Hernie spinale. Hernie du disque intervertébral de toutes les parties de la colonne vertébrale. Symptômes, causes, diagnostic et traitement efficace des hernies discales. Hernie de la colonne vertébrale

La colonne vertébrale est constituée de nombreux os individuels - des vertèbres qui, situées les unes au-dessus des autres, forment la colonne vertébrale. Entre les vertèbres se trouvent des coussinets plats et ronds (disques intervertébraux) qui agissent comme des amortisseurs qui empêchent les vertèbres de se frotter les unes contre les autres. À l'intérieur de chaque disque se trouve un centre mou, semblable à un gel, le nucleus pulposus, entouré d'une gaine externe dure et fibreuse appelée l'annulus fibrosus.

Une hernie discale survient lorsque la pression des vertèbres supérieures et inférieures pousse une partie du noyau pulpeux à travers une zone affaiblie ou déchirée de l'anneau fibreux. Une fois dans le canal rachidien, le nucleus pulposus peut comprimer les nerfs adjacents au disque, entraînant des douleurs.

Les hernies intervertébrales apparaissent le plus souvent dans les sections inférieures (lombaires) et cervicales de la colonne vertébrale: néanmoins, la formation d'une hernie discale dans la région thoracique est également possible, notamment en présence de diverses courbures de la colonne vertébrale. Une hernie discale est la cause la plus fréquente de douleurs au cou, au dos et/ou aux jambes (sciatique).

Que devez-vous savoir sur la hernie intervertébrale ?

• Les disques intervertébraux sont des coussins plats qui agissent comme des amortisseurs entre les corps vertébraux, minimisant la pression que les vertèbres exercent l'une sur l'autre lorsque la colonne vertébrale bouge.
• Chaque disque est constitué d'un centre semblable à un gel (nucleus pulposus) entouré d'une enveloppe externe dure (annulus fibrosus).
• Une hernie intervertébrale survient lorsqu'une partie du nucleus pulposus est expulsée dans le canal rachidien par une fissure ou une déchirure de l'annulus fibrosus.
• Le plus souvent, une hernie intervertébrale apparaît entre la quatrième et la cinquième vertèbre lombaire (L4-L5).
• Si une hernie discale est suffisamment grande, elle peut comprimer les nerfs rachidiens voisins sortant de la colonne vertébrale au même niveau que la hernie discale.
• Un examen médical, une IRM peut permettre de diagnostiquer une hernie discale.
• En fonction de la gravité des symptômes, le traitement d'une hernie intervertébrale peut être effectué à l'aide de méthodes conservatrices (traction de la colonne vertébrale, massages, exercices thérapeutiques). Les indications de traitement chirurgical sont rares.
• Le traitement chirurgical n'élimine pas la cause de la formation d'une hernie intervertébrale, mais est utilisé en cas de menace de complications irréversibles. Cependant, la chirurgie elle-même peut entraîner de graves complications.

Quelle est la structure de la colonne vertébrale et des disques intervertébraux ?

Les disques intervertébraux sont situés entre les corps vertébraux (le corps est le plus grand composant des vertèbres). La colonne vertébrale se compose de 7 vertèbres dans la colonne cervicale (vertèbres cervicales), 12 vertèbres dans la colonne thoracique (vertèbres thoraciques) et 5 vertèbres dans la colonne lombaire (vertèbres lombaires). De plus, au niveau des fesses, sous la cinquième vertèbre lombaire, se trouve la colonne vertébrale sacrée, qui passe ensuite dans le coccyx.

La colonne vertébrale est conçue de telle sorte que les vertèbres, situées les unes au-dessus des autres, forment un tout, qui est une structure de support mobile qui, entre autres, protège la moelle épinière (le tissu nerveux situé dans le canal rachidien) des dommages . Chaque vertèbre a un processus épineux, qui est une saillie osseuse derrière la moelle épinière qui protège la moelle épinière contre les blessures. Les vertèbres ont également un imposant "corps" osseux situé devant la moelle épinière et servant de plate-forme qui supporte l'essentiel de la charge sur la colonne vertébrale.

Les disques sont des coussins plats et ronds qui agissent comme des amortisseurs entre les corps vertébraux, minimisant la pression exercée sur la colonne vertébrale pendant le mouvement. Chaque disque a la même structure : un centre en forme de gel (nucleus pulposus) entouré d'une coque dure (annulus fibrosus). Les ligaments sont des tissus mous fibreux résistants qui lient étroitement les os les uns aux autres. Lorsque les ligaments sont endommagés à la suite d'une dégénérescence du disque intervertébral, cela peut provoquer une douleur localisée dans la zone touchée.

Causes de la hernie intervertébrale

Comme décrit ci-dessus, chaque disque intervertébral est constitué d'un nucleus pulposus semblable à un gel entouré d'une membrane dense et durable (annulus fibrosus). Si, à la suite d'une lésion ou d'une détérioration des tissus apparue avec l'âge, le processus de dégénérescence discale commence, une partie du noyau pulpeux peut être expulsée à travers un espace dans la coque externe. Ce phénomène est appelé hernie intervertébrale.

Le plus souvent, une hernie discale apparaît entre la quatrième et la cinquième vertèbre de la colonne lombaire. Cette zone est constamment sous pression car elle doit supporter le poids de tout le haut du corps. Cela devient particulièrement vrai lorsque vous êtes assis ou debout. De plus, la colonne vertébrale inférieure est activement impliquée dans le mouvement du corps lors des activités quotidiennes, par exemple lorsque nous tournons le torse d'un côté à l'autre ou que nous nous penchons et redressons le dos lorsque nous nous penchons ou soulevons divers objets.

Symptômes d'une hernie intervertébrale

Les symptômes d'une hernie discale peuvent varier en fonction de l'emplacement de la hernie et du type de tissu mou endommagé. Ils peuvent varier de l'absence totale de douleur ou de symptômes de douleur légère, si seul le disque intervertébral est endommagé, à une douleur aiguë et persistante de la colonne cervicale ou lombaire, irradiant vers les zones innervées par les racines nerveuses pincées par une hernie. Souvent, une hernie discale n'est pas diagnostiquée immédiatement lorsque les patients se présentent chez le médecin avec une douleur à la hanche, au genou ou au pied d'origine inconnue. D'autres symptômes peuvent inclure des changements sensoriels tels que des engourdissements, des picotements, une faiblesse musculaire, une paralysie, une paresthésie et des réflexes altérés. Si la hernie discale est située dans la colonne lombaire, le patient peut développer une sciatique en raison d'une irritation ou d'une compression de l'une des racines nerveuses du nerf sciatique. Contrairement à la douleur lancinante ou à la douleur qui va et vient, qui peut être causée par un spasme musculaire, la douleur d'une hernie discale est généralement permanente ou du moins constamment ressentie dans une certaine position du corps. Il est possible que si une hernie discale est présente, le patient ne ressente pas de douleur ou d'autres symptômes visibles en raison de l'emplacement de la hernie. Si le matériau du nucleus pulposus n'exerce pas de pression sur les tissus mous et les nerfs, une hernie peut ne provoquer aucun symptôme avant un certain temps.

Habituellement, les symptômes n'affectent qu'un seul côté du corps. Si la hernie est très volumineuse et comprime la moelle épinière ou la queue de cheval dans la région lombaire, les deux côtés du corps peuvent être touchés, souvent avec des conséquences graves. La compression de la queue de cheval peut provoquer de graves lésions nerveuses ou une paralysie. Les lésions nerveuses peuvent entraîner une perte de contrôle de la vessie et des intestins, ainsi qu'un dysfonctionnement sexuel. Cette condition est appelée syndrome de la queue de cheval. D'autres complications incluent la douleur chronique.

Douleur dans la hernie intervertébrale

À l'heure actuelle, la communauté scientifique a reconnu l'importance de la soi-disant. "sciatique chimique" dans la formation de douleurs dans la colonne vertébrale. L'objectif principal de la chirurgie est de soulager ou de soulager la compression mécanique de la moelle épinière ou de la racine nerveuse. Mais de plus en plus de gens reconnaissent que la douleur rachidienne, au lieu d'être causée uniquement par la pression sur les structures nerveuses, peut également être due à une inflammation chimique. Il existe des études pointant vers un médiateur inflammatoire spécifique de cette douleur. Une molécule inflammatoire appelée facteur de nécrose tumorale (TNF, tumor necrosis factor-alpha, facteur de nécrose tumorale en anglais, TNF), est produite non seulement dans les hernies discales, mais aussi dans les cas de fissures de l'anneau fibreux, de problèmes d'articulations facettaires, et aussi avec sténose spinale (rétrécissement du canal rachidien). En plus de causer de la douleur et de l'inflammation, le TNF peut également contribuer à la dégénérescence discale. Cependant, l'utilisation isolée de médicaments contre le facteur de nécrose tumorale est également injustifiée (de telles études se retrouvent de plus en plus dans des articles scientifiques). Cette approche n'affecte pas la compression de la racine nerveuse de la hernie elle-même, et le traitement de la hernie intervertébrale est non seulement inefficace, mais également excessivement coûteux. Pour éliminer les facteurs chimiques de l'inflammation dans la hernie discale, nous utilisons avec succès l'hirudothérapie dans le complexe de traitement.

Dans la plupart des cas, la hernie intervertébrale se produit dans la colonne lombaire et cervicale. La région thoracique est rarement touchée. Les hernies sont caractérisées par une localisation postéro-latérale, car dans cette zone, l'annulus fibrosus (l'enveloppe externe du disque) est le plus sensible à diverses influences et n'est pas soutenu par les ligaments longitudinaux antérieurs ou postérieurs.

Au niveau du rachis cervical, une hernie discale postérolatérale symptomatique peut comprimer les nerfs sortant du canal rachidien entre les deux vertèbres d'un côté. Ainsi, par exemple, une hernie discale postéro-latérale droite entre les vertèbres C5 et C6 comprimera la racine nerveuse droite C6. Le reste de la moelle épinière, cependant, est positionné différemment, de sorte qu'une hernie postérolatérale symptomatique entre deux vertèbres comprimera le nerf à partir du foramen suivant. Ainsi, par exemple, une hernie intervertébrale entre les vertèbres L5 et S1 va comprimer la racine nerveuse S1, qui émerge entre les vertèbres S1 et S2.

Diagnostic hernie intervertébrale

Votre médecin commencera votre évaluation par un examen physique complet et un historique médical comprenant des informations détaillées sur vos symptômes. Il effectuera un examen neurologique pour vérifier les réflexes musculaires, la sensation et la force musculaire.

Le médecin peut également recommander d'autres tests de diagnostic pour confirmer le diagnostic ou pour en savoir plus sur l'emplacement et la taille d'une hernie discale.

Ces tests peuvent inclure :

• radiographie. Les rayons X utilisent de petites doses de rayonnement pour reproduire une image du corps. Une radiographie de la colonne vertébrale peut être nécessaire pour exclure d'autres causes de douleur au bas du dos ou au cou;
• tomodensitométrie (TDM). Une tomodensitométrie est une image de diagnostic créée après qu'un ordinateur a lu une radiographie. La tomodensitométrie peut montrer la forme et la taille du canal rachidien, son contenu et les structures voisines, y compris les tissus mous. Cependant, la confirmation visuelle d'une hernie discale peut être difficile pour cette étude ;
• imagerie par résonance magnétique (IRM). Il s'agit d'un test de diagnostic qui produit des images tridimensionnelles de nos structures corporelles à l'aide d'aimants puissants et de la technologie informatique. Il peut montrer la moelle épinière, les racines nerveuses et les zones environnantes, ainsi que la dégénérescence et les tumeurs. L'IRM montre mieux les tissus mous que la TDM. Une IRM à haut champ fournit généralement la preuve la plus convaincante d'une hernie discale. Les images pondérées en T2 vous permettent de voir une visualisation claire du matériau du disque dans le canal rachidien ;
• myélogramme ; Un myéogramme est une injection d'un produit de contraste dans le canal rachidien lors d'un scanner. Un myélogramme aide à déterminer plus précisément la taille et la localisation d'une hernie intervertébrale. Cette étude peut présenter un risque pour la santé du patient.
• électromyélogramme (EMG); En EMG, de petites aiguilles sont insérées dans divers muscles pour mesurer l'activité électrique. L'EMG mesure la réponse musculaire, qui indique le degré d'activité nerveuse. Un EMG peut aider à déterminer quelle racine nerveuse est comprimée par une hernie discale.

L'étalon-or pour diagnostiquer une hernie discale est toujours une IRM de la colonne vertébrale affectée. Il est logique de mener d'autres études après l'IRM.

Traitement d'une hernie intervertébrale

Pour la grande majorité des personnes souffrant de hernies intervertébrales, la soi-disant. les traitements « conservateurs », qui peuvent inclure :

• traction de la colonne vertébrale pour augmenter les distances intervertébrales;
• exercices thérapeutiques spécialement conçus (LFK);
• massage manuel;
• acupuncture;
• réflexologie;
• massage sous vide;
• divers types de massages, par exemple, à l'aide de rouleaux d'ébonite, etc.

Dans les cas rares et les plus graves, les patients doivent consulter un neurochirurgien pour choisir la méthode chirurgicale la plus appropriée. Les patients optant pour la chirurgie doivent se rappeler que la chirurgie de la colonne vertébrale peut entraîner un certain nombre de complications graves et persistantes, donc avant de se faire opérer, il est préférable de consulter un neurochirurgien qui vous aidera à faire un choix adapté à la situation.

La chirurgie peut être bénéfique pour les patients présentant une hernie discale qui provoque le syndrome de la queue de cheval, souvent associée à une hernie discale dans un canal rachidien anatomiquement étroit.

Une discectomie (ablation partielle du disque causant des douleurs dans la jambe) peut apporter un soulagement plus rapide que les traitements non chirurgicaux. La discectomie a de meilleurs résultats après un an, mais pas après 4 et 10 ans. Les études de microdiscectomie moins agressive n'ont montré aucune différence significative dans les résultats.

Nous ne recommandons pas l'utilisation d'un traitement chirurgical avec l'installation de divers fixateurs métalliques, car à l'avenir, le patient ne pourra pas recevoir de traitement conservateur adéquat de la hernie intervertébrale et devra subir des opérations répétées.

Au cours des 2 dernières années, nous n'avons pas été en mesure d'accepter un seul patient pour un traitement conservateur après un remplacement complet du disque en raison de l'instabilité du disque artificiel et de la présence de dispositifs de fixation, et nous avons été contraints de référer ces patients pour des opérations répétées. , ce qui augmente considérablement le risque d'invalidité du patient.

Le choix du traitement chirurgical de la hernie intervertébrale doit être soigneusement justifié en raison de la présence de complications fréquentes et de la faible efficacité de l'opération.

Facteurs de risque pour le développement d'une hernie discale

Les facteurs qui augmentent le risque d'une hernie discale peuvent inclure :

• lester. L'excès de poids provoque une pression supplémentaire sur les disques de la colonne lombaire;
• Type d'activité. Les personnes engagées dans un travail physique ont un plus grand risque de problèmes de colonne vertébrale. Soulèvement répétitif d'objets lourds, torsion, etc. peut augmenter le risque de hernie discale;
• la génétique. Certaines personnes héritent d'une tendance à développer des hernies discales.

Quelle est la fréquence des hernies discales ?

Les hernies intervertébrales sont très fréquentes. Ils surviennent généralement chez les personnes âgées de 35 à 55 ans. Les hommes souffrent plus souvent de hernies discales que les femmes.

Que faire avec une hernie intervertébrale ?

Notre moelle épinière se termine au fond du canal rachidien. Juste en dessous de la taille, il se divise en groupes de longues racines nerveuses (cauda equina; "queue de cheval"), qui ressemblent à la queue d'un cheval. Dans de rares cas, une hernie discale comprime toute la queue de cheval. Si cela se produit, des soins médicaux urgents peuvent être nécessaires pour éviter une faiblesse ou une paralysie permanente.

Consulter un médecin d'urgence si :

• vos symptômes s'aggravent. La douleur, l'engourdissement ou la faiblesse peuvent augmenter au point où vous ne pouvez pas effectuer d'activités normales ;
• il y a une perte de sensation lors de la miction et / ou de la défécation. Les personnes atteintes du syndrome de la queue de cheval peuvent souffrir d'incontinence ou avoir du mal à uriner même lorsque leur vessie est pleine.
• anesthésie en selle. Cette perte progressive de sensation affecte des zones qui entreraient autrement en contact avec la selle : l'intérieur de la cuisse, l'arrière des jambes et la zone autour du rectum.
• la douleur irradie vers la jambe et va jusqu'au pied.
• limitation du mouvement de la main.
• saute dans la tension artérielle.

