поддерживать достаточный уровень ликвидности и инвестировать с
минимальным уровнем риска.
funds to acquire under-performing properties (фонды приобретения
недвижимости при ухудшении конъюнктуры): Синоним термина vulture funds
("фонды-хищники"), fund switching ("переключение" средств): Синоним
термина conversion (2) (конверсия, конвертация).
tangibles (взаимозаменяемые): Предъявительские ценные бумаги, акции или
товары, которые эквивалентны друг другу, взаимозаменяемы и
взаимообмениваемы, например, соевые бобы, пшеница, обыкновенные акции
одного эмитента и долларовые банкноты.
144
F/X
funny money ("странные деньги"): Конвертируемые привилегированные акции,
конвертируемые облигации, опционы и варранты, которые имели
характеристики обыкновенных акций, однако до 1969 г. не уменьшали
отчетную прибыль компании в расчете на одну акцию, farthest month (самый
отдаленный месяц): В торговле товарами или опционами, месяц, который
наиболее удален от месяца заключения контракта, future exchange contract
(фьючерсный валютный контракт): Контракт на покупку или продажу валюты, в
соответствии с которым срок поставки отсрочен, а курс валюты зафиксирован
в момент заключения контракта.
futures (фьючерсы): (1) В общем смысле, валюта, купленная или проданная
по курсу, который котируется на конкретную дату в будущем. (2) При
инвестировании, контракты на продажу и поставку товара в определенное
время в будущем, заключаемые из соображений того, что товар не может быть
поставлен немедленно. См. gray market ("серый" рынок); hedging
(хеджирование)", Tax Reform Act of 1976 (Закон о налоговой реформе 1976
г.). futures call (фьючерсный контракт "по требованию"): Продажа товара,
при которой поставка может быть произведена по требованию продавца в
любой рабочий день месяца поставки, futures commission broker (фьючерсный
комиссионный брокер): Фирма или лицо, которые занимаются приемом и
исполнением приказов на покупку или продажу товара с отсроченной
поставкой в соответствии с правилами конкретного срочного рынка. Эти
брокеры в связи с поступлением подобных приказов акцептуют также деньги,
цен-
ные бумаги или недвижимость (или выдают кредит под залог этих активов) с
тем, чтобы можно было вести торговлю на "марже". По Закону о товарных
биржах в тех случаях, когда такие брокеры ведут торговлю "покрытыми"
товарами, они должны получать лицензию, futures commission merchant
(посредник в срочных биржевых операциях): См. futures commission broker
(фьючерсный комиссионный брокер).
futures contract (фьючерсный контракт): Право купить или продать товар по
установленной цене с поставкой его в установленный срок в будущем. Цена
фиксируется при заключении контракта в ходе торгов на срочной бирже.
futures exchange (срочная биржа): Организация, созданная для проведения
торгов по товарным фьючерсам, futures market (срочный рынок): Любая
товарная биржа, на которой ведется торговля фьючерсами, futures spread
(фьючерсный спред): Одновременная покупка и продажа контрактов на один и
тот же или на разные товары. В случаях, когда речь идет об одном товаре,
контракты должны иметь различные месяцы поставки. Цель фьючерсного спреда
состоит в получении прибыли за счет разницы в ценах двух фьючерсных
контрактов, которые имеют некоторую прямую экономическую взаимосвязь.
Торговец покупает один контракт и продает другой, но с более близким
сроком поставки, т.е. продает, не имея товара на руках, в надежде, что
цена товара по одному контракту будет расти быстрее цены по другому
контракту. См. spread (спред), straddle ("стеллаж").
FV: См. face value (номинальная стоимость). F/X: Валюта.
G
G: (1) Золото. (2) Дивиденды и доходы в канадских долларах (обозначение
встречается в перечне фондовых котировок в газетах). GA: См. general
account (общий счет), gambling ("азартная игра"): Применительно к ценным
бумагам, случайная покупка и продажа ценных бумаг без тщательного
изучения их перспектив, gap (разрыв): Движение цены ценной бумаги или
товара, при котором их ценовой диапазон предшествующего дня не
перекрывает их ценового диапазона нынешнего дня, в результате чего
возникают разрыв в цене и отсутствие сделок, garage, the ("гараж"):
Сленговое выражение, обозначающее крыло, пристроенное к Нью-Йоркской
фондовой бирже, в котором находятся "пост 30" по торговле "неактивными"
ценными бумагами и еще 18 "постов", gather in the stops (сбор "стоп"-
приказов): Синоним термина uncover the stops (неисполнение "стоп"-
приказов). См. snowballing ("снежный ком").
