Mūsu vecmāmiņu padoms “Rūpēties par godu jau no mazotnes” ir visai attiecināms uz veselību. Protams, jo ātrāk mēs par to domājam kā glābt veselību no mazotnes, jo labāk, bet, ja tas neizdevās, nevajag izmisumā, nekad nav par vēlu to darīt
ar savu veselību. Rudenī karstums pēkšņi pazūd, un ļoti bieži sākam slimot – šķaudot, klepot utt. Daudzi no mums dzīvo lielajās pilsētās ar pretrunīgu ekoloģiju, mēs dzeram ne pārāk labu ūdeni. Speciālisti iesaka, sākot no septembra, pievērst uzmanību imunitātei, lietot eleuterokoku, žeņšeņa, magnolijas vīnogulāju tinktūras un, galvenais, censties piekopt veselīgu dzīvesveidu. 
Ko nozīmē šis jēdziens? Mūsdienu idejas par veselīgu dzīvesveidu nav dogmatiskas, pirmkārt, tas ir tēls, kas ir noderīgs konkrētai personai, taču joprojām pastāv vispārīgi noteikumi, kas attiecas uz gandrīz visiem cilvēkiem. Atslēgas vārds ir labums.
- punkts pirmais, kā glābt veselību: dzīve bez sliktiem ieradumiem, tas ir, bez alkohola, tabakas, narkotikām. Nesen šim sarakstam ir pievienota televizora un datora ļaunprātīga izmantošana. Tas viss pamazām iznīcina orgānus, bet pēdējais - psihi. Tagad Krievijā pārmērīga atkarība no alus tiek uzskatīta arī par sliktiem ieradumiem.
- Otrais punkts: aktivitāte, fiziskā izglītība, kustība. Ir nepieciešams izveidot optimālu, sev labāko motora režīmu. Daudzi no mums atstāj novārtā pat vienkāršas pastaigas, kad ārā līst lietus. Nepārtrauciet staigāšanu, pat ja laikapstākļi atstāj daudz vēlamo, kustība svaigā gaisā jūs uzmundrinās, it īpaši, ja jūs to sākat ar nelielu iesildīšanos.
- Trešais punkts ir dienas režīma ievērošana. Mainiet saprātīgu slodzi un atpūtieties, ejiet gulēt ne vēlāk kā 23:00 un celieties ne vēlāk kā 8:00! Veiciet ķermeņa sacietēšanas procedūras un pastāvīgi vēdiniet telpu, kurā atrodaties.
- - nākamais, ceturtais punkts mūsu dabiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļu sarakstā. Ko mēs ēdam - tam jāpievērš liela uzmanība. Cilvēks jau ilgu laiku ir pielāgots rupjai, nerafinētai, šķiedrvielām un vitamīniem bagātai pārtikai, un tūkstošiem gadu organisms nemaz nav mainījies - vajag arī graudaugus, dārzeņus, zaļumus, augļus, veikalā nopērkamos. pusfabrikāti, kuriem nav mikro un makro elementu, absolūti nav noderīgi. Iepriekš cilvēki nepaļāvās uz zālēm, dzīvot palīdzēja tikai imunitāte un spēks, kas ņemts no dabas, kā arī pārtika, tāpēc, neskatoties uz mūsu aizņemtību vai slinkumu, ēdienu tomēr labāk gatavot no dabīgiem produktiem.
- Mūsu noteikumu pēdējā, piektajā daļā mēs sauksim sirdsmieru. Cilvēka harmonija ar apkārtējo pasauli un vēl jo vairāk ar sevi, uzlabo veselību un ļauj ilgstoši palikt jaunam un skaistam. Un otrādi, agresivitāte, dusmas un skaudība iznīcina fizisko veselību un nežēlīgi uzliek sejai grumbas.
Kas mums traucē piekopt šādu dzīvesveidu? Slinkums? Laika trūkums? Vai arī cerība, ka visu var izdarīt, ka viss vēl priekšā. Jūs varat mainīt savus ieradumus tieši tagad, par ko liecina to cilvēku atklāsmes, kuri laikus ķērās pie savas veselības un līdz ar to arī dzīvības. Sāciet attīstīt veselīga dzīvesveida ieradumu. Tas nekad nav par vēlu. Pretī iegūstiet labu veselību, ilgmūžību un nezūdošu ķermeņa un dvēseles skaistumu.
