Обычно человек спит днем , но бывают моменты в жизни, что приходиться обходится без сна . Признаюсь, я с детства очень люблю узнавать все новое, особенно про человеческий организм. И как же не обойтись без любви к экспериментам в этой области.
Всем известно, что сон очень важен для человека , но также многим интересно:
Что такое сон?, Что будет, если не спать?, Какие испытываеш ощущение, когда не спиш? Тогда я еще не знал, что всё это я буду опубликововать на сайте www.сайт
Итак, начну рассказывать, как я не спал один раз в жизни 7 дней, вооружившись блокнотом.
Статья будет разделена на 3 блока.
- Мне читать лень. Можно по короче?
- Я люблю читать. Можно по подробнее?
- Вопрос-Ответ
Покороче:
День первый.
Я проснулся и решил сегодня не спать . Мне нужно сделать дела, которые я не успеваю.
2 часа ночи – чувствую себя нормально. Одновременно переписываюсь со знакомыми в ICQ.
Дела успел.
День второй.
В 6 утра почувствовал тошноту . Поел, посмотрел телевизор, поиграл в игру, Тошнота прошла. Чувствуется легкая усталость, слабость. 13:00 дня – не чувствуется усталость, слабость. Ощущение слабой анестезии на весь организм.
День третий.
Боюсь не спать еще. Почему? Хочу спать. Соберись тряпка. Ок. Стал медленней говорить. Анестезия чувствуется больше на языке. Иногда происходят зависания движения тела. Самая легкая в управление часть тела – глаза. Играю в игру. Раздражительный. Слабо выражены бредовые идеи.
День четвертый.
У меня ощущение, что день необычный, очень длинный. Я начал забывать, что происходило на 1 и на 2 день. Хорошо есть блокнот. А где ручка?
Искал 30 минут. Оказалась, была в левой руке. Начал видеть себя со стороны . Тело слабо чувствуется. Иногда происходит эффект «отключки» (лагает процессор) от 1-10 минут, хотя сам с открытыми глазами. Сильно выражены бредовые идеи.
День пятый.
Читаю, что со мной было первый и второй день. Думаю, что это происходило не со мной. Кажется, что день и вообще жизнь бесконечная. Конкретно галлюцинации переходящие временами в эйфорию. Провалы в памяти и в ощущение тела. Могу самостоятельно, а иногда не управляя выходить из своего тела и летать вплоть до 10 метров около себя. И что самое интересное при этом состояние я могу идти, управляя собой как в игре от 3-ого лица. Очень сильно выражены бредовые идеи. Спать не хочу.
День шестой.
Я просидел на стуле и смотрел в одну точку на мониторе, около двух часов. Резко вскочил, подбежал к выключенному телевизору. Начал убеждать верхнюю часть телевизора, что я должен забрать кисточки с места учебы. Они в опасности. Медленная речь. Проходя мимо, бьюсь об углы и, останавливаюсь, чтобы осознать этот удар на 2 минуты. Далее включаюсь. Появилась возможность, способность предсказывать, что будет дальше за событие. Часто становиться страшно. Вижу разных людей . Сильно развито воображение - предметы могут ходить, а я ими управлять. Я понял полноту слово Маразм .
День седьмой.
Я в раю? Блокнот не поддается в написание. Конечности дергаются, дрожат. Странности в поведение. Овощ. Если меня трогает человек, то ему подфартит, если я отвечу через минутку или полторы. От нехватки сна сильные провалы в памяти продолжаются.
Решаю заканчивать с экспериментом. Я не очень рад, что мне можно спать . Я не верю.
Лег. Выхожу из тела и кружу над своим трупом около десяти минут, видя себя со стороны. Люстра начинает опускаться, и потолок начинает давить на меня. Не помню, как заснул.
Спал 10 часов .
День восьмой.
_________________________________
Подробнее:
День первый.
Я проснулся. День начался как обычно. Я поел, собрался, пошел на учебу.
Отучился. Пришел домой. Осознаю, что надо много делать задания на учебу.
Блин! Придется сегодня посидеть подольше. Нужно сделать паспарту для своих учебных картин. Начал работать под музыку. Настроение было хорошее. Музыка Joe Satriani.
Понимаю, что остается спать всего 3 часа и решаю не спать .
День второй.
Я не спал всю ночь. Я пошел кушать и почувствовал тошноту. Усталость в ногах. Я решил выпить не обычный чай, ибо хочется спать. Два пакетика чая + Две ложечки кофе + Два кусочка сахара .
чай+кофе+сахар
Размешал и горячим выпил. Кажется, поправился. Побежал на учебу. Сокурсница заметила синяки под глазами. А мне состояние нравится. Чувство отчужденности от людей. Днем сонное состояние пропало .
Окончил учиться и поиграл в онлайн игру. Поел и выпил тот же самый рецепт - 2 пакетика чая плюс 2 ложечки кофе плюс 2 столовые ложки сахара = состояние нравиться – спать не хочу.
Ближе к 23:00 – хочу спать , но хочу почувствовать, что будет если я пересилю себя сегодня. Включил игру и начал играть. Я перетерпел тот период. Ночью решил усилить свой волшебный рецепт. - 2 пакетика чая + 4 ложки кофе + 0 ложки сахара.
