Labi miega apstākļi bērniem. Veselīgs miegs bērnam: kas nepieciešams, lai bērns mierīgi gulētu un labi izgulētos. Citi miega traucējumi agrīnā pirmsskolas vecuma bērniem

Kas var būt svarīgāks māmiņām par? Par to viņi ir gatavi darīt jebko un pat vairāk. Pediatri nonāca pie secinājuma, ka gādīgai māmiņai bērns jāiemidzina nevis atsevišķā gultiņā, bet gan blakus. Mazuļiem līdz 3 gadu vecumam ir jāguļ pie mammas, pretējā gadījumā var rasties negaidītas problēmas.

Kāpēc tas tā ir, kāpēc bērnam ir kaitīgi gulēt atsevišķā gultiņā un kā likt visiem justies ērti - red. "Tik vienkārši!" jau zina atbildes uz šiem jautājumiem.

Veselīgs mazuļa miegs

Dr Nils Bergmans no Keiptaunas universitātes saka, ka jaundzimušajiem pirmajās nedēļās vajadzētu gulēt uz mātes krūtīm. Un tad – blakus mammai līdz trīs četru gadu vecumam. Pie šāda secinājuma viņš nonāca pēc tam, kad atklāja, ka mazuļi atsevišķās gultiņās guļ mazāk un nemierīgāk nekā tie, kuri guļ uz mātes krūtīm.

Kad bērns guļ atsevišķā gultiņā, viņa sirdsdarbība paātrinās, un mazā sirsniņa no tā ļoti cieš. Papildus tam, ka tas bērnam rada veselības problēmas, tas var izraisīt arī sliktu uzvedību nākotnē un pat radīt grūtības pusaudža gados.

Viedokļi par šo jautājumu dalās. Piemēram, britu zinātnieki nesen publicēja rakstu, kurā teikts, ka bērni, kuri guļ kopā ar māti, ir pakļauti riskam. Viņi pētīja pēkšņas zīdaiņa nāves gadījumus un atklāja, ka 2/3 no tiem notika, bērnam guļot mātes gultā.

Bergmanam šajā jautājumā ir savs viedoklis: “Kad bērni mirst gultā, tā ne vienmēr ir mātes vaina, kura apgāzās. "Nožņaugšanās var notikt no citām lietām: toksiskiem izgarojumiem, cigaretēm, alkohola, lieliem spilveniem un bīstamām rotaļlietām." Un par to viņam nevar nepiekrist, jo pēkšņa zīdaiņa nāve notiek arī bērniem, kuri guļ atsevišķā šūpulī.

Pētījums atklāja, ka tikai 6 no 16 mazuļiem mierīgi gulēja savās gultiņās. Bērniem, kuri guļ savās gultiņās, ir mazāka iespēja pāriet no aktīva miega uz mierīgu miegu. Un tas ir ļoti svarīgi smadzeņu attīstībai. Pētījumi apstiprina, ka šie miega traucējumi bērnam var radīt problēmas pusaudža gados.

Savukārt daktere Komarovska uzskata, ka tas nevar būt noteikums visiem vecākiem. Viņš apgalvo: "Katra ģimene nosaka savu miega sistēmu, un šai sistēmai jābūt ērtai konkrētai ģimenei." Viņš neatbalsta šo apgalvojumu, taču viņš arī nesaka, ka tas ir slikti.

"Pirmkārt, es esmu par to, lai tas viss būtu mierīgi - bez stresa. Vai bērnam ir kaitīgi gulēt kopā ar māti? Nav kaitīgs. Ja visi nosacījumi ir izpildīti"- saka Komarovskis. Viņaprāt, lai bērns varētu droši un ērti gulēt vecāku gultā, ir nepieciešams, lai gulta atbilstu nepieciešamajām prasībām: plakans, ciets matracis, bez spilvena, laba gultas veļa.

Viņš koncentrējas uz to, ka galvenais šajā visā ir vecāku piekrišana šai situācijai. Un ne tikai viens, bet abi vecāki. “Ja jūs un jūsu “gultas biedri” jūtaties labi, tad tā tam vajadzētu būt. Ja tas ir slikti, mainiet partneri vai pārvietojiet bērnu uz savu gultiņu.- saka ārsts.

Nav iespējams iedomāties aktīva un laimīga bērna dzīvi bez skanīga, ilga miega. Šis ir rets gadījums, kad gan mediķi, gan vecmāmiņas ir vienisprātis - bērnam ir pietiekami jāizguļ, citādi viņš nevarēs ne spēlēties, ne mācīties, ne “normāli uzvesties”... Pastāstīsim, kāds ir bērna veselums. miegs sastāv no!

Tas nebūs par mazuļiem...

Ir labi zināms: jo jaunāks bērns, jo vairāk laika viņš pavada guļot. Parasti veseli mazuļi līdz viena gada vecumam guļ lielāko dienas daļu, lielākoties esot tikai nomodā. Protams, izslēdzot tos gadījumus, kad mazulis ar kaut ko slimo...

Tas nozīmē, ka jaundzimušie un zīdaiņi, kā saka, ir "atsevišķs stāsts". Un mēs jau esam jums dziedājuši šo “dziesmu” - tēmu par veselīgu miegu jaundzimušajiem un mazuļiem līdz vienam gadam. Un šoreiz runāsim par bērniem, kas vecāki par gadu - kā pareizi organizēt miegu, lai bērni augtu veseli, un nomodā viņi būtu enerģiski, ar izcilu apetīti un labā garastāvoklī?

Cik stundas bērnam vajadzētu gulēt veselīgi?

Jebkurā bērnu audzināšanas rokasgrāmatā jūs, iespējams, atradīsit zīmi, kurā "zinātniskie vīrieši" atbildīgiem vecākiem norādīja, cik stundas mazulim vajadzētu gulēt atkarībā no vecuma.

Tātad vidējie bērna veselīga miega parametri, ko iesaka pediatri, ir šādi:

Bērnam no viena līdz pusotra gada vecumam vajadzētu gulēt 3 reizes dienā: pirmais dienas periods ir apmēram 2 stundas; otrais dienas miega periods - apmēram 1,5 stundas; nakts periods – vismaz 10 stundas.
Bērnam vecumā no 1,5 līdz 2 gadiem vajadzētu gulēt 2 reizes dienā: dienā - apmēram 2-3 stundas un naktī - vismaz 10 stundas.
2-3 gadus vecam bērnam vajadzētu gulēt 2 reizes dienā: dienā - apmēram 2 stundas un naktī - vismaz 10 stundas.
Bērnam no 7 gadu vecuma pediatri iesaka gulēt dienā apmēram 1,5 stundas un nakts miegu vismaz 8 stundas. Taču tiek uzskatīts, ka pēc 8 gadu vecuma mazulis pa dienu var vairs negulēt, bet tad nakts miegam jābūt vismaz 9 stundām.

Ir acīmredzami faktori, kas var tieši ietekmēt bērna miegu - vai nu padarot to veselīgu, spēcīgu un noderīgu, vai arī otrādi - krasi pazeminot tā kvalitāti. Šie faktori galvenokārt ietver:

Klimats telpā, kurā bērns guļ;
Ērta gulta un veļa;
Pietiekamas fiziskās aktivitātes un pastaigas svaigā gaisā;
Emocionālais stāvoklis;
Veselības stāvoklis.

No kā sastāv bērna veselīgs miegs?

