātija, salauzts stāvoklis, vājums, slinkums, vēlme apgulties un neko nedarīt;
- nomākts garastāvoklis, melanholija, garlaicība;
- samazināta uzmanības koncentrācija, reakcijas kavēšana;
- noguruma sajūta, samazināta efektivitāte, spēka un enerģijas zudums, hronisks nogurums;
- atmiņas pasliktināšanās, informācijas iegaumēšana un asimilācija;
- izklaidība, nespēja koncentrēties;
- bieža vēlme žāvāties;
- reibonis;
- nevēlēšanās piecelties no rīta;
- notrulināta situāciju, vides uztvere;
- lēns pulss, sirdsdarbības ātruma samazināšanās;
- samazināta ārējās sekrēcijas dziedzeru sekrēcija, ko pavada sausas gļotādas (mute, acis);
- intereses trūkums par apkārt notiekošo;
- redzes asuma samazināšanās;
- ātra mirkšķināšana, piespiedu plakstiņu aizvēršana, acu apsārtums.
Piezīme! Miegainību bieži sajauc ar hipersomniju. Bet pēdējais stāvoklis atšķiras no miegainības, un to raksturo nakts miega ilguma palielināšanās, lai gan ir iespējamas arī atkārtotas epizodes ar nepārvaramu vēlmi iet gulēt dienas laikā.
Miegainības fizioloģiskie cēloņi
Miegainība var būt dabisko fizioloģisko faktoru iedarbības rezultāts. Šajā gadījumā tas notiks pēc noteiktām situācijām vai izmaiņām. Zemāk tiek uzskatīti par normāliem cēloņiem, kas nav saistīti ar novirzēm un patoloģijām.
Grūtniecība
Kāpēc grūtnieces visu laiku vēlas gulēt? Stāvoklis bieži rodas topošajām māmiņām un nerada bažas mediķu vidū, jo tas ir normāli un to nosaka vairāku faktoru ietekme. Pirmais ir asinsrites izmaiņas. Cirkulējošās asins tilpums palielinās līdz ar to nepieciešamību, bet tas steidzas uz dzemdi, lai nodrošinātu normālu asins piegādi šim orgānam (auglim ir nepieciešams skābeklis un barības vielas).
Otrs faktors ir palielināta slodze uz sievietes ķermeni. Īpaši skaidri reakcija uz globālajām izmaiņām ir jūtama pirmajā trimestrī. Šajā periodā rodas toksikoze, ko pavada slikta dūša un dažreiz vemšana, labklājības pasliktināšanās, apetītes izmaiņas un savārgums. Grūtniece var ļoti nogurt, justies vāja, ātri nogurt. Pieaugot vēderam un pieaugot augļa svaram, topošajai māmiņai kļūst grūti ilgstoši staigāt un sēdēt, grūti izvēlēties ērtu gulēšanas pozu, kas arī nogurdina un provocē miegainību. Bieža urinēšana, ko izraisa urīnpūšļa dzemdes saspiešana, izraisa biežu pamošanos, pasliktina nakts miegu un samazina tā ilgumu.
Trešais faktors ir hormonālais fons. Pirmajās nedēļās pēc ieņemšanas sākuma stadijā aktīvi tiek sintezēts progesterons: hormons ir paredzēts, lai nodrošinātu normālu grūtniecības norisi, bet tā ietekme uz organismu izraisa blakusparādības. Viela samazina dzemdes saraušanās aktivitāti un darbojas kā spēcīgs relaksants. Tas ir aizsargmehānisms, kas pasargā grūtnieci un nedzimušo bērnu no pārslodzes. Vēlākajās grūtniecības stadijās, tuvojoties dzemdībām, organisms sāk gatavoties mazuļa piedzimšanai. Miegainība ir normāla nakts miega trūkuma sekas bezmiega dēļ. Turklāt vēlme atpūsties rodas zemapziņas līmenī: sieviete cenšas pietiekami izgulēties "nākotnei", lai sagatavotos dzemdībām un gaidāmajām bezmiega naktīm un dienām.
Svarīgs! Patoloģiska miegainība var liecināt par novirzēm: preeklampsiju, anēmiju.