Вот это да!
Даже затошнило, заболел затылок. Через 30 минут прошел.
Ем яблоки. Съел 4 штуки.
Состояние нормальное. Фрукты и овощи сильно помогали. На второй день полностью сбиваются биологические часы. Весь организм не понимает, что с ним происходит. Для него это стресс. Глаза не закрываються, ощущение, что вставили спички. Уже на этот день у меня на глазах лопаются мелкие сосуды. Капал чай по 2 капли в каждый глаз и покраснения уходило.
На этот раз я уже слушал не классический рок, а Nightwish .
Посещали мысли о прекращение эксперемента, но так как я любопытный, телодвижения продолжались.
День третий.
Чувствую, что я торможу. Игнорирую состояние. И продолжаю собираться на учебу.
Возникает некая боязнь, что я могу умереть от этого. Пью напиток - 2 пакетика чая + 4 ложки кофе + 0 ложки сахара. Через 10 минут хочу сделать чифирь. Сыплю пол пачки рассыпного чая в мини кастрюлю и варю. Выпиваю и чувствую прилив сил. Ничего не боюсь.
К вечеру появляется раздражительность на всё. Понимаю, что я подтормаживаю в действиях, в разговоре. Смеюсь над собой, и даже бывают приступы смеха. Вечером сел писать музыку. «Я – сверхчеловек» – думаю я. Периодически, чтобы не спать, двигаю глазными яблоками во все стороны . Людям отвечаю с задержкой. Сыплю пол пачки рассыпного чая в мини кастрюлю и варю чифирь. Повеселел. Не было ощущения, что я не спал несколько дней.
Появляется пофигистичность и ощущения, что моё тело брошено на произвол судьбы.
День четвертый.
День необычно длинный. Я не понимаю, когда было начало дня и конец. Начинаю путаться с днями. Чувствую серьезную усталость. Принимаю решение усилить напиток своими «целебными свойствами» - 4 пакетика чая + 8 ложек кофе + 5 ложки сахара.
Болит голова, плечи. Сердце бьется как умалишенное. Я понимаю, что не стоит больше употреблять столько сахара вмести с кофе и чаем. Лучше сладкое съесть отдельно от этого напитка.
Я забываю, что происходило в первый и второй день. Начал пропадать в пространстве. Мозг отвечает с задержками.
Меня палят на учебе, что я зависаю и странно себя веду. Рассказываю всем однокурсникам всякую чушь и ели держу смех. Учитель по живописи хвалит. Идут бредовые идеи, начинаются некие галлюцинации. Я начинаю придумывать идея для будущих картин. Начинаю слышать музыку, Видеть странных людей. Я боюсь теней. Кошки меня пугают. НО! К счастью я прекращаю этот балаган и…
4 пакетика чая + 8 ложек кофе + 0 ложки сахара.
Через 10 минут повторяю эликсир
Следующие дни Я просто не могу писать подробно. Я, надеюсь, вы понимаете.
Я частично скопирую их из вышеизложенного.
День шестой.
Я просидел на стуле, смотря в одну точку на мониторе, около 2 часов. Резко вскочил, подбежал к выключенному телевизору. Начал убеждать верхнюю часть телевизора, что я должен забрать кисточки с мест учебы. Они в опасности. Медленная речь. Проходя мимо, бьюсь об углы и, останавливаюсь, чтобы осознать этот удар на 2 минуты. Далее включаюсь. Появилась возможность, способность предсказывать, что будет дальше за событие. Можно переходить улицу и не надо останавливаться, что бы посмотреть, есть ли там автомобили или нет. Не поворачивая головы просто пропускал машины и когда они проезжали, то дальше шел. И я тогда я думал, что это так и должно быть. Часто становиться страшно. Вижу разных людей. Сильно развито воображение - предметы могут ходить, а я ими управлять. Я понял полноту слова Маразм. Я разговаривал со стеной и пытался подружить её с потолком. Некоторые вещи хотели меня убить . Вообще появляется мания, что меня преследуют разные люди и предметы.
Мышцы заедают. Можно с поднятой рукой возле себя проходить час и только потом поймешь, что её можно опустить. Тогда, в тот день, я не догадывался, что это все происходит, из-за того, что я не спал .
День седьмой.
Я в раю? Блокнот не поддается в написание. Конечности дергаются, дрожат. Странности в поведение. Овощ. Если меня трогает человек, то ему повезет, если я ему отвечу через минуту. Сильные провалы в памяти . Далее знаю со слов других людей. Не улыбаюсь. Мимика лица в спящем режиме. Бешено двигаются глаза в разные стороны.
Решаю заканчивать с экспериментом. Я не рад, что мне можно спать. Я не верю.
Лег. Выхожу из тела и кружу над собой около 10 минут, видя себя со стороны. Люстра начинает опускаться, и потолок начинает давить на меня. Не помню, как заснул.
Спал 10 часов
День восьмой.
Я живой. Я понимаю, кто я. Голова не болит. Хочу есть. Хочу пить. Ощущение реальности. Неадекватное понимание времени суток. Не помню, что было. Взял блокнот, начал вспоминать. Занес все записи в компьютер. Я рад.