Parunāsim nedaudz vairāk par katru faktoru:

Klimats telpā. Lielākā daļa vecāku (un ne tikai) paši no sevis zina, ka vēsā telpā tu guli daudz ērtāk un saldāk nekā karstā, sausā un smacīgā mikroklimatā ap gultu. Bērnu gadījumā šī nianse ir vēl aktuālāka - pēc statistikas datiem, bērna nemierīgais un neveselīgais miegs pārsvarā gadījumu ir saistīts ar nepareizu klimatu bērnistabā. Tātad, atgādināsim, ka maksimālam komfortam un veselīgam miegam ir nepieciešams:

gaisa temperatūra telpā, kurā guļ bērns, nedrīkst būt augstāka par 19°C;
10-15 minūtes pirms nolikšanas vēlams labi izvēdināt telpu;
ja telpā ir apkures radiatori un jūs nevarat samazināt to “jaudu”, uzstādiet tvaika mitrinātāju (optimālais gaisa mitrums ir 65-70%).
Daudz labāk ir ģērbt bērnu siltā pidžamā un guļot apsegt ar biezāku segu, bet tajā pašā laikā radīt telpā vēsu un mitru klimatu, nekā otrādi - netaupot baterijas, “izsildīt” istaba, kurā bērns guļ kails, ik pa brīdim nometot segu ...

Starp citu, tas ir gaisa mitruma trūkums telpā, kurā bērns guļ, kas bieži noved pie ARVI slimībām.

Fakts ir tāds, ka pārāk sauss gaiss veicina deguna un rīkles gļotādas izžūšanu, kas veicina vietējās imunitātes nomākšanu un vīrusu un baktēriju “uzplaukumu” uz gļotādas. Rezultātā mazulis saslimst...

Papildus vēsam klimatam bērnistabā bērna veselīgam miegam ir ārkārtīgi svarīgi arī samazināt visu veidu "putekļu savācēju" skaitu - piemēram, dīvānu spilvenus, papildu segas un mīkstās rotaļlietas. Lācīšu un zaķu arsenālā guļoša bērna tuvumā nav vietas, pietiek ar vienu, vismīļāko rotaļlietu...

Turklāt ir lietderīgi katru dienu veikt mitru tīrīšanu telpā, kurā bērns guļ. Vārdu sakot, izmantojiet katru iespēju, lai gaiss bērnistabā būtu tīrs, svaigs, vēss un mitrs.

Ērta gulta un veļa. Smieklīgi to pieminēt, bet aizmāršīgiem un “izspūrušiem” vecākiem atgādināsim, ka bērna veselīgam miegam ir nepieciešama viņa augumam piemērota gulta un ērta veļa, vēlams bez sintētiskām piemaisījumiem. Veļu vislabāk mazgāt ar īpašiem “zīdaiņu” līdzekļiem un regulāri noslaucīt gultiņu no putekļiem.

Ceram, ka lielākajai daļai vecāku izdosies ne tikai priecāties par to, cik ātri aug viņu bērni, bet arī piemeklēt sev jaunas, atbilstošu izmēru mēbeles. Taču nianse, kas vecākiem bieži vien pietrūkst, ir spilvena izmērs. Lieli un augsti spilveni ir “kontrindicēti” bērna veselīgam miegam!

Tiek uzskatīts, ka bērna, kas vecāks par 2 gadiem, veselīgam miegam ir ideāls spilvens, kura augstums ir vienāds ar bērna pleca platumu. Bērniem no viena līdz diviem gadiem spilvens anatomiski vēl nav vajadzīgs, bet, ja tas, ka bērns guļ bez spilvena, aizskar vecāku instinktus, to var izmantot, bet ne tik augstu, cik var dabūt. Dažreiz var iztikt ar parastu autiņu, kas salocīts vairākas reizes.

Atbilstoša fiziskā aktivitāte un pastaigas svaigā gaisā, un - emocionālais stāvoklis; Labi zināms medicīnā ir fakts, ka intensīvas fiziskās aktivitātes (sevišķi skābekļa klātbūtnē, tas ir, svaigā gaisā) veicina bērna veselīgu un veselīgu miegu, savukārt pārmērīgs emocionālais stress, gluži pretēji, kavē labu miegu.

Citiem vārdiem sakot: pārmērīgi ilga saziņa starp bērnu un viņa vienaudžiem vai pārlieku “izklaidējošs” bērnu publisks pasākums, TV un spēļu ierīču ļaunprātīga izmantošana – tas viss var radīt bērnā zināmu emocionālu stresu, uz kura fona izklausās veselīgi. gulēt vienkārši nebūs iespējams. Turklāt ar šādu emocionālu stresu bērnam ir liela nakts baiļu un murgu iespējamība. Tāpēc, ja kopā ar mazuli apmeklējāt zoodārzu un pēc tam bērnu ballītē, un vakarā jūsu bērns joprojām ir acīmredzamā emocionālā uzbudinājumā, nemēģiniet viņu uzreiz iemidzināt. Veselīgam miegam ir jānomierina bērns - apsēdieties ar viņu, izlasiet viņam labu grāmatu (mierīgā balsī un maigā naktslampiņas gaismā), ieslēdziet lēnu, patīkamu šūpuļdziesmu utt.

Un atcerieties vēl vienu noderīgu noteikumu: pārmērīgu emocionālo uzbudinājumu bērnam var daļēji “nodzēst” fiziskais nogurums.

Citiem vārdiem sakot, ja, paņemot mazuli no bērnudārza, pamanāt, ka viņš ir kaut kā “sajūsmināts” pēc jautras bērnu matinēs - dodieties garākā pastaigā ar viņu mājās, pakavējieties rotaļu laukumā - ļaujiet mazulim skriet un kāpt pie sava. ar sirdsprieku pirms gulētiešanas...

Veselības stāvoklis; Kad bērni saslimst, ir pilnīgi skaidrs, ka šajā laikā jebkurš režīms (īpaši miega un uztura) tiek atcelts. Un pats jēdziens “veselīgs miegs” slima bērna kontekstā ir ļoti nosacīts.

Svarīgi, lai slims mazulis gulētu tik daudz, cik viņa ķermenis prasa – neskatoties nevienā pulkstenī, šo bērnu nevar nolikt gultā vai pamodināt no miega.

Tomēr tajā pašā laikā ir ārkārtīgi svarīgi nodrošināt, lai miegains bērns (un miegainība vienmēr ir uzticams paaugstinātas temperatūras un līdz ar to daudzu bērnu slimību pavadonis) pastāvīgi tiktu “apgādāts” ar daudz šķidruma un vēss, mitrs klimats telpā. Fakts ir tāds, ka paaugstināta temperatūra un miegainība ir 2 galvenie faktori, kas veicina ķermeņa dehidratāciju, kas ir ārkārtīgi bīstama bērniem un vienmēr noved pie sāpīgā stāvokļa pasliktināšanās.

Veselīgs mazuļa miegs vai gulēšana kopā ar vecākiem?

Savādi, bet mūsdienās tas ir nopietni kritizēts pediatru vidū, lai gan tas ir ļoti populārs daudzu vecāku vidū. Izrādās, ka bērnu (īpaši mazo) veselībai daudz drošāk un ērtāk ir gulēt atsevišķi - savā gultiņā, un vēl labāk - atsevišķā guļamistabā (kamēr atvērtas durvis, kā arī radio vai video auklītes joprojām ir lieliski veidi, kā kontrolēt situāciju bērnu istabā un neuztraukties ik pēc 5 minūtēm: kā klājas mūsu mazulim?).

Veselīgs bērna miegs, pirmkārt, ir apstākļi, kuros mazuļa smadzenes, viņa nervu sistēma un ķermenis kopumā pilnībā atpūšas un atjaunojas.

Tomēr zinātnieki ir pierādījuši, ka vairumā gadījumu, ilgstoši guļot bērnus ar vecākiem (kā arī ar brāļiem un māsām), mazuļa organisms pilnībā neatbrīvojas no tā sauktajiem “miega faktoriem” – īpašām vielām, kuras jebkura cilvēks uzkrājas nomodā. Tieši šīs vielas cilvēkiem izraisa smadzeņu nogurumu un rezultātā – miegainības stāvokli, un tieši tās mierīga miega laikā tiek pilnībā iznīcinātas, ļaujot mums katru jaunu dienu sākt dzīvespriecīgi un enerģiski.

