Elegantā, jutekliskā un neticami seksīgā Loboda 35 gadu vecumā izskatās satriecoši – viņu apskauž pat divdesmit gadus vecas meitenes. Dziedātājai ir pasakains izskats un izcila figūra, kas padara vīriešus trakus un padara sievietes zaļas no skaudības.
Uz jautājumu, kā viņai izdodas uzturēt sevi šādā formā, atrodoties pastāvīgā laika spiedienā, zvaigzne atbild: “Pareizs uzturs un joga.” Taču nesen ukraiņu skaistule faniem pacēla noslēpuma plīvuru.
Lobodas skaistuma noslēpums
Pēc meitas piedzimšanas dziedātāja joprojām ieguva lieko svaru, tāpat kā visas sievietes, kas kļuva par mātēm. Bet viņai izdevās ātri atgriezties pie saviem parametriem: 52 kg ar 174 cm svaru.
Iemesls ir vienkāršs: ne grūtniecības laikā, ne pēc tās dziedātāja nemainīja savus ieradumus un garšas preferences. Šis:
- Praktizējiet pareizu elpošanu
- Gaļas un gaļas produktu atteikums
- Regulāras jogas nodarbības
- Aktivitāte un kustība katru dienu
- Regulāra muskuļu stiepšana
- SPA, masāžas, ietīšanas, kontrastdušas.
Tajā pašā laikā dziedātāja atzina, ka viņa ne pārāk bieži apmeklē sporta zāli - jūs varat nodarboties ar jogu un stiepšanos mājās. Arī Svetlana šad tad atļaujas saldumus un citus gardumus, protams, bez gaļas.
Pareiza uztura pamatprincipi no Svetlanas Lobodas
- Jo mazāk kaloriju, jo labāk (ne visi un ne vienmēr var to ievērot, taču dziedātāja iesaka to darīt). Uztura speciālisti iesaka zināt uzņemto kaloriju daudzumu. .
- Pilnīgs atteikums no gaļas - Loboda ēd tikai zivis un nelielos daudzumos.
- Pietiekams daudzums šķidruma – ūdens vai zaļā tēja.
Svetlana stāsta, ka tā ēd jau ilgu laiku un nekādu diskomfortu nejūt, taču, ja neesi pieradis, var būt grūti, it īpaši sākumā. Šeit svarīgākā ir motivācija un skaidra, skaidra vēlme būt ideālā formā.
Svetlanas Lobodas diēta
Ēdienu plāna paraugs no Svetlanas:
Brokastis - auzu pārslu uz ūdens, augļi, vārīta ola
Otrās brokastis - augļi, reizēm banāni
Pusdienas – viegla dārzeņu zupa, dārzeņu salāti (labus var aizņemties no Valentīnas Mazuņinas, pēc virsraksta “ izvēlnes paraugs kad zaudē svaru uz dienu")
Pēcpusdienas uzkodas – glāze svaiga sula vai augļi
Vakariņas - tvaicēti, grilēti dārzeņi, vārīti dārzeņi utt.
Svetlana apliecina, ka ēst pēc šī principa ir vienkārši, ātri un lēti. Viņai vienmēr nepietiek laika, lai pagatavotu kaut ko lielu, bet viņa vienmēr paspēj iemest dārzeņus tvaikonī. Šādas diētas izmaksas ir arī minimālas.
Grūti droši vien būs tikai tiem, kas nevar iztikt bez gaļas. Šajā gadījumā jums ir atļauts pievienot pāris tvaika kotletes vai citu mazkaloriju ēdieni ar liesu gaļu.
Un, protams, kustība. Loboda nemaz nesēž uz vietas. Ikdienas fiziskās aktivitātes– veselības, skaistuma un slaiduma atslēga. Un tā domā ne tikai Svetlana.
Līdzīgi materiāli
Slaidas noslēpums dažas dāmas ievēro ekstrēmas diētas, pastāvīgs stress vai sāpīgs stāvoklis. Mēs šādas metodes vispār neatbalstām, jo tās negatīvi ietekmē pat visvairāk laba veselība. Tā vietā aicinām iepazīties ar ukraiņu dziedātājas diētu, kura augumā virs 170 cm sver 50 kg!
Zvaigžņu diētas, kuru dēļ tās izskatās satriecoši, reti tiek atklātas pilnībā, taču Svetlana Loboda labprāt dalās ar savu diētu ar faniem. Tas ir tāpēc, ka tajā nav nekā īpaša: "Mana diēta - bez diētām!"
Labākā diēta svara zaudēšanai
Pareizās brokastis
Svetlanas rīts sākas ar glāzi silts ūdens ar citrona šķēli. Tas ļauj kuņģim sākt strādāt, jo tas pamostas daudz vēlāk nekā mēs. Pēc pusstundas dziedātāja sāk brokastis. Tai jābūt putrai – vienalga kādai. Vislabāk, protams, ir auzu pārslas.