GB: См. bond, guaranteed (гарантированная облигация).
GD: (1) См. good delivery ("хорошая" поставка).
(2) См. gross debt (брутто-долг), gearing ("оснащение"): В
Великобритании, соотношение между собственным капиталом компании и
капиталом, представленным долговыми бумагами с фиксированным процентом.
Синоним термина leverage ("использование рычагов") в Соединенных Штатах,
general account (GA) (общий счет): Термин Совета управляющих Федеральной
Прогестерон обеспечивает поддержку II фазы менструального цикла. При его недостатке возникают различные нарушения менструального цикла, и, как следствие этого, овуляторные и ановуляторные маточные кровотечения. Именно поэтому без нормальной выработки прогестерона наступление беременности практически невозможно.
Если же беременность все-таки наступила, то пониженное содержание прогестерона может иметь необратимые последствия: от выкидышей до недоразвитости эмбриона. Забеременеть с низким прогестероном можно с помощью медицинских препаратов, содержащих в составе этот гормон и повышающих его в крови. Совсем другой вопрос – сможет ли женщина выносить и родить здорового ребенка?
Что делать, если в крови женщины недостаточно прогестерона?
Когда нарушена функция желтого тела, натуральный или синтетический прогестерон на протяжении нескольких недель необходимо вводить через день или ежедневно до наступления зачатия. Затем препарат вводится вплоть до 4 месяца беременности, при невынашивании плода – до 36 недели беременности. Схему лечения, конкретный препарат и его дозировку назначает врач, который опирается на результаты теста на гормоны. Самостоятельно проводить лечение, или произвольно менять дозировку прописанных медикаментов ни в коем случае нельзя!Уровень прогестерона в крови повышается медикаментозным способом, одним препаратом или их комплексом. Обычно это капсулы , применяемые внутривагинально или перорально. В первом случае - 100-200 мг каждые 12 часов, во втором - 200-400 мг с интервалом 6-8 часов (три раза в день), по 12 неделю включительно.
Дюфастон (дидрогестерон) назначают в количестве 10 мг с интервалом 8 часов, курс лечения индивидуален, обычно препарат принимают до 14-20 недель вынашивания беременности. Инъекционный 1 %-ный раствор инжеста нужно вводить каждый день или через сутки по 0,5 или 2,5 мл, а раствор прогестерона (масляный) – по 10-25 мг, пока не исчезнет угроза выкидыша.
Как поддерживать достаточный уровень прогестерона?
Когда содержание прогестерона понижено, но не настолько критично, чтобы принимать медикаменты, то уровень гормона можно повысить, принимая настойки трав или отвары, предварительно предупредив врача о таком желании. Если доктор признает такое лечение безопасным и полезным, можно будет воспользоваться такими способами.Существует и специальная профилактическая диета, способствующая повышению уровня прогестерона в крови. Она предполагает употребление в пищу молочных, соевых, бобовых и мясных продуктов, а также орехов, сыров и яиц.
Главное – не переживать из-за полученных результатов анализа на гормоны, а посоветоваться с врачом и точно соблюдать все его рекомендации. Тогда вероятность зачатия значительно повысится, а беременность будет протекать благоприятно и завершится рождением здорового малыша.
Значение йода для здоровья щитовидной железы
Йод является одним из двух строительных блоков гормонов щитовидной железы. Ваша щитовидная железа преобразует тирозин (другой строительный блок) в тиреоглобулин и образует Т1, Т2, Т3, Т4. Без достаточного количества йода щитовидная железа просто не может производить свои гормоны.
Здоровые уровни йода можно поддерживать, употребляя в пищу морепродукты (например, водоросли и морские рыбы) и ежедневным приемом добавки с йодом.
Очень важно поддерживать достаточный уровень йода, чтобы снизить риск его вытеснения, так как другие химические вещества с аналогичными структурами (фтор, хлор, бром) поглощаются и хранятся в вашей щитовидной железе вместо йода.
Значение селена для здоровья щитовидной железы
Селенозависимый фермент превращает Т4 (неактивная формы гормонов щитовидной железы) в Т3 (активная форма), так что без достаточного количества селена гормоны щитовидной железы останутся в неактивной форме, вызывая симптомы гипотиреоза.
Достаточные уровни селена также помогают предотвратить и реверсировать аутоиммунные заболевания щитовидной железы. В процессе преобразования организмом йодида (форма йода, например, поваренная соль – йодид натрия) производится перекись водорода – окислитель, повреждающий тиреоидные клетки, которые могут вызвать аутоиммунную реакцию. Селен нейтрализует перекись водорода. И исследования показали, что повышенный уровень селена у пациентов с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы снижает уровень антител к пероксидазе щитовидной железы (АТПО).