Mūsdienu speciālisti iesaka: ļaujiet bērnam naktī gulēt savā gultiņā (vai vēl labāk savā guļamistabā) - lai pienācīgi atpūstos un atjaunotos ķermenis, un ģimene var praktizēt īsas snaudas dienas laikā, kā vēlas: pat ja šāds kopīgs miegs neļauj visiem ģimenes locekļiem labi izgulēties, tas noteikti veicinās siltas, draudzīgas un sirsnīgas atmosfēras radīšanu ģimenes lokā - un tas arī ir svarīgi!

Veselīgs bērnu miegs un “smieklīgās” bērnu bailes

Bērnu psihologi apgalvo, ka bērnu bailes (piemēram, bailes no spokiem, ļauna “gurla” zem gultas, briesmonis, kas mīt skapī un citas “šausmas”) lielā mērā nosaka bērna vispārējo emocionālo stāvokli. Tas nozīmē, ka tie ietekmē arī bērna veselīgu miegu.

Kā liecina mediķu novērojumi, bērnības bailes visbiežāk rodas bērniem vecumā no 3-7 gadiem, kā arī pusaudžiem (pubertātes laikā).

Mēs jau esam jums iemācījuši... Bet nekad nav slikta ideja atcerēties galvenos punktus:

Nekad, nekādos apstākļos neizsmiet, neatstāt novārtā vai samazināt bērna bailes!
Atcerieties, ka biedējoši stāsti pirms gulētiešanas, trilleri, pārmērīga aizraušanās ar datorspēlēm, kā arī vecmāmiņas ar tieksmi iebiedēt savus mazbērnus paklausības labad (“Ja tu nenotiks ar mani, es tevi nodošu tas ļaunais policists!”) – tas viss veicina to, ka bērnam ir pastāvīgas bailes;
Esiet pēc iespējas pacietīgāks, draudzīgāks, cieņpilnāks, komunikablāks un mīlošāks pret savu mazuli! Tas palīdzēs ne tikai pārvarēt bērnības bailes, bet arī uzlabos bērna veselīgu miegu.

Papildus jau esošajām bērna bailēm, kā arī murgiem, kas ik pa laikam gadās gandrīz visiem bērniem, bērna veselīgu miegu var izjaukt pēkšņas asas un skaļas skaņas. Tāpēc vecākiem jāraugās, lai bērnistabā miega laikā neatrastos priekšmeti vai ierīces, kas varētu mazuli nobiedēt – baloni, mobilie tālruņi vai interaktīvas rotaļlietas, kas var pēkšņi sākt darboties nakts vidū, uztvērušas nejaušu signālu. ...

Bērniem "Es negribu gulēt!" - vecāku murgs

Taču ar miegu saistītus murgus redz ne tikai bērni. Tā ir arī vecākiem, un galvenais ir ikvakara bērnu “uzvedums” ar nosaukumu “Negribu gulēt!”, kas sākas parastajā “gaismas izslēgšanas” laikā. Ko par to iesaka ārsti?

Izrādās, ka ir vienkāršs, bet ļoti efektīvs noteikums:

Ja bērns no rīta viegli pamostas, pieceļas ātri un “bez skandāliem” un jautri sāk savu dienu, tad gulētiešanas laiks šajā gadījumā nav nozīmīgs.

Pieņemsim, ka jums ir pastāvīgas problēmas ar 8 gadus vecā dēla aizmigšanu tieši pulksten 21:00. Un katru vakaru tu dzirdi no kāda pēcnācēja: “Es negribu gulēt! Nu vēl ir agrs..." Un tajā pašā laikā mazulis no rīta pamostas viegli, bez trikiem, labā garastāvoklī un jautri gatavojas skolai... Nu, diezgan iespējams, ka tavs režīma limits - 21:00 - tiešām ir "pārāk agri" viņam. Galu galā bērna veselīgam miegam ir svarīgs ne tikai stundu skaits, bet arī paša fiziskā un emocionālā gatavība miegam!

Ir divas izejas no problēmas:

Dodieties uz eksperimentu un dodiet bērnam iespēju iet gulēt vairākas dienas pēc kārtas nevis 21:00, bet 22:00. Ja šādos apstākļos zēns ātri un bez žēlabas aizmigs un tomēr viegli pamostas, šajā gadījumā jums vienkārši būs jāpārceļ gulētiešanas laiks uz vēlāku laiku. Un puisim, intuitīvi pakļaujoties saviem bioritmiem, bija taisnība, paziņojot, ka viņam “vēl ir par agru”...
Ja vēlākā gulētiešanas laikā bērnam ir acīmredzami traucēts veselīgs miegs, mazulim būs grūtāk pamosties, no rīta būs slikts garastāvoklis un aizkaitināmība utt. - ir jēga atgriezties iepriekšējā gulētiešanas laikā (21:00), bet mēģiniet pārliecināties, ka puisis līdz tam laikam ir “gatavs” aizmigt. Atgādinām, ka to ļoti efektīvi veicina fiziskās aktivitātes un pastaigas svaigā gaisā (īpaši pirms gulētiešanas!), kā arī klusas aktivitātes vēlā pēcpusdienā - lasīšana, skolā noteikto stundu atkārtošana u.c. Uzlieciet stingru vecāku veto attiecībā uz pārmērīgu sīkrīku izmantošanu, taču dariet to nevis kā tirāns vecāks, bet gan kā mīlošs un gādīgs draugs (noteikti vienojieties ar savu bērnu, kad un cik daudz laika dienā viņam būs atļauts spēlēties planšetdators vai viedtālrunis).

Faktori, ar kuriem bērna veselīgs miegs nav “draudzīgs”

Ir vairāki faktori, kas ir cieši saistīti ar bērniem, kas nav saistīti ar veselīgu miegu. 3 svarīgākie no tiem:

enurēze (vai urīna nesaturēšana miega laikā);
Bruksisms (zobu griešana miega laikā);
Slāpes nakts miega laikā.

– izplatīta parādība, ar to slimo aptuveni 10% bērnu. Neviens ārsts joprojām nezina precīzus tā rašanās iemeslus. Zinātne nezina, ka nav nevienas 100% metodes, kā izārstēt bērnu no šī “ieraduma” urinēt miegā. Tā vai citādi, ar vecumu lielākajai daļai bērnu šī “nepatikšana” izzūd pati no sevis. Taču miegā un pamostoties, slapja gulta, protams, bērnam sniedz godīgu daļu negatīvās pieredzes...

Tādā pašā veidā diezgan liela bērnu “armija” guļ zobus griež – vēl viena parādība, kurai mūsdienu medicīna nekad nav atradusi pareizu izskaidrojumu, bet kas neatbilst bērna veselīga miega jēdzienam. Daži eksperti uzskata, ka tas ir rudimentārs reflekss, kas mantots no mūsu tālajiem senčiem, citi uzskata, ka šai problēmai ir neiroloģiski cēloņi. Un, neskatoties uz to, ka zobu griešana miega laikā guļošajam bērnam, šķiet, nerada nekādas redzamas neērtības, šī parādība pati par sevi negatīvi ietekmē bērna veselību - bruksisms iznīcina zobu emalju.