Mūzikas terapija ir viena no daudzajām metodēm visu vecumu cilvēku veselības uzlabošanai. Un maziem bērniem tas ne tikai stiprina, bet arī attīsta iztēli un radošumu. Ieslēdzot mūziku un atpūšoties mājās omulīgā atzveltnes krēslā, mēs atjaunojam visu dienas laikā iztērēto enerģiju, pilnībā iegremdējoties mūsu iecienītajā melodijā. Droši vien visi ir pamanījuši, ka, klausoties šūpuļdziesmu, bērns ātri nomierinās un aizmieg, un laba, mierīga mūzika ietekmē arī pieaugušo.
Redzes stiprināšana arī labvēlīgi ietekmē gan bērna, gan pieaugušā veselību. Lai vingrinātu acis, dienas laikā ir jāaizver un jāatver acis, savukārt ar pirkstu jāpiespiež plakstiņi, tas atbrīvos no sasprindzinājuma un noguruma pat darba dienas vidū. Ikviens vēlas zināt, kā saglabāt veselību, taču ne visi zina, ka rūdīšana ir svarīga arī cilvēka veselības uzlabošanai. Bet rūdīšana jāsāk jau no agras bērnības un jādara pareizi:
Siltajā sezonā ir jāsāk rūdīšanas procedūras, pat ja bērns vai pieaugušais ir nedaudz slims, nevajadzētu pārtraukt procedūru. Bet nekādā gadījumā nevajadzētu sākt sacietēt aukstajā sezonā. Pamazām nocietiniet ķermeni, sāciet ar ne pārāk aukstu ūdeni, katru dienu pazeminot tā temperatūru, sasniedziet ļoti aukstu, nesteidzieties. Ja ir pamanāmi tādi simptomi kā blanšēšana vai "zosu izciļņi", pārtrauciet procedūru, lai nesaslimtu.
Rūdīšanos veiciet tikai ar pozitīvu noskaņojumu, arī tas ir ļoti svarīgi. Nepieļaujiet ķermeņa hipotermiju. Ja jums ir nosliece uz slimībām, esiet divtik uzmanīgs. Iespējama arī gaisa sacietēšana. Vienkārši staigājiet biežāk svaigā gaisā, izmantojiet gaisa sapņus un gaisa vannas. Nepārspīlējiet, gaisa vannu sāciet lietot no 1 - 2 minūtēm ar 22 - 24 grādu temperatūru. Laika gaitā palieliniet laiku līdz 10 minūtēm. Bērniem, lai uzlabotu veselību, ir apsveicama tādu zāļu kā Aflubin un Antigrippin lietošana. Bet pirms pareizo zāļu izvēles noteikti konsultējieties ar savu ārstu, pediatru.
Nesen cilvēki ir pilnībā aizmirsuši par tādu slimību profilaksi kā akupresūra, taču tā ir efektīva. Masāža jāveic ar rokas rādītājpirkstu, tikai jāveic apļveida kustības, līdz jūtat maz sāpju. Uz ķermeņa ir tikai 10 šādi punkti.
1. punkts – šis punkts uzlabos asins piegādi bronhos, plaušās un barības vadā, kā arī mazinās klepu. Tas atrodas uz krūtīm, otrās un trešās ribas līmenī.
2. punkts - ir atbildīgs par imūnsistēmu, atrodas aizkrūts dziedzera projekcijas līmenī jūga dobuma rajonā.
3. punkts - novērš rīkles gļotādas slimības. Tas atrodas uz kakla priekšā abām pusēm.
4. punkts – uzlabo asins piegādi kaklam un galvai. Tas atrodas apgabalā no pirmā līdz piektajam kakla skriemelim.
5. punkts - šis punkts normalizē sirds un plaušu asinsvadu darbu. Tas atrodas pie pirmā krūšu skriemeļa un septītā dzemdes kakla.
