Гормоны регулируют обмен веществ, контролируют артериальное давление и влияют на половое влечение. Гормональный дисбаланс - это недостаток или переизбыток определенных гормонов, секретируемых железами эндокринной системы.
Какую роль в данном процессе играют витамины, могут ли биодобавки быть эффективны, где купить хорошие витамины для употребления в этих целях - об этом наш материал.
Какие женские витамины для нормализации гормонов купить
Некоторые витамины и добавки способны сильно помочь женщинам в управлении и избавлении от симптомов, связанных с гормональным дисбалансом. Вот список самых эффективных из них, по ссылкам можно посмотреть цены и отзывы о витаминах и биодобавках:
- Добавки DHEA . Дегидроэпиандростерон - стероидный гормон, вырабатываемый в основном надпочечниками. Помогает облегчить дискомфорт и улучшить сексуальное здоровье женщин в период менопаузы.
- Мелатонин - гормон, вырабатываемый шишковидной железой в мозге и контролирующий женские половые гормоны. Мелатониновые добавки эффективны в борьбе с нарушениями сна в период менопаузы.
- Витамин Е называют витамином рождаемости. Он помогает нормализовать выработку гормонов железами эндокринной системы.
- Кальций и витамин D . Кальций предотвращает потерю костной массы в период менопаузы, а витамин D нужен для его правильного усвоения.
- Витамин В6 полезен при проблемах с зачатием, так как он помогает сбалансировать уровни прогестерона.
- Маточное молочко оптимизирует гормональный баланс у обоих полов. Многие считают, что оно усиливает сексуальную производительность.
- Незаменимые жирные кислоты борются с приливами и вагинальной сухостью во время климакса. Они содержатся в масле семян черной смородины, огуречника, вечерней примулы и льна. Эти добавки особенно важны для женщин, активно занимающихся спортом и/или сидящих на строгих диетах с низким содержанием жиров.
Гормональный дисбаланс у женщин
У женщин баланс гормонов обеспечивается эффективным и согласованным функционированием гипоталамуса и гипофиза. К важнейшим женским половым гормонам относятся:
- эстроген
- прогестерон
- тестостерон
- ХГЧ (хорионический гонадотропин человека)
Симптомами гормонального дисбаланса могут быть:
- нерегулярные менсячные;
- синдром поликистозных яичников;
- аменорея (отсутствие месячных);
- приливы;
- гирсутизм (избыточное оволосение);
- остеопороз;
- усталость и депрессия;
- выпадение волос.
Причины женского дисбаланса гормонов
Гормональный дисбаланс у женщин, если они не принимают женские витамины для нормализации гормонов, может привести к проблемам воспроизводства и другим серьезным осложнениям. Вот некоторые условия, вызывающие его:
- Синдром поликистозных яичников. Яичники женщин, страдающих синдромом поликистозных яичников, производят больше андрогенов, чем нужно, что влияет на овуляцию. Результат - усиленный рост волос на теле, диабет, увеличение веса, акне, а в некоторых случаях бесплодие.
- Неправильное использование оральных контрацептивов. Противозачаточные таблетки содержат гормоны, сдерживающие овуляцию и предотвращающие беременность. Нерегулярное и неправильное их использование вызывает гормональный дисбаланс, характеризуемый нерегулярными менструациями, кровотечениями между месячными и патологическими спазмами.
- Синдром Шерешевского-Тернера - генетическое расстройство вследствие отсутствия целой или одной части X-хромосомы у женщин. Синдром препятствует правильному росту яичников, и выработка гормона эстрогена прекращается. Последствия - низкорослость, гипертония, заболевания сердца, почек и щитовидной железы.
- Менопауза - окончание менструального и репродуктивного цикла у женщины. Она наступает в возрасте от 40 до 52 лет. Последствия менопаузы - приливы, депрессия, сухость влагалища, бессонница и снижение полового влечения.