Я не хочу советовать, но как диета для похудения (сбросить 1-5 килограмм) эксперимент показал себя с хорошей стороны. После этого я похудел на 3 кг.
Примечание*
Моя знаменитая кружка, в которой я варил«целебное» зелье – 250 мл.
Вопрос - Ответ
- Как не спать несколько (2-3) дней ?
Если нужно 2-3 дня обойтись без сна , то НУЖНО оценить силы своего организма. Задача состоит в том, чтобы чувствовать себя более менее адекватно эти дни. Нужно с первого дня заранее есть фрукты и овощи, преимущественно апельсин, лимон, яблоки, виноград, гранат, морковь, и свекла. Данные фрукты и овощи помогут организму подготовиться к длительному стрессу. Также полезно, до и вовремя бессонных ночей принимать мёд. Обязательно нужно употреблять бодрящие напитки. Чай, кофе, кто как любит. Допустимо употреблять энергетический напиток (не более 500 мл в день). Недопустимо употреблять алкогольные напитки. Делайте зарядку и, по возможности, передвигайтесь пешком. Пробуждайте свой организм бодрящей музыкой.
Желательно чаще умываться и обливаться холодной (ледяной) водой полностью 2-3 раза в день, при условии отсутствии противопоказаний. Холодная вода поможет пробудить все клетки организма и стимулировать иммунную систему человека . Не одевайтесь слишком тепло. Тепло заставляет наш организм успокаивать и усыплять .
Если есть возможность, то 15-20 минут закрыть глаза и расслабиться. Сон в 15 минут очень сильно зарядит ваш организм. Главное не раздеваться, иначе 15-20 минут превратятся в 6-8 часовой сон.
- Что будет, если не спать ?
Всё, что угодно. Если Вы еще не поняли прочитав (или не читали) статью, то отвечу так:
Головокружение, тошнота, слабость, проблемы с давлением. Повышение температуры, рвота, неуравновешенность, раздражительность, агрессивность.Потеря реального восприятия окружающего мира. Боль в сердце, анемия, боль в суставах, боль в позвоночнике. Галлюцинации, бред. Летальный исход и многое другое. Вот, что будет если не спать .
- Не понимаю спал или нет . Как проверить?
Вечером узнаете. Усталость глаз может подсказать. Подвигайте глазами влево, вправо, вверх, вниз. Если чувствуете, что мышцы глаз побаливают, то они устали, следовательно возможно что вы не спали или просто утомились. Если вы не можете шевелить глазами и открыть их не получается, то Вы до сих пор спите.
- Сколько можно не спать без вреда для здоровья?
- Сколько человек может не спать ?
В Книге рекордов Гиннеса есть рекорд по числу часов. Зимой 1963 года он был установлен 17-летним школьником Ранди Гарднером, который бодрствовал 264 часа (11 суток). После этого представители Книги рекордов заявили, что больше не будут регистрировать попытки побить этот рекорд, так как это может представлять угрозу здоровью человека . Тем не менее попытки побить рекорд продолжались…
Следующим счастливчиком стал Тони Райт, 42-летний британец из Корнуолла. Тони заявил что будет использовать технику при которой полушария мозга будут бодрствовать поочередно, как у дельфинов, но суть техники он не пояснил. Эксперимент прошел в баре, началось все в 6 часов утра 14 мая 2007 года. В сопровождении друзей и под надзором онлайн вебкамер Тони приступил к покорению рекорда. Пока длился эксперимент, Тони вел дневник, оригинал можно почитать на английском. На 11-ый день Тони начал нечленораздельно говорить и ощущать раздражительность от слишком ярких цветов, но все-таки смог продержаться и установить новый официальный рекорд – 275 часов без сна . К сожалению, в Книгу Рекордов Гиннеса он не попал, так как эксперимент был слишком опасный, но рекорд запротоколирован и освещен в СМИ.
Далее сомнительный рекорд тоже не засчитали у Tyler Shields - Американский профессиональный фотограф. Он установил свой собственный рекорд бодрствования в течение 40 дней. Тайлер заявил, что он не спал 968 часов подряд специально, чтобы стать рекордсменом. После установления рекорда он признался, что самым удивительным было то, что он даже не чувствовал усталости . И все окружающие его люди, которые наблюдали за ним, тоже не жаловались на усталость.
Однако, несмотря на усилия фотографа, команда книги рекордов Гиннеса сказала: «Установить правдивую информацию, что Tyler Shields действительно обходился без сна в течение многих часов очень сложно. Именно поэтому, мы не можем занести этот рекорд в книгу Гиннеса»
Все, кто не спал более 2 дней , не рекомендуют повторять эксперимент, так как это опасно для здоровья человека.
- Сколько нужно человеку спать ?
Каждому человеку по разному. Кому хватает и 4 часа, а кто и все 12 спит и жалуется, что не выспался .
Думаю что цифра 8, которую нам постоянно говорят врачи, устарела и является условной. Иногда лучше поспать днем минут 30 дополнительно. Ощущение будет, что спали 3 часа. И чувствуете прилив сил.
- Почему нельзя фотографировать спящего человека ?