6. punkts - atrodas deguna spārnu pusē. Atvieglo elpošanu.
7. punkts - atrodas iekšējo uzacu vietās. Šis punkts arī uzlabo asins piegādi gan smadzenēm, gan degunam.
8. punkts - atrodas auss tragusa vietā. Ietekmē vestibulāro aparātu, kā arī dzirdi.
9. punkts - atrodas pēdas vidū, no lielā pirksta sāniem. Masāža nekavējoties jāveic abām kājām, kad cilvēks sēž. Šis punkts pilnībā novērsīs kāju niezi, kā arī visa ķermeņa priekšējo virsmu.
10. punkts - pēdējo punktu sauc par "Dzīvības punktu", tas normalizē daudzus orgānus un visa organisma funkcijas. Tas atrodas rokas aizmugurē starp īkšķi un rādītājpirkstu.
Cilvēkam ir dota viena dzīve, un tev tā jādzīvo ar cieņu. Mums arī jāsaprot, ka mums ir dots viens ķermenis, lai dzīvotu uz šīs zemes. Kopš dzimšanas un bērnības vecāki rūpējas par mūsu veselību. Kad mēs augam, šis uzdevums ir pilnībā uzticēts pieaugušajam.
Ja cilvēks jaunībā nevērīgi uzrauga savu veselību, tad vēlāk tas izpaudīsies hronisku slimību formā. Kas būtu jādara, lai no tā izvairītos?
Pamatnoteikumi veselības saglabāšanai
Pirmkārt, jums ir jāievēro higiēnas noteikumi, saglabājot ķermeņa tīrību. Regulāri ejiet dušā un katru dienu tīriet zobus.
Pat ja cilvēks nepanes akūtas slimības, viņam tik un tā periodiski jāapmeklē daži speciālisti. Piemēram, zobārsti nemitīgi atgādina, ka uz apskati cilvēkam jāierodas 1-2 reizes gadā. Pat ja nekas nesāp, vienkārši dodieties uz profilaktisko apskati. Galu galā tas neko nemaksās. Kamēr zobs sāp, var būt par vēlu.
Sievietei ieteicams reizi gadā apmeklēt ginekologu. Piemēram, tāda slimība kā piena sēnīte, daudzi nepievērš nozīmi. Bet, ja jūs savlaicīgi nesazināsieties ar speciālistu, var rasties komplikācijas, kuras būs daudz grūtāk izārstēt. Šādas slimības parādīšanās iemesli var būt daudz. Tāpēc jums ir jāmeklē palīdzība pie laba speciālista, nevis pašārstēšanās.
Diagnozi veic ar vairākām metodēm: uztriepes mikroskopiju vai kultūru. Pārbaudot uztriepi mikroskopā, jūs varat noteikt Candida šūnu klātbūtni. Ja tiek veikta otrā izmeklēšanas metode, ārsts noskaidros, cik Candida sēņu koloniju izaugs no nokasītā parauga. Galu galā daudzām sievietēm tie var būt uz maksts gļotādas, taču to skaits nedrīkst pārsniegt noteiktus rādītājus. Arī saskaņā ar analīzes rezultātiem ārsts var noskaidrot, pret kurām pretsēnīšu zālēm konstatētais sēnīšu veids ir jutīgs. Tikai tad noteiktā ārstēšana būs efektīvāka.
Kā sports ietekmē veselību?
Nodarbošanās ar jebkuru sporta veidu tikai pozitīvi ietekmēs vispārējo stāvokli. Slodze jāpalielina pakāpeniski. Dažreiz labāk ir sākt ar ikdienas pastaigu parkā un pēc tam papildināt pastaigu ar skrējienu. Pozitīvu rezultātu dos arī tenisa, badmintona, futbola, volejbola spēlēšana.
Ja dzīvojat lielā pilsētā un tālu no zaļās zonas, varat reģistrēties sporta sadaļā. Vingrojot vairākas reizes nedēļā, jūs būsiet organizētāks.