Ar slāpēm, par laimi, lietas ir daudz skaidrākas un pozitīvākas. Ir skaidrs, ka pēkšņas pamošanās naktī, lai dzertu ūdeni, negatīvi ietekmē bērna veselīgu miegu, taču ar šo problēmu nemaz nav grūti tikt galā. Slāpes miega laikā bērnam (kā arī pieaugušajam) izraisa nazofarneksa un mutes dobuma gļotādas sausums. Vai nu tāpēc, ka istabā ir nepiedodami karsts un smacīgs, vai arī tāpēc, ka mazulis nav vesels (jebkura temperatūras paaugstināšanās izraisa dabisku dehidratāciju un slāpes). Likvidēt abus ir daudz vieglāk nekā, teiksim, atbrīvot bērnu no enurēzes vai bruksisma.

Šeit galvenais ir ņemt vērā, ka, ja jūs neietekmēsiet bērna “ieradumu” naktīs mosties, lai iedzertu ūdeni, šis “notikums” pārvērtīsies par stabilu refleksu, ar kuru šis bērns nodzīvos visu savu dzīvi. līdz sirmam vecumam, neatkarīgi no ārējiem faktoriem. Mēs esam pārliecināti, ka jūsu draugu vidū ir daudz tādu, kuri nevar iedomāties naktsskapīti bez pilnas ūdens glāzes uz tā...

Veselīgs miegs bērnam noteikti ir svarīga viņa vispārējās labsajūtas sastāvdaļa. Tajā pašā laikā priecē tas, ka vairumā gadījumu vecāki ir gana spējīgi radīt visus apstākļus, lai mazulis katru nakti kārtīgi izgulētos, un katru dienu sāktu jautrā un dzīvespriecīgā noskaņojumā. Tas nozīmē, ka es uzaugu kā stiprs, vesels, aktīvs un pārtikušs bērns!

Jūsu mazulim patiešām ir nepieciešams snaudas dienas laikā. Speciālisti iesaka uzturēt mazulim veselīgu miegu un dienas atpūtu līdz 6-7 gadu vecumam, jo tas uzlabo koncentrēšanos un labvēlīgi ietekmē veselību (paaugstina organisma imūnās īpašības). Tomēr visi bērni ir atšķirīgi. Daži no tiem, kuri atsakās aizmigt dienas laikā, "piepilda" savu miegu naktī. Bet šī nav izeja no situācijas. Esiet pacietīgs, mēģiniet atrast miega iemeslu. Ja nevarat to izdarīt pats, sazinieties ar savu pediatru. Varbūt viņš ieteiks vannot bērnu nomierinošos līdzekļos.
Varat arī pārplānot ūdens procedūras agrāk dienā. Peldēšanās un masāžas laikā mazulis zaudē lielu spēku, nogurst un rezultātā diezgan ātri aizmieg. Bet dažreiz jūs nevarat likt bērnu gulēt. Un viss tāpēc, ka noderīgo procedūru laikā saņemtajai enerģijai ir jāatrod izeja.

Ja esat mazulis miega laikā jūs mēģināt novērst visus trokšņus - tas ir nepareizi. Visā ir jābūt mērenībai. Mazulis, kas pieradis no dzimšanas līdz gulēšanai pilnīgā klusumā, mostas no jebkura trokšņa. Protams, kad bērns aizmieg, vajag samazināt televizora, radio vai magnetofona skaļumu. Bet mazuļa miegā, īpaši dienas laikā, ir jābūt dabiskam skaņas fonam (čerkstošām grīdām, durvīm, mīkstai runai). Un, lai mazulis gulētu mierīgāk, nolieciet viņu gultā ar viņa iecienītāko mīksto rotaļlietu - pūkainu lācīti vai zaķi, pie kura viņš var piekļūt miegā. Galvenais, lai šī rotaļlieta būtu no droša materiāla un nesatur sīkas detaļas. Tas ir labākais "aizvietotājs" mammai miega laikā. Pamostoties, mazulis apskauj savu mīļoto zaķi un pārliecinās, ka viņš savā gultā nav viens.

Ilgstoša kontakta dēļ Lietojot knupīti, mazulim rodas nepareizs sakodiens, un ap muti var parādīties nepatīkami izsitumi. Un pats galvenais, tiklīdz knupis sapnī izkrīt no mutes, tavs dārgums uzreiz pamostas un raud. Jāceļas, jāiedod mazulim knupītis un atkal jāšūpo miegā. Pamazām vajag atradināt mazo no aizmigšanas ar knupīti. Pirmo mēģinājumu varat veikt 6-8 mēnešu vecumā – šajā vecumā bērnu vajadzība zīst ir nedaudz vājināta.
Mēģiniet pārcelt pēcpusdienas snaudu uz vēlāku laiku, lai jūsu bērns dienas laikā patiešām būtu noguris. Un dažādojiet savu dienas nomodu ar intensīvākām spēlēm, aktivitātēm un pavadiet vairāk laika ārā: tas palīdz uzturēt veselīgu mazuļa miegu.
Vakarā mēģiniet ievērot gulētiešanas rituālus: klusas spēles, vannošanos, pasaku vai šūpuļdziesmu pirms gulētiešanas. Var nākties pat apgulties ar mazuli. Iespējams, ka jums būs nepieciešams neirologa padoms, kurš, visticamāk, ieteiks masāžu un peldēšanu. Konsultēšanās ar homeopātu, kas var ieteikt pareizos līdzekļus, var būt nenovērtējama.

Analizēt kā iemidzināt mazuli, kāds mikroklimats istabā. Iespējams, gaiss guļamistabā ir pārāk sauss, tāpēc mazulim izžūst gļotādas un viņam ir grūti elpot. Mazo labāk ietērpt bodijā vai “vīrišķos”: tie mazajam nerada diskomfortu, jo negriežas un neburzās mugurā.
Un, protams, viens no svarīgākajiem punktiem ir autiņbiksīšu izvēle. Vairāk nekā puse (55%) nesenā pētījumā aptaujāto Eiropas māmiņu piekrita, ka veselīga bērna miega uzturēšana ir tikpat vienkārša kā ērtu autiņbiksīšu nēsāšana.

Veselīgs bērna miegs ir iespēja atjaunot visas ķermeņa sistēmas. Labs miegs ir bērnu veselības atslēga, jo atpūtas laikā bioloģiskie ritmi pielāgojas un uzlabojas centrālās nervu sistēmas darbība. Pareizi uzbūvēta bērna veselīga miega sistēma ļauj veidot ikdienas rutīnu un nodrošināt atpūtu. Ir noteikumi par bērnu veselīgu miegu, par kuriem iesakām uzzināt šajā rakstā. Pamatojoties uz iegūtajām zināšanām, jūs varēsiet nodrošināt, ka jūsu bērns guļ adekvāti gan dienā, gan naktī.

Aktīvam un kustīgam pirmsskolas vecuma bērnam, kurš dienas laikā veic daudzus kilometrus, nepieciešama pienācīga atpūta, kas atjauno nogurušo organismu.

Bet problēma ir tā, ka ielikšana gultā nav viegls uzdevums. Vakarā mamma jau krīt no kājām un sapņo pēc iespējas ātrāk iet gulēt, bet “it kā dēmons viņu būtu apsēdis” un “nav nevienas acs, ko gulēt”. Un šāds stāsts atkārtojas dienu no dienas, pareizāk sakot, vakaru pēc vakara, pārbaudot mammas nervu spēku un papildinot stāstīto pirms gulētiešanas stāstu un lasīto grāmatu sarakstu.

"Nez, cik ilgi viņš var palikt nomodā, ja jūs viņu nemaz neliekat gulēt?" Par laimi, neviens nav veicis tik nežēlīgus eksperimentus ar saviem bērniem, un neviens tos nav teorētiski attaisnojis. Ir zināms, ka cilvēks trešdaļu savas dzīves pavada guļot. Taču šo laiku nevar uzskatīt par izdzēstu no dzīves. Bērna miega nozīmi ir grūti pārvērtēt, jo tā ir ģenētiska vajadzība. Atpūta ķermenim ir nepieciešama ne mazāk kā ūdens un pārtika. Miega laikā palēninās sirds darbība, kļūst retāka elpošana, pazeminās asinsspiediens, izplēn gremošanas enzīmu darbība, bet mierīgā stāvoklī organisms aktīvāk atbrīvojas no atkritumiem un toksīniem un uzlādējas ar jaunu enerģiju.