Ēdiens
Kāpēc daudzi cilvēki vēlas gulēt pēc ēšanas? Izskaidrojums ir vienkāršs: pēc sātīgām brokastīm, vakariņām vai pusdienām sākas pārtikas sagremošanas process. Lai nodrošinātu pilnvērtīgu un savlaicīgu pārtikas pārstrādi, asins plūsma tiek pārdalīta: asinis pieplūst kuņģī, žultspūslī, aizkuņģa dziedzerī. Tas izraisa asins piegādes pasliktināšanos citiem orgāniem, tostarp smadzenēm.
Vēl viens miegainības iemesls ir izsalkums. Ja ilgstoši neēdīsi, radīsies uztura deficīts, samazināsies enerģijas rezerves. Ķermenis iedarbinās aizsardzības mehānismus, kas paredzēti svarīgu orgānu dzīvībai svarīgo funkciju saglabāšanai. Visas sistēmas pārslēgsies uz taupīšanas režīmu, kas ietver spēku taupīšanu.
Menstruācijas, PMS, menopauze sievietēm
Miegainības cēlonis var būt hormonālie traucējumi un traucējumi, kas rodas menopauzes, PMS, menopauzes un premenopauzes laikā. Sievietei var būt slikta dūša, karstuma viļņi, karstuma sajūta, pastiprināta svīšana, reibonis, mēles saistīšanās, atmiņas traucējumi, smadzeņu darbības samazināšanās, letarģija, dzimumtieksmes pavājināšanās, vājums, nogurums, slikta veselība.
Miegainība jaunām sievietēm un meitenēm tiek novērota arī menstruāciju laikā, jo notiek asins plūsmas pārdale un ievērojams asins zudums, īpaši, ja menstruācijas ir sāpīgas un smagas.
Miegainība bērniem
Miegainība jaundzimušajiem un bērniem pirmajos dzīves mēnešos ir normāla parādība. Mazs bērns guļ 17-19 stundas diennaktī, un vecākiem nevajadzētu brīnīties, ja mazulis pēc ēšanas atkal sāk iemigt. Pieaugot, miega ātrums samazināsies.
Skolas skolēni noguruma dēļ izjūt miegainību un nogurumu. Nodarbības un mājas darbi paņem daudz enerģijas, un ķermenim ir nepieciešama enerģija, lai atjaunotos. Dienas miegs ļauj atpūsties un labāk absorbēt saņemto informāciju. Pusaudzis saskaras ar miegainību, ko izraisa paaugstināts stress un hormonālās izmaiņas pubertātes dēļ.
Noderīga informācija: Dr Jevgeņijs Komarovskis atzīmē, ka pastāvīga miegainība ir raksturīgs drudža un dehidratācijas simptoms, un abi apstākļi ir bīstami bērnam. Temperatūras paaugstināšanās līdz kritiskajam līmenim var izraisīt krampjus, un ar dehidratāciju palielinās nāves risks.
Miegainība gados vecākiem cilvēkiem
Miegainību bieži novēro gados vecākiem cilvēkiem, to var saistīt ar neizbēgamām ar vecumu saistītām izmaiņām organismā. Smadzenes darbojas citādi: tajās notiekošās reakcijas un procesi palēninās, atveseļošanās prasa vairāk laika. Atpūtas perioda ilgums palielinās, un, ja vecāka gadagājuma cilvēks ir spiests ilgstoši būt nomodā vai viņam nav iespējas pietiekami izgulēties, tad miega nepietiks, un smadzenes centīsies novērst savu deficītu. caur miegainību. Tie provocē miegainību un senils slimības, kas kļuvušas hroniskas.
Interesants fakts: tiek uzskatīts, ka miegainība vecāka gadagājuma cilvēkiem liecina par nāves tuvošanos. Tas ir mīts: ja stāvoklis ir normāls un nav citu satraucošu simptomu, nav par ko uztraukties.
Izmaiņas vides apstākļos
Fizisko stāvokli ietekmē vides apstākļi. Miegainība rodas šādos gadījumos:
- Auksts. Kad telpās vai ārā ir auksts, cilvēks sāk salst un izjust diskomfortu. Metabolisms palēninās, asinsvadi sašaurinās, smadzenes cieš no hipoksijas un pāriet enerģijas taupīšanas režīmā.
- Arī karstums vasarā var izraisīt miegainību, īpaši, ja cilvēks nepanes paaugstinātu temperatūru.