Есть много продуктов, богатых селеном, например, бразильские орехи, мясо, рыба и моллюски. Для поддержания достаточного уровня селена можно дополнительно употреблять по меньшей мере 200 мкг либо в форме высококачественных поливитаминов, либо в виде добавки.
Значение цинка для здоровья щитовидной железы
Как и селен, цинк играет роль фермента, необходимого для превращения Т4 в Т3. Без достаточного количества цинка гипоталамус не может точно измерить уровень гормонов щитовидной железы и увеличить их выработку при низком уровне. Из-за этих двух факторов, исследования связывают дефицит цинка со снижением производства щитовидной железы и гипотиреозом.
Говядина является хорошим источником диетического цинка. Рекомендуется принимать добавки и / или высококачественные поливитамины, содержащие по меньшей мере 25 мг цинка. Цинк фактически может истощать уровень меди в вашем организме, поэтому рекомендуется также параллельно принимать добавки с медью.
Значение железа для здоровья щитовидной железы
Железо способствует выработке гормонов щитовидной железы двумя важными способами. Во-первых, фермент, превращающий йодид в йод, зависит от железа. Во-вторых, железо (как селен и цинк) необходимо для преобразования Т4 в Т3.
У большинства женщин наблюдается дефицит железа, в частности, ферритина – белка, который хранит ваше железо, которое выводится из организма при менструации. Он особенно распространен среди женщин, соблюдающих вегетарианскую или веганскую диету, часто и среди любительниц палео диет.
Говядина или куриная печень, мидии, устрицы и шпинат являются важным источником диетического железа. Вы также можете дополнительно принимать железосодержащие добавки.
Всем Красоты, Сияния и здоровья!
Проблема усиленного аппетита в конце месячного цикла знакома практически каждой женщине. Как же предупредить переедание во время месячных и непосредственно перед критическими днями? Давайте рассмотрим, какие существуют методы контроля аппетита в этот период.
- Измените режим питания.
Уже давно доказано, что намного полезнее кушать чаще, но маленькими порциями, чем реже, но большими. В данном случае эта рекомендация очень кстати. Попробуйте разделить пополам 3 стандартные приема пищи, и вы увидите благодарность вашего тела, которая выразится не только улучшением здоровья, но и внешнего вида. Ведь таким образом вам удастся предупредить приступы голода, а также помочь организму перерабатывать жиры.
- Уменьшите количество употребления жиров.
Как известно, употребление жиров в больших количествах приводит к замедлению пищеварительного процесса. Поэтому, приглушить чувство голода и при этом сохранить оптимальный уровень серотонина можно при помощи углеводов. Например, шоколадное пирожное можно заменить крекером и небольшим количеством черного шоколада, такой перекус также избавит вас от острого ощущения голода, но в нем намного меньше жиров, чем в сдобных сладостях.
- Ешьте полезные углеводы.
Чтобы не усваивались лишние калории, нужно употреблять продукты с минимальным содержанием жиров и белков, а для поддержания достаточного уровня серотонина в вашем рационе должны быть правильные углеводы. Они содержатся в нежирном печенье, батончиках из гранолы, диетических крекерах – эти продукты малокалорийны и, в то же время, насытят организм достаточным количеством сложных углеводов.
- Употребляйте достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот.
Омега-3 и омега-6 жирные кислоты – незаменимы в нашем организме, ведь они принимают активное участие в процессах метаболизма. Именно благодаря им поддерживается достаточный уровень сахара в крови, что, соответственно, уменьшает риск возникновения приступов голода. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать продукты, в состав которых входят незаменимые жирные кислоты, это масла из зародышей пшеницы, семени льна, подсолнечника, разные виды орехов, жирной и полужирной рыбы. Единственный нюанс – нужно выбирать низкокалорийные продукты.
- Поддерживайте достаточный уровень триптофана.
В основном приступы голода вызваны низким уровнем серотонина, который, в свою очередь, является производным триптофана (5-гидрокситриптофана – 5-HTP). Эта аминокислота присутствует, в основном, в мясных и молочных продуктах, которые не препятствуют перееданию. Поэтому, лучше употреблять специальные добавки, они помогут поддерживать триптофан на нужном для организма уровне. Например, обратите внимание на препарат СмартСлим с 5-HTP. Препарат следует принимать за 20-30 минут до приёма пищи (обед, ужин) 1-2 раза в сутки. Перед применением следует растворить содержимое 1 саше в стакане питьевой воды комнатной температуры.