Pronostic de la hernie intervertébrale

Le pronostic d'un traitement conservateur efficace est favorable. Pour maintenir l'effet du traitement, il est nécessaire de faire des exercices spéciaux tous les jours. Les personnes qui travaillent dans des emplois nécessitant de soulever des objets lourds doivent changer de type d'activité afin d'éviter de se blesser à la colonne vertébrale.

La hernie intervertébrale n'affecte pas l'espérance de vie, seulement sa qualité. Une menace pour la vie ne peut survenir que pendant le traitement chirurgical ou après celui-ci en raison d'une inflammation grave au site de l'opération.

Prévention de la hernie intervertébrale

Il n'est pas toujours possible de prévenir une hernie discale, mais voici les mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque :

• utiliser les bonnes techniques de levage. Ne pliez pas à la taille. Pliez vos genoux avec un dos droit et utilisez les muscles forts des jambes pour aider à supporter la charge;
• maintenir un poids santé. L'excès de poids exerce une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale;
• adoptez une bonne posture lorsque vous marchez, vous asseyez, vous vous tenez debout ou vous dormez. Par exemple, tenez-vous debout, les épaules légèrement tirées vers l'arrière, le ventre rentré et le bas du dos à plat. Asseyez-vous les pieds à plat sur le sol ou légèrement surélevés. Dormez sur un matelas ferme, sur le côté ou sur le dos, mais pas sur le ventre ;
• effectuez des exercices d'étirement de la colonne vertébrale si vous devez rester assis longtemps;
• ne portez pas de talons hauts;
• faire du sport afin de maintenir le tonus et la force des muscles du dos, des jambes et de l'abdomen. Faites de l'aérobic régulièrement. Lors de l'élaboration d'un programme, essayez de trouver un équilibre entre les exercices de force et les exercices de flexibilité ;
• arrêter de fumer;
• Mangez des repas sains et équilibrés.

Diagnostic différentiel

Le diagnostic différentiel est effectué avec des conditions telles que:

• douleur mécanique;
• sténose spinale (sténose (rétrécissement) du canal rachidien);
• abcès;
• hématome;
• discite/ostéomyélite ;
• tumeur bénigne/tumeur cancéreuse ;
• infarctus du myocarde;
• Dissection de l'aorte.

Les disques intervertébraux relient les vertèbres du squelette humain. Ils rendent la colonne vertébrale solide et flexible.

Une hernie intervertébrale est une rupture de l'anneau fibreux résultant du déplacement du nucleus pulposus du disque intervertébral.

En même temps, son contenu s'écoule dans le canal rachidien.

Le disque intervertébral est une plaque de fibres et de cartilage, au centre de laquelle se trouve le nucleus pulposus, entouré d'un anneau fibreux dense de tissu conjonctif.

Le noyau élastique du disque agit comme un amortisseur et un anneau solide le maintient dans ses limites naturelles, empêchant le noyau de se propager et de faire saillie sous la pression du poids du corps humain.

Cependant, en raison d'un certain nombre de facteurs dommageables, l'anneau fibreux perd sa résistance et se fissure, à la suite de quoi le noyau pulpeux du disque pénètre dans le canal rachidien et entraîne une compression des processus nerveux.

Figure : Disque sain et hernie discale

Les dommages aux processus nerveux et aux racines d'un certain segment de la colonne vertébrale, causés par une hernie intervertébrale, entraînent des douleurs et un dysfonctionnement des organes dont ce segment est responsable.

• Une hernie discale dans la région lombaire provoque des douleurs dans les jambes.
• Une hernie formée dans la région thoracique perturbe le fonctionnement du cœur et des organes respiratoires.
• Une hernie de la région cervicale provoque l'apparition de maux de tête et de douleurs dans les mains.

La direction de la saillie de la hernie est d'une grande importance.

La plus dangereuse est la saillie d'une hernie vers la moelle épinière, car sa blessure peut être mortelle.

Méthodes de traitement de la hernie intervertébrale

Le traitement d'une hernie intervertébrale dépend de son emplacement, de sa taille, de la présence de complications et de son stade de développement.

La médecine moderne propose deux méthodes de traitement : chirurgicale et alternative. Il est impossible d'affirmer sans équivoque l'efficacité de l'un et la futilité de l'autre.

Le traitement alternatif comprend:

• Massage, exercices de physiothérapie, procédure d'étirement de la colonne vertébrale;
• Prendre des médicaments anti-inflammatoires et analgésiques (au moins pendant 3-4 semaines);
• Porter un corset souple;
• Blocage de la novocaïne ;
• Électrophorèse avec des médicaments analgésiques;
• UHF-thérapie, magnétothérapie;
• Phonophorèse avec des médicaments qui améliorent la circulation sanguine.

Photo: massage thérapeutique pour hernie vertébrale

Traitement sans chirurgie

Le corps humain a une grande ressource d'auto-guérison.

Les dommages aux disques intervertébraux peuvent être guéris sans chirurgie, sous réserve d'un strict respect du repos et de l'alitement. Le processus de récupération est long, il faudra compter au moins 2-3 mois.

Il est préférable que le patient soit allongé sur le dos avec ses jambes sur l'oreiller. De temps en temps, la position doit être soigneusement modifiée, en adoptant une position confortable qui ne provoque pas de douleur.

Pour soulager le syndrome douloureux, il est recommandé de prendre des médicaments anti-inflammatoires et analgésiques.

Ils n'accéléreront pas la guérison, mais ils apporteront un soulagement.

La douleur s'atténue généralement après quelques semaines, mais le processus de récupération du disque intervertébral prendra au moins un mois supplémentaire, de sorte que le repos au lit doit être observé même en son absence.

Un bon effet pour l'élimination rapide du syndrome douloureux donne la méthode d'étirement de la colonne vertébrale.

La traction vertébrale est une procédure utilisée pour traiter certaines de ses maladies (dont la hernie intervertébrale). L'essence de la méthode est la suivante: les spasmes musculaires et le déplacement des disques vertébraux sont éliminés en créant une traction.

Procédures de traction vertébrale sont secs et humides. Les patients atteints de hernie intervertébrale sont recommandés pour l'eau, car ils sont plus doux. La traction sous-marine est horizontale et verticale. La procédure de traction verticale s'effectue dans le bassin, à un peu plus de deux mètres de profondeur.

La première séance pour un patient atteint d'ostéochondrose cervicale ne dure pas plus de 5 minutes, sans poids. Ensuite, une charge est utilisée, dont le poids augmente à chaque fois.La traction horizontale est réalisée par la méthode d'affaissement horizontal du corps du patient dans un bain dont la longueur est de 2,5 mètres.

Remèdes populaires

Dans une situation où le traitement conservateur d'une hernie intervertébrale n'a pas donné de résultats et qu'une opération est impossible pour une raison quelconque, le traitement d'une hernie intervertébrale avec des remèdes populaires peut aider.

Un effet positif peut être obtenu si de l'argile rouge est utilisée. Il est nécessaire de chauffer jusqu'à 37 ° C un morceau d'argile humidifié avec de l'eau et enveloppé de gaze. L'argile est appliquée à l'endroit où se trouve la hernie, recouverte et fixée avec un plâtre. Lorsque l'argile sèche, elle doit être retirée du corps.

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Un mélange de momie et de miel n'est pas moins efficace. Un mélange de miel et de momie dissous dans de l'eau est appliqué sur la colonne vertébrale, frotté avec de l'huile de sapin. Les ingrédients doivent être pris dans une proportion de 1 gr. momie 100 gr. Miel. Le mélange est vigoureusement frotté dans la colonne vertébrale.

Vous pouvez soulager la douleur d'une hernie intervertébrale à l'aide d'une compresse avec de la graisse de cheval. La graisse doit être appliquée sur un film plastique, recouvert d'un chiffon et placé sur la colonne vertébrale. La douleur diminuera en 1-2 heures. Une telle compresse peut être portée jusqu'à deux jours.

Comment traiter à la maison

Vous ne devriez jamais vous soigner vous-même et vous autodiagnostiquer. Au premier signe de douleur et de suspicion d'une hernie intervertébrale, vous devez contacter un spécialiste. Il prescrira les tests nécessaires et déterminera le déroulement du traitement. Si vous n'avez pas besoin d'être hospitalisé et que vous serez traité à domicile, vous devez suivre toutes les instructions du médecin.

Traitement de jeûne

Le traitement à jeun de la hernie intervertébrale est effectué pendant 5 à 7 jours. Le soulagement survient après trois jours d'un tel traitement. L'abstinence de nourriture vous permet d'amener le corps dans un état capable de résister aux procédures de récupération. Cette méthode est basée sur la théorie selon laquelle un organisme affamé commence à utiliser des ressources inutiles. Par conséquent, une semaine sans nourriture non seulement ne nuira pas au corps, mais aidera également à soulager considérablement les maux de dos.

Le régime alimentaire pour hernie intervertébrale nécessite le respect de règles spéciales:

• Buvez plus - au moins 7,5 litres d'eau par jour ;
• Prenez des bains chauds;
• Ne regardez pas la télévision et ne lisez pas de livres, car il y aura certainement des épisodes qui provoqueront une sensation de faim. Le meilleur de tous - dormir plus ou jouer à des jeux de société ;
• Réduire l'activité physique.

Si vous suivez des règles simples, après une semaine de jeûne, l'état du patient vous permettra de passer à d'autres méthodes de traitement.

Blocus

Le blocage de la novocaïne avec l'utilisation de corticostéroïdes soulage efficacement la souffrance du patient. L'action du blocus dure de 1 à 3 semaines. Si nécessaire, il est répété après une semaine. Pour un traitement, pas plus de 3-4 blocages de novocaïne sont effectués. Il ne faut pas oublier que les blocages ne font que soulager la douleur, mais n'éliminent pas ses causes.

Massage

Le massage pour hernie intervertébrale ne peut pas être effectué au tout début de l'exacerbation. Cette procédure ne peut être confiée qu'à un spécialiste qualifié. La technique de massage se compose de petites nuances, qui assurent la grande efficacité de cette méthode. Le massage est effectué en douceur, avec beaucoup de soin.

Le patient ne doit pas ressentir de douleur. Si la procédure est effectuée de manière incorrecte, d'autres ruptures de disque peuvent se produire, ce qui augmentera les spasmes musculaires et provoquera encore plus de gonflement des troncs nerveux. Et tout cela est déjà une indication pour l'opération.

Avec une hernie intervertébrale, les types de massage suivants peuvent être effectués:

• massage général;
• massage thérapeutique de la colonne vertébrale;
• massage segmentaire du dos;
• acupression;
• peut masser;
• Massage thaï.

Traitement des ventouses

Les ventouses fournissent un flux sanguin supplémentaire aux disques blessés et améliorent ainsi leur nutrition. Avec une approche intégrée du traitement, il contribue à un processus plus actif de régénération des tissus détruits des disques intervertébraux.

FAQ:

L'opération est-elle obligatoire ?

Dans tous les cas, la consultation d'un spécialiste qualifié est nécessaire. Si la maladie n'est pas avancée et que vous avez consulté un médecin en temps opportun, vous pourrez très probablement vous passer de la chirurgie.

Habituellement, pour le traitement de la hernie intervertébrale, un traitement conservateur est utilisé en utilisant des méthodes et des médicaments modernes.

Est-il possible de faire du sport ?

Tout d'abord, il est nécessaire d'éliminer la cause de la formation d'une hernie. : grâce à des exercices physiques réguliers, formez un corset musculaire qui soutiendra la colonne vertébrale et empêchera le processus de sa destruction ultérieure.

Après cela, les sports ne sont pas contre-indiqués. La natation, la marche, le vélo et le ski sont recommandés.

Avec une hernie dans la région lombaire, les exercices de torsion doivent être exclus, l'aérobic step, la course et le saut ne sont pas souhaitables.

Quels examens sont nécessaires ?

Le diagnostic de hernie intervertébrale est réalisé à l'aide des méthodes de résonance magnétique nucléaire et de tomodensitométrie.

Les résultats d'une telle enquête montreront avec précision:

• emplacement de la hernie;
• sa taille;
• relation avec les nerfs et la moelle épinière.

Une simple radiographie ne révèle pas une hernie discale.

Quel régime est nécessaire?

Certains produits contribuent à l'aggravation de la maladie, mieux vaut donc les refuser. Les médecins recommandent :

1. Rejet complet des aliments gras qui provoquent des processus inflammatoires.
2. Farine et sucré - limite.
3. La base de l'alimentation doit être constituée d'aliments riches en calcium; légumes, noix, céréales, son, produits laitiers.
4. Mangez du saumon, du maquereau, du hareng - ils ont un effet anti-inflammatoire.
5. L'acupuncture aide-t-elle avec une hernie vertébrale?

De nombreux experts remettent en question l'efficacité du traitement de la hernie intervertébrale à l'aide de méthodes d'acupuncture.

Selon les médecins, il y a un effet placebo. Mais en combinaison avec un traitement médicamenteux, l'acupuncture peut donner un bon effet.

Conséquences

Une hernie discale comprime et endommage la racine nerveuse. Dans la période aiguë, cela provoque des douleurs et, par conséquent, une faible sensibilité et une faiblesse de la jambe peuvent persister, car la section endommagée du nerf est restaurée pendant une longue période. Il convient de noter que sous réserve du repos au lit et du programme de traitement approprié, la probabilité de conséquences négatives d'une hernie intervertébrale est minime.

À la suite d'un traitement conservateur, le patient peut subir diverses conséquences d'une hernie intervertébrale:

• Gastrite;
• Ulcère peptique de l'estomac et du duodénum;
• Maladies des reins et du foie;
• Réactions allergiques aux médicaments.

Lorsqu'elle est traitée avec des méthodes conservatrices, une hernie peut se former à nouveau.

Vous trouverez ci-dessous les prix du traitement d'une hernie intervertébrale avec une méthode chirurgicale à Moscou.

Cet article vous permettra de réfléchir à la chose la plus importante - la santé ! Tout d'abord, je tiens à vous souhaiter une bonne santé. Prenez soin de votre santé dès votre plus jeune âge ou vous regretterez de ne pas vous être soucié de vous ! Écoutez-moi bien. Que ce qui m'est arrivé soit une bonne leçon de vie pour moi et pour vous.

Les premières douleurs dans le bas-ventre et le bas du dos ont commencé en 2013 après avoir déménagé dans un autre appartement. Pendant la journée, alors que je bougeais, le bas du dos ne se rappelait pas.

Mais en me levant le matin, je ne pouvais pas me détendre et dans le bas du dos, il y avait une telle douleur, comme si elle coupait avec un couteau de l'intérieur. Je n'avais aucune idée qu'après le déménagement, portant un lourd réfrigérateur et une machine à laver, je me suis fait une hernie.

C'est ainsi que j'ai déchargé la voiture lors d'un déménagement dans un nouvel appartement

Pendant la journée et le soir, la douleur est plus ou moins partie et je l'ai oubliée. Le soir, je me suis couché normalement et le lendemain matin, je ne pouvais pas me pencher. C'était problématique pour moi d'élever un fils de six mois.

Un certain temps a passé et ce mal m'a lentement lâché et je n'ai pas attaché beaucoup d'importance à ces symptômes.

Au cours des trois années suivantes, j'ai ressenti une gêne occasionnelle à l'aine. J'ai commencé à m'inquiéter d'avoir des problèmes dans la partie masculine.

Au printemps 2016, j'ai ressenti des complications, je n'ai pas pu m'asseoir longtemps sans douleur et j'avais constamment mal au bas du dos en marchant.

Pendant longtemps, ma femme a essayé de me persuader d'aller à l'hôpital pour me faire contrôler, mais j'ai continué à refuser, je ne supporte pas ces hôpitaux. Mais mon dos a commencé à lâcher souvent, je ne pouvais pas me tenir debout sans douleur et je me déplaçais comme un vieux grand-père, appuyé contre les murs. Pour cette raison, je ne pouvais pas faire de demandes de réparation et de réglage d'ordinateurs et de perte de revenus.

J'ai souvent cherché sur Internet des informations sur ce qui était arrivé à mon dos. Tous les symptômes que j'avais disaient que j'avais une hernie discale. Je n'y ai pas cru jusqu'au dernier, je me suis consolé que je viens de me déchirer le dos et bientôt tout passera. Ouais, naïf, ça passera tout seul...

Une hernie intervertébrale n'apparaît pas et ne disparaît pas en un jour. Tout cela est formé par des mois et des années de mauvaises habitudes. Un mouvement constant est bon pour la colonne vertébrale, les muscles du dos doivent être forts pour soutenir la colonne vertébrale.

