Симптомы дефицита цинка
- Ослабленная иммунная система
Симптом № 1 говорящий, что у вас есть дефицит цинка – это сниженный иммунитет. Если вы часто болеете простудными заболеваниями, ангиной, гриппом и тем более, если у вас имеется хроническая аллергия, это большой предупредительный знак дефицита цинка. Почему? Потому что цинк является жизненно важным микроэлементом для нормального функционирования иммунной системы.
2. Повышение кишечной проницаемости
Предупреждающий знак № 2 дефицита цинка – повышение кишечной проницаемости. Это состояние, при котором белки могут протекать через стенки кишечника и вызывать системное воспаление, пищевую аллергию, проблему с щитовидной железой и надпочечниками (синдром хронической усталости).
Синдром «повышенной кишечной проницаемости» еще известен, как «синдром дырявой кишки». «Поскольку многие люди страдают от плохого питания, хронического стресса, избытка шлаков в организме и дисбактериоза, может показаться, что распространение проницаемости кишечника достигло уровня эпидемии», говорит доктор медицины Джош Эйкс.
Если у вас диагностированы выше перечисленные заболевания, сдайте анализ на содержание цинка в организме. Скорее всего, его будет очень мало.
- Диарея
Симптом № 3 дефицита в организме цинка – это диарея. Если вы когда-нибудь страдали от непрекращающегося несколько дней поноса и у вас есть воспалительное заболевание кишечника, такое как синдром раздраженного кишечника, а также повышенное газообразование и вздутие живота – у вас 100% дефицит цинка в организме.
- Истончение и выпадения волос
Истончение волос и их потеря – симптом № 4 дефицита цинка в организме. Если у вас тонкие и ломкие волосы или они пучками остаются на вашей подушке и расческе, вам не хватает микроэлемента цинка. Еще больше узнать о выпадении волос можно .
- Воспалительные кожные заболевания
Предупреждающий знак № 5 дефицита цинка – различные воспалительные кожные заболевания. Если у вас есть акне, экзема, дерматит или псориаз, вам нужен цинк!
Есть и другие симптомы дефицита цинка в организме, но эти пять самые главные. Теперь я хочу рассказать о причинах, которые вызывают это состояние.
6. Снижение потенции у мужчин
Дефицит цинка у мужчин снижает выработку тестостерона, что приводит к снижению потенции. Доказано что низкое его содержание в рационе мужчин приводит к снижению уровня тестостерона на 70%. Хорошая новость: прием препаратов содержащих цинк позволяет повысить уровень минерала до 100%, причем независимо от возраста.
Причины дефицита цинка
- Стресс
Одна из самых главных причин вызывающей нехватку в организме микроэлемента цинка – высокий уровень эмоционального стресса. Мы все знаем, что хронический стресс может не только понизить качество жизни, но и убить. Поэтому если вы переживаете в течение долгого времени темную полосу в жизни, сильно нервничаете и плохо спите, ваш организм должен получать микроэлемент цинк , чтобы суметь восстановиться и залечить «раны».
2. Перетренированность
Второй наиболее распространенной причиной дефицита цинка является так называемая перетренированность. Триатлонисты, марафонцы и спортсмены CrossFit наиболее восприимчивы к дефициту цинка. Так что, если вы много работаете, интенсивно учитесь, тренируетесь и сильно устаете, возможно, у вас будет дефицит цинка.
3. Беременность или кормление грудью
Третья причина недостатка цинка – беременность и кормите грудью. Это объяснимо: когда вы должны обеспечивать микроэлементами и витаминами не только себя, но и своего ребенка, это может привести к минеральной недостаточности, в том числе дефициту цинка.
4. Нарушение всасывания микроэлементов в кишечнике
Последняя, но не менее важная причина дефицита цинка, к сожалению, наше старение. Как правило, с возрастом происходит нарушение всасывания микроэлементов в кишечнике, в том числе и цинка, что и приводит к его дефициту.
Продукты содержащие цинк
Самый простой способ – получать больше цинка с едой. Но для этого нужно знать в каких продуктах содержится его особенно много.