- Atmosfēras spiediena pazemināšanās izraisa arteriālā spiediena pazemināšanos, un hipotensiju pavada vēlme gulēt vai atpūsties. Ar krasām atmosfēras spiediena svārstībām ir iespējama savārgums un vājums. Pret laikapstākļiem jutīgi cilvēki sāk slimot un reibst.
- Mākoņains laiks: lietus, mākoņainība, sniegs. Ar šādām laikapstākļiem, pirmkārt, atmosfēras spiediens var pazemināties. Otrkārt, nokrišņu laikā saules gaismas daudzums samazinās, un smadzenes to var uztvert kā vakara iestāšanos un nakts tuvošanos, izraisot miega hormonu ražošanu. Īpaši bieži laikapstākļu izmaiņas notiek rudenī un pavasarī, tāpēc daudzi cilvēki saskaras ar vēlmi gulēt nesezonā.
Tēls un dzīves apstākļi
Nesakārtots un neveselīgs dzīvesveids var izraisīt šaubas. Īpaši izteikta ir faktoru ietekme:
- dienas režīma neievērošana: nomoda perioda palielināšanās, vēlu gulētiešanas laiks;
- pārmērīga alkohola lietošana (piedzēries cilvēks vēlas gulēt, ir traucēta viņa kustību koordinācija, mainās apkārtējās pasaules uztvere);
- pastāvīgs pārmērīgs darbs darbā vai skolā augstākās izglītības iegūšanas laikā;
- biežs stress;
- intensīvas slodzes;
- ilgstoša uzturēšanās aizliktā telpā;
- strādāt sarežģītos, nelabvēlīgos apstākļos (augstas temperatūras iedarbība, toksisku vielu ieelpošana).
Psiholoģiskie faktori
Ja jūs pastāvīgi vēlaties gulēt un smags nogurums jūs nepamet, tad iemesli var būt psiholoģiskajā vai emocionālajā stāvoklī, kas ietekmē miegu. Viena no medicīnas jomām – psihosomatika pēta attiecības starp psihi un somatiskajām (ķermeņa) slimībām. Šaubas rodas uz depresijas un neirozes fona, pēc pārciestiem zaudējumiem (tuvu cilvēku nāve, šķiršanās no mīļotā). Miegains stāvoklis ir smadzeņu aizsargreakcija, kas ļauj pārdzīvot notikušos notikumus, pierast pie notikušā, samierināties ar zaudējuma smagumu un atjaunot spēkus.
Patoloģiskie faktori
Miegainība dienas laikā dažkārt brīdina par nopietnu slimību vai svarīgu orgānu darbības traucējumiem. Ir vairāki patoloģiski faktori, kas izraisa miegainību:
- Infekcijas slimības pavada savārgums, vājums, drudzis.
- Smagas slimības: akūtas infekcijas, sirdslēkmes, insulti. Slimoša vai atveseļojoša cilvēka ķermenis cenšas atjaunot slimības laikā iztērētos spēkus, un labākais veids, kā tos atjaunot, ir ilgs mierīgs miegs.
- Dažu zāļu lietošanas blakusparādības. Miegainību izraisa pirmo paaudžu antihistamīni ("Suprastīns"), antidepresanti, antipsihotiskie līdzekļi.
- Endokrīnās slimības: cukura diabēts, hipotireoze.
- Saņemtas galvas traumas (seja, frontālā vai pakauša daļa, deniņi). Miegainība būs viena no svarīgu sekciju vai smadzeņu garozas bojājumu izpausmēm. Citi satraucoši simptomi: troksnis ausīs, koordinācijas traucējumi (upuris var "vētra", satricināt), apjukums vai samaņas zudums, neskaidra redze, atmiņas traucējumi, acu mirgošana, pirkstu, roku un kāju nejutīgums vai paralīze, troksnis vai zvana. ausis.
- Kakla traumas var izraisīt to trauku saspiešanu, caur kuriem asinis iekļūst smadzenēs. Hipoksija izraisīs miegainību.
- Kakla mugurkaula osteohondroze traucē asins piegādi smadzenēm, jo tiek saspiesti asinsvadi.
- Dehidratācija. Cirkulējošā asins tilpums samazinās, kas neizbēgami izraisa vājumu un vēlmi gulēt.
- Avitaminoze. Pavasarī un ziemā vitamīnu trūkumu pavada virkne nepatīkamu simptomu: nespēks, mūžīga vēlme apgulties vai aizmigt, asarošana, garīga pasliktināšanās, apetītes izmaiņas.