- Употребляйте минимальное количество соли.
В период ПМС потребление соли и соленых продуктов лучше всего огранить вообще. Если же для вас это проблематично, постарайтесь извлечь из этого хоть какую-то пользу, например, употребляйте соль, обогащенную минералами.
- Не допускайте нехватки в организме магния.
Именно дефицит этого микроэлемента приводит к приступам обжорства, и часто то, что нам хочется шоколада, означает не что иное, как снижения уровня магния в организме. Компенсировать его дефицит можно с помощью специальных добавок, либо же употребляя такие продукты, как черные шоколад, нешлифованный рис, гречка, орехи, бобовые.
- Включите в рацион спирулину.
Это полезная пищевая добавка, которая поможет бороться с обжорством в период ПМС. Она содержит кальций, хром, калий, железо, магний и другие микроэлементы. Спирулина обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами, в то же время, не перегружая его лишними калориями.
- Воздержитесь от употребления алкоголя.
Общеизвестно негативное влияние алкоголя на метаболизм. Кроме того, спиртное приводит к разрушению витамина В, который отвечает за поддержание ментального и эмоционального здоровья, что особенно важно во время ПМС. Также алкоголь препятствует усвоению углеводов, благодаря чему и возникают приступы голода.
- Не забывайте о физической активности.
Речь идет о поддержании уровня все того же гормона серотонина, именно его избыток приводит к возникновению чувства голода. А регулярные тренировки способствуют выработке эндорфинов, которые способствуют синтезу серотонина.
- Поддерживайте водный баланс организма.
Употребление достаточного количества воды не только способствует правильному обмену веществ в организме, выпив стакан воды, вы также ослабляете ощущение голода. Кроме того, употребляя оптимальное количество воды в день, вы можете избежать таких неприятных проявлений, как отеки.
Силовые тренировки - это комплекс спортивных упражнений, целью которого является укрепление скелетно-мышечной системы.
Чем отличаются кардиотренировки от силовых?
В отличие от кардиотренировок (или аэробных нагрузок), которые в основном направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, силовые (или анаэробные) тренировки способствуют увеличению мышечной массы. Дело в том, что любое движение, которое вы выполняете, идете ли пешком, поднимаетесь ли по лестнице, ведете ли машину, или просто стоите, задействует определенные группы мышц. Мышцы обладают способностью сокращаться и расслабляться, при этом они производят энергию. Мышцы являются метаболически активными структурами, то есть чем больше ваша мышечная масса, тем выше уровень вашего метаболизма (количество энергии, которое необходимо) в состоянии покоя и при движении.
В чем преимущества силовых тренировок и как они повлияют на вас?
При регулярных и верно подобранных силовых тренировках:
Увеличивается размер и сила мышечных волокон;
Укрепляется костная система, связки и сухожилия;
Снижается риск заболеваний суставов и мышц;
Повышается уровень обмена веществ.
Все это положительным образом сказывается на общей физической подготовке, внешнем виде и уровне активности.
Почему силовые тренировки так важны?
Доказано, что с течением времени без достаточных и регулярных силовых нагрузок сила и размер мышц уменьшаются. Если человек не поддерживает достаточный уровень активности, то после 20–25 лет в среднем он теряет 200–250 г мышечной массы за один год, а после 50–60 лет потери увеличиваются вдвое. Вместе с сокращением мышечной массы уменьшается и плотность костной ткани, снижается метаболизм, что может негативно сказаться на состоянии здоровья человека.
Выработав привычку заниматься силовыми упражнениями, можно на протяжении всей жизни поддерживать оптимальный уровень мышечной массы. Эта полезная привычка поможет вам не только оставаться в привлекательной физической форме, но и снизит риск накопления жировой массы, с избытком которой коррелируют такие недуги, как атеросклероз, метаболический синдром, диабет и т. д.
Стоит обратить внимание на то, что чрезмерное увлечение силовыми упражнениями может принести не только пользу, но и вред, особенно если программа тренировок составлена без учета индивидуальных особенностей тренирующегося. Силовые упражнения подразумевают работу с использованием как веса собственного тела, так и дополнительного веса (гантели, штанги, гири и т. д.), поэтому данный вид упражнений несет дополнительную нагрузку на кости, суставы, связки, а также крупные сосуды.
Перед походом в тренажерный зал следует получить консультацию специалиста, особенно если имеются заболевания опорно-двигательного аппарата, ранее были какие-либо травмы, есть заболевания сердечно-сосудистой системы или вы когда-либо обращались за помощью к неврологу или психиатру. Новичкам также следует пройти минимальное медицинское обследование.