Витамины не всегда могут помочь. Но, как правило, их приём может не допустить или максимально отсрочить день, когда помощь может понадобиться. Тема нашего исследования сегодня - витамины и гормональный фон. Разберёмся в микроэлементах и минералах, пристально посмотрим на цены, а также выясним, как избежать подделки при покупке, а в самом конце почитаем отзывы о бестселлерах, представленных на рынке США.
Восстановление гормонального фона витаминами
Нормальный гормональный фон - залог и показатель здорового физического и психического состояния человека. Гормональные сбои могут быть как у женщин, так и у мужчин в любом возрасте, но женщины все-таки подвержены гормональным перепадам чаще.
Если вы стали часто необъяснимо раздражительны, мнительны, ранимы, резко набрали или резко снизили вес, не меняя при этом рациона, если у вас нарушился менструальный цикл или есть проблемы с зачатием, то это, скорее всего, сигналы организма о том, что гормональный фон нуждается в нормализации. Необходимо посетить гинеколога-эндокринолога, сдать анализы на гормоны и приобрести витамины для восстановления гормонального фона.
Витамин Е и гормональный фон
Наибольший дискомфорт доставляет нарушение гормонального фона женщинам репродуктивного возраста в предменструальной фазе. Знаменитый ПМС (предменструальный синдром), если он проявляется активно в виде неконтролируемых изменениях настроения, подавленном состоянии, приступах мигрени и сопровождается сильными болевыми ощущениями внизу живота - отнюдь не норма, это явный признак гормональных проблем в организме женщины.
В этих случаях наряду с другими препаратами врачи часто назначают витамин Е, который, не являясь панацеей, оказывает благотворное действие на функцию яичников, на стабилизацию гормонального фона, а также на репродуктивную систему в целом.
Женщины, переживающие период климакса, также максимально подвержены гормональным перепадам - это выражается в крайней раздражительности, в болезненных «приливах», нестабильной психике, бессоннице, возможных обмороках. Витамин Е и в этих случаях - хороший помощник. Регулируя функцию половых желез, витамин Е облегчает состояние, минимизирует болезненные проявления.
Витамины, регулирующие гормональный фон
Гормональные проблемы могут настичь женщину в любом возрасте - в период полового созревания, в период беременности и грудного вскармливания, гормональные сбои - частые последствия абортов и практически гарантированные спутники женщины в стадии климакса. Чтобы вовремя заметить гормональную нестабильность в организме, женщине нужно знать себя (следить за регулярностью менструального цикла, фиксировать свое состояние во время ПМС).
А чтобы справиться с этой проблемой - ориентироваться, какие существуют вещества и витамины, регулирующие гормональный фон. Кроме вышеназванного витамина Е, к таким веществам относится ещё несколько важных витаминов, минералов и распространенных микроэлементов:
Все эти минералы и микроэлементы можно приобрести в одном месте, по отличным ценам и с быстрой доставкой. Кроме того, там можно не опасаться подделок, которых сегодня в фармацевтике хватает. Обо всём этом - ниже.
Где купить витамины для восстановления гормонального фона
Угревая сыпь, послеродовая депрессия, заболевания молочных желез - это также проявления гормональной дисфункции. Чтобы не поглощать свеклу килограммами ради витамина В9 или устрицы кастрюлями ради миллиграммов цинка, очень удобно включать в рацион пищевые добавки, которые представляют собой сбалансированные комплексы полезных веществ и витаминов для восстановления гормонального фона.
На сайте iHerb (ссылка на нужный раздел в начале страницы) вы найдете огромное разнообразие этих препаратов различной дозировки, стоимости и назначения - для смягчения симптомов менопаузы, ПМС, для здоровья молочных желез. Самые справедливые оценки качества любого препарата гормональной поддержки - это искренние отзывы о его эффективности или неэффективности от тех женщин, которые уже пользовались пищевыми добавками и витаминами для нормализации гормонального фона.
Если на вас накатили неприятные симптомы в виде раздражительности, беспричинной плаксивости, постоянных головных болей, необъяснимого набора или снижения веса, нарушения менструального цикла, вполне возможно, что причиной этого является гормональный дисбаланс.