- Onkoloģiskās slimības. Vēzis izjauc svarīgu orgānu darbību, ķīmijterapija provocē organisma intoksikāciju. Pacients piedzīvo smagu stresu un pastiprinātu stresu.
- Sāpju sindroms pēc traumām, uz slimību fona. Sāpes ir nogurdinošas un neļauj pilnībā gulēt naktī, tāpēc dienas laikā organisms cenšas novērst miega trūkumu.
- Miega traucējumi. Ja jūs bieži pamostaties, jūtīgi gulējat, grūti un ilgstoši aizmigt vai ciešat no bezmiega, tad dienas laikā būs miegainība. Tiek novērots, ja sāka parādīties slikti sapņi, padarot nakts atpūtu sliktāku un nepietiekamu.
- Pēkšņas miegainības lēkmes var liecināt par narkolepsiju, nervu sistēmas slimību, ko pavada periodiskas miegainības lēkmes dienas laikā.
- Asiņošana, ievērojams asins zudums.
- Anēmija. Zems hemoglobīna līmenis, kas ir atbildīgs par skābekļa transportēšanu, izraisīs smadzeņu hipoksiju.
- Simptoms var nozīmēt smadzeņu asinsvadu aterosklerozi, kas ir aizsērējusi ar holesterīna plāksnēm, kas izraisa hipoksiju un išēmiju.
- Saindēšanās ar toksiskām vielām un tvaikiem, izraisot vispārēju ķermeņa intoksikāciju.
- Sirdskaite. Ja sirdstrieka ir pārgājusi vai ir traucēts sirds darbs, asinis smadzenēs nepieplūdīs vajadzīgajā apjomā.
- Aknu, nieru slimības. Tie ietekmē asins sastāvu, izraisa toksīnu koncentrācijas palielināšanos tajās un samazina skābekļa līmeni, ietekmējot smadzenes.
Citas ietekmes
Cilvēki, kuriem patīk ezotērika, uzskata, ka miegainība rodas negatīvas ietekmes dēļ garīgā līmenī, piemēram, ļaunas acs vai bojājumu dēļ. Enerģētiskais apvalks tiek bojāts, spēki sāk pamest cilvēku, kā dēļ aura kļūst neaizsargāta, vājinās aizsardzība. Viedoklis ir pretrunīgs, taču, ja jūs ticat nedabiska spēka izraisītas ietekmes bīstamajām sekām, varat pasliktināt psiholoģisko stāvokli, kas patiešām novedīs pie nepatīkamiem simptomiem.
Miegainības sekas
Kāpēc atbrīvoties no simptoma? Miegains stāvoklis ir ne tikai neērts, bet arī ļoti bīstams, jo tas var izraisīt negatīvas sekas. Noguris un miegains cilvēks, strādājot ar mehānismiem, var aizmigt pie stūres vai veicot monotonas darbības, kā rezultātā tiks gūtas traumas. Nopietnas sekas iespējamas, jo samazinās koncentrācija, šķērsojot brauktuvi. Šaubas ietekmē attiecības ar mīļajiem, ģimenes dzīvi.
Vīrieši un sievietes, kas vienmēr ir miegaini, diez vai šķitīs pievilcīgi pretējam dzimumam, liks tuviniekiem uztraukties, kaitinās kolēģus. Dzīves kvalitāte pasliktināsies, problēmas radīsies visās jomās: personiskajās attiecībās, karjerā, apmācībā, mijiedarbībā ar apkārtējiem.
Kā atrisināt problēmu?
Lai atbrīvotos no vēlmes gulēt, kas jūs vajā visu dienu vai parādās periodiski, jums ir jānovērš miegainības cēloņi. Pirmais solis pieaugušajam ir apmeklēt klīniku un apmeklēt ģimenes ārstu. Viņš nozīmēs izmeklēšanu, ieskaitot asins analīzes un diagnostikas procedūras: EKG, iekšējo orgānu ultraskaņu, MRI vai CT. Pamatojoties uz diagnozes rezultātiem, speciālists veiks diagnozi un izraksta ārstēšanu.