Много причин почему этого делать нельзя. Одна из причин - суеверие. Кто суеверный, то для этого человека эта примета будет весомой в его жизни. В XIX веке в Европе существовала традиция фотографировать умерших людей так, как будто они просто спали. Усопшего одевали в нарядную одежду и клали на кровать или «усаживали» на кресло и фотографировали его. Нередко можно было встретить фотографии, на которых умерший был изображен во время импровизированного семейного чаепития «сидящим» за общим столом. Отсюда и происхождение суеверия – изначально с закрытыми глазами в виде спящих людей на фото запечатлевались покойники.
Верить или не верить дело каждого.
Другая причина - фото спящего человека обычно со слабой биоэнергетикой.
Последняя причина проста. Человек может попросту испугаться яркой вспышке и послать вас куда подальше и он будет прав.
Будут еще вопросы – задавайте.
___________________________________________
популярные темы:
Как сделать мини гитару из бумаги своими руками? ,
Влияние музыки и воды на человека , Художественная роспись стены "Сказочный Мир" , ,
Сейчас Вы располагаетесь в теме: Как я не спал 7 дней
. Тема о том, как я не спал
7 дней.
Не хотите ложиться спать? Конечно, мало кто задается целью обходиться без сна несколько дней подряд, однако порой накапливается работа, и с ней нужно как-то разбираться. И хотя не стоит бодрствовать больше, чем 3–4 дня, несколько дней без сна не повредят вашему организму, если последующие 1–2 ночи вы позволите себе полноценно выспаться. Немного подготовки и правильно составленный график помогут вам не заснуть и продержаться до конца.
Шаги
Составьте расписание и подготовьте организм
- Если вы заранее хорошо выспитесь, то сможете начать марафон бессонных ночей свежим и энергичным.
-
Сохраняйте энергию и здоровье во время бессонного периода
-
Позавтракайте, чтобы приступить к марафону полным сил и энергии. Завтрак не зря является самым важным приемом пищи. Плотный завтрак станет отличным началом для вашей миссии не спать несколько дней. Убедитесь, что в ваш рацион входят полезные продукты, такие как белки, цельные зерна и фрукты. Хлопья с сахаром и огромное количество кофеина лишь приведут к быстрому истощению.
- Хлеб с отрубями, цитрусовые фрукты и яйца – вот отличный выбор, чтобы сохранить энергию в течение долгого бессонного дня.
- Старайтесь изо всех сил придерживаться правильного расписания, куда включен завтрак для каждого бессонного дня. Это поможет вам продолжать заниматься такими неизбежными делами, как работа или учеба. Кроме того, если вы будете соблюдать подобное расписание, потом вам будет проще вернуться к привычному режиму.
-
Пейте кофеин в течение дня, чтобы не сдаваться. Конечно, не нужно вливать в себя литры эспрессо, просто в течение дня делайте регулярные перерывы на заправку кофеином, чтобы сохранять бодрость и бдительность. Рекомендуемое количество кофеина в день – 400 миллиграммов. Как правило, в одной чашке кофе содержится около 100 миллиграммов, так что планируйте с этим расчетом.
-
Питайтесь легкой пищей, чтобы избежать сонливости. После обильного, тяжелого обеда или ужина вы станете вялыми и, скорее всего, начнете клевать носом. Чтобы сохранить бодрость и энергию на несколько часов, лучше отдавать предпочтение небольшим порциям здоровой пищи, таким как цельные зерна, постный белок и овощи. Убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы держаться, но при этом у вас не возникает чувства переполненного желудка или сонливости.
- Попробуйте разбить день и ночь на 3–5 приемов пищи, а также добавьте перекусы орехами или фруктами.
-
Двигайтесь, чтобы мозг оставался возбужденным. Занятия спортом и телодвижения помогут сохранить бодрость и живость мозга. Даже если вы пытаетесь закончить задание по учебе или работе, делайте короткие перерывы примерно по 10 минут, чтобы вставать и размяться. Это поможет вам следовать намеченной цели (а именно, не спать). Если вам нужно что-то более интенсивное, нежели просто краткая прогулка, можно покачать пресс или сделать отжимания у рабочего стола. Это не обязательно должна быть полноценная тренировка, просто немного движений, чтобы разогнать кровь и взбодриться.
- Поначалу вам нужно будет делать упражнения при первых признаках усталости. В последующие дни старайтесь заставлять себя прерываться каждые полчаса и 10 минут двигаться.
-
Не выключайте свет, чтобы не терять бдительность. Наш организм реагирует на свет, поэтому включенные лампочки и яркое освещение - это отличный способ перехитрить мозг и заставить его думать, что сейчас день и вы должны бодрствовать. Лучше всего действует естественное освещение, поэтому по возможности раздвигайте шторы днем или даже выходите на улицу.
- Если в помещении несколько источников освещения, например люстра на потолке и настольная лампа, зажгите и их оба, чтобы добавить яркости.
-
Боритесь с понижением активности при помощи холодной воды или воздуха. Наш организм не функционирует на полную мощь на протяжении всего дня, и время от времени будут наступать моменты, когда вам захочется поспать. Если вы начнете это чувствовать, взбодритесь с помощью кофеина, порыва холодного воздуха из окна или обрызгайте лицо холодной водой. Эффект будет недолговременным, однако он поможет, если вы начнете клевать носом, и вернет вас в рабочую струю.