Рекордсмены по содержанию цинка тыквенные семечки и устрицы. Далее, идут говядина, а затем проросшие орехи и семена, семена чиа, льна, миндаль и горох. Употребление этих продуктов может значительно повысить уровень цинка.
Не менее важно для профилактики дефицита цинка – включение в свой рацион пробиотиков. Употребляя хорошие, качественные пробиотические добавки и продукты, такие как кефир, ряженка, йогурт вы увеличите поглощение и усвоение цинка.
И, конечно, помогут восстановить баланс цинка в организме витамины.
Витамины содержащие цинк
Витамины Цинк+витамин С
Хорошее, недорогое средство для укрепления иммунитета, обогащения цинком и витамином С. Применяется средство по 1 таблетке ежедневно во время еды. Курс лечения составляет 1,5 месяца. В период сезонных заболеваний необходимо употреблять его ежедневно.
Производитель: Эвалар, Россия, Цена 89 руб.
Витамины Сentury 2000
Препарат содержит комплекс необходимых витаминов и минералов и 150% от дневной нормы цинка. Витамины нормализуют обмен веществ и устраняют гормональные нарушения в организме, укрепляют иммунитет.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость к компонентам препарата.
Производитель: США. Цена 1450 руб.
Витамины с цинком (Zink Lozenge)
Это биодобавка, которая обогащает организм цинком, солодкой, эхинацеей и витамином С. Цинк защищает от свободных радикалов, повышают иммунитет и питает организм в течение зимнего сезона. Солодка, входящая в состав витаминов успокаивает кашель и устраняет першение в горле. Эхинацея усиливает их противовоспалительный эффект.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость к компонентам препарата.
Производитель: Natures Way. Цена 231 руб.
Селцинк
Селцинк – антиоксидант, содержащий микроэлементы и витамины: селен, цинк, бета-каротин, витамин Е и С. Применяют его при заболеваниях ЖКТ, инфекциях и в период повышенной умственной и физической активности.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость к компонентам препарата.
Производитель: Про Мед. Цена: 345 руб.
Это далеко не все препараты, на которые стоит обратить внимание. Тем не менее именно эти витамины с цинком заслужили отличную оценку благодаря своему качеству.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Цинк - это химический элемент, который находится в разных клетках организма. Он необходим для регуляции среды, может накапливаться либо уходить. Если наблюдается дефицит цинка в организме человека, то состояние здоровья может намного ухудшиться. Поэтому следует внимательно изучить, как именно нехватка данного элемента может проявиться у детей, женщин, мужчин, и как его правильно восполнить.
Воздействие цинка
Обычно в организме человека находится очень много всяких разных элементов. Все они очень необходимы для жизнедеятельности. Чтобы они работали слаженно, нужно, чтобы у них соблюдался баланс. Есть определенная норма цинка человека, так например, у мужчины должно быть не менее 2, 4 грамма. У женщины не менее 1, 3. У маленького ребенка до года от 6 мкг. Если в организме состав цинка 2 грамма, то это норма. Однако цинк будет выводиться из организма. Больше всего его - в мышцах. Очень важно знать о том, что у цинка всевозможные функции, и он оказывает определенное воздействие на организм. Так, например, он действует на деление клеток. А также влияет на , например, на инсулин, и на регенерацию тканей.
Цинк участвует во многих процессах, в том числе поддерживает иммунитет, центральную нервную систему, репродуктивную функцию и другие, не менее важные для жизнедеятельности процессы.
Достаточно привести пример – ломкие ногти. Они могут быть у любого человека вне зависимости от половой принадлежности и наглядно свидетельствуют о нехватке такого важного элемента. Значит, нужно принимать меры для восстановления баланса цинка.
Если был сделан , в котором указано, что цинка недостаточное количество, это вовсе не показатель, что наблюдаются симптомы дефицита цинка в организме. В основном дело в травмах, всевозможных воспалительных процессах, это могут быть различные нагрузки, ну и конечно, стресс. Однако даже совсем крошечное отклонение цинка от нормы может оказать на организм в целом далеко не самые благоприятные последствия. Когда человек покушает, независимо от того, взрослый это или ребенок, после этого может произойти небольшое снижение цинка. Медики считают это нормальным явлением.