Pietiekams miegs ir nepieciešams, lai saglabātu garīgo un fizisko veselību, labāk norit miegā. Nav brīnums, ka ārsti saka: miegs ir labākās zāles. Miega laikā organisms uzkrāj enerģiju, ko pēc tam tērē aktīvam darbam. Miega laikā aktīvāk tiek ražots augšanas hormons, un bērns aug.

Miegs nodrošina organisma psiholoģisko aizsardzību, jo cilvēka smadzenes miega laikā aktīvi strādā, uztverot dienā saņemto informāciju, analizējot to un izstrādājot risinājumus. Jo spēcīgāks miegs, jo labāk ķermenis atjauno iztērēto enerģiju, jo labāk cilvēks jūtas, aktīvāka viņa darba aktivitāte.

Bērnu miega higiēna un bioloģiskie ritmi

Katra cilvēka miega vajadzības ir individuālas, taču ir aptuveni miega ilguma standarti, kas būtu jāievēro.

Bērnu miega higiēna mainās līdz ar vecumu, tāpēc jaundzimušajiem jāguļ 17-19 stundas diennaktī, sešu mēnešu bērnam - 15-16 stundas, maziem bērniem - 12-13 stundas, sākumskolēniem - 10-11 stundas, pusaudžiem - 9-10 stundas. , pieaugušajiem - 8-9 stundas, un pēc piecdesmit - 6-7 stundas.

Svarīgs ir ne tik daudz miega ilgums, bet gan tā kvalitāte. Skaidrs, ka ilgs, bet sekls un ar pārtraukumiem miegs nenesīs vēlamo atpūtu, savukārt īss, bet dziļš miegs padarīs cilvēku možu un aktīvu.

Zinātnieki, kas nodarbojas ar miega problēmām, ir pārliecinoši pierādījuši, ka cilvēki, kuri “agri ceļas”, ātrāk iegūst formu, viņiem ir labāka veselība un lielāka iespēja gūt panākumus dzīvē nekā tiem, kam patīk gulēt līdz pusdienām.

Ir zināms, ka starp cilvēkiem, tostarp bērniem, ir vairāki veidi, kas atšķiras ar savu bioloģisko pulksteņu darbību. Bērnu bioloģiskie ritmi būtiski ietekmē miegu.

Agri putni, ko sauc par "cīruļiem", no rītiem viegli pamostas, labā garastāvoklī un enerģijas pilni izlec no gultas, un to maksimālā aktivitāte ir rīta stundās. Šiem bērniem ir paredzēti pirmsskolas un skolas iestāžu skolotāju un higiēnistu ieteiktie režīmi. Vakarā vecākiem nav problēmu likt savu bērnu gulēt: es noskatījos vakara pasaku - un blakus stāstu. Viss ir kārtībā, tikai viens “bet”. Šie bērni veido ievērojamu iedzīvotāju mazākumu.

Bet “pūces”, kas vecākiem, audzinātājām un audzinātājām sagādā visvairāk nepatikšanas, pārstāvētas ievērojami lielākā skaitā. Mēģiniet viņu no rīta izcelt no gultas un sūtīt uz bērnudārzu vai skolu bez skandāla! Vakarā ir vēl grūtāk iekāpt gultā. Viņš, būdams jautrā prāta stāvoklī, skatīsies vakara pasaku un raidījumu “neguļošajiem”.

Par laimi, ir bērnu starpgrupa, vislielākā, kuru bioritmi var pielāgoties vēlamajam režīmam. Tie ir tā sauktie baloži.

Vecākiem ir jāzina, kuram hronoloģiskajam tipam pieder viņu bērns, lai veiktu atbilstošas korekcijas ikdienas rutīnā. Protams, neviens “naktspūces” skolēnam individuālu grafiku neveidos. Un mājās audzināta pirmsskolas vecuma “pūce” var ilgāk gulēt un atpūsties gultā, nekaitējot veselībai un nerviem. Ja viņš apmeklē bērnudārzu, tad, vienojoties ar skolotāju, var ienest vēlāk.

Jaunā “cīruļa” vecākiem ir cita problēma. Viņš pamostas pirms rītausmas un ar savu priecīgo čivināšanu liek pamosties visai ģimenei. Brīvdienās un brīvdienās viņa vecākiem ir viens sapnis – pietiekami izgulēties. Taču šim sapnim nav lemts piepildīties vēl vairākus gadus, līdz mazulis kļūs patstāvīgs un sapratīs, ka nav vērts tik agri modināt mammu un tēti. Daudzi vecāki apzināti kavē bērna gulētiešanas laiku, cerot, ka viņš no rīta gulēs ilgāk. Pat neceri! Iekšējais bioloģiskais modinātājs vienmēr tiek iestatīts vienā un tajā pašā laikā, un neviens no jūsu trikiem nepalīdzēs.

“Pūču” un “cīruļu” personības atšķirības jāņem vērā ne tikai attiecībā uz miegu. Brokastīs “cīruļi” ēd ar prieku, “naktspūces” tikai ar karoti izklāj uz šķīvja, bet vakariņās nereti prasa vairāk. Vislielākā garīgā aktivitāte agri ceļiniekiem tiek novērota no 10 līdz 12 stundām. Šis ir 2.-3.nodarbību laiks, kad notiek nodarbības īpaši sarežģītos mācību priekšmetos un ieskaites. Un nakts pūces bērns vēl nav sašūpojies un uzmundrinājies viņa laiks pienāks laika posmā no 16 līdz 18 stundām. Tāpēc ļaujiet viņam šajā laikā pildīt mājasdarbus.

Kā izveidot bērna miega grafiku: noteikt bērnu miegu, ko darīt, ja tas noiet no maldiem

Bet atgriezīsimies pie miega problēmas. Neatkarīgi no tā, kādam hronotipam pieder jūsu bērns, vakarā viņam jāiet gulēt stingri noteiktā laikā. Bērnu miegs un rutīna ir nedalāmi jēdzieni un nav viens bez otra.

Lai bērns no rīta pieceltos atpūties un labā noskaņojumā, ir jāsastāda bērna miega grafiks un jāizstrādā noteikts gulētiešanas rituāls un nekādā gadījumā no tā neatkāpties (viesi, rīt brīvdiena utt. ).

Pirms bērna miega grafika sastādīšanas jāsaprot, ka āra spēles un fiziskās audzināšanas nodarbības nav ieteicamas vakaros, taču tiek veicināta mierīgu un laipnu grāmatu lasīšana, izslēdzot dažādus “šausmu stāstus” un “šāvējus”, kas padara miegu nemierīgu un pilnu. ar krāsainiem sapņiem.

Tas pats sakāms par televīzijas filmu skatīšanos, kas kultivē varoņa tēlu ar spēcīgām dūrēm un jebkāda iemesla dēļ izšauj “ieročiem”, pārkāpjot bērna priekšstatus par labo un ļauno.

Bērnu psihologi jau sen runā par to, kā negatīvi ietekmē bērna trauslo psihi datorspēles ar varoņiem, kuriem palikušas vairākas dzīvības un tāpēc bezbailīgi iznīcina visu dzīvo savā ceļā, atdzimstot no jauna. Šāda izklaide bērnos izraisa sajūsmu, nežēlību un agresiju, kā arī veicina neuzmanīgas attieksmes veidošanos pret savu dzīvi, cerot, ka viņiem būs rezerves.