Ar šķiedrvielām bagātas brokastis palīdz izvadīt kaitīgos toksīnus, kas negatīvi ietekmē svaru. Turklāt putra ar augļiem sniedz sāta sajūtu uz ilgu laiku un nekad nekaitēs tavai figūrai.
Viss ir iespējams, bet pamazām
Zvaigzne atklāti atzīst, ka nododas gan miltiem, gan saldajiem ēdieniem, un neko citu sev neliedz. Kā viņai izdodas uzturēt formu? Tas ir vienkārši! Uztura sadalīšana 4-5 ēdienreizēs ļauj to ātrāk uzņemt. Tādā veidā jūs vienmēr būsiet pilns un slaids.
Svetlanai Lobodai ir vairākas obligātās preces. Piemēram, ne vienas pusdienas neiztiek bez zupas, un zvaigzne neatsakās no vakariņām, viņas vakara ēdienkartē ir tikai viegli ēdieni. Piemēram, salāti vai zivis.
Arī dziedātāja īpašu uzmanību velta ūdens bilanci. Viņa visu dienu dzer daudz ūdens, un pārtraukumos viņa dzer svaigu sulu. Svetlanai ļoti garšo svaigi spiestas sulas, jo tās ir līdzīgas vitamīnu bumba, kas spēj uzlādēt jūs ar enerģiju visai dienai.
Gavēņa dienas
Un, ja jūs pieņemat dažas papildu mārciņas, rīsu diēta jums palīdzēs. Tikai divas dienas uz brūnajiem rīsiem un minerālūdens bez gāzes atbrīvosies ne tikai no uzkrātajām kalorijām, bet arī toksīniem. Diezgan bieži tie kļūst par slimību cēloni. kuņģa-zarnu traktā, kas noved pie svara problēmām. Svetlana izmanto šo metodi, ja viņai ir nepieciešams iegūt formu, nekaitējot viņas veselībai.
Principā Svetlanas Lobodas diēta pārāk neatšķiras no vispārpieņemtiem standartiem ideāls uzturs. Zvaigzne neaizmirst, cik svarīga fiziskās aktivitātes, un kombinācijā ar pareiza diēta tas dod fantastiskus rezultātus!
Rūpēties par savu ķermeni nozīmē mīlēt sevi. Novērtē un mīli sevi, jo tas ir pirmais solis uz sevis pilnveidošanu.
Svetlana Loboda ir dzimusi Ukrainā, un šodien visi Krievijā viņu pazīst kā slavenu dziedātāju. Papildus dziedātājai daži cilvēki pazīst Svetlanu kā sava zīmola dizaineri vai fotogrāfi. Aplūkojot dziedātājas brīnišķīgās formas, varam teikt, ka viņai, iespējams, ir sava apbrīnojama tehnika, jo viņas skaistums daudzus vīriešus vienkārši tracina. Daudzi droši vien atceras, kā 2008. gadā notika incidents, kad zvaigžņu fabrikas finālists Makss Barskihs uzstāšanās laikā aiz mīlestības pret zvaigzni sagrieza sev plaukstas.
Gēni
Svetlana ir dziļi pārliecināta un pārliecina visus apkārtējos, ka viņas ģenētiskā predispozīcija neļauj pieņemties svarā pat bez īpašiem paņēmieniem. Un tiešām, Svetlana Loboda ir tās retās sieviešu kategorijas pārstāve, kurām nav jāskaita katra apēstā kalorija.
Sports Svetlanas Lobodas dzīvē
Žurnālisti pastāvīgi apgrūtina Svetlanu ar jautājumiem par to, cik daudz laika viņa pavada fitnesa klubos. Zvaigzne apgalvo, ka fitness viņai ir ļoti garlaicīgs un tāpēc viņu nemaz neinteresē. Bet Svetlana joprojām periodiski parādās zālē. Svetlana Loboda sāk savu apmācību, veicot virkni elpošanas vingrinājumi un stiepjas. Pēc tam, saskaņā ar programmu, Svetlana praktizē lēkšanu un horeogrāfiju. Svetlanas fiziskās aktivitātes neapstājas arī mājās. Zvaigzne vannas istabā stāv uz pirkstiem un izstiepjas vismaz simts reizes, lai būtu elastīga ikru muskuļi.
Taču lielākais treniņš zvaigznei nāk koncertu laikā. Lai Svetlana sacenstos ar saviem dejotājiem, viņai jāvingrinās akrobātika un horeogrāfija. Jogai Svetlanas dzīvē nav maza nozīme, jo tā galvenokārt sniedz zvaigznei relaksāciju. Viņi stāsta, ka zvaigzne vairākas reizes bijusi Indijā, lai tikai apciemotu šī biznesa patiesos meistarus.