Terapija būs atkarīga no tā, kāpēc miegainība sāka mocīt, kas izraisa simptomu. Samazinoties hemoglobīna līmenim, tas jāpalielina ar dzelzs preparātiem. Ar avitaminozi ieteicams lietot multivitamīnu kompleksus. Endokrīno slimību un hormonālo traucējumu gadījumā tiek nozīmētas hormonālās zāles vai līdzekļi, kas nomāc hormonu veidošanos. Infekcijām, atkarībā no patogēna, nepieciešama tūlītēja ārstēšana ar imūnmodulatoriem vai antibiotikām. Iegūtajiem ievainojumiem nepieciešama medicīniska palīdzība: slimā ekstremitāte tiek imobilizēta, sāpju sindromam tiek nozīmēti pretsāpju līdzekļi.
Nav vērts aizkavēt sazināšanos ar speciālistu: jo ātrāk sākat rīkoties, jo lielāka iespēja izārstēt slimību un atrisināt problēmu. Skrupulozitāte attiecībā pret savu veselību un nopietna attieksme pret to ļaus novērst bīstamas sekas un dzīvot pilnvērtīgu un enerģisku dzīvi.
Svarīgs! Ja ar veselību viss ir kārtībā, bet problēma saglabājas, nekavējoties jāvēršas pie psihologa.
ārkārtas pasākumi
Kad sākat justies ļoti miegains un velciet gultā, bet jums ir jāturpina strādāt vai veikt uzņēmējdarbību, varat izmantot veidus, kā novērst miegainību. Šīs metodes palīdzēs pārvarēt vēlmi gulēt:
- Efektīvs pagaidu pasākums ir krustvārdu vai skanējumu risināšana. Jūs piespiedīsiet smadzenes strādāt un uz brīdi aizmirst par miegu.
- Forumos ieteicams nomazgāties ar vēsu ūdeni vai iet kontrastdušā.
- Aktīvi kustieties, veiciet vingrinājumus, iesildieties.
- Atveriet logu un ieelpojiet svaigu gaisu.
- Mainiet aktivitātes, novēršiet uzmanību no monotoniem pienākumiem, kas padara jūs miegainu.
- Pārvietojieties pa ausīm, kaklu un seju ar ledus kubiņu.
- Mēģiniet dzert citrusaugļu sulu vai citronūdeni.
Ja miegainība nepāriet, ārsts izrakstīs farmaceitiskos produktus. Spēcīgas zāles, ko lieto narkolepsijai un citiem miega traucējumiem - Longdeyzin, Modafinil. Tās ir pieejamas pēc receptes, un tās nevar izmantot pašapstrādei. Ir produkti, kas satur vitamīnu piedevas un augu sastāvdaļas: Pantocrine, Berocca Plus, Bion 3. Daži mēģina miegainību ārstēt ar homeopātiju, taču tās efektivitāte nav pierādīta, ko apliecina video ar ārstu stāstiem. Jebkurā gadījumā tablešu lietošanai jābūt ārsta uzraudzībā.
Dzīvesveida maiņa
Dzīvesveida izmaiņas uz labo pusi novērsīs periodisku miegainību:
- Ir jāsāk atbrīvoties no sliktiem ieradumiem.
- Lietojiet pilnvērtīgu un daudzveidīgu uzturu, iekļaujot veselīgu pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, makro un mikroelementiem un minerālvielām.
- Saglabājiet līdzsvaru starp atpūtu un nomodu, mēģiniet iet gulēt laicīgi un ne pārāk vēlu, lai pietiekami gulētu.
- Lai nenogurtu un izvairītos no pārmērīgām slodzēm, darba dienas laikā atpūtīsimies. Ja tas nav iespējams, neapgrūtiniet sevi ar darbiem pēc darba.
- Svarīgi biežāk būt ārā, doties pastaigās. Tas palielinās skābekļa koncentrāciju asinīs un novērsīs hipoksiju. Un viegla skriešana no rīta palīdzēs jums uzmundrināt un beidzot pamosties.
- Vakarā noskaņojieties miegam: nepārspīlējieties, atslābinieties, izvairieties no pārmērīgas uzbudinājuma, apspiediet aizkaitināmību, pasargājiet sevi no notikumiem un darbībām, kas var radīt negatīvas emocijas. Bet prieks un patīkamas sajūtas noder.
- Izvairieties no stresa un mēģiniet nebūt nervozam.