Первым помощником женщин при гормональном сбое является витамин Е. Он регулирует работу яичников и половых желез, нормализует работу щитовидки, облегчает неприятные и болезненные симптомы. Какие еще витамины будут полезны:
· фолиевая кислота (витамин В9);
· витамин, А участвует в образовании женских гормонов и контролирует, чтобы прогестерон в организме был в пределах нормы;
· аскорбиновая кислота (витамин С) стимулирует выработку гормонов надпочечниками. Они повышают стрессоустойчивость и нормализуют работу нервной системы;
· витамины группы В снижают риск гинекологических заболеваний.
В комплексе с витаминами для гормонального фона нужно принимать некоторые минералы и другие вещества: цинк, калий, магний, некоторые эфирные масла. Удобнее всего принимать специальные комплексные препараты, содержащие суточную дозу витаминов и минералов.
Витамины или гормональные препараты?
Медикаментозное лечение гормонального дисбаланса у женщины обычно подразумевает использование препаратов с синтетическими гормонами. Они регулируют деятельность половых желез. Однако многих пугают возможные побочные эффекты, которыми славятся такие препараты. Из-за этого некоторые женщины предпочитают лечиться, исключительно принимая витамины, нормализующие гормональный фон. Такой метод тоже имеет право на жизнь, хотя он занимает более длительное время.
В любом случае гормональный сбой из-за неправильной работы женских половых желез у всех проявляется индивидуально, и лечение также должно быть индивидуальным. Поэтому очень важно тесно сотрудничать со своим лечащим врачом и прислушиваться к его рекомендациям.
Дисбаланс гормонов сильно влияет на вес, здоровье и эмоциональное состояние женщины. , кисты яичников, предменструальные и менструальные расстройства и во время менопаузы могут вызывать раздражительность, низкий уровень энергии, боли в животе.
Происходят из-за естественного процесса старения, но также могут быть вызваны вредными факторами окружающей среды, неправильной едой, стрессом, наследственностью и некоторыми лекарствами. Мясо, пластмасса, чистящие и косметические продукты содержат и гормональные разрушители, которые отрицательно влияют на эндокринное здоровье.
ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА У ЖЕНЩИН
Для гормонального баланса женщины важны все гормоны, но ключевыми, которые наиболее часто вызывают нарушения, являются кортизол (гормон стресса), гормоны щитовидной железы (отвечающие за метаболизм и энергию) и прогестерон (естественный антидепрессант). Сбалансировать их можно принимая витамины и минералы из списка ниже.
- B6 и ПМС
Витамин В6, или пиридоксин, помогает женщинам с перепадами настроения во время предменструального синдрома. Исследования показали, что дозы около 100 миллиграммов в день эффективны для предотвращения депрессии и других симптомов, связанных с ПМС, включая капризность, раздражительность, забывчивость, вздутие живота и беспокойство. Витамин В6 содержится в орехах, говяжьей печенке, рыбе и домашней птице, а также в обогащенных зернах. Принимать B6 лучше курсами в дозировке 50‒100 мг.
Большое количество пиридоксина (от 1 до 6 граммов в день в течение года) способно вызвать серьезное повреждение нервов.
- Витамин C для повышения уровня прогестерона
Прогестерон – это естественный женский гормон-антидепрессант, который также влияет на эмоции и сон. Низкий прогестерон – второе по частоте и распространённости гормональное нарушение у женщин старше 35 лет. Витамин С является эффективным веществом, которое помогает женскому организму вырабатывать больше прогестерона. Натуральные источники аскорбиновой кислоты: цитрусовые, сладкий перец, киви, клубника, помидоры. Дневная доза витамина C составляет 75‒90 мг/день, однако во второй половине цикла женщинам можно принимать по 500‒1000 мг в сутки. Такие дозы являются безопасными при отсутствии непереносимости или аллергии на вит. С.
- Витамин Д
Витамин D, который часто называют витамином солнечного света (воздействие солнца стимулирует тело производить его), играет роль в регулировании инсулина и гормонов щитовидной железы, что важно для профилактики диабета, инсулинорезистентного типа СПКЯ и нарушений в работе щитовидки. Он помогает в регуляции секреции инсулина и уравновешивает уровень сахара в крови.
Исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что уровни витамина Д значительно ниже у женщин с гипотиреозом. Дефицит витамина D связывают с резистентностью к инсулину, которая является предшественницей диабета 2-го типа и может стать причиной у девушек.
Пищевые источники витамина Д: жирная рыба (лосось, сельдь, сардины, треска), яйца и грибы, обогащенное молоко и обогащенные соки. Оптимальный уровень вит. Д для гормонального баланса в крови у женщин составляет около 75-90 нг/мл. Правильная дозировка подбирается вместе с врачом в зависимости от текущего гормонального фона и уровня вит. Д в крови, обычно рекомендуется курсовой приём по 5000 МЕ в сутки для взрослых женщин.
- Витамин Е при гормональном сбое и менопаузе
Витамин Е действует как антиоксидант и очень важен для женщин с низким уровнем эстрогенов или находящихся в периоде . Он содержится в растительных маслах, миндале, орехах, бобах и цельных зернах. Дозировки 50‒400 МЕ в день эффективно уменьшают приливы и другие проблемы, связанные с низким эстрогеном, такие как сухость влагалища и перепады настроения у женщин (для достижения результатов необходим приём длительностью по крайней мере 4 недели).
- Кальций и Магний – профилактика ПМС
Кальций является самым распространенным минералом в женском организме. Его уровень помогает регулировать другой минерал – магний, между двумя этими элементами существует особый баланс. Правильная пропорция магния и кальция помогает предотвратить запор, способствует здоровому сну и многим другим жизненно важным процессам. Оба они важны для баланса прогестерона, низкий уровень которого приводит к ПМС.
Источники кальция: молочные продукты, миндаль, сардины, морские водоросли, темно-зелёные овощи. Источники магния: зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена, цельные зерна. 600 мг кальция в день, разделённые на два приёма, уменьшают симптомы ПМС на 50%. 200 мг магния в сутки помогают избавиться от вздутия живота во время предменструального синдрома у женщин.
Определённые витамины способствуют нормализации гормонального фона женщин, однако большинство из нарушений нужно обсуждать с врачом, так как для достижения наилучших результатов могут понадобиться дополнительные меры. Сократите стресс, увеличьте время, отведённое на сон, занимайтесь , придерживайтесь диеты, состоящей из необработанных продуктов, фруктов, овощей, цельного зерна – в комплексе всё это помогает для восстановления гормонального баланса.
Обмен веществ в человеческом организме представляет собой сложный процесс, в котором в равной степени задействованы эндокринная, а также нервная системы. Именно союз этих двух систем позволяет обеспечить гомеостаз, то есть способность организма поддерживать постоянство внутренней среды (крови, межклеточной жидкости и лимфы), а также важных физиологических функций (дыхания, кровообращения и терморегуляции).
Рассматривая обмен веществ с точки зрения биохимии, ученые выделяют два класса биологически активных веществ – витамины и гормоны. Они отличаются по природе и механизму действия, однако именно их взаимодействие обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма. Рассмотрим каждое из этих веществ и узнаем об их взаимодействии.
Витамины
Эти низкомолекулярные органические соединения необходимы человеку для поддержания жизненно важных функций организма. Недостаток витаминов приводит к тяжелым заболеваниям. Ключевым отличием витаминов от гормонов является то, что витамины, в подавляющем большинстве случаев, поступают в организм с продуктами питания. Человечеству известно 20 соединений относящихся к витаминам. Условно их подразделяют на водо- и жирорастворимые, обозначая буквами латинского алфавита A, B, C, E, K, D, P.
Гормоны
В отличие от витаминов, гормоны – это биологически активные вещества, вырабатывающиеся непосредственно в организме так называемыми эндокринными железами. Они контролируют деятельность всего организма на каждом этапе развития, буквально с первой минуты рождения. Гормоны влияют на обмен веществ, на рост тканей, на формирование пола, на адаптацию к внешней среде и на многие другие процессы. Ученым известно примерно 50 гормонов, которые подразделяются на три группы: производные аминокислот, стероидные, а также пептидные гормоны (к первой группе стоит отнести адреналин, ко второй – мужские и женские гормоны, а к третьей – инсулин).