Ja bērna miega grafiks ir neparasts, vispirms ir jāizslēdz no ikdienas šīs stimulējošās izklaides, kas var izraisīt bezmiegu un sliktus sapņus.

Ir nepieciešams vēdināt bērnu istabu. Ir labi, ja bērns ir pieradis gulēt ar atvērtu logu. Miegs svaigā gaisā ir spēcīgs un salds. Gaisa temperatūra telpā nedrīkst pārsniegt 20 °C.

Ja noliekat bērnu gulēt un blakus istabā televizors ir ieslēgts ar pilnu jaudu vai turpinās trokšņaina kāršu demonstrēšana, nav jārunā par mierīgu miegu, un bērns no rīta celsies pārguris un neatpūties.

Bērna gultiņai jābūt ērtai, ar biezu, elastīgu matraci, nelielu omulīgu spilventiņu, kas nodrošina ērtu stāvokli kaklam. Žāvētas piparmētras un baldriāna saknes ielieciet lina maisiņā un novietojiet to bērna gultas galvgalī. Šis "miegazāles" spilvens palīdzēs jūsu mazulim ātrāk aizmigt.

Bērnam nav vajadzīgas smagas kokvilnas un “karstas” segas. Ja viņš guļ flaneļa vai flaneļa pidžamā, tad naktī droši vien met nost pārvalkus. Meitenei ērtāk ir gulēt īsā kreklā, nevis naktskreklā, kas sniedzas līdz pirkstiem, kas neļauj naktī brīvi griezties.

Pie gultas novietojiet masāžas paklājiņu ar gumijas tapas, lai, no rīta pieceļoties, bērns varētu uz dažām minūtēm stulbināt, kairinot pēdu aktīvos punktus un nostādot sevi dzīvespriecīgā stāvoklī. Tad rīts būs patiesi labs un jautrs.

Bērnu miega problēmas: kā iemācīt bērnam gulēt dienas laikā

Bērnu miega problēmas ietver ne tikai grūtības aizmigt un pārmērīgu uztraukumu. Dienas miega tēma ir pelnījusi atsevišķu diskusiju. Jebkura māte vēlas, lai viņas bērns gulētu pēc pusdienām, dodot viņai laiku mierīgi veikt mājas darbus vai personīgās lietas. Taču daudzi bērni no visiem spēkiem pretojas dienas atpūtai, un mamma laiku, kas pavadīts bērna gulēšanai, uzskata par velti tērētu laiku. Dienas laikā bērnam jāmāca mierīgi un pakāpeniski gulēt, pievēršot šim jautājumam maksimālu uzmanību.

Pirmajā dzīves gadā mazulis guļ vairākas reizes dienas laikā – no 4 līdz 10, atkarībā no vecuma. Vecumā no 1 gada līdz 1,5 gadiem mazulim pienākas snaudas 2 reizes pa 1,5-2 stundām. Un pēc pusotra gada - viena dienas snauda, kas ilgst no 3 līdz 1,5 stundām. Pirmklasnieki ir likumīgi atbrīvoti no snaudas dienas laikā, lai gan dažos gadījumos var būt ļoti noderīgi pagulēt stundu pēc pusdienām (slimi, noguruši, pārmērīgi satraukti utt.).

Bērni, kas apmeklē bērnudārzu, ir disciplinētāki un, ievērojot režīma prasības, pēc pusdienām iet gulēt. Šīs 1,5-2 stundas dienas miega pasargā mazuli no pārmērīgas uzbudinājuma, palīdz tikt galā ar paaugstinātu stresu un aizsargā imūnsistēmu.

Bērni mājās jau sen ir iemācījušies uzvarēt mātes un vecmāmiņas daudzos jautājumos, tostarp attiecībā uz pēcpusdienas atpūtu. Viņus ir grūti nolikt gulēt, un dažreiz nav iespējams viņus aizmigt. Visas pasakas jau ir izstāstītas, visas grāmatas izlasītas, mammas acis salīp kopā, un mazulis pat nedomā par gulēšanu. Pēc nedēļas vai divām mocībām mamma padodas, un dienas miega jautājums tiek izņemts no dienaskārtības. Daudzi bērni vecumā no 2-3 gadiem vairs neiet gulēt dienas laikā. Un tomēr tas ir nepareizi. Pat ja mazulis dienas laikā nevarēja aizmigt, viņš gulēja mierīgā stāvoklī, viņa kājas bija atpūtušās, mugurkaula slodze tika samazināta, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas darbojās bez slodzes un uzkrāja spēkus enerģiskai darbībai.

Nesteidzieties atņemt bērnam dienas miegu. Jo jaunāks ir bērns, jo vairāk viņam nepieciešama atpūta, lai viņa izziņas darbība būtu veiksmīgāka. Galu galā, miega laikā smadzenes neatpūšas, bet pārslēdzas uz cita veida darbību: no informācijas uztveres līdz tās apstrādei, asimilācijai un atcerei.

Slikta miega cēloņi: bērns naktī slikti guļ, miegā raud un kliedz

Miega ilgums ir svarīgs labas atpūtas kritērijs, bet vēl svarīgāks rādītājs ir tā kvalitāte. Ir skaidrs, ka 5 stundas dziļa un mierīga miega nesīs ķermenim vairāk labuma nekā ilgs miegs, bet ar biežu pamošanos. Bērna slikta miega cēloņi var būt saistīti ar garīgiem traucējumiem vai hiperaktivitāti dienas laikā. Ja bērns naktī slikti guļ un miegā raud, tad tas var būt signāls apmeklēt neirologu. Raksturīgi, ka bērns guļ un miegā kliedz ar hipermotorisku reakciju, kad viņam nav inhibīcijas fāzes aizmigšanas laikā smadzeņu garozā.

Ja pajautāsiet jebkuram cilvēkam, kādus miega traucējumus viņš zina, atbilde būs viena: bezmiegs. Un jūs būsiet ļoti pārsteigts, uzzinot, ka tādi apstākļi kā enurēze, staigāšana miegā (somnambulisms), bruksisms un murgi ir miega dziļuma regulēšanas traucējumi.

Miega traucējumu pazīmes un cēloņi bērniem

Miega traucējumi bērniem var izpausties ne tikai murgos un aizmigšanas grūtībās.

Bruksisms.“Mans bērns naktīs griež zobus. Viņam ir tārpi." Daudzas māmiņas ierodas pie pediatra ar šādu paziņojumu un lūgumu pārbaudīt, vai nav helmintu. Sabiedriskā doma atbildību par nakts zobu griešanu uzliek tārpiem, kas, lai arī nodara būtisku kaitējumu veselībai, tomēr nav vainojami pie šīs parādības.

Bērnu miega traucējumu cēloņi bruksisma formā, kā šo parādību sauc, nav zināmi, un tā mehānisms ir ritmiska košļājamo muskuļu kontrakcija, ko pavada nepatīkama čīkstoša skaņa.

Gandrīz pusei pirmsskolas vecuma bērnu un sākumskolas vecuma bērniem dažādās pakāpēs ir vērojamas miega traucējumu pazīmes bruksisma veidā. Lielākajai daļai bērnu īslaicīgas (mazāk nekā 10 sekundes) zobu griešanas epizodes nerada nekādas problēmas un ar laiku pāriet. Ilgstoši un intensīvi bruksisma uzbrukumi var izraisīt zobu un apkārtējo mīksto audu bojājumus. No rīta bērns var sūdzēties par galvas vai zobu sāpēm un sāpēm sejas muskuļos.