- Ja telpā ir aizsmakums, atveriet logu vai ieslēdziet gaisa kondicionieri.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Tautas un mājas aizsardzības līdzekļi miegainības apkarošanai, kas iekļauti visefektīvāko sarakstā:
- Žeņšeņs var palīdzēt nomākt vēlmi gulēt. No auga gatavo uzlējumus un novārījumus.
- Daudzi ar miegainību sāk dzert kafiju: dzēriens patiešām dod spēku un nomāc vēlmi aizmigt.
- Miegainību var noņemt ar zaļās tējas palīdzību, kas satur kofeīnu. Papildiniet dzērienu ar citronu, lai iegūtu spēku.
- Apvienojiet divas ēdamkarotes nomizotu sasmalcinātu valriekstu, žāvētu aprikožu, dabīgā medus un rozīnes. Ēdiet maisījumu un dzeriet ūdeni.
- Ķīnas magnolijas vīnogulāju novārījumu var dzert mēnesi: ēdamkaroti izejvielu aplej ar glāzi verdoša ūdens, maisījumu vāra desmit minūtes un izkāš. Sadaliet tilpumu divās daļās un dzeriet tās pēc brokastīm un vakariņām.
Zinot atbildes uz jautājumiem par miegainības cēloņiem un novēršanu, jūs varat atbrīvoties no miegainības. Bet atcerieties, ka simptoms dažreiz norāda uz nopietnām novirzēm, tāpēc jums tas jārisina savlaicīgi, efektīvi un ārsta uzraudzībā.
Ikviens zina vājuma jēdzienu. Mēs runājam par fizisku nogurumu, kas dažkārt nav nekā izraisīts un parādās no nekurienes. Tas ir, cilvēks var būt labi atpūties, paēdis un nemaz neslimo, bet viņu visur pavada nogurums, reibonis, miegainība, dažreiz pat slikta dūša.
Iemesli
Ja cilvēks pēc smagas darba dienas ir noguris un jūtas izsmelts, tas ir normāli. Vājums var nepazust vienā naktī un saglabāties nākamajā dienā, taču tam ir paredzētas nedēļas nogales. Ja letarģija un nogurums pavada pastāvīgi, neatkarīgi no tā, vai tā ir darba diena vai brīvdiena, tad problēma jāmeklē citur.
Vitamīnu trūkums
Ja cilvēks ir letarģisks un pastāvīgi noguris, viņa ķermenī kaut kā trūkst. Jo īpaši vitamīni B12 un D. Tie ir atrodami gaļā, zivīs, pienā, aknās un olās. Šie vitamīni palīdz sarkanajām asins šūnām funkcionēt organismā un pildīt savu galveno funkciju: piegādāt skābekli dzīvībai svarīgiem orgāniem un audiem, bez kura netiks ražota enerģija.
B12 vitamīna trūkumu var noteikt pēc šādām pazīmēm: atmiņas traucējumi, pārmērīga svīšana, slikta dūša un caureja. D vitamīna deficīts ir augsts asinsspiediens un dažāda veida neiralģija. Ja cilvēks ēd labi, bet ir minētie simptomi, var būt nepieciešams papildus papildināt vitamīnu rezerves (var lietot vitamīnu kompleksus).
Dažu medikamentu lietošana
Visām tabletēm ir blakusparādības, un daudzas no tām izraisa reiboni, sliktu dūšu, letarģiju un apātiju. Turklāt tas ne vienmēr ir aprakstīts instrukcijās. Tādēļ ir nepieciešams piesardzīgi lietot antihistamīna līdzekļus un antidepresantus un stingri ievērot ārsta norādītās devas.
Ja izrādās, ka vājumu organismā patiešām izraisa tablešu lietošana, tad par to jāinformē ārsts. Varbūt viņš ieteiks alternatīvas zāles.
Hormonālie traucējumi
Viens no biežākajiem sieviešu letarģijas un apātijas cēloņiem. Atcerieties vismaz grūtnieces - viņām bieži ir slikta garastāvokļa maiņa. Hormonālo traucējumu cēlonis ir problēmas ar vairogdziedzeri, proti, tā aktivitātes samazināšanās. Vīriešiem šādas problēmas ir reti.