Связь гормонов и витаминов
Стоит сказать об уникальной связи между этими биологически активными веществами. Дело в том, что некоторые витамины участвуют в производстве гормонов и в немалой степени влияют на выработку этих веществ.
Влияние на гормоны щитовидной железы
Так, к примеру, витамин B2 участвует в производстве гормонов щитовидной железы. Повышение функции щитовидной железы вызывает и аскорбиновая кислота (витамин C), тогда как введение в рацион витаминов A, P и B1 наоборот, снижает функцию «щитовидки». Данная информация может иметь ключевое значение для лиц с гипофункцией или гиперфункцией рассматриваемой железы.
Низкая активность щитовидной железы приводит к тому, что менструальные выделения у женщин становятся нерегулярными, скудными, а то и вовсе исчезают. Бороться с этим можно принимая витамин E (токоферол), примерно по 600 ЕД в день. Хорошо исправляет ситуацию и витамин B12.
Влияние на гормоны паращитовидных желез
Известно, что недостаток витамина D приводит к негативным последствиям, вызывая у детей развитие рахита. Здесь также вступают в связь витамины и гормоны, ведь дефицит витамина D провоцирует усиленную выработку паратиреоидного гормона, что становится причиной гипофосфатемии, диагностируемой у детей с рахитом.
Влияние на гормоны надпочечников
Витамин B6 – важнейшее биологически активное вещество в плане подавления кортизола, который также называют «гормоном стресса». Употребление этого витамина помогает нормализовать эмоциональное состояние, что особенно заметно у женщин, страдающих от проявлений предменструального синдрома. Бороться с различного рода стрессами помогает употребление кальция, вместе с которым необходимо принимать и витамин D, который улучшает усвоение и сохранение в организме кальция.
Учеными доказано, что длительный дефицит витаминов C и P в организме приводит к гипертрофии надпочечников, что грозит человеку развитием такого опасного заболевания, как цинга. Напротив, регулярное употребление продуктов, богатых витамином C активизирует работу коры надпочечников. Еще одним витамином, который влияет на повышение синтеза гормонов коры надпочечников, является витамин A.
Влияние на гормоны поджелудочной железы
Ученые обнаружили, что у большинства лиц с болезнью Боткина активность инсулярного аппарата поджелудочной резко снижена. Бороться с этим, а значит и с имеющейся болезнью, можно введением в рацион продуктов с повышенным содержанием витамина B2, который повышает активность поджелудочной железы.
Влияние на гормоны яичников
Гормональный сбой у женщин, достигших климактерического периода, приводит к появлению рассеянности, забывчивости, а также быстрой утомляемости. Чтобы стимулировать эндокринную функцию яичников и повысить выработку эстрогенов, после еды необходимо регулярно употреблять витамин E. Недостаток этого витамина может привести к бесплодию.
В каких продуктах содержатся витамины
Корректировать выработку гормонов при помощи витаминов можно приемом витаминных комплексов, а можно разнообразить питание продуктами, содержащими то или иное биологически активное вещество. Так, больше всего витаминов содержится в следующих продуктах;
- витамин B1 (ячмень, картофель, фасоль, орехи и цельные зерна);
- витамин B2 (яблоки, капуста, миндаль, помидоры, пивные дрожжи и яйца);
- витамин B6 (мясо, рыба, каши из недробленых круп, а также кисломолочные продукты);
- витамин B12 (субпродукты, говядина, крольчатина, сыр, цельное молоко);
- витамин A (морковь, желтый перец и желтые помидоры, тыква);
- витамин C (шиповник, черная смородина, лимон, укроп, хрен, белые грибы);
- витамин E (масло подсолнечное, масло сливочное, проросшие зерна пшеницы и кукурузы);
- витамин D (рыбий жир, сельдь, печень трески, скумбрия, горбуша);
- витамин P (белокочанная капуста, лимон, щавель, крыжовник, яблоки).
Здоровья вам!