Таблица проявлений и причин нехватки цинка в организме:
Симптомы нехватки цинка у женщин:
- Анемия ().
- Сонливость.
- Ногти ломаются.
- Катаракта.
- Ужасное настроение ежедневно.
- Проблемы с аппетитом.
- Бесплодие.
- Проблемы с обонянием.
- Высыпания на коже.
- Раздражительность.
- Постоянные инфекции.
Причины:
- Вегетарианство.
- Много кофе.
- Постоянные диеты.
- Алкоголь.
- Сахарный диабет.
- Болезнь Крона.
- Голодание.
- Онкология.
- Много сладкого или соленого.
- Стресс.
Симптомы нехватки цинка у мужчин:
- Импотенция.
- Проблемы с памятью.
- Стрессы.
Их вызывают:
- алкоголизм;
- ожоги;
- отравление металлом;
- тремор.
Нехватка цинка в организме человека может стать последствиями - бесплодие, слепота, выкидыш.
Если в организме по любым причинам мало цинка, то обязательно нужно применить способы восполнения. Первый из них – это продукты, которые содержат данный элемент.
Продукты
Продукты с высоким содержанием цинка:
- бобы;
- говядина;
- грибы;
- конина;
- курица;
- морские продукты;
- орехи;
- рыба;
- свинина;
- семечки тыквы;
- утка;
- хлеб с отрубями;
- цельные злаки;
- яблоки;
- яичные желтки.
Методы устранения дефицита цинка малочисленны, их всего два:
- Во-первых, при помощи активного употребления продуктов или диеты.
- Второй – препаратами, витаминами.
Медицинские препараты
Медицинские препараты с высоким содержанием цинка различны, например, цинкит.
Есть очень много заболеваний, который вызывает нехватка цинка в организме человека. Современные ученые изобрели различные фармпрепараты, которые помогают повысить процент цинка. Лучше всего употреблять правильные продукты. Не стоит есть различные добавки и медикаментов без контроля и консультации врача.
Видео - Роль цинка в цинка в организме:
Цинк является важнейшим микроэлементом, обеспечивающим нормальное функционирование человеческого организма. Он содержится абсолютно во всех жидкостях и тканях человека. Учитывая небольшие резервные запасы и тот факт, что цинк выводится из организма вместе с продуктами жизнедеятельности через выделительную систему, необходимо постоянное поступление этого микроэлемента с продуктами питания, либо в виде витаминно-минеральных комплексов. Ведь при недостатке цинка нормальная работа органов и систем человека не представляется возможной.
Роль цинка в организме человека
Цинк является одним из важнейших компонентов клеточных тканей и ферментов, и его недостаточность приводит к нарушению многих функций человеческого организма:
- наблюдаются иммунные нарушения;
- нарушаются кроветворные функции;
- уменьшается скорость регенерации тканей;
- страдает выработка протеинов;
- снижается скорость клеточного деления;
- происходят сбои при передаче импульсов в центральной нервной системе;
- жиры вырабатываются в недостаточном количестве;
- обмен нуклеиновых кислот происходит с нарушениями;
- увеличивается время нейтрализации токсических веществ;
- нарушается структура костной ткани и зубной эмали;
- родовой процесс может проходить с осложнениями;
- возможно некорректное воздействие на организм некоторых гормонов.
И это далеко не все возможные патологии, возникающие при недостаточности цинка. Для нормального функционирования всех органов и систем человека достаточно примерно пятнадцать миллиграмм цинка ежесуточно.
Обратите внимание: у беременных женщин, кормящих грудью, спортсменов, вегетарианцев эта потребность несколько повышена.
Причины недостатка цинка в организме
Недостаток цинка возникает по целому ряду причин:
- При болезнях пищеварения, при которых цинк, поступающий с пищей, усваивается не полностью, либо не усваивается совсем ( , спру).
- В результате оперативных вмешательств, при синдроме короткой кишки, при наложении анастамоза между подвздошной и тощей кишкой (еюноилеального).
- Когда человек увлекается , с овощами попадает большое количество фитата, который связывает молекулы цинка и не дает всасываться в организм этому важному микроэлементу.
- К подобной ситуации приводят чрезмерное употребление алкоголя, голодание, онкологические заболевания, возрастные изменения обмена веществ.