- Даже если вы не чувствуете сильной усталости, старайтесь брызгать на лицо холодной водой примерно каждые 30 минут, чтобы не терять концентрацию. Или можно принять прохладный душ.
- Скорее всего, прилив активности вашего организма будет приходиться на середину утра (около 10:00) и ранний вечер (18:00–19:00). Приберегите наиболее важные задания на этот период. Таким образом, если вы будете клевать носом в остальное время, вы сможете себе позволить сделать перерыв на душ или заварить еще кофе.
-
Не занимайтесь тем, что требует сильной концентрации. Во время бодрствования у вас будут случаться периоды микросна, то есть вы будете спать или “отключаться” на несколько секунд. Скорее всего, в этот период вы сможете что-то делать, однако лучше избегать занятий, которые могут подвергнуть опасности вас или окружающих. Не стоит, например, сидеть за рулем автомобиля или работать за станком. Нельзя предугадать, когда наступит микросон, поэтому избегайте любых потенциально опасных занятий во время бессонной миссии.
- Если вам нужно куда-то пойти, попросить друга отвезти вас, воспользуйтесь общественным транспортом или вызовите такси, вместо того чтобы садиться за руль. Это может быть неудобно, однако так будет безопаснее для вас и окружающих.
-
Заблаговременно поспите несколько дней по 9–10 часов, чтобы накопить энергию. Если вы заранее знаете, что вам придется обходиться без сна, попробуйте больше отдыхать перед этим. Ложитесь спать на час (или около того) раньше, чем обычно, и вставайте чуть позже. Задайтесь целью спать по 9 или даже 10 часов в дни подготовки.
На сон уходит треть всей нашей жизни, это при условии, что мы высыпаемся. Однако при современном мало кто из нас тратит достаточно времени на сон. Многие ошибочно думают, что продолжительное бодрствование дает много возможностей: появляется больше времени на работу, развлечения, активный отдых. А некоторые просто ради развлечения хотят узнать, сколько можно прожить без сна. Но систематически заменяя время сна другими личными делами, можно столкнуться с очень неприятными последствиями. Что будет, если не спать длительное время? Об этом и пойдет речь в данной статье.
Зачем человеку сон?
Точного ответа на этот вопрос пока не найдено. Однако ученые представили факты, подтверждающие, что сон чрезвычайно важен для человека. В это время замедляется работа всех органов и систем организма. Замедляется даже сердечный ритм, что дает возможность отдохнуть и сердечной мышце. Во время сна активнее всего происходит регенерация клеток. Установлено, что в этот период происходит упорядочивание эмоций и воспоминаний, полученных во время бодрствования.
Мозг не спит!
В находится центр, управляющий биологическими часами. Когда подходит время сна, срабатывает этот центр, и сознание начинает постепенно отключаться. Прежде всего происходит замедление работы нейронов, которые отвечают за Наступает фаза глубокого сна. Вместе с отключением сознания происходит отключение путей передачи от органов чувств (зрение, слух, обоняние). Все мыслительные процессы регулируются особым режимом взаимодействия и функционирования определенных групп нейронов. Таким образом, когда наступает период сна, мозг человека начинает работать в другом режиме. Причем интенсивность этих процессов различна на разных стадиях сна. Так что сон — это достаточно активный и важный процесс.
Почему человек не может уснуть?
Бывает так, что у человека отсутствует сон не по собственной воле. Порой невозможно часами заставить себя заснуть или же происходит пробуждение посреди ночи, и бодрствование длится до самого утра. Это бессонница — самое распространенное нарушение сна. Что провоцирует такое явление? Человек не может уснуть по разным причинам, основные из них следующие:
эмоциональное перенапряжение;
информационная перегрузка;
повышенная возбудимость;
неуверенность в себе;
физиологические проблемы.
Все причины взаимосвязаны, одна может стать следствием другой, порой человека могут беспокоить сразу несколько вышеуказанных явлений. Такие состояния, длящиеся продолжительное время, могут спровоцировать полное отсутствие сна. А это грозит необратимыми последствиями. Вплоть до летального исхода.
Отсутствие сна: последствия
В среднем для хорошего самочувствия и трудоспособности человеку необходимо спать в сутки не менее 7-8 часов. Конечно, есть люди, которым достаточно и 3 часа, однако это исключение. Итак, что будет, если не спать?
После проведения одной бессонной ночи у человека появляется усталость, снижается концентрация внимания и память.
2-3 бессонные ночи грозят ухудшением концентрации зрения, речи, может появиться тошнота и нервный тик.
После 4-5 ночей без сна появляется повышенная раздражительность и галлюцинации.
Если человек не спит 6-8 ночей, то появляются пробелы в памяти, дрожь в конечностях, замедляется речь.
Что будет, если не спать 11 ночей подряд? В этом случае у человека появляется оцепенение и безразличие ко всему, развивается фрагментированное мышление. В конечном счете может наступить смерть.
Хроническое недосыпание не менее опасно
Систематический недостаток сна пагубно сказывается на памяти человека. Происходит ускоренное старение организма, сердце меньше отдыхает и быстрее изнашивается. Наблюдаются расстройства нервной системы и уже через 5-10 лет хронического недосыпания человеку становится труднее уснуть. Кроме этого, снижается иммунитет. Из-за низкой продолжительности сна не вырабатываются в достаточном количестве Т-лимфоциты, при помощи которых организм противостоит вирусам и бактериям. Также установлено, что люди, испытывающие постоянный дефицит сна, становятся более раздражительными.