Vairogdziedzera darbības traucējumu simptomi ir sausa āda, pārsteigums sapnī, cikla pārkāpums sievietēm, svīšana, kā arī pastāvīgs nogurums un nespēks. Ar to var tikt galā tikai pēc precīza cēloņa noskaidrošanas, tas ir, pēc pārbaužu rezultātiem.
depresīvs stāvoklis
Jebkura depresija sākas ar melanholiju, kuras simptomi ir slikta dūša, slikta apetīte, obsesīvas domas un apātija. Kad 
tas pārvēršas smagākā depresīvā stāvoklī, vājums sāk justies pat fiziski. Cilvēks pamatā guļ, sliktas dūšas dēļ maz ēd, zaudē darba spējas, un viņam gribas tikai gulēt. Amerikā depresija ir iemesls neiet uz darbu. Kāpēc? Jo pretējā gadījumā tas var izvērsties par nopietnu garīgu slimību.
Eksperti un tie, kuriem izdevies pārvarēt depresiju, iesaka rast laimi mazās lietās un darīt to, kas patīk: būt dabā, skatīties iecienītākās filmas, palutināt sevi ar labumiem utt.
zarnu problēmas
Celiakija ir diezgan reta slimība, kas izpaužas kā nespēja sagremot lipekli (šī viela ir atrodama graudaugos). Cilvēkus, kas cieš no šādas kaites, vajā pastāvīgs vājums un slikta dūša, jo organismā trūkst barības vielu, ko satur maize, milti un graudaugi. Ar celiakiju jums regulāri jāārstē slimnīcā un jāievēro noteikta diēta.
Sirds problēmas
Mēs runājam par nopietnām sirds slimībām, kuru pastāvīgs simptoms ir elpas trūkums. Cilvēkam nepietiek skābekļa, lai veiktu elementāras fiziskas darbības, tāpēc viņš ātri nogurst. Šāds nogurums ir īpaši izteikts cilvēkiem, kuriem ir bijusi sirdslēkme. Viņiem bieži ir ļenganums un sāpes krūtīs, kas ir līdzīgas tām, kas bija pirms sirdslēkmes. Bieži vien tas ir tāls stāvoklis, un cilvēks ir pārapdrošināts, principā dodot priekšroku mazāk kustībai.
Vispirms jāsazinās ar kardiologu, kurš precīzi noteiks diagnozi un ieteiks dzīvesveidu. Tas noteikti ietvers fiziskās aktivitātes: tās palīdzēs stiprināt sirdi, atvieglos sāpes un padarīs cilvēku izturīgāku.
Diabēts
Šī slimība nozīmē divus apstākļus, kādos cilvēks var izjust letarģiju. Pirmkārt: kad ir paaugstināts glikozes līmenis. Šajā gadījumā tiek novērots ne tikai nogurums, bet arī slikta dūša, ko izraisa liels cukura daudzums organismā. Otrkārt: ja glikozes līmenis ir ievērojami zem normas. Tas ir smagāks stāvoklis, kas var ātri pārvērsties komā. Tajā pašā laikā cilvēkam ir spēcīga svīšana, elpas trūkums, viņam ir galvassāpes un ļoti spēcīgs vājums, kas robežojas ar absolūtu impotenci (dažreiz nav pat spēka pacelt roku vai pagriezt galvu).
Jūs varat cīnīties, kontrolējot cukura līmeni. Pie zema glikēmijas līmeņa (to var pārbaudīt ar glikometru) pacientam jādod salda tēja, bulciņa, šokolādes tāfelīte vai intravenozi jāinjicē glikoze. Paaugstinoties cukura līmenim asinīs, tas jāsamazina ar tautas metodēm, piemēram, ēst vārītus sīpolus.
Hroniska noguruma sindroms (CFS)
Tas ir nopietnas slimības nosaukums, kam raksturīgs ilgs pārslodzes periods. Tas skar gan vīriešus, gan sievietes.
Iemesli
Nogurums un letarģija var būt saistīti ar dažādiem faktoriem:
- Vairāku medikamentu lietošana (miega līdzekļi, kontracepcijas līdzekļi, pretalerģiskie līdzekļi utt.)
- Slimības, kas saistītas ar elpošanas komplikācijām, sāpēm krūšu kaulā (bronhīts, astma, emfizēma)
- Dažāda veida sirds mazspēja, kad sirds neveic savu galveno funkciju: apgādā ar asinīm un skābekli visus orgānus, t.sk. plaušas
- Miega problēmas (kad cilvēks pastāvīgi vēlas gulēt vai cieš no bezmiega)
- Galvassāpes vai migrēnas, kas parādās pēkšņi un liedz cilvēkam mierīgu dzīvi.