- Сильные, обширные ожоги и различные травмы также могут спровоцировать дефицит цинка.
В список причин возникновения недостатка цинка в организме также входят частые , общее переутомление организма или психическое перенапряжение. В зону риска входят любители соленого, сладкого, кофеманы. Спровоцировать низкий уровень рассматриваемого микроэлемента в организме может и прием некоторых лекарств - из группы кортикостероидов, гормональных противозачаточных средств, мочегонных, и кальция. Как правило, в совокупности с недостатком цинка, организм испытывает дефицит и других микроэлементов, который приводит к весьма серьезным последствиям.
Симптоматика и диагностика дефицита цинка
Недостаточность цинка диагностировать довольно сложно, так как в результате данного нарушения страдают различные органы, ткани и системы. К симптомам рассматриваемого состояния относятся:
Лечение при недостатке цинка в организме
Лечение дефицита цинка осуществляется как медикаментозными методами, так и при помощи специальной диеты. В таких продуктах питания как красном мясе, субпродуктах, яйцах и морепродуктах содержится большое количество цистеина и гистидина. Эти аминокислоты активизируют процессы усвоения цинка человеческим организмом. Также рекомендуется употребление бобовых, орехов, грибов, кунжута, тыквенных семечек. Весьма полезны твердые сыры, отруби, пророщенные злаки, соя, бурый рис.
В продуктах растительного происхождения, кроме цинка, содержится фитиновая кислота, образующая с ним нерастворимые соединения, но в процессе дрожжевого брожения, фитины полностью удаляются.
Обратите внимание: при размоле злаков теряется почти весь цинк, в них присутствующий. Поэтому для диеты подходит только выпечка из цельных зерен и желательно с добавлением .
В продуктах питания цинка содержится не так уже и много, поэтому лечения одной диетой без медикаментов будет явно не достаточно.
Обычно назначается цинкосодержащая терапия: Цинкетрал, Цинкит, пиколинат цинка, сульфат цинка и многие другие. При лечении поражений кожи рекомендуются цинко-ихтиоловая, цинко-нафталановая мази (пасты), и другие средства местного применения, содержащие цинк. Для глаз используются капли на основе сульфата цинка.
Обратите внимание: на протяжении всего периода лечения категорически запрещается употребление алкоголя и крайне рекомендуется ограничить употребление кофе.
Для предупреждения появления дефицита цинка в организме следует наладить полноценное питание с употреблением продуктов, содержащих цинк. Также периодически необходимо проводить курс приема витаминно-минеральных комплексов (Мультитабс, Дуовит). Но перед тем, как проводить какие-либо профилактические мероприятия, стоит посетить врача и определить уровень цинка в организме – поступление этого микроэлемента в больших количествах тоже будет действовать негативно на здоровье.
Симптомы нехватки цинка в организме возникают даже при незначительном отклонении концентрации минерала от нормы. Особенно страдают репродуктивные органы, мозг, кожный покров.
В организме содержится от 1,5 до 2 г цинка (Zn). Больше всего сконцентрировано в скелетной мускулатуре (до 62%), печени, костях, поджелудочной, предстательной железе, роговице глаз.
В крови содержится 7-8 мг/л, причем большая часть (до 85%) сконцентрирована в эритроцитах. Zn требуется для производства спермы, его много в мужских репродуктивных органах.
Причины дефицита
Причинами недостатка цинка служат:
- недостаточное поступление с продуктами;
- плохое усвоение в пищеварительном тракте;
- повышенная потребность, вызванная болезнью, физическим, нервным напряжением.
Плохо усваивается Zn при заболеваниях поджелудочной железы, почек, язвенном колите, болезни Крона. Нарушается всасывание этого микроэлемента в кишечнике при глистных инвазиях, хронических инфекционных болезнях, кожных заболеваниях, таких как псориаз, дерматит.
Большое количество Zn теряется с потом – до 3 мг в жаркое время года, через кишечник – до 10 мг, с мочой выводится до 0,6 мг микроэлемента в сутки. Симптомы недостатка цинка в организме возникают при опухолевых заболеваниях.