Cilvēkiem atkal un atkal jāatgādina - "rūpējieties par savu veselību jau no mazotnes". Ne velti tik ilgi visur un visur atkārtojas šis teiciens, ne velti mamma mums visu laiku atkārtoja “Cepuri galvā!”. Kas? Par veselību atcerēties, kad tā par sevi atgādina? Un tas atgādina, kad kaut kas jau nav kārtībā. Bet to ir vieglāk novērst, nekā vēlāk izārstēt. Laiks, nauda, nervi... Tabletes arī jālieto prātīgi - "viens dziedē, otrs kropļo." Tas notiek tikai pasakās un spēlēs - es apēdu tableti un kļuvu pilnīgi vesels. Arī narkotiku lietošana var būt kaitīga, un bez tām ārstēšana ir gan bīstama, gan sarežģīta. Secinājums ir tikai viens - novērst slimības iepriekš un neatstāt tās bez ārstēšanas.
Mūsdienu veselības aprūpes sistēma piedāvā daudzas novatoriskas tehnoloģijas veselības uzturēšanai mūsdienās. Ja iespējams, tad nedēļas laikā jums ir jābūt kā fizioterapijai, par kuru varat konsultēties ar terapeitu. Bronhu, deguna blakusdobumu iesildīšana, nazofaringeāla dobuma kvarcēšana, ieelpošana ar antiseptisku līdzekli... Ļoti, ļoti noder veselībai. Varat arī parūpēties par sevi – sinepju plāksteri aptiekās jau tiek pārdoti bez receptes, tomēr nevajag pārspīlēt, ja nevēlaties gūt apdegumus kvadrāta formā.
Nedēļas vai trīs reizes var uzlīmēt sev šo sildošo līdzekli – velti, vai tik daudz cilvēku ārstē un novērš slimības? Jo pieejamāks. Un būtu jauki pamīšus mainīt dienas, kad var noorganizēt savu inhalāciju - tas arī nesāp. Elpot karstu tvaiku virs katla ar vārītiem kartupeļiem viennozīmīgi nav nekāda eksotika, tā daudziem ir pazīstama no neatminamiem laikiem. Un inhalācijas var veikt ar salviju, eikaliptu, baldriānu. Krūškurvja un rīkles iesildīšana ir lieliska un viegli lietojama ar aptiekās nopērkamiem sālsūdens sildīšanas spilventiņiem.
Un, protams, jāsarīko sev “vitamīnu brīvdienas” - A, C, D, E. Un atceries – pašārstēšanās ne pie kā laba nenovedīs, jākonsultējas ar terapeitu – ne tikai jāskrien uz klīniku. kad tu jau esi slims. Un, ja iespējams, tad palūdziet saviem mīļajiem veikt masāžu – visvairāk tā ir nepieciešama mugurai, kaklam un galvai. Vajag jautāt tiem, kas prot to piepildīt, kad atpūšas sajūta ķermenī pa īstam atnāk. Veselību jums! Un lai jūsu dzīvē biežāk ir svarīgākais "vitamīns" – prieks.
Krasikova Olga
Tematiskā klases stunda
sākumskolas skolotāja
Papčenkova Larisa Aleksandrovna
Mērķis: aktualizēt skolēnu zināšanas par veselību un veselīgu dzīvesveidu;
pārrunāsim dažādus attieksmes variantus pret savu veselību un iespējamos veidus, kā to saglabāt;
izglītot skolēnus negatīvā attieksmē pret sliktiem ieradumiem, uzmanīgu attieksmi pret savu veselību.
Sveiki puiši!
Es saku jums sveicienu, kas nozīmē, ka novēlu jums visiem labu veselību. Vai esat kādreiz domājuši par to, kāpēc cilvēku sveicināšanās pamatā ir labas veselības novēlēšana vienam otram?
Iespējams, tāpēc, ka veselība cilvēkam ir vissvarīgākā vērtība.
Šodien mūsu klases stunda ir veltīta cilvēka veselībai.Runāsim par to, kāpēc jābūt veselam, kāpēc jāievēro ķermeņa kopšanas noteikumi, kādi ir sliktie un bīstamie ieradumi.