Finalement, j'ai accepté la persuasion de ma femme d'aller à l'hôpital et d'être examiné.

Mon voyage à l'hôpital

Alors allons à l'hôpital du district central lundi, et les files d'attente ... comme d'habitude, oh ... ne vous levez pas.

Comme je pouvais à peine bouger, ma femme m'accompagnait partout. Merci beaucoup pour cela, sinon pour elle, je ne serais certainement pas allé à l'hôpital et j'aurais fait ce qu'il fallait. Pourquoi bien? Lisez la suite, puis le plaisir commence.

Je n'écrirai pas sur la façon dont ils ont longtemps cherché une carte médicale, mais ils ne l'ont pas trouvée. Une nouvelle a été amenée et ça y est, je n'ai pas été à l'hôpital depuis 5 ans et apparemment ma carte a été vendue à quelqu'un ;) Je plaisante, bien sûr, mais qui sait...

Alors que je faisais la queue pour voir un thérapeute et un neurologue sur le mur, j'ai vu une affiche sur la cause des maladies de la colonne vertébrale :

1. Il s'agit d'un mode de vie sédentaire passif, c'est-à-dire que lorsque vous êtes assis en service, les muscles du dos s'atrophient et s'affaiblissent.
2. Ne peut pas soulever de gros poids.
3. Mauvaise nutrition - manque de vitamines et de calcium.

Ces trois facteurs ont contribué à mon problème de dos.

Je me suis assis en ligne pendant environ 2 heures pour voir un thérapeute. Dans le cabinet du médecin, je dis au thérapeute qu'ils disent ceci et que dans le bas du dos et le pied de la jambe droite, lorsque je me lève dans 2-3 minutes, il devient engourdi.

Eh bien, comme d'habitude, elle m'a écouté avec son appareil et a mesuré la pression - tout est normal. J'ai écrit une recommandation pour des tests d'urine et de sang et prescrit différentes pilules, je ne me souviens pas des noms, car je ne supporte pas les injections.

Il me demande : « Tu vas faire une IRM ?
Moi : non, bon sang, je suis juste venu pour les pilules. "Bien sûr que je le ferai, pour lequel je suis venu à l'hôpital pour découvrir la cause de la douleur, puis la traiter."

La plupart des gens font le contraire, ils traitent d'abord, puis ils découvrent qu'ils ont été traités pour la mauvaise chose.

Il me donne un formulaire - une direction avec une carte des directions, où l'imagerie par résonance magnétique (IRM) est effectuée. Et elle a tout renvoyé chez elle, pas un diagnostic, pas une méthode de traitement, avaler des pilules puis se suicider, c'est l'impression.

Le lendemain, je fais un don de sang - d'urine et je vais chez un neurologue, je décris mes symptômes, que le bas du dos se coupe et que la jambe droite tombe. Il prescrit des injections de méloxicam.

Je demande: "qu'est-ce qui m'arrive, quel est le diagnostic?"

Ici vous ferez 6 injections, vous viendrez là pour un second rendez-vous et on verra.

Je craque pour la deuxième fois.

Mais où aller, j'ai mal au dos, j'ai cru que le médecin (le médecin du mot mensonge, au fait, j'ai lu ça plus tard quelque part) a acheté 6 injections et a commencé à faire 1 injection par jour dans le bon chignon.

J'ai fait 3 injections, puis le week-end est arrivé et il fallait en faire 3 la semaine prochaine.

Ils donnent une piqûre dans le film Prisoner of the Caucasus

Après l'injection, il a semblé lâcher prise, la douleur s'est atténuée. Le dimanche, la douleur lancinante était toute la journée. Le lundi matin, je ne pouvais pas sortir du lit. Un problème m'est arrivé le 21 mars 2016 lundi.

On dit que le lundi est une dure journée, mais ça n'a jamais été aussi dur pour moi. Par cette belle matinée, je me suis réveillé avec une douleur sauvage dans le bas du dos, je me suis assis avec difficulté sur le bord du lit et j'ai essayé d'enfiler mes propres chaussettes pendant une demi-heure. À ce moment précis, je me suis senti comme un légume impuissant.

Je ne pouvais pas m'asseoir, ni me tenir debout sans soutien. Plus ou moins, je me sentais en décubitus dorsal, et quand je changeais la position du corps, j'éprouvais une douleur sauvage. Je ne souhaite cela à personne, pas même à mon ennemi le plus juré.

J'ai commencé à maudire ces médecins, vous vous tournez vers eux, et ils ne peuvent ou ne veulent pas dire quel est le problème. Ils ne font que blesser, ils ne guérissent pas.

C'est de ma faute, je me suis mis dans un tel état, et à cette époque je n'avais que 35 ans. Et je me suis amené à cet état pendant 3-5 ans. Dès qu'il a changé de métier et de style de vie.

Examen par un spécialiste

Ensuite, la femme s'est souvenue que son amie avait aussi des problèmes de dos et elle est allée voir un spécialiste qui l'a aidée. Ils lui ont pris le numéro de téléphone du spécialiste Semyon Petrovich, ont appelé et ont organisé une réunion. Nous avons dû nous rendre dans la ville voisine d'Almetievsk, à 40 kilomètres de nous.

J'ai bu des antalgiques pour être supportable en chemin. Je n'ai pas pris le volant moi-même, j'ai demandé à mon ami Seryoga de me prendre, merci beaucoup pour son aide.

Il l'a pris à la maison, après avoir exprimé mes symptômes - ça me coupe le bas du dos et ma jambe droite s'engourdit dans le pied, quand je me lève, Semyon Petrovich a immédiatement annoncé le diagnostic.

Toi, mon cher ami, tu as une hernie, dit-il, mais pour un diagnostic précis, tu as besoin d'une IRM. Et il en va de même pour tous les symptômes d'une hernie intervertébrale.

J'étais choqué. Comment j'avais peur d'entendre cela et j'espérais que l'IRM ne montrerait pas une hernie. Nous sommes allés prendre une photo du bas du dos, j'ai donné 2400 roubles pour la procédure.

Le lendemain, Semyon Petrovich prend ma photo, va à la fenêtre et, sans lire la description, commence à dire exactement ce qui est écrit dans l'épicrisie, que je tiens entre mes mains et lis les mêmes mots terribles La hernie de Schmorl, enfin, presque tout le monde a mal ne cause pas, mais la hernie L5-S1 avec un déplacement vers la droite, à cause de laquelle ma jambe droite est enlevée - c'est déjà grave.

Il me demande de m'approcher de lui, pointe du doigt, pour que moi-même je puisse tout voir et réaliser, et ne pas croire en un mot, comme les médecins d'un hôpital.

Radiographie des lombaires

Il me demande quelle taille de hernie L5-S1 est écrite 0,5-0,8 mm ? Je regarde dans la liste et ne vois que 1,0 cm. Semyon Petrovich prend la description, n'en croyant pas ses yeux. Hernie 1,0 cm. Me regarde, puis regarde la description et dit, si je ne voyais pas le patient, mais seulement un image avec une description, j'aurais nommé ou désigné sans équivoque l'opération sur l'excision d'une hernie.

Mais si vous êtes toujours debout et que vous marchez, tout n'est pas si négligé.

Habituellement, jusqu'à 0,8 cm, une hernie n'est pas critique (je ne me souviens pas des mots à la mode que Semyon Petrovich a utilisés) et vous pouvez vous passer de chirurgie, mais le fait qu'une hernie de plus de 0,8 cm soit dangereux car elle peut paralyser vos jambes et rester invalide pour le reste de la vie.

Après avoir lu des critiques sur Internet, je suis arrivé à la conclusion que la plupart dépensent de l'argent pour toutes sortes de procédures, massages, étirements, mais au final, cela ne fait qu'empirer. Et des centaines de milliers de roubles n'ont été dépensés qu'en vain.

Et surtout, ne soulevez rien de lourd et utilisez la technique fournie avec la commande.

Si vous le ramassez, vous pouvez vous retrouver dans un fauteuil roulant, si vous avez de la chance, a-t-il dit comment il l'a coupé, mais il vaut mieux ne pas le risquer. Tout cela n'est que jugement pour moi. Faites des exercices tous les jours pour renforcer et étirer les muscles du dos.

Je ne me souviens pas de tous les mots de Semyon Petrovich, car, pour ne pas dire plus, j'étais sous le choc et ma femme était assise à côté de moi en larmes.

Comment traiter une hernie ?

Ainsi, le diagnostic est posé, la méthode de traitement est prescrite. C'est ce dont j'avais besoin de l'hôpital et des médecins.

L'hôpital n'aurait-il pas pu le faire tout de suite ? Non, ils prescriront des pilules avec des injections et promèneront Vasya, c'est-à-dire Ruslan.

Après avoir déterminé la cause de la douleur et les recommandations d'un spécialiste, je me suis mis au travail. J'ai commencé à prendre des vitamines B et du calcium. Semyon Petrovich a conseillé de fabriquer du calcium à partir de coquilles d'œufs, broyées et mélangées à du jus de citron, en buvant une cuillère à café chaque jour.

Chaque matin, je prenais des vitamines B, faisais une série d'exercices, le soir je prenais du calcium sous forme de coquilles d'œufs moulues et de jus de citron pressé, et je chargeais à nouveau la douleur.

Chaque jour, je me suis levé le matin à cause de la douleur, j'ai fait des exercices avec des douleurs dans le bas du dos et la jambe droite. Au fait, j'ai oublié de dire après les injections, ce que le neuropathologiste m'a prescrit, toute ma jambe droite me faisait mal avec une douleur sourde, parfois ça faisait tellement mal que je ne pouvais pas me trouver une place.

2 mois après ces injections, la jambe a cessé de me faire mal et j'ai pu la soulever sans douleur. Je ne sais pas de quel genre d'injections il s'agit, elles ne guérissent pas, elles ne font que paralyser.

A la recherche d'informations sur Internet sur le traitement d'une hernie, je suis tombé sur un site où l'auteur avait une hernie encore plus grande que la mienne - 1,4 cm.Je me suis abonné à sa liste de diffusion et j'ai commencé à recevoir des informations utiles sur mon e-mail sur la restauration de la colonne vertébrale, le renforcement du dos, l'étirement de la colonne vertébrale et le bon régime alimentaire.

Tableau avec un planning de mes actions pour restaurer le dos

J'ai fait un planning dans le tableau et noté toutes les actions qui devaient être faites dans une journée.

Applicateur Lyapko société Argo - vue de dessus

Applicateur Lyapko dans la société Argo - vue latérale

Je me suis allongé sur un tel applicateur - cochez la case dans le tableau, ce qui signifie que j'ai terminé la tâche. La tâche principale n'est pas de sauter et de terminer.

J'ai imprimé une telle déclaration et je l'ai accrochée à la porte des toilettes

J'ai lu la déclaration - j'ai mis une coche devant l'élément dans le tableau. J'ai accroché cette feuille imprimée dans les toilettes. Bref, vous vous asseyez et déclarez le matin ;)

A bu du lait de sésame et de la vitamine B - a noté l'article. Ensuite, il a fait les exercices - mettez une autre coche devant.

Bandage avec polymedel à l'intérieur

Polimedel habillé - cochez. J'ai mis un tel pansement, à l'intérieur il y a un film de polymedel. Polimedel est un film polymère électrifié selon la technologie originale, qui conserve ses propriétés pendant longtemps. Favorise l'arrêt des processus inflammatoires et améliore la régénération des tissus.

Emballage Polimedel, vendu par Argo

Je vais vous dire un secret en portant un tel bandage avec polymedel, j'ai senti comment ma douleur au bas du dos s'est atténuée au début, puis avec le temps, la douleur a complètement disparu. N'épargnez pas d'argent, commandez Polimedel, l'applicateur du kit et faites des exercices, c'est ce qui vous aidera, testé sur vous-même.

Pourquoi dépenser de l'argent pour soi-disant n'importe quel type de traitement là-bas, sous forme d'injections, d'analgésiques, d'opérations, etc. Mieux vaut dépenser pour les choses dont vous avez vraiment besoin. Comme on dit, le salut d'un noyé est l'œuvre du noyé lui-même.

Vous choisissez le chemin à suivre, écoutez les médecins ou aidez-vous vous-même. Personnellement, je ne ferais pas confiance aux médecins pour ma santé. Et toi?

C'est ainsi que je me suis habillé et que j'ai porté deux bandages avec polymedel sur le bas du dos

C'est ainsi que j'ai mis 2 pansements avec du polymedel et que je les ai portés sous les vêtements pendant 3 heures, les ai enlevés pendant 2 heures, puis les ai mis pendant encore 3 heures.

Corset orthopédique

Un tel corset m'a été recommandé par Semyon Petrovich, une bonne chose, mais presque 10 000 cher. Je ne l'ai mis que pour la première fois, lorsque j'ai dû rester longtemps assis dans la voiture sur la route.

Et maintenant je ne le porte plus, au début je ne le portais que 2 heures. Et rappelez-vous, peu importe la qualité du corset, vous ne pouvez pas le porter longtemps, vous devez entraîner vos muscles du dos. Et après avoir porté un corset pendant longtemps, les muscles du bas du dos s'atrophient tout simplement.

Tableau de mes mensurations jambe allongée levée et inclinaison au sol

À la fin de chaque semaine, ma femme mesurait avec un ruban à mesurer combien de jambe je soulevais d'une position couchée et l'écrivait dans un tableau.

J'ai aussi noté combien de cm je ne peux pas atteindre le sol quand je me penche en avant. Le tableau montre comment j'ai amélioré mes lectures presque chaque semaine, et après 2 mois, je marche déjà normalement avec ma démarche rapide.

Ne pensez même pas à vous faire opérer pour couper une hernie, vous ne ferez qu'aggraver votre situation. Et les hernies apparaîtront plus hautes. Oui, au début, vous vous sentirez mieux, il n'y aura pas de douleur. Mais il n'est pas nécessaire d'intervenir, le corps s'en sortira tout seul, il suffit de l'aider et c'est tout. Si vous voulez être un client permanent du chirurgien, faites l'opération !

Une hernie discale n'est pas la cause de la douleur

Mise à jour du 10 décembre 2018. Plus de deux ans après une rechute au dos, j'ai décidé de compléter l'article avec des informations importantes. Je pense que par cela j'aiderai beaucoup à aller dans la bonne direction pour guérir et soulager la douleur.

De nos jours, la médecine est devenue un business, et il est devenu très dangereux de faire confiance à des médecins qui ne s'intéressent qu'à vous faire devenir des clients réguliers.

Récemment, j'ai recueilli suffisamment d'informations, analysées et appliquées sur moi-même. Par conséquent, je peux partager cette méthode avec vous en toute confiance.

Vous devez d'abord déterminer quelle est la cause de la hernie et des maux de dos. Pour cela, regardez cette vidéo.

Laissez-moi vous raconter une histoire qui m'est arrivée à l'été 2018. En juillet, j'ai commandé un mur suédois et après deux semaines de cours, ma jambe droite a commencé à me faire mal en marchant. La douleur augmentait chaque jour et après un mois, je ne pouvais plus marcher ni me tenir debout sans douleur.

Au début, je pensais que la hernie intervertébrale s'était encore aggravée, mais j'ai trouvé une réfutation de cela, j'ai déjà écrit à ce sujet dans, qui s'intéresse à la lecture.

Après cela, j'ai pensé que le nerf sciatique, qui était pincé, était à blâmer, et cela a causé de la douleur. Mais quand j'ai trouvé des informations que seuls les muscles peuvent blesser, notamment à cause des points de déclenchement qu'ils contiennent, cela m'est apparu.

Regardez la vidéo pour comprendre de quoi je parle.

Après avoir regardé cette vidéo, j'ai une grande image, un puzzle de nombreux éléments individuels que je collectionne depuis plusieurs années. Ce n'était pas la hernie qui était à blâmer, mais les muscles, ou plutôt le mauvais fonctionnement des muscles, dans lesquels se sont formés les déclencheurs, qui créent la douleur.

Pour guérir les muscles et me débarrasser des déclencheurs, j'ai acheté des rouleaux de massage pour faire rouler les muscles profonds du dos et j'ai commencé à travailler sur moi-même.

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J'ai commandé des rouleaux de massage, des balles et un arbre à peu de frais dans ce magasin

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A également acheté crochet masseur Theracane pour l'auto-massage ponctuel dans les endroits difficiles d'accès.

Après un mois de travail quotidien sur les déclencheurs musculaires, la douleur dans ma jambe a lentement disparu et après un autre mois, la douleur a complètement disparu.