Микроэлемент активно расходуется при лактации. Для удовлетворения потребностей ребенка в грудном молоке Zn содержится в повышенной концентрации.
Симптомы недостатка цинка в организме у женщины отмечаются и вне периода лактации. Они могут быть вызваны приемом противозачаточных средств, ускоряющих выведение микроэлемента с мочой.
Симптомы дефицита
Ранние симптомы недостатка цинка в организме проявляются апатией, спутанностью мыслей. Недостаток минерала связывают с развитием шизофрении. Отрицательное влияние его нехватки на центральную нервную систему проявляется:
- раздражительностью;
- дрожанием пальцев;
- нарушением координации движений;
- суицидными действиями;
- тяжелой депрессией.
Недостаток Zn отражается на состоянии кожи, слизистых оболочек. Дефицит микроэлемента связывается с задержкой роста у детей, лежит в основе редкого генетического заболевания энтеропатического акродерматита.
Это наследственное заболевание вызывается недостаточной выработкой фермента олигопепидазы, который необходим для усвоения цинка в кишечнике.
Энтеропатический акродерматит может носить и ненаследственный характер и возникать при недостатке минерала в питании.
Проявлениями энтеропатического акродерматита:
- воспаление слизистой полости рта – глоссит, стоматит, заеды в углах рта;
- алопеция — выпадение волос;
- заболевания глаз – блефарит, конъюнктивит, светобоязнь;
- диарея;
- сонливость, раздражительность.
Недостаток Zn провоцирует в организме развитие болезни Прасада, при которой отмечаются:
- карликовый рост;
- нарушение полового развития;
- увеличение размеров печени;
- огрубевшая, сухая кожа.
При нехватке Zn создаются условия для возникновения диабета, аллергии, кожных заболеваний. Угревая сыпь, ломкость ногтей, белые пятна на ногтевых пластинах – все эти признаки указывают на нехватку цинка в организме.
Последствия недостатка
При дефиците Zn в тканях накапливаются железо, медь, кадмий, свинец. Последствием нехватки может стать аллергия, снижение остроты зрения и ослабление иммунитета, анемия, депрессия. Дефицит минерала может лежать в основе набора веса, так как при его нехватке снижается способность расщепления жирового запаса для получения энергии.
Организм женщины остро реагирует на недостаток цинка симптомами, сходными с проявлениями гиповитаминоза В, нехваткой фолиевой кислоты.
Последствиями нехватки цинка при беременности могут быть преждевременные роды, затруднение родовой деятельности.
Ухудшается при дефиците микроэлемента состояние кожи, развивается малокровие, а в старости повышается риск старческой деменции – приобретенного слабоумия, которое можно было предотвратить своевременным обращением к врачу и приемом лекарственных препаратов, содержащих цинк.
Цинк - незаменимый элемент, участвующий в процессах регуляции внутренней среды организма. Он присутствует в каждой клетке нашего тела. Цинк циркулирует в крови и может как накапливаться в органах и тканях, так и стремительно покидать тело. Снижение концентрации этого элемента приводит к ухудшению состояния здоровья. Чтобы позаботиться о себе и своих близких, нужно знать как проявляется дефицит, что приводит к его уменьшению в организме и как правильно бороться с этим недугом.
Воздействие на организм
В наших телах присутствует немыслимое количество разнообразных веществ и химических элементов. Чтобы их работа была слаженной и упорядоченной, необходимо соблюдение их баланса и уровня концентрации в тканях организма. В норме содержание цинка в организме: у мужчин - 2,4–3 г, женщин - 1,3–1,7 г, у детей первого года жизни, в крови - 6–8 мкг/мл.
Ощутимое количество цинка локализуется в волосах, там, содержание этого элемента гораздо выше, чем в кровеносном русле!
Функции цинка в организме многообразны. Находясь в мембранах клеток, цинк влияет на клеточное деление и их рост. Костная ткань также отдаёт должное этому универсальному металлу, за предоставление им помощи в процессах роста и развития. Кроме того, цинк регулирует работу некоторых гормонов, среди которых инсулин и тестостерон. Регенерация ткани также зависима от уровня цинка. Цинк нейтрализует алкогольные токсины, участвует в создании гемоглобина, эритроцитов. Участие цинка во всех процессах обмена веществ в организме, говорит об исключительной нужности этого металла. Особые заслуги - регулирование иммунитета, контроль репродуктивных функций, развитие и поддержание на должном уровне ЦНС.