Vai atceries V. Katajeva pasaku "Zieds-septiņi ziedi"? Tas stāsta par to, kā kādu dienu burve meitenei Žeņai uzdāvināja ziedu ar septiņām daudzkrāsainām ziedlapiņām. Bija vērts noplēst ziedlapiņu, uzmest to un pateikt burvju vārdus, tiklīdz kāda vēlme bija piepildījusies. Kad Ženijai bija palikusi pēdējā ziedlapiņa, viņa ieraudzīja skumjo zēnu Vitju, kuram sāpēja kāja un kurš tāpēc nevarēja skriet un spēlēties ar citiem bērniem. Sievai kļuva žēl, viņa norāva pēdējo ziedlapu un vēlējās, lai Vitja atveseļojas. Un Viktors kļuva vesels. Šeit pasaka beidzas.
Iedomāsimies, ka Burve mums uzdāvināja ziedu, bet ne vienkāršu, bet burvju veselības ziedu. Kā viņš izskatītos? (Uz tāfeles atveras zieds, bērni pārmaiņus noplēš ziedlapiņas, apgriežas un lasa, kas rakstīts uz ziedlapu aizmugures.)
Veselība ir skaistums.
Veselība ir spēks un inteliģence.
Veselība ir lielākā bagātība.
Veselība ir kaut kas, kas ir jāsargā.
Veselība ir vajadzīga ikvienam - bērniem, pieaugušajiem un pat dzīvniekiem.
Veselība ir ilgs laimīgs mūžs.
Veselība ir tad, kad tu esi dzīvespriecīgs un tev viss izdodas.
Kas jādara, lai būtu vesels? Tieši tā, tev vajag
un zināt, kā rūpēties par savu veselību. Šodien jūs neesat tikai skatītāji,šodien mēs atvasināsim veselības formulu.
Zvans - pozīciju maiņa (Bazarny galdi)
Noskaidrosim, kas ir veselība.
Veselība nav tikai slimību neesamība, tā ir fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis.
Lūdzu, paceliet rokas, kurš nekad nav bijis slims?
Kurš reiz saslimis?
Kurš saslimis divas reizes?
Paskaties, mēs esam pieraduši, ka cilvēkam ir dabiski slimot! Bet tas ir nepareizs iestatījums!
Mainīsim attieksmi un atcerēsimies: ka cilvēkam būt veselam ir dabiski! Zinātnieki uzskata, ka cilvēkam jānodzīvo 150-200 gadi (tātad senie grieķi uzskatīja, ka nomirt 70 gadu vecumā nozīmē nomirt šūpulī).
Mūsdienās ārsti saka, ka mūsu veselība ir atkarīga no mūsu dzīvesveida: mūsu paradumiem, mūsu centieniem to stiprināt.
Ja tu centies
Izpildiet pasūtījumu -
Tu mācīsies labāk
Labāk atpūties.
Vai protat ievērot ikdienas rutīnu, ietaupāt laiku vai izniekojat to?
Lai uzzinātu, kā ietaupīt laiku, ir pareizi jāsakārto ikdienas rutīna.
SCENE "MODE"
Personāži: skolotāja un skolniece Vova - 5. klases skolēni.
Un tu, Vova, vai tu zini, kas ir režīms?
Protams! Režīms ... Režīms - kur gribu, tur lecu!
Rutīna ir dienas kārtība. Šeit jūs, piemēram, veicat ikdienas rutīnu?
Es pat pārpildu!
Kā tas ir?
Saskaņā ar grafiku man jāiet 2 reizes dienā, un es eju - 4.
Nē, tu to nedari, tu to lauž! Vai zini, kādai jābūt ikdienas rutīnai?
Es zinu. Kāpt. Lādētājs. Mazgāšana. Gultas tīrīšana. Brokastis. Staigāt. Pusdienas un atpakaļ uz skolu.
Labi…
Un tas var būt vēl labāk!
Kā tas ir?
Tā! Kāpt. Brokastis. Staigāt. Pusdienas. Vakariņas. Staigāt. Tēja. Staigāt. Un sapņot.
Ak nē. Pie tāda režīma no tevis izaugs slinks un nezinātājs.
Neaugs!