Veuillez noter que si vos muscles vous font mal depuis longtemps - des mois, voire des années, vous ne guérirez pas le muscle en une semaine. Il faut du temps pour parcourir les déclencheurs tous les jours, et ça fait très mal au début. Mais c'est la bonne direction pour la guérison, testée sur moi-même.

Il y a eu un cas où j'ai soudainement eu une contraction musculaire sous l'omoplate et je ne pouvais pas tourner la tête d'un côté sans douleur. Je viens de prendre connaissance de cette information et j'ai demandé à ma femme de trouver ce sceau sur mon dos et de retirer la gâchette.

Au bout de 2-3 minutes, la femme a senti un phoque sur son dos de la taille d'un pois. Après plusieurs pressions pendant 30 à 40 secondes (ça faisait mal), le sceau s'est dissipé.

A ma grande surprise, en tournant la tête, je n'ai plus ressenti cette douleur, puisque le point gâchette venait d'apparaître, il s'est vite retiré d'un seul coup. Sinon, cela prendra des semaines voire des mois.

Quelles conclusions ai-je tiré

Seul le renforcement du corset musculaire du dos et l'étirement correct des muscles renforcés de la colonne vertébrale résoudront le problème de la hernie intervertébrale.

Au moment où j'écris cet article - mi-novembre 2016, six mois se sont écoulés depuis le jour où je n'ai pas pu sortir du lit, je fais des exercices tous les matins et je me sens bien. J'atteins le sol avec mes mains sans plier mes jambes.

Et imaginez ce qui se passerait si je faisais confiance au médecin, comme ce neuropathologiste, après des injections sur la table d'opération au chirurgien et tout le monde... serait enregistré comme des clients réguliers.

Et tout pourquoi ? Oui, car les muscles du dos se sont affaiblis et ne maintiennent pas correctement la charge sur la colonne vertébrale. Légèrement soulevé ou plié de manière incorrecte et c'est tout. Si le régime n'est pas bon, alors rien n'aidera du tout. Le corps lui-même est détruit.

Et la douleur est un signal pour agir pour changer quelque chose, changer ses habitudes, son mode de vie et sa nutrition. La chirurgie, les injections et les pilules ne font que supprimer les symptômes, mais ne résolvent pas le problème de santé, comprenez-le à la fin.

Et si je faisais une opération pour couper la hernie, ça m'aidait pendant un moment. Mais sans charge, les hernies peuvent apparaître plus hautes et pas seules. Je connais des gens qui ont été opérés 2 ou 3 fois, et tout cela parce qu'ils ne comprennent pas dans quoi ils s'embarquent. Si vous voulez être un client régulier du chirurgien, alors s'il vous plaît faites l'opération.

Ne traitez pas votre santé avec insouciance, aimez-vous. Après tout, la santé qui nous est donnée par la nature n'a pas de prix.

Regardez les résultats des diagnostics de la colonne vertébrale d'Alexander Shevtsov 5 ans après l'apparition de la hernie. En fait, la hernie d'Alexander n'a pas disparu, mais la douleur a disparu, mais savez-vous pourquoi ?

Eh bien, au revoir tout le monde, je vous souhaite un prompt rétablissement. Et je suis allé faire des exercices!

Sincèrement, Ruslan Miftakhov

Chers lecteurs!

Aujourd'hui, je vais vous présenter un système d'exercices avec lequel un corset musculaire est créé lors de la décompression, c'est-à-dire pour augmenter la hauteur des disques intervertébraux. Ici, la charge sur l'axial n'est pas donnée pour des maladies telles que les saillies, les hernies et les maux de dos.

Nous parlerons également de la façon dont nous acquérons ces maladies. Parce que parfois nous ne pensons pas à la façon dont nous nous asseyons, sur quoi nous nous asseyons et combien de temps nous restons assis. Comment nous mangeons et combien nous mangeons. Comment, combien et - surtout - sur quoi nous dormons. Mes nombreuses années d'expérience me permettent d'en parler avec assurance : j'ai collaboré avec de nombreux spécialistes dans divers domaines, créé des fauteuils, des chaises, des matelas.

Plus une personne est assise pendant la journée au même endroit sans mouvement, plus la charge sur les disques intervertébraux est importante.

L'apparition d'hernies et de saillies signifie que le corset musculaire ne correspond pas aux charges de vie. Vous pouvez me répondre ainsi : mais mon travail n'est pas difficile, je ne ressens aucune surcharge. Mais c'est précisément quand on reste assis longtemps sans bouger, devant la télé ou devant l'ordinateur, que c'est la charge la plus colossale, le corset musculaire se détend et "l'atterrissage" se produit - c'est-à-dire l'aplatissement des disques intervertébraux, ce qui entraîne des hernies et des saillies. Ces maladies s'accompagnent de maux de dos qui irradient vers les fesses ou les jambes, selon le niveau de la colonne vertébrale auquel cela s'est produit. Plus tôt telle ou telle maladie est remarquée, plus il sera facile d'y faire face. Par conséquent, n'attendez pas que la douleur devienne insupportable ou au moindre inconfort consultez un médecin, assurez-vous de faire un MPT (tommographie par résonance magnétique) et s'il révèle l'une des maladies ci-dessus, vous devez sérieusement prendre soin de vous, sinon l'opération sera inévitable. Beaucoup se trompent sur le fait que si l'opération a déjà été effectuée, rien d'autre ne doit être fait. Quoi qu'il en soit, après 3 mois, vous devrez suivre un cours de rééducation visant à créer un corset musculaire pour la décompression.

Je veux vraiment vous aider à vous débarrasser de la douleur, car lorsqu'il n'y a pas de douleur, une personne devient plus gentille et joyeuse. Il voit le ciel bleu, le soleil éclatant, et pas tout dans le gris et le brouillard. Par conséquent, je veux que vous souriiez plus souvent, que vous vous regardiez dans les yeux et que vous vous disiez des mots gentils. Et alors il y aura moins de mal dans le monde. J'y crois.

Valentin Dikul

QU'EST-CE QU'IL Y A AU DOS ?

Récemment, l'incidence de la hernie intervertébrale a presque triplé. La principale raison du développement de cette maladie grave est les troubles métaboliques du disque intervertébral. Le flux d'eau dans le noyau du disque intervertébral diminue en raison d'une prédisposition génétique, de troubles métaboliques et de changements liés à l'âge.

Le support du corps humain est la colonne vertébrale située au centre du corps. Il s'agit d'un organe segmentaire constitué de vertèbres osseuses :

Sept cervicales

douze poitrine

Cinq lombaires

Cinq sacrés (fusionnés)

Trois ou quatre coccygiens (fusionnés).

Les os de notre corps vivants, ils sont abondamment alimentés en sang et imprégnés de nerfs, ils ont un échange continu et rapide de nutriments, en particulier les minéraux calcium et phosphore, ainsi que la vitamine D. Dans la moelle osseuse, qui se trouve dans les os plus gros, les cellules sanguines se forment et jouent un rôle vital dans les réponses immunitaires et le transport de l'oxygène dans tout le corps. Les os, reliés entre eux par des systèmes et des ligaments, forment un squelette qui soutient et protège les tissus mous.

Les sept vertèbres cervicales soutiennent la tête et la maintiennent en équilibre. Les deux vertèbres supérieuresà la base du crâne atlas et épistrophée- Agit comme une connexion universelle, vous permettant de tourner la tête sur les côtés, d'incliner vers l'arrière et d'incliner vers l'avant.

douze vertèbres thoraciques reliés aux côtes, ils forment ensemble la cage thoracique, qui permet aux poumons une liberté de mouvement suffisante lors de l'entrée et protège de nombreux organes vitaux.

Cinq vertèbres lombaires forment la partie inférieure de la colonne vertébrale - le bas du dos. Ils sont reliés au sacrum.

Sacrum se compose de cinq os fusionnés qui, avec les os du bassin, forment un conteneur d'os pour protéger les organes reproducteurs et la vessie.

Coccyxà la base de la colonne vertébrale se trouvent les restes du squelette caudal. Il se compose de trois ou quatre os fusionnés.

Entre les vertèbres osseuses sont disques cartilagineux, qui donnent à la colonne vertébrale élasticité et souplesse. La vertèbre comprend le corps vertébral, les arcs et les apophyses épineuses. Situés les uns au-dessus des autres, les arcs et les processus forment un canal osseux. Dans le canal osseux de la colonne vertébrale se trouve la moelle épinière avec des processus nerveux - des racines qui, se ramifiant, vont à toutes les parties du corps et des organes internes. La protection de la moelle épinière relie le cerveau au système nerveux périphérique et conduit les impulsions sensorielles du corps au cerveau, et dans la direction opposée - des "instructions" pour les muscles et leurs actions. Si une partie du système nerveux est perturbée, une «défaillance» se produit dans le travail de l'organe qui a été innervé (c'est-à-dire alimenté en cellules nerveuses) par cette zone, ce qui entraînera une maladie de cet organe. Le plus souvent, les violations se produisent dans diverses parties de la colonne vertébrale.

Moelle épinière- une partie du système nerveux central. Sa longueur est d'environ 45 centimètres - du cerveau aux vertèbres lombaires, où les nerfs se ramifient. Cette partie inférieure est appelée cauda equine, traduit du latin par "cheval, ou queue de cheval". La moelle épinière est de forme cylindrique et se compose de vaisseaux sanguins et d'un noyau formé de fibres nerveuses. Les nerfs rachidiens partent à intervalles réguliers de la moelle épinière et traversent les interstices entre les surfaces articulaires et le corps vertébral. De plus, ils se ramifient, formant un réseau de petites branches pénétrant dans certaines parties du corps.

Tout au long de la moelle osseuse est protégée par un tube osseux formé par des vertèbres, des petits ligaments et des muscles. Il baigne dans le liquide céphalo-rachidien. Le fluide absorbe les chocs, protégeant la colonne vertébrale de la pression.

Ainsi, la colonne vertébrale joue un rôle clé dans la santé.

C'est la base du squelette, il donne au corps la forme souhaitée, des couches de grands et petits muscles et ligaments du dos et de l'abdomen y sont attachées. Si la colonne vertébrale est pliée, cela affecte les os de tout le squelette. Les muscles et les ligaments sont raccourcis, les organes internes sont déplacés, ce qui entraîne une maladie de tout l'organisme.

La moelle épinière peut s'étirer pour s'adapter aux changements de position du corps et est difficile à endommager. Les nerfs spinaux sont constitués de millions de fibres nerveuses individuelles, ou neurones. Chaque nerf spinal a une partie spécifique du corps dans sa zone d'action, et les nerfs peuvent être attribués avec précision à différentes parties du corps.

Les nerfs émergeant de la colonne cervicale irriguent principalement les bras, les épaules et la tête.

Les nerfs émergeant de la colonne vertébrale thoracique innervent principalement la partie médiane du corps.

Les nerfs provenant des régions lombaire et sacrée de la colonne vertébrale innervent principalement le bas du torse et les jambes.

Tableau

Conséquences de l'innervation altérée des segments de la colonne vertébrale

La désignation latine des lettres correspond à : C - cervicale ; D - thoracique; L - lombaire.

Après avoir analysé les données du tableau, nous pouvons conclure que la colonne vertébrale est une structure fine et de haute précision, mais c'est précisément à cause de ces qualités qu'elle devient vulnérable à diverses charges, blessures et contraintes. On peut également dire que la plupart des maladies sont associées à des maladies de la colonne vertébrale et que la principale maladie de la colonne vertébrale est l'ostéochondrose.

Une colonne vertébrale saine est la clé du succès

Les enfants modernes passent la plupart de leur temps assis - devant l'ordinateur et non sur les terrains de sport. Ils se semblent forts et adroits, se battant avec des adversaires virtuels. En fait, ce sont des adolescents faibles avec des muscles presque complètement atrophiés. Si les parents ne détournent pas leurs enfants de l'esclavage informatique, alors leur "mode de vie sain" est une grande question. Nous sommes souvent assis courbés, les jambes croisées. Nous avons des jambes et des bras faibles, nous n'avons pas besoin de courses quotidiennes pour nous nourrir. Nous sommes assis tout le temps : table à manger - voiture - ordinateur - canapé devant la télé.

Vous souvenez-vous de la dernière fois où vous êtes allé courir ? Il y a longtemps, à l'école ! Et peut-être jamais ! Il n'est donc pas étonnant que les maladies de la colonne vertébrale souffrent depuis longtemps non seulement des personnes âgées. Stoop aujourd'hui est avant tout un signe de maladie, pas de vieillesse, car la sédentarité entraîne un affaiblissement du corset musculaire. Et avec l'affaiblissement des muscles du dos et de la presse, les articulations et les vaisseaux sanguins deviennent décrépits - tout le corps dans son ensemble. L'obésité qui suit cela augmente encore la charge sur tous les organes.

Nous gagnons de l'argent sans nous demander si le montant obtenu au final sera suffisant pour restaurer la santé perdue? Mais la santé ne revient jamais complètement ! Mais juste une heure par jour suffit pour soutenir le corps, assurant à la fois une bonne humeur et une santé normale.

Une colonne vertébrale saine est la préoccupation des parents

La formation de la colonne vertébrale se produit dans l'enfance et se poursuit à l'adolescence. Par conséquent, si un enfant reste assis longtemps et de manière incorrecte, à l'adolescence, il aura des problèmes visibles de colonne vertébrale.

10 % des enfants de cinq ans sont à risque parce qu'ils mènent une vie sédentaire (les filles plus que les garçons).

L'âge le plus dangereux est considéré comme étant de 10 à 14 ans, lorsque le squelette n'est pas encore complètement formé et que l'enfant doit s'asseoir à table plus qu'avant, préparer ses devoirs ou passer du temps devant l'ordinateur. Les enfants "à la maison" diligents, surchargés d'études, développent souvent des maladies de la colonne vertébrale. Ceci est facilité par une posture incorrecte, entraînant une charge inégale sur la colonne vertébrale et les muscles. À l'avenir, il y a un changement dans les ligaments de la colonne vertébrale, la déformation des vertèbres elles-mêmes - en conséquence, une courbure latérale persistante et une douleur se forment.

Un diagnostic précoce de la maladie est la clé du succès du traitement. Les parents doivent donc faire tout leur possible pour ne pas rater l'apparition de la maladie.

Regardez comment l'enfant est assis et sur quoi il dort. Faites-lui faire une pause toutes les 15 à 20 minutes, pendant laquelle vous pourrez lui faire un massage du dos et faire de l'exercice. Le lieu de travail doit être organisé de manière à ce que l'enfant ne s'affaisse pas. Lorsque l'enfant est assis, assurez-vous que l'arrière de sa tête est légèrement relevé et légèrement incliné, et que son menton est baissé. Avec cette position de la tête, toute la colonne vertébrale est redressée et la circulation sanguine du cerveau s'améliore. Les pieds doivent être sur le sol et l'angle au niveau des genoux doit être d'environ 90 %. Les épaules sont baissées, les mains reposent librement sur la table, la distance entre la surface de la table et les yeux est d'environ 30 cm.

Le lit doit être confortable, l'oreiller est petit. Pendant le sommeil, les déviations physiologiques ne doivent pas être éliminées, mais maintenues. Un matelas mou et affaissé ne peut pas offrir un bon soutien à la partie la plus lourde du corps - le bassin, ce qui plie la colonne vertébrale dans la direction sur laquelle l'enfant dort. Apprenez à votre enfant à bouger davantage. Laissez votre enfant vous aider souvent à la maison ou à la campagne. Courir, marcher, nager. Plus il y a de mouvement, mieux c'est. Le manque de mouvement actif conduit inévitablement à un sous-développement des disques intervertébraux et des articulations. Peu importe à quel point votre enfant est doué et capable, peu importe les hauteurs qu'il atteint, toute sa vie peut s'avérer plus ou moins incomplète en raison d'une mobilité insuffisante dans l'enfance.

QU'EST-CE QU'UNE HERNIE?

Une hernie rachidienne est un déplacement du nucleus pulposus du disque intervertébral avec rupture de l'anneau fibreux.

La hernie discale la plus courante du rachis lombaire (150 cas pour 100 000 habitants par an), les hernies dans les régions cervicales et thoraciques sont beaucoup moins fréquentes. Dans 48% des cas, les hernies sont localisées au niveau de L5-S1, au niveau de L4-L5 - 46%, les 6% restants - à d'autres niveaux ou à plusieurs niveaux de la région lombo-sacrée.