Simptomi
CFS papildus miegainībai un nogurumam ietver šādus simptomus:
- Problēmas ar atmiņu un koncentrēšanos
- Limfmezglu iekaisums kaklā un padusēs
- Vājums ķermenī, muskuļos un galvassāpes
- Aizkaitināmība, mainīgs garastāvoklis
- Ārkārtīgs izsīkums, bieži vien bez attaisnojuma.
CFS diagnostika ir sarežģīta, jo simptomi ir līdzīgi daudzām nervu sistēmas slimībām. Ārsts parasti diagnosticē, izslēdzot.
Viens no galvenajiem faktoriem, pēc kura ārsts var precīzi noteikt CFS, nevis depresiju vai neiropsihiskus traucējumus, ir pastāvīgs nogurums, kas ilgst ilgu laiku (no 4 mēnešiem pēc kārtas).
Ārstēšana
Kā atbrīvoties no CFS? Pirmkārt, ievērojiet ārsta recepti. Otrkārt, mainiet savu dzīvesveidu.
- Iemācieties pareizi pārvaldīt savu laiku, lai nesteigtos
- Palieliniet fizisko aktivitāti. Ja nav laika fitnesam, jums vismaz jāiet ātrāk, jāveic vingrinājumi, jāatsakās no lifta
- Guliet tik daudz, cik jūsu ķermenis prasa. Citiem vārdiem sakot, ja vēlaties gulēt vakarā, jums šoreiz nav jāsēž, bet jums ir jāiet gulēt. Tas pats no rīta: tiklīdz ir pienākusi pamošanās (nav svarīgi, pulksten 7 vai 4 no rīta), jums jāceļas. Ja dienas laikā miega trūkuma dēļ jūtaties letarģiska, varat to kompensēt ar dienas miegu.
- Izvairieties no alkohola, smēķēšanas un kofeīna.
Miegainība
Viena lieta, ja cilvēkam ir paaugstināts nogurums un savārgums. Un tas ir daudz sliktāk, ja tam pievieno vēlmi gulēt. Nogurums un ar to saistītais miegainība sabojā cilvēka dzīvi vēl vairāk, jo viņš ne tikai nespēj koncentrēties darbam vai citām lietām, bet arī nemitīgi žāvājas, pamāj vai pat snauž.
Obligāti
Miegainības izraisītā spēku izsīkuma cēloņi ir tie paši faktori: depresija, vitamīnu trūkums, noteiktas slimības utt. Bet šeit jūs varat pievienot dažus netipiskus mirkļus, kuru dēļ jūs vēlaties gulēt. Piemēram, ja piespiedu kārtā tiek ieslēgts noguruma režīms. Ar to saskaras studenti sesijas laikā, kravas automašīnu vadītāji un cilvēki, kas strādā pie steidzamiem projektiem. Viņi upurē miegu, lai sasniegtu savus mērķus, tāpēc ķermenis kādā brīdī sāk palēnināties. Lūk, no kurienes nāk vēlme gulēt.
Kā atbrīvoties no šāda noguruma? Alternatīvi nomoda un miega periodi. Galu galā būs grūti veikt steidzamus darbus, ja vienlaikus cīnīsies ar miegainību. Labāk pāris stundas atvēlēt miegam, un tad turpināt darbu ar jaunu sparu.
Pēc ēšanas
Nogurums un miegainība pēc smagas maltītes ir bieži sastopama parādība. Ar pilnu vēderu gremošana sāk darboties daudzkārt aktīvāk, un tam tiek tērēts liels enerģijas daudzums. Attiecīgi asinis smadzenēs nogādā mazāk skābekļa, tāpēc cilvēks jūtas vājš un vēlas gulēt.
Grūtniecēm un bērniem
Grūtnieces daudz guļ hormonālo izmaiņu dēļ: reibonis un slikta dūša toksikozes dēļ, sāpes kājās u.c. Un to pastāvīgo izsīkumu izraisa ikdienas svara pieaugums (augļa attīstība, augļa ūdens daudzuma palielināšanās). Arī maziem bērniem ir nepieciešams daudz laika pareizam miegam. Kāpēc? Jo viņu nervu sistēma nav pilnībā izveidota.