Kāpēc tā?
Jo mēs ar vecmāmiņu darām visu ikdienu!
Kā ir ar vecmāmiņu?
Un tā: pa pusei es, pa pusei vecmāmiņa. Un kopā mēs veicam visu rutīnu.
Es nesaprotu - kā ir?
Ļoti vienkārši. Es kāpju, mana vecmāmiņa veic vingrinājumus, mana vecmāmiņa mazgā, mana vecmāmiņa iztīra sviedrus, es brokastoju, pastaigājos, mēs ar vecmāmiņu mācāmies, pastaigājos, pusdienoju, . ..
Un tev nav kauna? Tagad es saprotu, kāpēc tu esi tik nedisciplinēts.
Zvans - pozīcijas maiņa.
Un kā jūs domājat, vai Vova pareizi sadalīja laiku: pastaiga, pusdienas, pastaiga? Vai skolēniem ir nepieciešama ikdienas rutīna?
Galvenie noteikumi – saprātīga garīgo un fizisko aktivitāšu maiņa ar atpūtu, racionālu uzturu – ir jāievēro visos gadījumos.
Skolas gados jāiemācās ietaupīt laiku. Lai to izdarītu, katrs skolēns var mēģināt "nofotografēt" savu dienu: uz papīra lapas kreisajā pusē pierakstiet katru pat mazāko lietu, bet labajā - norādiet tai pavadīto laiku. Piemēram: "Izpildīju matemātikas mājasdarbu — 25 minūtes." "Biju uz bibliotēku - 45 minūtes."
Vakarā pārskatiet ierakstus un nosakiet, kur un kad tika tērēts laiks. Nekavējoties jāizdomā, kā vislabāk plānot rītdienu, lai nezaudētu laiku. Šāda "foto" palīdz iemācīties novērtēt laiku.
Kur ir fiziskās aktivitātes? Pēc zinātnieku domām, ikdienas fiziskās aktivitātes palēnina organisma novecošanos un pievieno vidēji 6-9 dzīves gadus.
Jāatceras, ka ir nepieciešama pareiza režīma īstenošana, fizisko aktivitāšu un atpūtas maiņa. Tie uzlabo efektivitāti, pierod pie precizitātes, disciplinē cilvēku, stiprina viņa veselību.
Kādu dienu zinātnieki veica eksperimentu. Vienai dalībnieku grupai tika piedāvāts fizisko vingrinājumu komplekss, bet otrai grupai bija jāguļ 20 dienas nekustīgi.
Un kas notika: tiem, kas gulēja, sākās reibonis, viņi ilgu laiku nevarēja staigāt, viņiem bija grūti elpot, pazuda apetīte, viņi sāka slikti gulēt, samazinājās viņu efektivitāte.
S. Ostrovska dzejolis "Esi vesels."
Sagatavotie skolēni lasa
Jūs esat draugs ar sarkano sauli,
Vēss vilnis priecājas.
Jūs nebaidāties no lietus
Sniegs nav briesmīgs.
Jūs nebaidāties no vēja
Spēlē nenogursti.
Un tu ej gulēt agri
Un tu celies ar sauli.
Ziemā tu brauc slēpot
Tu draiskojies slidotavā,
Un vasarā - miecētas,
Peldēšanās upē.
Vai jums patīk lēkt, skriet,
Spēlējiet ar cietu bumbu.
Tu izaugsi vesels
Tu būsi stiprs.
Tātad, fiziskās aktivitātes ķermenim ir nepieciešamas. Bet vingrinājumi dod lielu labumu, ja tie tiek veikti pastāvīgi, sistemātiski. Tāpēc labāk ir apmeklēt īpašas sporta sadaļas.
Laba apetīte tiek uzskatīta par veselības pazīmi, taču jau no bērnības nevajadzētu pieradināt pie rijības.
Sengrieķu filozofs Sokrats deva cilvēkam labu padomu: "Ēd, lai dzīvotu, nevis dzīvo, lai ēstu."