Dans l'étiologie des hernies intervertébrales se trouvent des lésions dégénératives-destructrices de la colonne vertébrale avec implication ultérieure des corps des vertèbres adjacentes, des articulations intervertébrales et de l'appareil ligamentaire. Il y a déshydratation, hyalinisation et désintégration de l'anneau fibreux et protrusion herniaire du nucleus pulposus. Un disque bombé sans rupture de l'anneau est appelé protrusion discale. Dans les cas où il y a une percée de l'anneau fibreux avec la sortie du noyau pulpeux au-delà de ses limites, on parle de prolapsus, ou hernie, du disque. Les hernies antérieures ou latérales, ainsi que les hernies de Schmorl, dans lesquelles le nucleus pulposus pénètre dans le corps vertébral, sont généralement asymptomatiques. La direction de la hernie discale vers l'arrière - vers le canal rachidien, ou dorso-latéralement - vers le foramen intervertébral, provoque une pression sur la moelle épinière et ses racines, un épaississement du ligament jaune et une inflammation réactive des membranes. Il a été prouvé que les hernies peuvent survenir à la fois avec une sténose lombaire dégénérative, qui aggrave le tableau clinique, et sans elle. Parmi les facteurs contribuant à la survenue d'une hernie discale figure la prédisposition héréditaire, comme en témoigne l'incidence plus élevée de prolapsus discal chez les enfants et les adolescents, les parents et les proches parents avaient des maladies similaires. Le traumatisme chronique de la colonne lombaire, ainsi que l'étroitesse congénitale du canal rachidien, qui se produit lorsque la zone de croissance entre le corps vertébral et la racine de l'arc est fermée tôt, jouent un rôle incontestable dans la formation de la protrusion herniaire.

Cause de la hernie vertébrale

Le risque est également augmenté par :

- porter des poids dans une inclinaison,

- travail sédentaire prolongé

– exposition chronique aux vibrations,

– mauvaise posture, y compris la conduite d'une voiture.

Complications d'une hernie de la colonne vertébrale

Les complications d'une hernie discale peuvent être une parésie ou une paralysie des muscles des membres inférieurs, un trouble de la sensibilité, un dysfonctionnement des organes pelviens. Si une hernie n'est pas traitée, elle peut entraîner une invalidité.

Le plus souvent, une hernie de la colonne vertébrale est causée par des troubles métaboliques, des causes héréditaires, des blessures, des infections. L'ostéochondrose ordinaire augmente le risque de hernie intervertébrale.

Symptômes d'une hernie de la colonne vertébrale

Le principal symptôme d'une hernie vertébrale est une douleur qui survient lors d'un effort physique, une position inconfortable du corps pendant le travail. Une hernie de la colonne vertébrale peut se développer lors de l'inclinaison en se tournant sur le côté, lors de la rotation du corps tout en soulevant des poids. Il y a une douleur soudaine et pas particulièrement intense dans la région lombaire. Puis, au cours de la journée, des douleurs et une faiblesse apparaissent dans l'une des jambes, parfois avec une perte de sensation à l'intérieur du pied et au bas de la jambe ou à l'extérieur du pied et à l'intérieur de la jambe. Lorsque vous bougez, toussez, éternuez ou faites des efforts, la douleur dans le dos et la jambe s'intensifie et se reproduit souvent, de sorte que le patient a besoin de repos au lit. Un certain soulagement peut être obtenu en position couchée, en élevant les jambes ou en les plaçant sur un oreiller.

Que ne peut-on pas faire avec une hernie de la colonne vertébrale?

1. Soulever des poids

2. Réchauffez la zone de douleur

3. Super cool

4. Assis au même endroit pendant longtemps

5. Faites des virages serrés de la tête et du corps

6. Automédication

7. Frappez un coin avec un coin

Traitement d'une hernie de la colonne vertébrale

Au stade initial du traitement d'une hernie de la colonne vertébrale, il est nécessaire d'éliminer le syndrome douloureux. Pour une douleur modérée, on recommande au patient de rester au lit et de prendre des analgésiques jusqu'au soulagement ou au moins 3 à 4 semaines.

La méthode de traction vertébrale peut également être utilisée pour soulager rapidement la douleur de la hernie vertébrale. Si la douleur est toujours insupportable malgré le repos au lit et les médicaments, des étirements mécaniques peuvent aider. Cependant, si la douleur est insupportable, malgré des tractions répétées et un repos complet, une intervention chirurgicale n'est pas exclue.

Après une période aiguë de maladie, afin de renforcer les muscles du dos affaiblis et de redonner une mobilité normale à la colonne vertébrale, des exercices thérapeutiques doivent être commencés.

Il existe deux directions principales dans le traitement des patients atteints de hernie vertébrale - conservateur Et opérationnel.

Traitement chirurgical de la hernie spinale - le disque détruit est retiré et les conditions sont créées pour la fusion de deux vertèbres. L'opération vise uniquement à éliminer les conséquences, mais n'élimine pas les causes qui provoquent le développement d'une hernie discale de la colonne vertébrale.

Traitement conservateur de la hernie vertébrale dépend de la position des médecins par rapport au mécanisme de développement d'une hernie de la colonne vertébrale, des moyens de résoudre la pathologie et de leurs propres préférences dans le choix des moyens d'influencer le patient.

Il existe trois principales directions conservatrices.

Techniques motrices forcer le patient à transformer son torse musclé le plus activement possible et stimuler le système immunitaire. C'est le domaine de l'exercice physique dur "jusqu'à la sueur". Dans ce cas, il existe un risque de forte détérioration de l'état en raison d'une compression soudaine des nerfs par une nouvelle hernie discale vertébrale (avec une pression accrue sur le disque détruit). Dans ce cas, une opération d'urgence est nécessaire (en mode ambulance). L'efficacité et la persistance des résultats sont différentes.

Techniques manuelles(thérapie manuelle, chiropratique et autres) visent à modifier la tension des muscles de la colonne vertébrale et à réduire la charge sur le disque. Ils peuvent apporter un soulagement, mais n'affectent pas l'élimination du disque détruit et n'éliminent pas le processus pathologique conduisant à la formation de hernies. Le risque de complications dépend du professionnalisme du spécialiste.

Techniques de physiothérapie représentent une vaste gamme de méthodes (principalement passives pour le patient). Il comprend plusieurs domaines principaux : réflexe (réflexologie classique, traditionnelle et moderne, massage), champ et oscillatoire (champs électriques, magnétiques, électromagnétiques, ultrasons, lumière) et mécanique (étirements, éducation physique). L'efficacité dépend de nombreux facteurs et caractéristiques.

Cependant, une récupération complète d'une hernie de la colonne vertébrale n'est possible qu'avec une approche intégrée.

PROBLÈMES DE DISQUE INTERVERTÉBRAUX

Protrusion du disque intervertébral (intervertébral)- protrusion du disque intervertébral au-delà de la colonne vertébrale sans rupture de l'anneau fibreux, du disque et des ligaments entourant la colonne vertébrale.

Les saillies surviennent à un certain stade du développement de l'ostéochondrose et sont le résultat d'une violation dégénérative-dystrophique de la structure des disques intervertébraux, à la suite de quoi le disque est déshydraté, son élasticité diminue, sa hauteur diminue et des fissures apparaissent dans l'anneau fibreux. La fixation des vertèbres entre elles s'aggrave, une instabilité se développe dans le segment moteur affecté de la colonne vertébrale.

Le disque intervertébral est une connexion cartilagineuse entre les corps vertébraux, ils remplissent une fonction d'amortissement, ayant dans leur composition un nucleus pulposus légèrement compressible et un anneau fibreux qui ne lui permet pas de dépasser le disque. Lorsque l'annulus fibrosus se rompt, une partie du nucleus pulposus sort sous pression et forme une saillie dans la région de la colonne vertébrale - la soi-disant hernie discale.

Mais il existe des conditions dans lesquelles l'anneau fibreux ne se brise pas, mais s'amincit seulement et dépasse du contour postérieur de la vertèbre dans le canal rachidien (environ 1 à 5 mm). Cette condition est appelée protrusion du disque. Au fil du temps, la saillie peut se transformer en une hernie discale.

Causes de la saillie du disque

La saillie du disque se produit dans le contexte de troubles métaboliques, en présence de caractéristiques héréditaires de la structure de la colonne vertébrale, après des maladies infectieuses, avec une posture incorrecte et un corset musculaire sous-développé, avec un effort physique intense, des virages serrés du corps, des blessures, des chutes, et ainsi de suite. Une protrusion discale peut survenir avec une ostéochondrose de la colonne vertébrale.

Comment se déroule une saillie d'un disque ?

La saillie du disque provoque un rétrécissement du canal rachidien, une compression des racines nerveuses et de la membrane de la moelle épinière, une inflammation et un gonflement des tissus environnants. Dans le même temps, une personne ressent une douleur intense dans la zone de saillie du disque et le long des nerfs s'étendant de la moelle épinière. De plus, la douleur sera dans la zone innervée par le nerf pincé, ici la coordination des mouvements et la force musculaire peuvent être perturbées.

Les symptômes de la maladie dépendent de la taille de la saillie et de son emplacement. Ainsi, avec la saillie de la colonne lombaire, un engourdissement dans l'aine et une douleur dans la région lombaire apparaissent pour la première fois. Ensuite, un engourdissement des orteils peut apparaître, la douleur se propageant de haut en bas le long de l'arrière de la jambe.

Les saillies de la colonne lombaire et thoracique répondent bien au traitement.

La présence d'une saillie dans la colonne cervicale peut entraîner une invalidité rapide du patient. Une telle saillie provoque rarement des douleurs au cou, des vertiges, des maux de tête, des sauts de tension artérielle, des douleurs à l'épaule, des douleurs au bras, un engourdissement des doigts apparaissent plus souvent.

Diagnostic de la protrusion discale

En plus de l'examen d'un spécialiste, un diagnostic instrumental est également effectué pour confirmer le diagnostic. Les modifications osseuses de la colonne vertébrale seront visibles sur une radiographie de la colonne vertébrale ; lors de la réalisation d'une tomodensitométrie (TDM), en plus des modifications du tissu osseux, des modifications des tissus mous peuvent être observées, mais elles ne sont pas clairement visibles, donc CT est souvent associée à une myélographie (une radiographie du rachis après injection d'un produit de contraste dans le canal rachidien). Et le meilleur de tous, les changements dans les os et les tissus mous de la colonne vertébrale sont visibles lors de l'imagerie par résonance magnétique (IRM).

Des méthodes de diagnostic fonctionnel sont également réalisées, ce qui permet d'identifier la maladie à un stade précoce. Ainsi, avec l'électromyographie, les fonctions des nerfs périphériques, des jonctions neuromusculaires et des muscles sont examinées. Sur la base de cette étude, on peut juger de la capacité conductrice des fibres nerveuses.

Traitement de la protrusion discale

Le traitement de la protrusion discale peut être conservateur et opératoire. Actuellement, la préférence est donnée aux méthodes de traitement conservatrices, et seulement si elles sont totalement inefficaces, un traitement chirurgical est effectué.

Le traitement conservateur est un ensemble de mesures visant à soulager la douleur et l'enflure des tissus environnants, à restaurer la fonction de la colonne vertébrale, les mouvements et la sensibilité dans les zones touchées.

Tout d'abord, la fixation et la traction de la colonne vertébrale sont effectuées pour soulager la charge sur le disque modifié. Dans le même temps, un traitement médicamenteux est effectué afin d'éliminer l'œdème et l'inflammation, puis des complexes d'exercices de physiothérapie, de massage, de réflexologie (méthode chinoise de traitement - exposition à des points spéciaux à la surface du corps), de thérapie manuelle et appareils de physiothérapie sont ajoutés. Toutes ces techniques vous permettent de supprimer la charge accrue sur le disque modifié, de restaurer le tonus des muscles environnants et le bon fonctionnement de toute la colonne vertébrale.

L'une des méthodes modernes de traitement est le traitement avec le système DRX 9000™. L'essence de la technique réside dans le fait que l'appareil vous permet d'écarter deux vertèbres, en formant un espace entre elles, dans lequel pénètre le fluide qui alimente le disque. Le disque gonfle et reprend du volume. L'effet de vide qui se produit dans ce cas provoque la remise en place du disque. En conséquence, la hernie cesse d'appuyer sur les racines nerveuses et la douleur disparaît.

Les méthodes chirurgicales de traitement ne sont utilisées que dans des cas extrêmes, car elles entraînent de nombreuses complications et des rechutes fréquentes. Des opérations sont effectuées pour supprimer partiellement ou complètement la zone altérée du disque intervertébral.

Comment empêcher la saillie du disque

La prévention consiste en la correction précoce de la posture chez les enfants, le renforcement des muscles du corps et la lutte contre la sédentarité.

Nutrition et colonne vertébrale

La nutrition joue un rôle très important dans un dos en bonne santé. Des vitamines, du calcium et des minéraux sont également nécessaires.

Plus une personne a de poids, plus il lui est difficile de se déplacer et de vivre, plus les disques intervertébraux et les articulations reçoivent de charge. Mais vous n'avez pas besoin de régimes! Et une nourriture juste, compétente et saine!

Mais il faut savoir se contrôler et manger avec modération. Il n'est pas nécessaire de manger une ou deux fois, mais en grande quantité, mais plutôt cinq ou six fois un peu. Et la dernière fois que vous avez besoin de manger trois heures avant le coucher.

Ainsi, parmi les principaux nutriments pour la colonne vertébrale, les protéines et les graisses sont importantes.

Sources de protéines animales : œufs, lait, poisson. Des protéines végétales de haute qualité se trouvent dans ces produits: graines, haricots, noix, maïs, sarrasin.

Une personne moderne mange beaucoup de graisses, mais malheureusement, ces graisses sont de mauvaise qualité, elles aggravent l'état de la colonne vertébrale et du corps dans son ensemble. Des acides gras de haute qualité peuvent être obtenus à partir de ces aliments: noix (huile de noix), huile de lin, huile de chanvre, poisson de mer gras. Parmi les minéraux pour la colonne vertébrale, tout d'abord, le calcium, le phosphore, le magnésium et le manganèse sont nécessaires. La source de calcium pour le corps est: fromage à pâte dure, foie, noix, fromage cottage, œufs frais, chou. Le phosphore se trouve dans le son, les pois, les fromages naturels et le poisson. Assez de magnésium se trouve dans les graines de tournesol, les épinards crus, les concombres. Le manganèse pénètre dans l'organisme avec les algues, les bananes, les oignons, les pommes de terre, les reins d'animaux.

Tableau

Aliments riches en calcium (teneur en calcium et en calories basée sur une portion de 100 g)

INSTRUCTIONS POUR LES SYSTEMES D'EXERCICES

Du simple au complexe

La plupart des patients qui veulent se débarrasser des maux de dos commencent immédiatement à faire de l'exercice. Et certains s'en étonnent : « Des exercices si faciles ? ». Beaucoup de gens demandent la permission de passer directement à des exercices plus difficiles. Mais c'est absolument impossible ! Le système d'exercices suggère que vous devez commencer par les bases. Les muscles, le corps dans son ensemble doivent être préparés à la correction. Il est extrêmement important de maintenir strictement le système sélectionné, en commençant le cours par un régime doux (peu importe votre préparation physique), en passant par une étape intermédiaire, et ensuite seulement en passant à un bloc complexe d'exercices!

Tant que vous n'avez pas élaboré d'exercices simples, vous ne pouvez pas passer à des exercices plus complexes. Si vous sentez qu'il est facile pour vous d'effectuer certains exercices, vous devez également charger les muscles, c'est-à-dire commencer à effectuer les mêmes exercices, mais avec une charge supplémentaire: bandage en caoutchouc, haltères.

Ce n'est qu'après avoir commencé à effectuer très facilement les exercices du premier cycle (avec une amplitude complète et avec une charge supplémentaire!), Vous pouvez passer à l'étape suivante. Écoutez vos sentiments, consultez un médecin et ne vous précipitez pas. Il n'y a pas de conditions de travail spécifiques dans l'un des modes et ne peut pas l'être - tout est strictement individuel. Par exemple, nous pouvons dire: le plus souvent, les enfants reçoivent de six mois à un an pour maîtriser pleinement le régime d'épargne, et ce n'est qu'alors qu'ils sont soigneusement transférés vers un programme plus complexe.