Svetlanas Lobodas ikdienas diēta
Jogas nodarbības arī ietekmēja zvaigznes gremošanu. Zvaigzne savā uzturā neielaiž nevēlamo pārtiku, kurā viņa iekļauj visu treknu, ceptu, saldu un piedevas saturošu. Svetlana Loboda savā uzturā pirmajā vietā ir augļi, graudi un dārzeņi. Kopš rīta zvaigzne dzer dabīgu sulu un brokastīs ēd auzu pārslu. Reizi mēnesī dziedātāja organizē divus badošanās dienas, kuras laikā viņa ēd tikai tukšu putru no brūnie rīsi un dzer negāzētu ūdeni.
Pirms filmēšanas dziedātāja pilnībā atsakās ēst, un no visiem šķidrumiem viņa tikai dzer tīrs ūdens. Tas piešķir dziedātājai vēl elastīgāku ādu un izžuvušu ķermeni. Tādējādi Svetlanas Lobodas diēta ir nekas vairāk kā cieņpilna attieksme pret savu ķermeni. Būtisku lomu spēlē arī tas, ka dziedātāja nekad nemoka galvu ar liekām domām un tukšām rūpēm, lai to dēļ nepiedzīvotu stresu.
Svetlana Loboda ir populāra dziedātāja no Ukrainas. Papildus dziedātājas karjerai viņai izdevās padarīt sevi zināmu arī citās darbības jomās: Loboda ir sava zīmola dizainere, turklāt viņa tiek uzskatīta par diezgan veiksmīgu fotogrāfu. Acīmredzot Svetlanas Lobodas diēta ir ļoti efektīva - mūsu varones ideālās formas padara vīriešus trakus. Zvaigžņu fabrikas finālists Makss Barskihs pat no mīlestības pret viņu sagrieza plaukstas locītavas tieši dziesmas izpildīšanas laikā (gadījums notika 2008. gadā).
Gēni
Svetlana apgalvo, ka diētas viņai absolūti nav vajadzīgas – ideālās formas viņai ģenētiskā līmenī nodevuši senči. Mūsu varone ir viena no retajām laimīgajām, kurai nav jāseko līdzi katrai kalorijai.
Sports Svetlanas Lobodas dzīvē
Žurnālisti nepagurst uzdot Svetlanai vienu un to pašu jautājumu: vai tā ir taisnība, ka viņa praktiski nekad nepamet fitnesa klubu sienas?
Mūsu varone atbild, ka viņu īpaši neinteresē fitnesa nodarbības - tādas fiziskā sagatavotība garlaicīgi un neinteresanti. Tomēr laiku pa laikam viņa joprojām strādā sporta zālē. Loboda treniņi sākas ar stiepšanās un elpošanas vingrinājumiem. Tad Svetlana pāriet uz horeogrāfiskiem elementiem un lekt. Mājās, vannas istabā, viņa trenē ikru muskuļus, paceļoties uz pirkstiem vismaz simts reizes.
Svetlana koncertu laikā tērē milzīgu enerģijas daudzumu, un viņas labākie treneri ir viņas pašas dejotāji. Lai viņiem neatpaliktu, Loboda apmeklē akrobātikas un horeogrāfijas nodarbības.
Brīvajā laikā Svetlana ar entuziasmu nodarbojas ar jogu – šī senā sistēma palīdz pilnveidot ķermeni un atrauties no domām. Mūsu varone laiku pa laikam apmeklē Indiju, lai mācītos jogu pie īstiem meistariem.
Svetlanas Lobodas ikdienas diēta
Ietekmēja arī jogas nodarbības ēšanas uzvedība zvaigznes - Svetlanas Lobodas ikdienas uzturs neļauj ēst “junk” pārtiku (tas ietver visu, kas ir cepts, trekns, salds un pilns ar nedabiskām piedevām).
Dziedātājas prioritāte veselīgi graudi, augļi un dārzeņi. Katru rītu dziedātāja sāk ar šķīvi auzu pārslu Un dabīgā sula. Lai attīrītu organismu, viņa veic ikmēneša badošanos, divas dienas pārejot uz “tukšo” nesālīto brūno rīsu putru un negāzētu ūdeni.
Uzreiz pirms filmēšanas dziedātāja atsakās ēst un dzer tikai ūdeni – tas padara ādu elastīgu un ķermenis nedaudz izžūst.
Svetlanas Lobodas diēta ir cieņpilna attieksme pret sava ķermeņa vajadzībām. Galvenais dziedātājas skaistuma noslēpums ir tas, ka viņa nekad nepiepilda galvu ar tukšām domām un pārdzīvojumiem.