Pārtikai jābūt daudzveidīgai. Pareizs uzturs nozīmē ēdienkarti, kas bagāta ar dārzeņiem, augļiem, ēdamiem ārstniecības augiem. Ogas, augļi, dārzeņi ir galvenie vitamīnu un minerālvielu avoti. Lielākā daļa vitamīnu neveidojas cilvēka organismā un neuzkrājas, bet nāk tikai ar pārtiku.
Uzturā jāierobežo sāls, cukura, dzīvnieku tauku daudzums, jo. to pārpalikums izraisa ķermeņa slimības (cukura diabētu, sāļu nogulsnēšanos, aptaukošanos)
Fiziskā izglītība ar mūziku.
Zvans - pozīcijas maiņa.
Atcerēsimies slavenās rindas no K.I. Čukovskis “Moydodyr”: “Sega aizbēga, palags aizlidoja, un spilvens, tāpat kā varde, nolēca no manis ...”
Kāpēc visas lietas aizbēga no zēna? (atbildes)
Kas notiek ar mūsu ādu un ķermeni, ja mēs par to nerūpējamies? (atbildes)
Jā, tiešām, galvenais ir tīra āda. Netīrumi uz rokām un sejas ir miljoniem bīstamu un patogēnu mikrobu, kas izraisa dažādas slimības, inficēšanos ar helmintiem (tārpiem). Jums arī rūpīgi jārūpējas par nagiem. Zem tiem līdz 380 miljoniem mikrobu.
Higiēna ir zinātne, kas nodarbojas ar veselības aizsardzību, slimību profilaksi u.c. Par sevi un savu veselību jārūpējas jau no mazotnes. Galu galā ne velti saka: “Atkal rūpējies par savu kleitu un veselību jau no mazotnes.”
Tagad pārbaudīsim, kā jūs zināt noteikumus, kā rūpēties par savu veselību. Es sākšu un tu turpini.
Rhymes spēle.
Krānā šņāc ūdens:
“Nomazgājiet savu tīrāku…” (sejas)
Tērauda cauruļu graušana
Ja esi tīrs……… (zobi)
Drīz pārvērtīsies nagos
Nav apgriezts ...... (nagi).
Vannā stundu svīda -
Kļuva viegls, tīrs ...... .. (ķermenis).
Pasludināja cīņu pret baciļiem:
Tīri nomazgājiet rokas ar ……… (ziepēm).
Kopš bērnības cilvēki ir stāstījuši visiem
Šī tabaka ir nāvējoša ……… (inde).
Lasot M. Kotina dzejoli "Putnubiedēkļi":
Kas netīra zobus, nemazgājas ar ziepēm,
Viņš var izaugt slims, vājš,
Viņi ir draugi ar netīriem cilvēkiem, tikai netīriem,
kurš noslīka dubļos.
No viņiem aug nejauki kaujinieki,
Dusmīgi suņi viņus dzenā.
Netīri baidās no ūdens un saaukstēšanās,
Un dažreiz tie nemaz neaug.
Rūpes par veselību ir arī spēja pareizi aprēķināt savas stiprās puses un iespējas.
Jums jāguļ vismaz 7 stundas dienā.
Mūsu garastāvoklis, psihologi saka, zināmā mērā ir atkarīgs no pamošanās. Izrādās, ka blūzs, izmisums, depresija, apātija baidās, tāpat kā rīta gaismas netīrais spēks.
Tāpēc ej gulēt agri, celies rītausmā, un līdz vakaram būs vieglāk saglabāt labu garastāvokli, un, kā zināms, tas rada psiholoģisku un garīgu labsajūtu.
Zinot to, ne visi un ne vienmēr cenšas mainīt savu dzīvesveidu. Kas mūs attur? Kas tiek uzskatīts par galveno iemeslu? (Slinkums)
Lai pārvarētu slinkumu, jums ir jāizvirza mērķis un tas jāsasniedz neatkarīgi no tā.
Zvans - pozīcijas maiņa.
Cilvēka veselība ir katra no mums galvenā dzīves vērtība. To nevar nopirkt ne par kādu naudu un vērtībām. Un kas jau sen ir pierādīts, ka tas ir jāaizsargā no pašas pirmās dzimšanas dienas. Sākumā par tevi rūpējas vecāki, bet tu aug un katram no jums tagad vajadzētu padomāt, kā nenodarīt pāri savai veselībai.