La chose la plus importante dans la formation est la cohérence. Il faut s'entraîner trois fois par semaine. Seul le respect de ces règles permettra à une personne d'aider sa colonne vertébrale.

maîtrise de soi

Certains jours, les exercices peuvent être effectués facilement, et sur certains des mêmes mouvements, ils seront difficiles pour vous. Surtout avec une charge - un haltère, des disques ou un bandage en caoutchouc. Pas besoin de paniquer, réduisez simplement la charge pour que les exercices soient effectués non pas par la force, mais avec une intensité moyenne. Les raisons d'un affaiblissement soudain peuvent être très différentes : changements de temps, mauvaise humeur, faiblesse après une maladie, etc. Vous ne devez en aucun cas effectuer des exercices avec des maladies - respiratoires (surtout à haute température), vertiges et faiblesse. Tout d'abord, prenez des mesures pour le rétablissement complet de l'enfant, puis commencez à travailler progressivement. Progressivement! Pas trois séries de huit répétitions ! Vous devez commencer par une approche et encore une fois avec le premier système. Ne vous inquiétez pas - vous rattraperez rapidement votre retard et passerez au niveau de difficulté suivant beaucoup plus rapidement que lorsque vous avez commencé. Il ne sera pas nécessaire de passer des mois ou six mois sur le premier système d'un régime d'épargne.

Soyez toujours conscient de la façon dont votre corps réagit à l'exercice. La charge optimale pour chaque personne est individuelle. Ils dépendent de l'état du système ligamentaire et musculaire et du système cardiovasculaire. Une maîtrise de soi constante est essentielle. Dans un journal spécial, il vaut la peine d'enregistrer votre état après les cours : sommeil, sensation de fatigue, appétit, performances, pouls avant et après les cours. Les indicateurs de maîtrise de soi peuvent être divisés en deux groupes : subjectifs et objectifs. Subjectif - c'est le sommeil, l'appétit, l'inconfort des muscles. Vous devez vous écouter attentivement. Les indicateurs objectifs sont le pouls, la pression artérielle. Normal au repos, le pouls est de 70 à 75 battements par minute. Toute activité physique, même minime, entraîne une augmentation de cet indicateur. Ainsi, le cœur essaie de fournir plus de sang aux muscles qui travaillent, et avec lui - de l'oxygène et des nutriments. Une augmentation de la fréquence cardiaque à 140 battements par minute est considérée comme acceptable. Si le cœur bat plus souvent, la charge doit être réduite. Chez une personne en bonne santé, le pouls après un effort physique revient à ses valeurs d'origine après 10 minutes. Une récupération lente du pouls indique un stress excessif. Dans ce cas, les charges doivent également être réduites.

La valeur de la pression artérielle est exprimée en deux chiffres. Par exemple, 120 sur 70.

La valeur la plus élevée est la pression systolique. Le plus petit est diastolique. Pendant l'exercice, la pression systolique augmente d'abord, puis se stabilise à un certain niveau. La pression diastolique avec un exercice modéré peut ne pas changer et n'augmente qu'avec un exercice intensif (de 10 mm Hg). Les symptômes de l'hypertension artérielle sont des maux de tête, des acouphènes, une lourdeur à l'arrière de la tête, des "mouches" dans les yeux. Avec l'apparition de ces symptômes, ainsi qu'avec une augmentation de la pression supérieure à 150 mm Hg. Art. la leçon doit être interrompue et, à l'avenir, réduire l'intensité.

Enregistrez toutes les lectures subjectives et objectives dans un journal et, dans la dernière ligne, mettez votre évaluation de l'efficacité des cours - comment votre santé et votre état ont changé.

Règles d'exercice

1. Vous ne pouvez pas échanger des exercices - effectuez-les dans un ordre strictement spécifié.

2. Vous ne pouvez pas effectuer plus de répétitions qu'indiqué. Si vous sentez que certains exercices sont faciles pour vous, vous devez alors charger davantage les muscles, c'est-à-dire commencer à effectuer ces exercices, mais avec une charge supplémentaire.

3. Le poids et le contrepoids doivent être effectués en fonction de la façon dont vous vous sentez. Il est très important d'habituer progressivement votre corps aux charges, en aucun cas ne vous surchargez. Pour commencer, choisissez un poids avec lequel vous pouvez facilement effectuer les exercices.

4. Écoutez vos sentiments, consultez un médecin et ne vous précipitez pas. Il n'y a pas de conditions de travail spécifiques dans l'un des modes et ne peut pas l'être - tout est strictement individuel.

5. Faites de l'exercice régulièrement. Ne faites pas de longues pauses : pratiquez trois fois par semaine, tous les deux jours ou tous les deux jours.

Séries et répétitions

1. Chaque exercice comporte un certain nombre de séries et de répétitions. S'il est écrit que vous devez faire 3 séries de 8 répétitions, cela signifie que cet exercice doit être répété 8 fois, puis reposez-vous pendant 2-3 minutes et répétez à nouveau les mêmes exercices 8 fois. Et encore une fois, reposez-vous pendant 2-3 minutes et effectuez à nouveau l'exercice 8 fois. Vous obtenez 3 séries de 8 répétitions.

2. S'il vous est difficile d'effectuer le nombre d'approches requis, vous ne pouvez commencer qu'une seule approche, mais exactement le nombre de répétitions indiqué dans le programme. Ainsi, les exercices doivent être effectués jusqu'à ce que cela devienne facile.

3. Vous ne pouvez pas résumer les exercices. De nombreux patients, ayant lu inattentivement les règles d'exécution des exercices, sans comprendre ce qu'est une approche et une répétition, commencent à effectuer des exercices d'affilée sans repos, ni repos, mais quand cela leur convient. Ce n'est pas correct! Vous devez vous reposer exactement 2-3 minutes afin de rétablir la respiration et le pouls, l'afflux et l'écoulement du sang vers les muscles.

mouvements

1. Il est nécessaire d'effectuer des mouvements avec toute l'amplitude, comme indiqué dans la condition. Écoutez votre corps - faites les exercices précisément au détriment des muscles sur lesquels vous travaillez. Demandez à vos proches de vous observer de côté. Ils doivent s'assurer que vous faites les exercices exactement comme indiqué dans le livre.

2. La vitesse de déplacement doit être la même, aussi bien en détente qu'en tension. Vous ne pouvez pas effectuer d'exercices à un rythme rapide. Les mouvements doivent être lents et fluides.

3. N'effectuez pas d'exercices brusquement ou par saccades.

Réchauffer

Avant de commencer l'exercice, vous devez faire un échauffement pour réchauffer les muscles et les préparer à un bon travail. Pour ce faire, vous devez effectuer des inclinaisons douces sur les côtés, en arrière et en avant. Faites tout doucement et lentement.

Haleine

1. La respiration doit être régulière et peu profonde.

2. Vous ne pouvez pas retenir votre souffle pendant l'exercice.

3. À la tension la plus élevée, nous expirons, tout en nous relaxant - inspirez.

Exercices couchés et suspendus

1. Vous ne pouvez pas vous accrocher à la barre transversale avec une douleur aiguë. La colonne vertébrale peut être davantage blessée.

2. Au stade initial, certains exercices sont effectués allongés, puis sur la planche à une certaine pente, en augmentant progressivement l'angle jusqu'à ce qu'il soit transféré en position verticale. Vous pouvez ajuster l'angle de la planche à la fois avec le mur suédois et à l'aide d'une chaise ordinaire. Il est placé dos au mur et une planche y est installée - d'abord sur le siège, puis sur le dos.

3. Vous pouvez faciliter les exercices sur le mur suédois à l'aide de boucles spéciales avec crochets (vendues en magasin): les boucles sont posées sur les mains et les crochets s'accrochent à la barre transversale.

4. Lors de l'exécution dans le hang, vous ne pouvez pas sauter ou sauter sur la barre transversale. Mettez lentement le poids sur vos pieds et descendez, et mettez lentement le poids sur vos mains et accrochez-vous.

Si c'est très facile

Si les exercices sont très faciles pour vous, vous ne pouvez pas augmenter le nombre de répétitions. Vous devez augmenter la charge pour la lumière d'équipements supplémentaires: bandages en caoutchouc, haltères, poids. Lors de l'exécution de l'exercice, vous devriez sentir la charge tout le temps.

Si c'est très difficile

1. Si les exercices sont difficiles, il suffit de compléter une seule approche.

2. Lorsque vous vous allongez, lorsque les mouvements du corps sur un plan (en glissant) sont difficiles, vous ne pouvez pas soulever le corps. Étendez une double cellophane pour assurer le glissement.

SI VOTRE COU VOUS FAIT MAL

Les systèmes sont conçus pour les personnes qui ont déjà des vertiges, des maux de tête, des douleurs à l'épaule, au bras, des engourdissements des doigts, des troubles circulatoires. J'ai donné un système pour créer un corset musculaire pour la décompression - pour augmenter la hauteur des disques intervertébraux. Tous les exercices doivent être effectués en douceur, lentement, sans dominer la douleur. C'est-à-dire jusqu'au toucher de la douleur. Les premiers exercices que vous voyez sont effectués allongés. Vous ne pouvez pas effectuer immédiatement 3 approches. Les répétitions doivent être effectuées dans la quantité dont nous avons besoin. Et tous les exercices doivent être effectués en une seule approche. Et dans un mois, deux ou trois, jusqu'à ce que vous sentiez que les exercices sont faciles et ne causent pas de douleur. Et puis vous pouvez passer à deux approches, puis à trois. Assurez-vous de vous contrôler - tenez un journal. Enregistrez votre tension artérielle, votre pouls, votre respiration. Je rappellerai constamment la respiration. La respiration doit se faire calmement. N'hyperventilez pas, c'est-à-dire respirez profondément. Dans un état détendu, inspirez et expirez lorsque vous êtes tendu. Alors vous ne vous étoufferez pas. Vous ne pouvez pas changer les exercices par endroits. Faites-les dans l'ordre indiqué.

De quoi aurons-nous besoin ?

Pour compliquer l'exercice, nous devons coudre une boucle (un croquis de la boucle est montré sur la photo). La partie supérieure de la boucle - le support - peut être un cintre ordinaire.

Vous avez également besoin d'un élastique pour cet exercice. Lorsque vous faites les exercices allongés sur le tapis, vous devez attacher le bandage en caoutchouc au pied de la table, de la table, de l'armoire, qui est en face de votre tête. Et ainsi la tension de votre bandage est obtenue individuellement pour chacun. L'exercice doit être fait confortablement. Si les exercices sont très faciles, il faut les rendre plus difficiles. Nous resserrons le bandage ou mettons deux ou trois bandages - il sera alors plus difficile d'effectuer ce mouvement. La charge doit constamment augmenter.

Vous ne pouvez pas pratiquer tous les jours. Trois fois par semaine. C'est assez.

Nous aurons également besoin d'une machine, qui est indiquée sur la photo. Sa ressemblance peut être faite à la maison (regardez les photos). Cette machine est très simple à réaliser. Il s'accroche à n'importe quelle porte et vous pouvez immédiatement travailler avec. Nous aurons besoin de: n'importe quelle porte, vadrouille, charnières, cintre. Ainsi qu'une bouteille d'eau de cinq litres, qui fera office de charge.

Cet exercice peut également être effectué sans contrepoids. Une boucle est mise, accrochée à un cintre, et nous attachons un bandage en caoutchouc à cette attache. Le cintre est fixé à n'importe quelle hauteur - à environ un mètre et demi de la tête. Une charge de deux, trois, quatre bandages dépend de vos capacités.

Le nombre d'approches indiqué est effectué.

Attention! Il faut se rappeler que tous les troubles du travail de la colonne vertébrale se forment sur des décennies et ne pensez pas que dans un mois ou deux vous serez guéri et que tout ira bien. Un tel traitement doit être effectué pendant une longue période. Même lorsque la douleur s'atténue, le traitement ne s'arrête pas. Ce sont des exercices pour la vie.

Exercices cervicaux (séance)

Exercice 1

I. p. : nous nous asseyons sur une chaise, accrochés uniformément au dossier, la boucle est enfilée.

Nous faisons une inclinaison douce vers la droite - nous essayons d'obtenir l'épaule avec notre oreille. Nous nous attardons pendant 2-3 secondes et revenons tout aussi doucement à la position de départ. Nous avons respiré et nous nous sommes penchés vers la gauche - nous essayons d'attraper notre épaule avec notre oreille. Nous nous attardons pendant 2-3 secondes et revenons tout aussi doucement à la position de départ.

Nous suivons le souffle.

Nous comptons les répétitions.

Exercice 2

I. p. : assis sur une chaise, le dos est appuyé contre le dossier de la chaise, la boucle est enfilée, à l'autre bout de la corde il y a un poids.

Nous effectuons un virage en douceur vers la droite, comme si nous essayions d'atteindre l'épaule droite avec notre menton. Nous nous attardons pendant 2-3 secondes et revenons à la position de départ. Répétez ensuite l'exercice sur le côté gauche. Nous fixons également pendant 2-3 secondes et revenons à la position de départ.

Nous suivons le souffle. Nous ne le retenons pas. Dans la position de départ - inspirez, atteignant le moment de la tension la plus élevée - expirez.

Nous comptons les répétitions. Nous effectuons 8 répétitions dans chaque direction, ce sera 1 approche. Nous faisons 3 séries avec des pauses de 2-3 minutes de repos entre les séries.

Exercice 3

I. p. : assis en mettant l'accent sur le dossier de la chaise, la boucle est enfilée. Nous lançons la corde à travers deux blocs, un poids est suspendu à l'autre extrémité.

Nous poussons la tête vers l'avant - tirons le menton vers l'avant. Nous regardons droit devant. Ensuite, abaissez doucement le menton, comme si vous essayiez de les atteindre jusqu'à la poitrine. Nous nous attardons pendant 2-3 secondes, puis levons la tête et revenons à la position de départ. Nous effectuons tous les mouvements en douceur.

Nous suivons le souffle. Nous ne le retenons pas. Dans la position de départ - inspirez, atteignant le moment de la tension la plus élevée - expirez.

Nous comptons les répétitions. Nous effectuons 3 séries de 8 répétitions. Avec des pauses de 2-3 minutes de repos entre les sets.

Exercice 4

I. p. : assis sur une chaise, le dos touche le dossier de la chaise, la boucle est enfilée, à l'autre bout de la corde il y a un poids.

Nous essayons de reprendre la tête en douceur en la rejetant le plus possible. Nous fixons pendant 2-3 secondes et revenons à la position de départ.

CONTRE LE MAL DE DOS

Exercices pour les lombaires (avec équipement en option)

Nous effectuons des exercices avec traction, c'est-à-dire avec traction, pour augmenter la hauteur des disques intervertébraux. Cela nécessite des bandages en caoutchouc et des boucles pour les jambes. Les bandages sont tirés pour que l'étirement ne cause pas de douleur. Autrement dit, s'il est facile et confortable pour vous d'effectuer des exercices avec un étirement d'un bandage par jambe (comme sur la photo). Votre bandage doit être attaché à une distance d'un mètre et demi à deux mètres afin que le bandage tire vos jambes. Si l'exercice est facile, vous pouvez utiliser un bandage double et triple.

Et aussi moins ou plus de traction unique.

Important! Pour cet exercice, nous aurons besoin de faire des boucles qui seront attachées aux jambes et aux bras, ainsi que des bandages en caoutchouc. Regardez attentivement les photos, comment les boucles sont attachées et comment les exercices sont effectués.

De plus, lorsque nous avons besoin d'haltères et d'une barre, ils peuvent être remplacés par des bandages élastiques, un extenseur, des bouteilles d'eau.

Exercice 1

I. p. : allongé sur le dos, les jambes écartées, les pieds au niveau des épaules. Des boucles sont attachées aux jambes, grâce auxquelles elles restent immobiles.

Sans soulever les épaules et l'arrière de la tête du sol, tournez lentement la cuisse gauche aussi loin que possible vers la droite. Nous nous attardons dans cette position pendant 2-3 secondes et revenons tout aussi lentement à la position de départ. Ensuite, tournez lentement la cuisse droite autant que possible vers la gauche. Maintenez cette position pendant 2-3 secondes et revenez lentement à la position de départ.

Compter les répétitions : 8 dans un sens, 8 dans l'autre. Ce sera 1 ensemble. Il est nécessaire d'effectuer 3 approches, entre lesquelles nous nous reposons 2-3 minutes.

Surveillez votre souffle !

Exercice 2

I. p. : allongé sur le dos, les jambes écartées, les pieds au niveau des épaules. Les bras sont croisés sur la poitrine et également fixés avec des bandages en caoutchouc. Des boucles sont attachées aux jambes pour aider les jambes à rester immobiles.

Nous respirons et à l'expiration, nous effectuons un virage en douceur du corps autant que possible vers la droite, en arrachant l'épaule gauche du sol. Dans ce cas, le bassin reste immobile. Nous sommes dans cette position pendant 2-3 secondes, nous revenons à la position de départ. Ensuite, nous faisons un virage en douceur du corps vers la gauche, en arrachant l'épaule droite. Nous sommes dans cette position pendant 2-3 secondes, nous revenons à la position de départ.