Сколько можно прожить без сна? Интересные факты
Для получения ответа на этот вопрос было проведено немало экспериментов, как учеными, так и просто любопытными энтузиастами. Ниже приведены самые удивительные факты.
На сегодняшний день официально признанным рекордом является бодрствование в течение 19 суток. Именно столько времени без сна провел американец Роберт Мак-Дональдс.
Также удивительный рекорд поставил школьник Рэнди Гарднер, который смог не спать на протяжении 11 суток.
После перенесенной лихорадки Тай Нгок из Вьетнама не спит на протяжении 38 лет.
Вьетнамец Нгуен Ван Кха не спит уже 27 лет. По его словам, все началось в один день, после того, как он, закрыв глаза, ощутил сильное Причем, он отчетливо видел образ огня. С тех пор он больше не спит.
Фермер Юстас Бернетт из Англии не спит уже в течение 56 лет. В одну ночь ему просто расхотелось спать. С тех пор вместо сна он каждую ночь разгадывает кроссворды.
Яков Циперович — человек с феноменальными способностями, причиной которых является пережитая им клиническая смерть. После этого он не спит, температура тела не поднимается выше 33,5 ºС, а его организм совсем не стареет.
Украинец Федор Нестерчук бодрствует уже около 20 лет и в ночное время читает книги.
Итак, сколько дней человек может прожить без сна? Однозначного ответа так и не найдено. Кто-то может не спать 5 дней, кто-то — 19, а для кого-то и бодрствование на протяжении 20 лет никак не отражается на состоянии здоровья. Здесь все индивидуально и зависит от пола, возраста, физического состояния организма и еще от многочисленных факторов. Без сна среднестатистический человек может прожить от 7 до 14 дней, при условии, что он будет вести малоактивный образ жизни.
Польза дневного сна
Дневной сон самым положительным образом сказывается на самочувствии человека. Если по каким-то причинам ночной сон был непродолжительным, то послеобеденный сон поможет улучшить самочувствие. Ученые установили, что всего 26 минут дневного сна значительно повышают трудоспособность и внимательность. Такой эффект может сохраняться на протяжении 10 часов. Научные исследования показали, что дневной сон всего лишь 2 раза в неделю уменьшает шансы развития ишемической болезни сердца на 12%. Если дневному сну уделять время 3 раза в неделю, то риск данной патологии сокращается на 37%.
Положительный эффект короткого дневного сна:
Автолюбителям на заметку
При длительном отсутствии сна состояние водителя приравнивается к алкогольному опьянению. Если водитель не спал на протяжении 17-19 часов, его состояние аналогично состоянию, когда уровень алкоголя в крови равен 0,5 промилле. 21 час бодрствования приравнивается к уровню алкоголя 0,8 промилле. Такое состояние дает право признать водителя пьяным.
Из данной статьи вы узнали о том, что будет, если не спать несколько дней. Не стоит экспериментировать. Берегите здоровье, несмотря на дефицит свободного времени, старайтесь ежедневно высыпаться и полноценно отдыхать. Время, потраченное на обязательно окупится с лихвой. Вы всегда будете бодры, жизнерадостны и здоровы.
Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Наши органы чувств наиболее активные днём, мы не способны видеть в темноте, а наша кожа нуждается в дневном свете, чтобы организму было проще вырабатывать витамины, поэтому вопрос: «Вредно ли не спать ночью?», как мне кажется, является риторическим. Поэтому давайте вместе рассмотрим все опасности, к которым приводит бессонница или ночной образ жизни.
Влияние мелатонина
Я вам уже рассказывал , и о том, что если он ещё не спит в 2 часа ночи, это со временем может привести к депрессии и к потере «вкуса жизни». Всё из-за того, что именно в это время нашим организмом вырабатывается мелатонин, гормон, который регулирует наш сон. То есть, если существует его недостаток, а у людей, ведущих ночной образ жизни недостаток значительный, вполне вероятно появление бессонницы, кошмаров, а сам сон будет поверхностный, во время которого ресурсы организма не будут пополняться.
Замечали, что после бессонной ночи несколько дней требуется, чтобы восстановиться? Идём дальше. Во время глубокого полноценного сна отдыхает, наконец, наша нервная система, мозг обрабатывает информацию, которая поступила в течение дня, а также происходит нормализация работы всех органов и систем нашего организма. Что будет, если сбить природный биоритм? Вы просто лишите себя возможности вести здоровую, активную жизнь и чувствовать себя молодым и бодрым. Мелатонин вообще играет чуть ли не главную роль в нашем организме, так как:
- Регулирует деятельность щитовидки;
- Оказывает стимулирующее действие в сексуальной сфере;
- Приостанавливает процессы старения;
- Регулирует давление, работу клеток мозга, а также пищеварение;
- Помогает адаптироваться при смене часовых поясов;
- Имеет антиоксидантные свойства.