Speciālisti bruksisma rašanos saista ar stresa stāvokli (iekšējo trauksmi, spriedzi, dusmas) un iesaka veikt šādus pasākumus, lai to apkarotu:

pirms gulētiešanas aiciniet bērnu uzkost burkānu, ābolu, rāceni, lai košļājamie muskuļi smagi strādātu un naktī atpūstos, nevis tiekties pēc piespiedu kontrakcijas;
pirms gulētiešanas uzklājiet uz sejas karstu kompresi (gar apakšžokli no auss līdz ausij), lai atslābinātu muskuļus;
izstrādāt īpašu gulētiešanas rituālu, kas izslēdz spēles brīvā dabā, šausmu filmu skatīšanos televizorā un cīņu ar datora briesmoni;
ieteikt pastaigāties svaigā gaisā un pēc tam mērcēt siltā vannā;
vakariņās izvairieties no ogļhidrātiem bagātiem ēdieniem un dzērieniem, kas satur kofeīnu;
Sīkāk apskatiet bērna uzvedību: vai viņu uztrauc kāda problēma? Runājiet ar viņu no sirds uz sirdi, palīdziet viņam atbrīvoties no kaitinošām domām. Jūsu līdzdalība un draudzīgais tonis palīdzēs mazināt spriedzi un novērst muskuļu spazmas.

Ja bērns pastāvīgi un stipri griež zobus, sazinieties ar savu zobārstu. Viņam var būt nepieciešamas ierīces sakodiena korekcijai vai īpašas šinas, lai pasargātu zobus no bojājumiem.

Citi miega traucējumi agrīnā pirmsskolas vecuma bērniem

Enurēze. Apmēram 5% bērnu, kas vecāki par 4 gadiem, ieskaitot sākumskolas vecuma bērnus, miega laikā cieš no piespiedu urinēšanas. Šis pirmsskolas vecuma bērnu miega traucējums ir ne tikai medicīniska, bet arī sociāla un higiēniska problēma, kas apgrūtina bērna saziņu ar vienaudžiem bērnudārzā, veselības nometnē, sanatorijā, slimnīcā vai jebkurā citā vietā. kur viņš pavadīs vismaz vienu nakti . Šī urinācijas slimība zēniem ir divreiz biežāka.

Starp enurēzes cēloņiem ir smadzeņu un muguras smadzeņu organiskās slimības, garīgās slimības un urīnceļu sistēmas traucējumi.

Pēdējos gados ar enurēzi slimojošo bērnu skaita pieaugums ir tieši saistīts ar nekontrolētu vienreizējās lietošanas autiņbiksīšu lietošanu, kuru pastāvīga valkāšana traucē pareiza urinēšanas refleksa veidošanos.

Jo vecāks kļūst bērns, jo akūtāk viņš cieš no savas slimības, jo izsmalcinātāka iebiedēšana tiek pakļauta vienaudžiem, kuri par viņa nepatikšanām uzzināja pēc pirmās valsts iestādē pavadītās nakts. Ar katru dienu pastiprināsies mazvērtības un mazvērtības sajūta, un uz šī fona var veidoties smagi garīgi traucējumi. Negaidiet labvēlību no dabas, cerot, ka "viss pāries pats no sevis", sazinieties ar urologu, bērnam nepieciešama steidzama kvalificēta palīdzība.

Jums var būt nepieciešams kļūt par neirologa pacientu, kurš iemācīs bērnam patstāvīgi kontrolēt urīnpūšļa pilnību un tā iztukšošanu, kā arī pārtraukt un atsākt urinēšanu. Šim nolūkam ir īpaši vingrinājumi, kas galu galā noved pie enurēzes likvidēšanas.

Ir arī zāles, kas palīdz cīnīties ar slimību. Bet tos var ieteikt tikai ārsts, kurš zina parādības cēloni.

Šobrīd katrā bērnu klīnikā ir jauna, ārstu izstrādāta un Pasaules Veselības organizācijas atzīta metode primārās nakts enurēzes diagnostikai un ārstēšanai. Īpašs algoritms palīdz pediatram izrakstīt nepieciešamo izmeklēšanu un izvēlēties nepieciešamo terapiju primārās enurēzes ārstēšanai. Šī metode ļauj atšķirt primāro enurēzi no sekundārās enurēzes, kas ir nopietnu slimību sekas un tādēļ nepieciešama ārstēšana pie pareiziem speciālistiem.

. Par šo parādību, ko dēvē arī par somnambulismu jeb staigāšanu miegā, ir daudz fantastisku stāstu, kas stāsta par staigāšanu pa jumta nojumēm, par slepkavībām miega stāvoklī, par amnēzijas gadījumiem utt. Šādus stāstus veiksmīgi izmanto filmas režisori. Latīņamerikas “ziepes”, veidojot nākamo “šedevru”.

Patiesībā mūsu pasaulē nav tik daudz miegā staigātāju, un viņu ceļojumi pa dzīvokli nebeidzas tik traģiski.

Šie miega traucējumi maziem bērniem izpaužas šādi: 1-1,5 stundas pēc aizmigšanas bērns pieceļas gultā, pieceļas, ģērbjas un staigā pa dzīvokli. Viņš var apsēsties pie galda un turpināt zīmēt vai spēlēt spēli, ko darīja pirms gulētiešanas. Viņa acis ir atvērtas, bet skatiena nav, un, ja sauc vārdā, viņš nereaģē vai atbild vienzilbēs, ne vienmēr skaidri. Pēc kāda laika (20-30 minūtes) viņš atgriežas gultā un guļ līdz rītam. Kad viņš pamostas, viņš neatceras savus piedzīvojumus vai atceras tos tā, it kā būtu tos sapņojis. Parasti bērni vecumā no 5 līdz 8 gadiem ar paaugstinātas nervu uzbudināmības pazīmēm ir pakļauti šādiem piedzīvojumiem.

Dažiem bērniem šis miega traucējums rodas kā atsevišķa epizode. Parasti māte var nosaukt iemeslu, kas izraisīja staigāšanu miegā un ir saistīts ar pārmērīgu uzbudinājumu ierastās dienas režīma pārkāpuma dēļ: viņa bija ciemos, apmeklēja vakara teātra vai cirka izrādi, televizorā skatījās “šausmu filmu”, sastrīdējās ar māti utt. A Ja cēlonis ir zināms, tad skaidrs, kā sekas ārstēt. Vakaros izvairieties no pārmērīgas uzbudinājuma, pirms gulētiešanas dzeriet siltu pienu ar medu, vieglus nomierinošos līdzekļus: baldriāna, māteres, novopassīta uzlējumu, homeopātiskus līdzekļus, kas paredzēti bērnu miega uzlabošanai.

Citiem bērniem nakts staigāšana miegā notiek vairākas reizes mēnesī. Un tas prasa tūlītēju konsultāciju ar neirologu un nopietnu ģimenes stāvokļa un pieaugušo attieksmes pret bērnu analīzi. Psihologi saka, ka mazajam miegā staigātājam, visticamāk, ģimenē ir liegta uzmanība un mīlestība, un viņam vajag ne tik daudz tabletes un maisījumus, cik mammas apskāvienus, pieķeršanos un mierīgu mājas vidi.

Izveidojiet viņam ērtus apstākļus, kas vakara stundās novērš trauksmi un satraukumu. Pirms gulētiešanas ieteicamas pastaigas svaigā gaisā, labu grāmatu lasīšana un mierīgas mūzikas klausīšanās. Vakariņas jāēd 2,5-3 stundas pirms gulētiešanas, un tajās jāiekļauj viegli sagremojami ēdieni ar zemu tauku saturu bez stimulējošām garšvielām (sinepes, etiķis, kečups) un dzērieni (kafija, kakao).

TV un dators - “mērenā devā” un, ja iespējams, dienas pirmajā pusē.