Nous comptons les répétitions.

Surveillez votre souffle ! Il ne peut être détenu. Dans la position de départ - inspirez. Au moment de la tension la plus élevée - expirez.

Exercice 3

I. p. : allongé sur le dos, jambes jointes, chaussettes sur vous, bras légèrement écartés sur le côté, paumes vers le bas. Des boucles sont attachées aux jambes, ce qui leur permet de rester immobiles. Tenez les élastiques avec vos mains.

Sans soulever les épaules et l'arrière de la tête du sol, nous déplaçons les deux jambes vers la gauche, en glissant le long du sol. On essaie de ne pas faire d'efforts avec les muscles du côté gauche. Nous nous attardons dans cette position pendant 2-3 secondes et revenons tout aussi lentement à la position de départ. Nous respirons et prenons les deux jambes vers la droite, en les glissant sur le sol, nous essayons de faire des efforts avec les muscles de la jambe droite. Ensuite, nous nous attardons dans cette position pendant 2-3 secondes et revenons aussi lentement à la position de départ.

Nous comptons les répétitions. 8 - dans un sens, 8 - dans l'autre. Ce sera 1 ensemble. Il est nécessaire d'effectuer 3 approches, entre lesquelles nous nous reposons 2-3 minutes.

Exercice 4

I. p. : allongé sur le dos, les jambes écartées, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains tenant des bandages en caoutchouc. Des boucles sont attachées aux jambes, ce qui leur permet de rester immobiles.

Sans soulever le corps du sol, avec un mouvement de glissement, à l'expiration, nous faisons l'inclinaison maximale du corps vers la gauche. Le bassin et les jambes restent immobiles. Nous nous attardons dans une position pendant 2-3 secondes et revenons tout aussi lentement à la position de départ. Ensuite, nous inspirons et expirons, avec un mouvement de glissement, nous faisons l'inclinaison maximale du corps vers la droite. Dans le même temps, les jambes restent également immobiles. Après avoir tenu pendant 2-3 secondes, nous revenons à la position de départ et respirons.

Nous comptons les répétitions. 8 - dans un sens, 8 - dans l'autre. Ce sera 1 ensemble. Il est nécessaire d'effectuer 3 approches, entre lesquelles nous nous reposons 2-3 minutes.

Surveillez votre souffle ! Il ne peut être détenu. Dans la position de départ - inspirez. Au moment de la tension la plus élevée - expirez.

Exercice 5

I. p. : debout droit avec un dos droit, regardez devant vous, tenant un bâton dans vos mains.

Penchez-vous lentement avec le dos droit, en baissant les mains et en pliant légèrement les genoux. Nous nous attardons dans la pente pendant 2-3 secondes et revenons lentement à la position de départ.

Nous comptons les répétitions.

Surveillez votre souffle ! Il ne peut être détenu. Dans la position de départ - inspirez. Au moment de la tension la plus élevée - expirez.

Exercice 6

I. p. : allongé sur le ventre, les mains sur les hanches, le menton touchant le sol. Les jambes peuvent être fixées avec des poids ou attachées avec une boucle à une table de chevet, un placard ou tout autre article pratique dans la maison.

Détachez fortement le corps du sol et alignez-le. Nous regardons droit devant. Nous figeons pendant 2-3 secondes et revenons à la position de départ.

Nous comptons les répétitions. 8 - dans un sens, 8 - dans l'autre. Ce sera 1 ensemble. Il est nécessaire d'effectuer 3 approches, entre lesquelles nous nous reposons 2-3 minutes.

Surveillez votre souffle ! Il ne peut être détenu. Dans la position de départ - inspirez. Au moment de la tension la plus élevée - expirez.

Exercice 7

I. p. : debout, nous tenons une extrémité du bandage en caoutchouc dans notre main gauche, et nous nous tenons debout sur l'autre. Jambes écartées à la largeur des épaules. Main droite à l'arrière de la tête.

Inclinez lentement le corps vers la droite, attardez-vous pendant 2-3 secondes et revenez également à la position de départ. Nous prenons le bandage dans la main droite, fixons son autre extrémité avec le pied. Inclinez lentement le corps vers la gauche, attardez-vous pendant 2-3 secondes et revenez également à la position de départ.

Nous comptons les répétitions. 8 - dans un sens, 8 - dans l'autre. Ce sera 1 ensemble. Il est nécessaire d'effectuer 3 approches, entre lesquelles nous nous reposons 2-3 minutes.

Surveillez votre souffle ! Il ne peut être détenu. Dans la position de départ - inspirez. Au moment de la tension la plus élevée - expirez.

Exercice 8

I. p. : allongé sur une chaise sur le côté droit, le corps est allongé « en ligne ». Les deux jambes sont bouclées, attachées à la jambe d'une chaise (ou d'une armoire). Bras croisés sur la poitrine, étreignant les épaules ou rejetés derrière la tête, paumes à l'arrière de la tête.

Faites lentement des inclinaisons latérales vers le bas, puis remontez tout aussi lentement. Le bassin reste immobile. Ensuite, nous nous retournons sur le côté gauche et nous nous penchons aussi lentement. Puis on se relève aussi lentement, le bassin reste immobile.

Nous comptons les répétitions.

Surveillez votre souffle ! Il ne peut être détenu. Dans la position de départ - inspirez. Au moment de la tension la plus élevée - expirez.

Exercice 9

I. p. : allongé sur une surface dure - sur le sol, un canapé, un lit. Mains le long du corps. Les jambes sont déjà pliées aux genoux.

Nous comptons les répétitions.

Nous suivons le souffle. Nous ne le retenons pas. Dans la position de départ - inspirez, atteignant le moment de la tension la plus élevée - expirez.

Exercice 10

I. p. : allongé sur une surface dure - sur le sol, un canapé, un lit, les bras le long du corps, les genoux pliés.

Soulevez lentement vos jambes du sol, soulevez lentement vos bras du canapé. Nous essayons, pour ainsi dire, de nous pencher en avant, de courber nos épaules et d'essayer de relier nos genoux à notre poitrine. C'est-à-dire qu'en même temps nous levons nos jambes et nous arrachons nos épaules du sol. Nous nous attardons dans cette position pendant 2-3 secondes et revenons lentement à la position de départ.

Nous suivons le souffle. Nous ne le retenons pas. Dans la position de départ - inspirez, atteignant le moment de la tension la plus élevée - expirez.

Nous comptons les répétitions. Nous effectuons 3 séries de 12 répétitions. Avec des pauses de 2-3 minutes de repos entre les sets.

Attention! Si, à un certain niveau, vous ressentez une douleur ou une gêne, ne continuez pas l'exercice, mais revenez à la position de départ.

EXERCICES HANG HANG

Ce système doit être abordé préparé. Nous apprenons à faire les suspensions. Quelqu'un est en surpoids, quelqu'un a des bras faibles et ne peut pas se suspendre comme il se doit. Et des exercices suspendus sont nécessaires pour étirer la distance entre les disques intervertébraux. Par conséquent, je donne une boucle spéciale qui sera accrochée à la barre transversale. Tout bâton solide attaché à la porte peut servir de barre transversale. Les tissus épais, tels que les draps, s'enroulent. Vous pouvez le flasher et mettre du caoutchouc mousse ou une vieille couverture à l'intérieur pour le rendre confortable pour effectuer les exercices. Il est fermement attaché à la barre transversale. Sur les photographies, vous pouvez voir comment cela se fait, comment il est fixé et comment effectuer des exercices dessus.

Si vous vous entraînez dans la salle de gym, il y a des machines que vous voyez sur les photos. Mais tout cela peut être fait à la maison. Vous pouvez fabriquer des tréteaux spéciaux à partir de planches, les recouvrir de caoutchouc mousse ou d'une vieille couverture. Faites un tel cadre. Ou mettez deux tables de chevet ou une commode sur lesquelles vous pourrez vous appuyer. Si la taille ne le permet pas, pliez les genoux. Et je le répète - dans votre maison, vous pouvez trouver tout le matériel nécessaire pour les cours: une table, une table de chevet, des haltères, des bouteilles d'eau, un extenseur, un bandage en caoutchouc.

Exercice 1

I. p. : accrocher aux charnières, les jambes ne touchent pas le sol.

Tournez lentement le bassin vers la gauche en tordant le corps. La ceinture scapulaire et la tête restent immobiles. Nous restons dans cette position pendant 2-3 secondes et revenons lentement. Tournez lentement le bassin autant que possible vers la droite, en tordant le corps. La ceinture scapulaire et la tête restent immobiles. Les jambes tournent pour suivre le bassin. Nous maintenons cette position pendant 2-3 secondes et revenons lentement à la position de départ.

Nous comptons les répétitions. 8 - dans un sens, 8 - dans l'autre. Ce sera 1 ensemble. Il est nécessaire d'effectuer 3 approches, entre lesquelles nous nous reposons 2-3 minutes.

Surveillez votre souffle ! Il ne peut être détenu. Dans la position de départ - inspirez. Au moment de la tension la plus élevée - expirez.

Exercice 2

I. p. : suspendu à des gonds.

Très doucement, nous déplaçons les deux jambes vers la droite, le bassin et le corps restent immobiles. Nous nous attardons pendant 2-3 secondes et revenons à la position de départ. Ensuite, nous prenons les deux jambes vers la gauche et nous nous attardons également pendant 2-3 secondes. Nous revenons à la position de départ.

Nous comptons les répétitions. 8 - dans un sens, 8 - dans l'autre. Ce sera 1 ensemble. Il est nécessaire d'effectuer 3 approches, entre lesquelles nous nous reposons 2-3 minutes.

Surveillez votre souffle ! Il ne peut être détenu. Dans la position de départ - inspirez. Au moment de la tension la plus élevée - expirez.

Exercice 3

I. p. : suspendu à des gonds.

Reprenons lentement les deux jambes en arrière, en même temps nous nous penchons dans le dos et reprenons la tête en arrière. Nous nous attardons pendant 2-3 secondes, revenons lentement à la position de départ.

Nous comptons les répétitions. 8 - dans un sens, 8 - dans l'autre. Ce sera 1 ensemble. Il est nécessaire d'effectuer 3 approches, entre lesquelles nous nous reposons 2-3 minutes.

Surveillez votre souffle ! Il ne peut être détenu. Dans la position de départ - inspirez. Au moment de la tension la plus élevée - expirez.

Exercice 4

I. p. : debout droit avec le dos droit, nous regardons devant nous, entre les mains d'une barre.

Penchez-vous lentement vers l'avant avec le dos droit, en baissant les bras et en pliant légèrement les genoux. Nous nous attardons dans la pente pendant 2-3 secondes et revenons lentement à la position de départ.

Nous comptons les répétitions. On fait 3 séries de 8 répétitions.

Surveillez votre souffle ! Il ne peut être détenu. Dans la position de départ - inspirez. Au moment de la tension la plus élevée - expirez.

Exercice 5

I. p. : allongé sur le ventre (sur une chaise), les mains sur la ceinture, le menton touche le sol. Les pieds sont fixés avec des poids ou une boucle à la table de chevet, au placard ou à tout autre élément pratique de la maison.

Nous arrachons le corps haut du sol. Nous regardons droit devant. Nous figeons pendant 2-3 secondes et revenons à la position de départ.

Nous comptons les répétitions. 8 - dans un sens, 8 - dans l'autre. Ce sera 1 ensemble. Il est nécessaire d'effectuer 3 approches, entre lesquelles nous nous reposons 2-3 minutes.

Surveillez votre souffle ! Il ne peut être détenu. Dans la position de départ - inspirez. Au moment de la tension la plus élevée - expirez.

Exercice 6

I. p. : debout, nous tenons un haltère dans la main gauche baissée, les pieds écartés à la largeur des épaules, la main droite à l'arrière de la tête.

Inclinez lentement le corps vers la droite, nous sommes en tension maximale pendant 2-3 secondes, tout aussi lentement nous revenons à la position de départ. Puis lentement, sans à-coups, nous basculons vers la gauche. Et encore une fois, nous revenons à la position de départ. Nous déplaçons l'haltère dans l'autre main et répétons les pentes.

Nous comptons les répétitions. 8 pistes dans un sens, 8 dans l'autre. Ce sera 1 ensemble. Il est nécessaire d'effectuer 3 approches, entre lesquelles nous nous reposons 2-3 minutes.

Surveillez votre souffle ! Il ne peut être détenu. Dans la position de départ - inspirez. Au moment de la tension la plus élevée - expirez.

Exercice 7

I. p. : allongé sur une chaise sur le côté droit, le corps est allongé « en ligne ». Les deux jambes sont en boucle, attachées à la jambe d'une chaise ou d'une armoire. Les mains sont jointes à l'arrière de la tête.

Faites lentement des inclinaisons latérales vers le bas, puis soulevez aussi lentement que possible, le bassin reste immobile. Ensuite, nous nous retournons sur le côté gauche et nous nous penchons aussi lentement. Puis, tout aussi lentement, on se relève, le bassin reste immobile.

Nous comptons les répétitions. 8 inclinaisons est 1 approche. Il est nécessaire d'effectuer 3 approches, entre lesquelles nous nous reposons 2-3 minutes.

Surveillez votre souffle ! Il ne peut être détenu. Dans la position de départ - inspirez. Au moment de la tension la plus élevée - expirez.

Exercice 8

I. p. : allongé sur une surface dure - sur le sol, des canapés, des lits. Mains le long du corps. Les jambes sont déjà pliées aux genoux. Les talons sont pressés contre les fesses.

Tirez lentement vos genoux vers votre poitrine et abaissez lentement vos jambes vers le sol - jusqu'à la position de départ.

Nous suivons le souffle. Nous ne le retenons pas. Dans la position de départ - inspirez, atteignant le moment de la tension la plus élevée - expirez.

Nous comptons les répétitions. Nous effectuons 3 séries de 12 répétitions. Avec des pauses de 2-3 minutes de repos entre les sets.

Exercice 9

I. p. : allongé sur une surface dure - sur le sol, un canapé ou un lit, les bras le long du corps, les jambes pliées, un peu éloignées des fesses.

Lentement, nous arrachons les jambes du sol du haut du corps, étirons nos mains jusqu'aux genoux. Nous nous attardons dans cette position pendant 2-3 secondes et revenons à la position de départ.

Nous suivons le souffle. Nous ne le retenons pas. Dans la position de départ - inspirez, atteignant le moment de la tension la plus élevée - expirez.

Nous comptons les répétitions. Nous effectuons 3 séries de 12 répétitions. Avec des pauses de 2-3 minutes de repos entre les sets.

Exercice 10

I. p. : suspendu à des gonds.

Tirez lentement vos genoux vers votre poitrine. Nous nous attardons pendant 2-3 secondes, revenons lentement à la position de départ.

Nous comptons les répétitions. 8 - dans un sens, 8 - dans l'autre. Ce sera 1 ensemble. Nous effectuons 3 approches, entre lesquelles nous nous reposons 2-3 minutes.

Surveillez votre souffle ! Il ne peut être détenu. Dans la position de départ - inspirez. Au moment de la tension la plus élevée - expirez.

DE LA MAISON D'ÉDITION

La vie lui a préparé un chemin difficile, plein d'événements dramatiques. Il est devenu orphelin très tôt, son enfance s'est passée dans un orphelinat en Lituanie. L'environnement de formation de son personnage est celui d'enfants éternellement affamés, abandonnés, de jeunes adultes et d'éducateurs d'adultes indifférents, parfois monstrueusement durs. Dans ses premières années, sa passion pour le cirque tombe également. Le cirque a remplacé sa famille, mais un jour, un drame s'est produit : le voltigeur Dikul est tombé de sous le dôme du cirque d'une grande hauteur. Fracture de compression de la colonne vertébrale, lésion craniocérébrale grave - fauteuil roulant.

Mais c'est cette tragédie qui a poussé Dikul à étudier le corps humain. Recherche de littérature spécialisée, formation, il a en fait créé son propre système de récupération. Le travail des muscles et le développement de leurs capacités de force - c'est dans cette direction que Valentin Ivanovich a travaillé.

Dikul a traversé l'enfer, mais a trouvé la force de ne pas désespérer, et après plusieurs années d'entraînement intensif, il s'est non seulement levé, mais est également retourné au cirque en tant que jongleur de puissance, afin de devenir finalement le meilleur dans ce rôle. , afin de faire reconnaître son talent dans le monde entier. Dikul est le seul jongleur de pouvoir à avoir reçu le titre honorifique d '"Artiste du peuple de Russie", puis son expérience unique a été évaluée par l'Ordre "Defeated Destiny".