Для составления индивидуального графика занятий следует привлечь грамотного тренера, который сможет оценить уровень вашей физической подготовки и обучить правильному выполнению упражнений. При работе с весом очень важно, чтобы кто-то обязательно страховал вас.
Какие виды силовых нагрузок можно использовать?
Гимнастика, при которой для тренировки мышц используется вес собственного тела. Данный вид силовых нагрузок отлично подойдет для начинающих, так как отлично тренирует основные группы мышц и его вполне достаточно для поддержания оптимальной мышечной силы. Примерами таких упражнений могут быть: различные отжимания и подтягивания на перекладине, приседания и выпады, прокачка пресса и т. д. Данный вид активности малоэффективен для глубокой тренировки мышц, но для поддержания общего тонуса и плоского живота обычной гимнастики будет вполне достаточно.
Работа с фиксированным весом.
Такая методика тренировок позволяет укрепить все основные группы мышц и предполагает использование фиксированного небольшого веса на протяжении всего цикла выполнения упражнения. Например, если вы выполняете упражнение с гантелей весом 2–3 кг для проработки трицепса (сгибание руки в локтевом суставе), то вес в 2–3 кг остается постоянным на протяжении всего времени выполнения цикла тренировки. Для выполнения упражнений используется небольшая весовая нагрузка. Это могут быть гантели, эспандеры и некоторые виды тренажеров.
Переменная нагрузка позволяет проработать мышцы глубоко и способствует более быстрому увеличению объема мышечной массы. При такой методике тренировок нагрузка меняется непосредственно во время выполнения упражнения. На некоторых видах тренажеров используются различные углы наклона и сила тяготения для создания разных усилий при подъеме и опускании веса.
В чем основные принципы успешных силовых тренировок?
Для эффективной тренировки мышц нагрузку необходимо повышать методично, заставляя работать мышцы все сильнее и сильнее. Основная задача - это не дать мышцам адаптироваться к постоянному весу.
Переменная нагрузка позволяет проработать мышцы глубоко и способствует более быстрому увеличению объема мышечной массы. При такой методике тренировок нагрузка меняется непосредственно во время выполнения упражнения. На некоторых видах тренажеров используются различные углы наклона и сила тяготения для создания разных усилий при подъёме и опускании веса.
При силовых тренировках следует уделять внимание всем основным группам мышц. Это необходимо для равномерного увеличения и развития мышечного каркаса.
Периодичность.
Для большинства людей нет необходимости устраивать силовые тренировки ежедневно. Оптимальная частота - 2–3 раза в неделю. Еще один вариант - работать над разными группами мышц в разные дни. Желательно, чтобы силовые тренировки чередовались с кардионагрузками. Следует, однако, помнить, что устраивая слишком длительные перерывы между тренировками, вы рискуете не только снизить темп набора мышечной массы, но и потерять достигнутый результат: мышцы начнут ослабевать уже через 7–10 дней.
Как выбрать правильный вес?
Определение начального уровня веса - вопрос довольно сложный. Если вы только начали менять свою жизнь с помощью силовых тренировок, то будьте готовы к тому, что потребуется некоторое время на подбор начального веса и интенсивности работы. Общий принцип - ориентироваться на чувство усталости. При этом, выполняя последнее повторение, вы должны чувствовать, что мышцы устали и нагружены до такой степени, что еще одно повторение сделать уже нельзя.
Количество повторений напрямую зависит от того, с каким весом или нагрузкой вы работаете. Например, если вы выполняете упражнение на укрепление трицепса, то, разгибая руки, поднятые над головой, в локтевом суставе с гантелями весом 2–3 кг 10–15 раз, не стоит останавливаться именно на 10–15 повторениях, надо продолжать упражнение, пока не почувствуете полную усталость мышц и не сможете сделать еще одного повторения. При следующем выполнении данного упражнения просто увеличьте вес гантелей до такой степени, пока не будете чувствовать максимальную усталость уже на 8–10-м повторении.
Сколько повторений нужно делать?
Есть два подхода, которые зависят от того, чего вы хотите достичь: развить силу или повысить выносливость и тонус. Если вы нацелены на развитие силы, то следует делать меньшее количество повторений (8–10) с большим весом. Если же необходимо увеличить выносливость и тонус, то лучше будет выполнять больше повторений, но с меньшим весом.
Какое количество подходов наиболее оптимально?
* Активирует специфический и неспецифический иммунитет