Izvairieties no situācijām, kas traumē bērna psihi. Nekādas vardarbības pret bērna personību! Ja viņš nevēlas ēst, nepiespiediet viņu. Viņš nevar atrauties no spēles, kad pienācis gulētiešanas laiks, “neizraut” viņu pēkšņi no spēles situācijas ar pavēli: “Ātri! Tūlīt! Kam es teicu!" Tādējādi jūs radāt priekšnoteikumus, lai atgrieztos spēlē miega stāvoklī. Dodiet bērnam laiku mierīgi pabeigt svarīgu uzdevumu un sagatavoties gulētiešanai.

Ko darīt, ja bērns nakts vidū klīst pa dzīvokli bez pamošanās? Nemēģiniet viņu uzbudināt un pamodināt, lai nenobiedētu bērnu. Jūs varat uzaicināt viņu gulēt klusā, mierīgā balsī. Ja lūgums nesasniedz viņa apziņu, vienkārši pagaidiet 10-15 minūtes, un viņš pats dosies gulēt. Bet izveidojiet drošus apstākļus viņa ceļojumiem: turiet logus un durvis aizvērtus, novietojiet caurduršanas un griešanas ierīces nepieejamā vietā un droši paslēpiet šķiltavas un sērkociņus. Gulētājs lieliski koordinē kustības un brīvi pārvietojas telpā, bet baiļu sajūtu viņš nepazīst, tāpēc iziet pa atvērtu logu vai iziet no mājas basām kājām un pidžamā viņam nav problēma.

Māciet mazulim gulēt uz labā sāna. Avicenna arī brīdināja negulēt uz muguras, jo tas var izraisīt murgus un miegainību.

Ja laiku pa laikam notiek staigāšana miegā, pirms gulētiešanas iedodiet bērnam vieglu nomierinošu līdzekli.

Jakcija. Daži bērni pirms aizmigšanas vai miega laikā veic ritmiskas galvas kustības uz spilvena no vienas puses uz otru vai, stāvot četrrāpus, šūpo rumpi uz priekšu un atpakaļ. Šo parādību sauc par jaktāciju, tā izpaužas pēc sešu mēnešu vecuma un visbiežāk tiek novērota bērniem ar paaugstinātu nervu uzbudināmību vai neirozi. Dažkārt, aizmiegot, bērns pat dūc, rādot, ka process viņam sagādā baudu. Šūpošanas ilgums un amplitūda var būt diezgan ievērojama, bet guļošais bērns turpina gulēt. Psihologi šo fenomenu uzskata par piespiedu aizvietošanu trūkstošo ritmisko kustību, kas nepieciešamas normālam nobriešanas procesam. Parasti jakcija spontāni pazūd pēc 3-4 gadiem.

Snogovorenis. Daudzi bērni runā miegā: izrunā atsevišķus vārdus vai veselas “runas”, dažreiz raud vai smejas, nepamostoties. Verbālais uztraukums bieži tiek apvienots ar motorisko uztraukumu: bērns mētājas un grozās gultā, izdara pēkšņas kustības ar kājām un dažreiz pat izkrīt no gultas. Iemesls vienmēr viens un tas pats - pārspīlēts: saņēmu daudz jaunu un dažādu iespaidu, biju neierastā vidē, komunicēju ar lielu skaitu cilvēku, strīdējos ar draugu vai ģimenes locekļiem utt., utt.

Nakts šausmas un murgi. Bērna emocionālajai sfērai ir raksturīgs nepietiekams jūtu briedums, ķermeņa sajūtu nenoteiktība un nespēja kritiski novērtēt iespaidus, tāpēc bērnībai raksturīgas pārejošas protesta, izmisuma, aizkaitināmības, kaprīžu reakcijas; emocionālo traucējumu izpausme, no kurām viena ir nakts terors.

Nakts vidū, parasti 1-2 stundas pēc aizmigšanas, bērns pamostas akūtā uzbudinājuma stāvoklī, ko pavada kliedziens, raudāšana, šausmu izpausme sejā un veģetatīvie traucējumi: ādas apsārtums vai bālums. , svīšana, ātra sirdsdarbība. Mazs bērns var “ripināt”, līdz uz īsu brīdi pārstāj elpot. Nakts šausmas visbiežāk parādās bērniem vecumā no 2 līdz 4 gadiem un rodas dziļā miega stadijā. Šīs epizodes ir īslaicīgas un ilgst ne vairāk kā 10 minūtes. Sazināties ar bērnu šajā brīdī ir grūti, jo viņš neapzinās savu apkārtni.

Neatkarīgi no tā, cik jūs esat apmulsuši par notikušo, uztraukumam nav pamata. Nakts šausmas bērniem neliecina par nopietniem garīgiem traucējumiem, bet gan par vardarbīgiem emocionāliem pārdzīvojumiem. Mēģiniet viņu noguldīt gulēt, sakot labus vārdus, glāstot galvu, un viņš atkal aizmigs, un no rīta viņš neatcerēsies nakts notikumu. Un neatgādiniet viņam to, lai nepieķertos nepatīkamiem notikumiem. Nakts šausmas ar vecumu rodas arvien retāk, un pusaudži jau pilnībā atbrīvojas no tiem.

Nakts šausmas būtiski atšķiras no murgiem, kurus var identificēt ar briesmīgiem sapņiem. Galu galā murgi parādās tajā miega posmā, ko raksturo sapņu klātbūtne. Bērns pamostas kliedzot un raudot, izlec no gultas un kaut kur skrien. Bērnam sapņa saturs ir nesaprotams, tāpēc viņš spēj par to runāt vienzilbēs: “baidīgi”, “baidos”, “vecais atnāca” utt. Bieži vien murgi, kā likums, ir iedvesmojoties no citu sarunām par kriminālām tēmām, trilleru skatīšanās un apzināta nerātna bērna iebiedēšana ar “baidīgu puisi”, “briesmīgajiem vampīriem” un citiem mīlošas mātes vai vecmāmiņas nesamērīgās iztēles ierosinātiem tēliem.

Ja bērnam ir nosliece uz murgiem, nelaminiet viņu un nemēģiniet atdzīvināt spartiešu tradīcijas izglītībā. To bieži grēko drosmīgie tēti, kuri sāk kaunināt mazuli par “vaļīgajām auklītēm”, salīdzina ar “gļēvu meiteni”, aizliedz mātei viņu samīļot un ņem “zem spārna” savā gultā. Bērna piespiešana pārvarēt bailes vientulībā un tumsā nav labākā audzināšanas metode, kas draud pārvērst vienu epizodi atkārtotās un obsesīvās bailēs un runas traucējumu parādīšanos stostīšanās veidā.

Bērns nespēj atšķirt sliktu sapni no reālas dzīves situācijas, un, pamostoties nakts vidū, viņš nevar atcerēties sapņa saturu, bet tikko piedzīvotā šausmu sajūta viņu neatstāj. ilgs laiks. Tāpēc ir nepieciešams nomierināt mazuli, samīļot, apskaut, padzīt murgus, radīt komfortablu vidi un darīt zināmu, ka viņš ir jūsu uzticamā aizsardzībā.

Ja bērnam ir bail gulēt savā istabā, atstājiet durvis vaļā, ieslēdziet naktslampiņu ar maigu izkliedētu gaismu, izņemiet no bērnistabas priekšmetus, kas krēslā vai tumsā ar savām aprisēm atgādina bērnam briesmoņus. Starp citu, tieši milzīgās mīkstās dzīvnieku rotaļlietas, kas mājo bērnu istabā un tumsā iegūst draudīgas formas, bērnā, kurš pamostas nakts vidū, izraisa šausmīgas emocijas.

Galvenie nosacījumi normālam bērna miegam ir mierīga, draudzīga vide ģimenē un rutīnas ievērošana.