Dikul a reçu une reconnaissance publique pour ses nombreuses années d'expérience difficile, réalisant littéralement tout avec de la sueur et du sang. Partager avec des camarades d'infortune leurs découvertes sur le chemin de la guérison,

Dikul a commencé alors qu'il était encore dans un lit d'hôpital. Avec l'accumulation d'expérience et de bons résultats, il considérait qu'il était de son devoir d'aider les personnes dans une situation similaire. Son exemple a donné de l'espoir aux autres.

Il a développé de nombreux programmes qui sont prescrits au patient strictement individuellement : prise en compte de sa maladie et des affections concomitantes. Bien sûr, il n'y a pas de patients identiques, il n'y a que des noms de maladies identiques. Cela signifie que les gens doivent être traités individuellement, de sorte que chacun a son propre programme de traitement et son propre temps de récupération.

Une hernie vertébrale est une pathologie due à des processus dégénératifs de la colonne vertébrale qui durent plus d'un an. Les patients atteints d'une hernie vertébrale notent qu'ils se sont longtemps sentis, mais ne leur ont pas attaché d'importance avant l'arrivée du moment critique de la maladie.

Une hernie peut se former dans n'importe quel disque vertébral. La pression sur la moelle épinière provoque des souffrances constantes et interfère avec le fonctionnement normal des systèmes internes. Pour retrouver la santé, vous devez revoir votre régime et changer votre mode de vie.

Une personne ayant une prédisposition à une hernie peut éviter de lourdes charges pendant plusieurs mois, mais avec un seul effort important, l'annulus fibrosus se déplace ou se rompt.

informations générales

Les disques intervertébraux chez l'homme sont forts, mais certaines caractéristiques anatomiques conduisent au fait qu'une hernie se produit. Premièrement, ils manquent de vaisseaux sanguins. Deuxièmement, les nutriments proviennent des tissus entourant le disque. C'est pourquoi il existe plusieurs raisons à la rupture de l'anneau fibreux:

1. Petit mouvement. C'est pendant le mouvement que la plus grande quantité de nutriments entre dans les disques. Et leur absence entraîne à la fois une diminution de la résistance du disque et sa rupture.
2. Tirer des poids. Cela inclut également le soulèvement ponctuel d'un objet de grande masse.
3. Travaillez dans la mauvaise posture pour la colonne vertébrale.
4. facteur génétique.
5. Il y a d'autres raisons : fumer, être en surpoids, être grand

Malheureusement, il n'est pas possible d'identifier immédiatement une hernie - les gens se tournent principalement lorsque la douleur apparaît, c'est-à-dire au deuxième stade du développement de la maladie.

Quels sont les symptômes de la maladie :

• Douleur dans la jambe, ainsi que faiblesse des mouvements avec elle (tout d'abord, il est difficile de bouger le pied, de déplier / plier le genou).
• (en gros, c'est elle qui survient en premier, et la sciatique - après quelques semaines, voire quelques mois).
• Mauvaise démarche.
• Miction altérée.
• Zone périnéale légèrement engourdie.

Les symptômes varient selon la partie de la colonne vertébrale qui présente une hernie.

Une hernie ne se fait pas sentir immédiatement, elle est donc assez souvent détectée pour la première fois lors d'une IRM. Pour le diagnostic, le neurochirurgien envoie un scanner, une radiographie.

Traitement

Une hernie est traitable, il vous suffit de suivre les recommandations du médecin. Après tout, il est fondamentalement traité de manière conservatrice, et ce n'est que dans les cas graves qu'une intervention chirurgicale est nécessaire.

Pour un traitement efficace, le repos au lit est d'abord nécessaire, ou du moins sans charges lourdes pendant 8 à 10 semaines. Vous devrez également utiliser des AINS (cependant, la cure ne dépasse pas 20 jours). Il peut s'agir de Movalis, d'Ibuprofen, de Diclofenac, d'Olfen, de Voltaren, de Dicloberl, etc. Mais les médicaments ne font que soulager la douleur et ne la traitent pas.

Une thérapie efficace serait :

1. Thérapie HILT - elle aide à réduire la hernie.
2. Khivamat.
3. Thérapie au laser MLS.
4. Massage.

Mais le traitement doit être accompagné d'une thérapie par l'exercice (si la douleur n'est pas très forte). Puisqu'elles sont réalisables à la maison, il vaut la peine de parler de ces méthodes plus en détail.

Il faut faire attention non seulement aux procédures complexes et coûteuses, mais aussi aux recommandations qui semblent simples.

Gymnastique

Les maux de dos sévères et dévorants après l'exercice sont le principal symptôme de la colonne vertébrale. Il est caractéristique que le patient se préoccupe non seulement de la zone endommagée, mais également du bras ou de la jambe. Il semble que quelque chose fait mal à la jambe, bien que l'on ne sache pas quoi et pourquoi. C'est une illusion qui découle des particularités de la transmission des signaux nerveux aux centres cérébraux.

La hernie lombaire ne nuit pas à la jambe. Mais la douleur peut être invalidante. Par conséquent, après l'achèvement de la première impulsion de douleur, il est nécessaire de commencer à faire.

Respectez les règles suivantes :

1. N'essayez pas de traction tant que la douleur dans la zone affectée de la colonne vertébrale n'a pas disparu.
2. Jusqu'à ce que le médecin établisse la direction du déplacement de l'anneau, soyez extrêmement prudent. Faites plus attention aux exercices qui ne causent pas de douleur. Si c'est trop difficile à faire - ne soyez pas zélé, remettez-le à plus tard.
3. Ne tordez pas le boîtier. Les mouvements le long d'une amplitude aussi complexe sont contre-indiqués dans les hernies vertébrales.
4. Ne faites pas plus d'un ou deux exercices à la fois. Une colonne vertébrale endommagée a besoin de repos. Mais le traitement nécessite également un entraînement périodique, alors répartissez les mouvements qui vous conviennent en trois à six séries et pratiquez plusieurs fois par jour.

Tous les cours, qu'il s'agisse de thérapie par l'exercice, de fitness, d'aérobic ou même de course à pied régulière, ne peuvent pas être commencés immédiatement, mais seulement quelques semaines après l'apparition de la douleur.

Exercices de soulagement de la douleur

La douleur aux jambes ne se produit généralement pas lorsque la colonne cervicale est blessée. - un signe caractéristique d'une hernie lombaire. Envisagez des mouvements qui vous aideront à vous débarrasser immédiatement de la douleur dans votre jambe ou votre bras :

1. Allongez-vous sur le dos sur une surface droite, dure et inclinée. Le meilleur ajustement est une planche large et solide, dont le bord supérieur est placé à une hauteur d'environ cent centimètres du sol. Vous pouvez appuyer la planche contre une table stable ou un rebord de fenêtre. Pour un ajustement sûr, des sangles peuvent être attachées à la planche, en se concentrant sur la largeur des épaules. Glissez vos bras dans les bretelles et détendez-vous. Placez une couverture roulée ou un oreiller sous vos genoux. Maintenez la position pendant cinq à vingt minutes. Assurez-vous que l'étirement ne cause pas de douleur. Si la position aggrave votre douleur à la jambe, essayez de placer votre planche sur un support plus bas (comme un lit ou une table basse).
2. Allongez-vous avec votre estomac sur un tabouret bas afin qu'une partie de la section des épaules et du bassin soit en poids. Transférez le poids du corps sur vos bras et vos jambes. Essayez de vous détendre complètement, les muscles ne doivent pas ressentir de tension. Respirez lentement et profondément, en tirant le meilleur parti de votre système respiratoire supérieur. Maintenez la position pendant au moins cinq minutes.
3. Si la douleur irradie vers une seule jambe, essayez une traction latérale. Allongez-vous sur votre côté sain avec un rouleau de couverture sous la zone parallèle à la hernie. Étirez légèrement la partie supérieure du corps vers l'arrière, mettez la partie inférieure vers l'avant, comme si vous alliez vous retourner sur le ventre. Évitez les torsions, trouvez la position optimale pour vous étirer et vous détendre. Maintenez la pose pendant quinze à vingt minutes. Si à la cinquième minute, le membre fait toujours mal, arrêtez-vous et passez à l'exercice suivant.
4. Accroupissez-vous doucement, puis redressez vos bras et mettez-vous à quatre pattes. Redressez votre dos et faites quelques cercles dans la pièce sans plier les coudes. Regardez strictement droit devant vous, suivez les sensations. Si la douleur commence à irradier vers le membre, arrêtez-vous immédiatement et étirez-vous sur le dos.
5. Allongez-vous sur le dos sur une surface plane et droite. Redressez vos bras et vos jambes. Commencez à étirer vos orteils vers vous, en même temps étirez votre menton et étirez-le vers votre poitrine. Maintenez la position aussi longtemps que vous le pouvez, puis détendez-vous pendant cinq à dix secondes et répétez l'approche, en réduisant le temps de maintien de la tension d'au moins la moitié.

Chaque mouvement de ce complexe (à la fois actif et passif) est impliqué dans le redressement de la colonne vertébrale. Dans les premiers jours après une blessure, ces exercices apporteront un soulagement et réduiront considérablement la douleur.

Le traitement complet d'une hernie nécessite des mesures complètes. Si vous ne faites que les mouvements les plus simples, la colonne vertébrale ne pourra pas commencer à récupérer.

Exercices généraux

Le traitement de la hernie est impossible sans renforcer les muscles du dos. Une colonne vertébrale blessée a besoin de tout le soutien possible. Mais aller au gymnase le premier jour après la blessure ne fonctionnera pas. Si vous ne voulez pas vous blesser, suivez ces précautions :

• Ne faites pas trop d'efforts. Le traitement doit se dérouler progressivement. Si vous en faites trop, la blessure se fera sentir et vous ne pourrez pas vous entraîner pendant encore quelques semaines. Pendant ce temps, les fibres musculaires s'affaibliront et il sera encore plus difficile d'obtenir un résultat.
• Augmentez la charge progressivement sur une session. Même si les exercices sont faciles pour vous, commencez par une amplitude extrêmement courte. Cela aidera à s'échauffer et remplacera l'échauffement que vous ne pouvez pas faire en ce moment.
• Évitez le stress sur les zones lésées du dos. Si vous ressentez une tension et une douleur lors de l'exécution d'un mouvement, il est préférable de le rayer du programme (ou de consulter votre médecin). Peut-être que vous ne faites pas l'exercice correctement, ou peut-être que ce type de charge est contre-indiqué pour vous. Manipulez avec soin afin de ne pas exacerber les problèmes existants.

Le traitement doit alterner entre tension musculaire et repos complet. La colonne vertébrale récupère plus rapidement si elle ne reçoit pas de stress pendant la journée en plus des exercices thérapeutiques. Pourquoi cela arrive-t-il? Pour rétablir la circulation sanguine dans un point sensible, vous devez effectuer des mouvements spéciaux. Mais les surcharges quotidiennes épuisent la ressource quotidienne des systèmes internes, et il ne reste plus d'énergie pour une restauration efficace.

Les exercices suivants permettent une réparation efficace des hernies :

1. Allongez-vous sur le dos et tirez vos jambes vers vous, les genoux pliés. Déplacez votre poids corporel sur vos omoplates et vos pieds. Commencez à faire des ascenseurs pelviens lents et doux. Évitez les secousses. Répétez 4 fois.
2. Mettez-vous à genoux, étirez vos bras et appuyez-vous dessus. Détendez le corps autant que possible, puis étirez-vous vers l'avant et vers le haut avec votre main gauche, vers l'arrière et vers le haut avec votre pied droit. Faites cinq répétitions de chaque côté.
3. Allongez-vous sur le ventre et mettez vos mains sous votre tête. Étirez-vous avec la section des épaules du corps, sans soulever les jambes et appuyez sur le sol. Maintenez la position pendant cinq temps, puis abaissez-vous. Répétez trois fois. Pour ceux qui pensent que l'exercice est trop simple, vous devez faire une version compliquée. Redressez vos bras et étirez-les le long du corps. En montant et en inspirant, étirez vos paumes vers l'arrière.

Des charges complexes aideront à faire face rapidement à une hernie. Après quelques semaines, votre médecin peut recommander la natation comme exercice principal.

N'oubliez pas que la colonne vertébrale n'est étendue à sa position naturelle que lorsque vous nagez sur le dos ou en crawl. D'autres styles nécessitent une tension musculaire et une torsion, ce qui est très nocif pour les blessures à la colonne vertébrale.

Récupération

Pour que la colonne vertébrale ait la possibilité de récupérer, il est nécessaire de créer des conditions optimales pour celle-ci. La hernie vertébrale est associée à un effort physique excessif, mais les athlètes professionnels sont confrontés à ce problème beaucoup plus souvent que les patients qui ont négligé l'exercice. Les disques vertébraux guérissent mieux lorsque les conditions suivantes sont remplies :

1. Boisson abondante. Les médecins recommandent de boire 8 à 10 verres d'eau pure par jour, mais peu de gens suivent cette recommandation. Le café et les sodas sucrés ne reconstituent pas adéquatement la perte naturelle d'humidité pendant la journée.
2. . La hernie vertébrale rend difficile le maintien d'une position droite du dos, surtout si la lésion se situe dans la région lombaire. Mais toujours essayer de redresser vos épaules est nécessaire. Il est important de surveiller la position de la colonne vertébrale tout au long de la journée. Certains patients atteints d'hernie ont une belle démarche entraînée, mais dès qu'ils s'assoient à table, leur posture s'effondre littéralement sous leurs yeux. En permettant à la colonne vertébrale de se courber, vous augmentez la zone affectée. Garder une posture droite aide votre dos à guérir sans avoir à rester au lit pendant des semaines.
3. Des exercices. Dans les premières heures après la blessure, le mouvement est contre-indiqué pour le patient. Mais alors commence un long processus de récupération, au cours duquel le corps a besoin de charges périodiques.

Le traitement d'une hernie nécessite le strict respect des recommandations du médecin et une attitude responsable vis-à-vis de la routine quotidienne. Les blessures lombaires ne sont pas mortelles, mais de nombreux patients souffrent d'une hernie pendant des années car ils ne surveillent pas la position du corps pendant la journée et ne boivent pas suffisamment de liquides.

Négliger les règles de base de la récupération d'une hernie lombaire peut exacerber les problèmes existants et entraîner une nouvelle blessure.

Régime

Une alimentation équilibrée peut faire des merveilles dans le traitement de la colonne cervicale et lombaire. Les processus de récupération se déroulent plus rapidement si vous consommez suffisamment de "carburant". La consommation active d'aliments saturés en oligo-éléments utiles signale au corps qu'il est possible de passer en mode de récupération accélérée.

• Le calcium est le principal élément constitutif des disques vertébraux. Avec une hernie, vous devez consommer plus de calcium que d'habitude, car il est dépensé pour le traitement de la colonne vertébrale. Si le micro-élément fourni aux aliments n'est pas suffisant pour la construction de nouveaux tissus, le corps lui-même obtiendra le nécessaire de ses propres os. Cela les rendra cassants et cassants. Le calcium se trouve en abondance dans les produits laitiers, les algues, les œufs, les flocons d'avoine et le sarrasin. Il faut se rappeler qu'en cas de manque de magnésium ou de phosphore dans l'organisme, le calcium des aliments n'est pas absorbé.
• Le phosphore est un autre minéral important qui est consommé en grande quantité dans la «réparation» des tissus endommagés. Le phosphore se trouve dans le lait, le fromage et les œufs. L'utilisation de ces produits augmente l'efficacité de l'absorption du calcium. Il y a aussi beaucoup de phosphore dans les poissons et les légumineuses.
• Le magnésium aide à la formation des tissus osseux et participe à leur solidité. Les betteraves, le son et de nombreuses céréales contiennent une quantité accrue de cet important oligo-élément. Si vous n'aimez ni les betteraves ni les céréales, essayez de manger plus de viande de poulet ou ajoutez une poignée de pignons de pin et de fruits secs à votre alimentation quotidienne.
• Le potassium est particulièrement important dans le traitement de la hernie, car il ne permet pas au calcium d'être éliminé du tissu osseux. L'amincissement des os, entraînant des blessures, est souvent associé à un manque de potassium, qui bloque le gaspillage de calcium. Pour récupérer, vous devez manger plus de pommes de terre, de poisson, d'épinards et de pain de seigle.

Essayez d'éviter de trop manger. Il est difficile pour le système digestif d'absorber les nutriments si l'estomac est surchargé. Faites une carte des aliments et divisez votre ration quotidienne en quatre à cinq repas.