Исследования
Учёные, чтобы избежать летального исхода, не доводили эксперимент до конца, поэтому четкий ответ, сколько человек может обходиться без сна, они не дали, хотя бы потому, что не смогли исключить во время проведения эксперимента такие перерывы для мозга, как поверхностный кратковременный сон.
В первые сутки испытуемые ощущали вялость, на вторые они становились рассеянными и агрессивными. На третий день уже появлялись галлюцинации, на четвёртый – они выглядели невероятно измотанными и обессиленными.
Максимальный срок без полноценного отдыха – 5 дней, затем эксперименты прекращались в виду угрозы смерти, так как уже на третьи сутки начинают отмирать клетки мозга.
Последствия
Считается, что если в неделю хотя бы три раза человек не может вовремя уснуть, это свидетельствует о наличии бессонницы. А если спит менее 6 часов, или с перерывами, к примеру, в связи с работой, где вахтовый режим, то вполне может развиться хронический недосып. Это состояние равносильно тому, которое человек ощущает, если не спит двое суток, то есть вялость и агрессивность. И если вы читали мою статью , с целью стать более добрым и мягким, может дело не в характере, а просто необходимо отдыхать больше?
Вы же знаете, сколько должен спать человек? В среднем от 6 до 8 часов, бывают случаи, когда достаточно и 5 часов, но такие люди встречаются очень редко.
Итак, последствия, к которым приводит несоблюдение режима сна :
- Снижается иммунитет, и вследствие, появляется риск возникновения различных инфекций, которым лимфоциты не смогут дать отпор.
- Стрессоустойчивость на минимуме, поэтому страдать будет не только организм, но и отношения с близкими людьми и на работе. Раздражительных людей обычно сторонятся, а это значительное препятствие на пути к достижению своих целей.
- Растёт риск возникновения онкологии.
- Нарушается обмен веществ, поэтому люди, у которых недосып или бессонница, больше склонны к ожирению.
- Появляется вероятность возникновения такого заболевания, как сахарный диабет.
- Из-за отсутствия нормального количества мелатонина возникает гипертония, то есть повышается давление.
- Возникают проблемы с сосудами и сердцем, риск получить инсульт или остановку сердца значительно увеличивается.
- Импотенция или снижение возбуждения.
- Из-за влияния на психику и развития депрессии вполне могут появиться суицидальные наклонности.
- Человек преждевременно стареет, потому что кожа становится вялой, как и его самочувствие. Волосы могут потускнеть, иногда даже начинают выпадать, а глаза будут слезиться и краснеть.
- Из-за повышения кортизола, а это гормон стресса, приостанавливается обновление клеток мозга.
Помимо прочих последствий, существует огромный риск попасть в аварию, потому что состояние недосыпа очень схоже с состоянием, которое вызывает алкоголь.
- Если вы обнаружили, что у вас бессонница или недосып, не стоит самостоятельно начинать принимать снотворные препараты. Вы можете только навредить себе, или вызвать привыкание, после чего придётся постоянно увеличивать дозы, так как без таблеток совсем нереальным станет самостоятельное засыпание. Вот почему следует обязательно показаться специалисту, который назначит грамотное и безопасное лечение.
- Если так случилось, и часть ночи вы не смогли отдохнуть, обязательно днём выделите хотя бы полчаса, чтобы подремать. Это хотя бы немного придаст бодрости и повысит работоспособность.
- Примите вечером теплую ванную или выпейте стакан теплого молока. Об этом и о том, какие виды бессонницы существуют я рассказывал
- Перед тем, как сесть за руль, обязательно прислушайтесь к своему самочувствию, и если чувствуете, что надо отдохнуть – поищите варианты решения, может кто-то другой сможет повести машину, или есть возможность отстрочить поездку, всё – таки вы рискуете не только своей жизнью, а ещё и окружающих.
Заключение
На сегодня всё, уважаемые читатели! Как видите, последствия несут колоссальный урон здоровью, поэтому не испытывайте себя на прочность, и отдыхайте столько, сколько вам требуется для хорошего самочувствия. Успехов вам и берегите себя!
Наверняка у каждого были такие времена, когда приходилось не спать сутки, а то и двое суток напролёт. Частичные провалы в памяти, головная боль, усталость, сонливость и пропажа аппетита – всё это становиться причиной такого серьёзного недосыпа. Но уже после первого полноценного сна человек чувствует себя намного лучше, а неприятные последствия длительного бодрствования уходят сами собой.
Что будет, если не спать целых 7 суток подряд, и какой вред для здоровья сможет причинить такое длительное бодрствование. Ученые проверили испытания на предмет возможностей, если не сомкнуть глаз в течение всей недели.
Первые сутки без сна
С момента утреннего пробуждения, и вплоть до глубокой ночи, человек не будет ощущать никаких изменений в своём организме, которые могли б спровоцировать у него внезапную потерю аппетита или настроения, а также беспричинное ухудшение самочувствия. Однако по наступлению ночи эта картина несколько изменится.
Важно! При длительном бодрствовании, свыше положенных 16 часов в стуки, у человека происходит сбой цикадных циклов, которые отвечают за правильное функционирование биологических часов. Однако это нарушение не считается опасным для здоровья, а устранить его можно с помощью полноценного сна.