Tagad ir ļoti daudz datoru, televizoru, mobilo telefonu, un tie ir kaitīgi veselībai. Kādas, jūsuprāt, šobrīd ir visizplatītākās slimības?
Jā. Dators, tālrunis un televizors izstaro kaitīgu starojumu, turklāt datoram ir ļoti spēcīga ietekme uz redzi.
Tātad, kāpēc tos nevar izmantot?
Protams, jūs varat to izmantot. Bet jums ir jāzina, kā. Pusstundu darbs pie datora, un pēc tam noteikti paņemiet pārtraukumu vismaz pusstundu Neskatieties TV ilgāk par 1 stundu.
Ja acis ir nogurušas, lasot grāmatu, gatavojot nodarbības, iesakām veikt vingrojumus acīm. Apgūsim vingrinājumus, kas mazina nogurumu no acīm:
1. Cieši aizveriet acis uz 3-5 sekundēm; pēc tam atveriet (5-6 reizes).
2. Ātri mirkšķiniet 1-2 minūtes.
3. Aizveriet plakstiņus un masējiet tos ar pirkstu apļveida kustībām 1 minūti.
4. Ar trīs katras rokas pirkstiem ir viegli nospiest augšējo plakstiņu (3-4 reizes).
Un tagad atcerēsimies, kādus vingrinājumus acīm mēs veicam klasē.
Apmācība par oftalmoloģiskajiem simulatoriem
Zvans - pozīcijas maiņa.
Tātad, jūs uzzinājāt. Kas jums jārūpējas par savu veselību. Bet daži cilvēki nepalīdz veselībai, bet kaitē sev. Ir dažas lietas, kas ir ne tikai kaitīgas, bet arī dzīvībai bīstamas. Tie ir tabaka, alkohols, narkotikas. Kas zina, kas tas ir? (atbildes). Tabakas smēķēšana ietekmē plaušu darbību, caur kurām mēs elpojam. Tie, kas sāk smēķēt agrā vecumā, var saslimt ar plaušu vēzi un nomirt līdz 40-50 gadu vecumam. Šampanieša malks bērnam var izraisīt vemšanu, galvassāpes, saindēšanos. Narkotikas izraisa atmiņas, domāšanas, uzvedības un garastāvokļa maiņas, uz ādas parādās sasitumi, griezumi, mikrotraumas. Visas šīs ir dzīvībai un veselībai bīstamas vielas, kuras skolēni nedrīkst lietot.
Kas vēl mums traucē būt veseliem?
Slikti ieradumi - smēķēšana, alkohols, narkomānija.
Tie ir vissliktākie veselības iznīcinātāji, jo tie var būt nāvējoši. Un jums tas vienmēr ir jāatceras.
Rezultāts: Kas ir iespējams un nepieciešams, lai saglabātu veselību, un kas nav?
VAJADZĪBA:
o Ēdiet vairāk zivju, dārzeņu, augļu.
o Dzert ūdeni, pienu, sulas, tēju.
o Nodarbojies ar sportu.
o Staigājiet pēc iespējas vairāk.
o Lai ieelpotu svaigu gaisu.
o Pietiekami gulēt.
o Parādiet laipnību.
o Smaidiet biežāk.
o Mīli dzīvi.
TAS IR AIZLIEGTS:
o Pārēsties.
o Ēdiet daudz treknu, saldu un sāļu pārtiku.
o Alkohola dzeršana.
o Skatieties TV stundām ilgi.
o Paliec mājās.
o Smēķēšana.
o Vēlu gulēt un celties.
o Esi uzbudināms.
o Zaudēt humora izjūtu.
o Vīlies, dusmīgs, aizvainots.
Mēģiniet ievērot šo veselības formulu, un jūs saglabāsiet savu jaunību un skaistumu daudzus gadus.
Atcerieties, ka veselība ir visvērtīgākā lieta, kas cilvēkam ir. Tas nozīmē, ka tas ir jāaizsargā.