Видео: влияние цинка на здоровье человека
Признаки дефицита
Обратите внимание, что снижение уровня цинка в анализах крови необязательно говорит о его дефиците. Это состояние возникает в результате протекания в организме воспалительных процессов, после перенесённых травм, тяжёлых нагрузок и эмоциональных стрессов. В норме снижение цинка на непродолжительный промежуток времени происходит после употребления пищи.
Баланс цинка в организме чрезвычайно важен, и даже малое отклонение его от нормы, тут же подтверждается яркими негативными для здоровья проявлениями.
Таблица проявлений и причин нехватки
Проявления | Причины | |
Дети | Заболевания кожи, умственная отсталость, замедление роста и полового созревания, учащение заболеваемости инфекциями, глазные болезни. | Искусственное вскармливание, дефицит цинка у матери во время беременности, заболевание двенадцатипёрстной кишки, недостаток цинка в употребляемых продуктах питания. |
Мужчины | Облысение, стрессы, тремор, ухудшение памяти, повышение хрупкости костей, истончение и трещины эмали зубов, импотенция, рост уровня холестеринов | Частые оперативные вмешательства, ожоги большой площади, отравление металлами свинца и меди, алкоголизм, заболевания печени. |
Женщины | Сухость кожи, кожные высыпания, выпадение волос участками, неровности ногтевых пластин, анемия, снижение остроты зрения, бесплодие. | Вегетарианство, приём пероральных контрацептивов, употребление кофе в чрезмерных колличествах, злоупотребление диетами для снижения веса. |
Беременные | Тяжёлые роды и их слабость, выкидыши и преждевременные роды, врождённые уродства у детей, матери которых страдали дефицитом | Истощение элементов к концу срока беременности, недостаток цинка в употребляемой пище, болезни кишечника, растительные диеты, стрессы, повышение эстрагенов. |
Достоверно об уровне цинка в организме может сказать только его содержание в крови.
Страшными последствиями дефицита цинка являются следующие состояния: бесплодие мужское и женское, умственная отсталость в детском возрасте, безвозвратная потеря зрения, выкидыши, наследственные заболевания, приводящие к раннему смертельному исходу.
Способы восполнения
Продукты, богатые цинком:
- мясо (говядина, свинина, конина);
- птица (курица, утка);
- морские продукты и рыба;
- цельнозерновые продукты питания;
- яичные желтки;
- сырные изделия;
- семейство бобовых;
- орехи;
- грибы;
- отрубной хлеб;
- зерно пшеницы и семечки.
Галерея: продукты с высоким содержанием цинка
Содержание цинка на 100г яиц - 3,25 мг Содержание цинка в 100г креветок - 5,2 мг Содержание цинка в 100г грибов - 3 мг Содержание цинка в 100г говядины - 3,24 мг Содержание цинка в 100г селёдки - 6 мг
Медицинские препараты:
- цинка сульфат;
- окись цинка;
- цинкит;
- центури;
- цинктерал;
- цинка пиколинат.
Некоторые виды препаратов на фото
Цинкит. Активное вещество: цинка сульфат
От А до Цинка. Действующее вещество: поливитамины и минеральные комплексы
Центрум. Действующее вещество: поливитамины+минералы Турамин. Активное вещество: препараты селена
В настоящее время, заболевания, вызванные снижением уровня цинка в организме - не редкость. Есть множество действенных способов поддержания концентрации этого элемента на должном уровне. Пациентам предлагается широкий ассортимент медицинских препаратов, которые способны привести в порядок содержание цинка в организме. Однако, самым лучшим способом профилактики заболеваний является правильная диета. Не стоит забывать, что бесконтрольный приём медикаментов усугубит течение болезни, поэтому в этом вопросе обязательно доверьтесь врачам. Теперь, когда вы знаете признаки заболеваний и их тяжёлые последствия, отнеситесь более ответственно к своему здоровью и позаботьтесь о своих родных и близких. Будьте здоровы!