Биологические часы организма настроены таким образом, чтоб во время сна активизировать нашу нервную систему и некоторые области головного мозга, отвечающие за обмен веществ. Эти процессы, в свою очередь, позволяют набираться энергии в течение восьмичасового сна. При отсутствии Морфея, головной мозг продолжает функционировать, как обычно, не прерываясь на отдых. В итоге это становиться причиной появления усталости и раздражительности под утро.
Вторые сутки без отдыха
После первого бессонного дня усталость будет заметно усиливаться, а провалы в памяти станут более частыми и длительными. Человек с трудом будет формулировать длинные связные предложения, и концентрировать свои мысли. Также у него появятся и первые визуальные признаки длительного бодрствования, такие как:
- Нарушенная координация движения. Так, при ходьбе человека немного пошатывает, а его руками периодически овладевает кратковременный тремор.
- Пониженная концентрация зрения. Человек будет часто щурить глаза, что станет заметным признаком со стороны.
- Несвязная речь. К примеру, во время разговора, неспящий длительное время собеседник, заглатывает окончание слов, а его язык периодически заплетается.
Все вышеперечисленные признаки являются следствием истощения нервной системы, что уже считается опасным для здоровья. Если не спать неделю в связи с обстоятельствами, то текущий уровень опасности повыситься в разы, а его последствия могут быть необратимыми и привести к летальному исходу.
Третьи сутки без перерыва на сон
Помимо серьёзного истощения нервной системы и головного мозга, на третий день бодрствования у человека будет наблюдаться и сбой в работе пищеварительного тракта, выраженный в повышении аппетита. Такое явление считается защитным, а его активизация происходит исключительно в критических ситуациях.
Повышенный аппетит относится не ко всем продуктам питания, а только к жирной и солёной пище. Поскольку только они содержат вещество, способствующее выработке гормонов бессонницы. При этом на третьи сутки бодрствования человеку будет трудно уснуть, даже несмотря на столь длительное отсутствие отдыха.
Четвертый день – критический момент
К четвертому дню без сна начинают появляться первые галлюцинации как визуальные, так и слуховые. Связаны эти явления с существенным замедлением работы некоторых участков его головного мозга. Неспящему будет казаться, что он видит себя со стороны, как бы от третьего лица. Но при этом, его способность контролировать свои движения никуда не пропадёт.
Таким образом, если не присматриваться к такому индивиду, понять, что прошли уже четвертые сутки без сна, всё еще сложнее. Такое состояние могут распознать только близкие, коллеги и тем, с кем человек длительное время общается.
Пятые сутки
Пятый день бессонницы будет очень схож с четвёртым днём, с разницей в том, что имеющиеся отклонения в работе головного мозга и нервной системы заметно усилятся. Галлюцинации станут более длительными (до 10 минут), а их возникновение будет очень частым. При этом человеку будет казаться, что сутки длятся бесконечность.
Важно! На этом периоде может подняться, или, наоборот, спасть температура тела. Такое явление считается вполне нормальным при длительном отсутствии сна, так как оно будет свидетельствовать о включении защитных функций организма.
Тяжело представить, что будет с организмом, если не спать 7 дней. Ведь уже на пятые сутки активности человек не сможет логически мыслить, а самые простые арифметические задачи будут казаться для него просто непосильными. При этом усилятся и визуальные проявления его бессонницы: несвязная речь, нарушенная координация движений, тремор и т. д.
Шестые сутки – апогей
На шестой день бодрствования особа будет неимоверным образом отличаться от себя, в привычном состоянии. Поведение кардинально изменится:
- повысится раздражительность;
- появятся непроизвольные движения конечностей;
- речь станет практически неразборчивой;
- к имеющимся галлюцинациям добавятся и слуховые миражи.
Тремор конечностей серьезно усилится, и по визуальным признакам будет напоминать болезнь Альцгеймера. При этом аппетит у человека полностью пропадёт, так как его пищеварительный тракт будет терпеть серьёзные сбои и нарушения (расстройство желудка, периодическая тошнота, и т. д.).
Седьмые сутки – высокая опасность для жизни
Если же человек не спал семь дней, то к концу бессонной недели появятся и первые признаки шизофрении. Особа будет часто паниковать без причины, так как будет казаться, что повсюду подстерегают опасности. При этом неспящему тяжело будет понять, где он находится, и что он тут делает. Вполне вероятно, что после недели бодрствования человек начнет общаться с неодушевленными предметами, воспринимая, как полноценных собеседников.
Бредовые мысли будут заставлять особу делать странные вещи, вплоть до самоубийства. Поэтому за таким человеком нужен дополнительный контроль. Ну а если продолжать не спать в том же духе, то через несколько суток вполне можно и умереть, от сильного истощения организма.
Подводя итог, можно сделать вывод о том, что не спать 7 дней очень вредно для здоровья, и, к тому же, столь длительное бодрствование будет абсолютно бессмысленным. Ведь в сэкономленное время вы не сможете нормально функционировать или отдыхать, в связи со сбоями в работе организма.
Единственный допустимый промежуток длительного бодрствования – двое суток. Так как за этот период никакой опасности для организма не возникнет. Но и злоупотреблять длительной бессонницей также не рекомендуется, во избежание серьезных проблем со здоровьем в старости.