Le seuil de douleur est un niveau spécifique d'irritation du système nerveux humain, ou plutôt de nombreuses terminaisons nerveuses. En réaction à une telle irritation, une personne ressent une douleur très intense (ou peu intense, selon le niveau du seuil de douleur). De même qu'il n'y a pas deux personnes identiques, il n'y a pas de personnes qui ressentent la même douleur. Par exemple, si l'on reçoit une injection, il ne la sentira pas et le second peut crier de douleur. Cela dit seulement que le seuil de douleur est individuel pour tout le monde.
Si, avec une exposition minimale à une source de douleur (par exemple, avec un léger coup), une personne ressent une douleur intense, alors dans ce cas, elle a un seuil de douleur bas. Si une personne peut endurer la douleur pendant une longue période sans se sentir plus mal, dans ce cas, un seuil de douleur élevé est déterminé. Les médecins avertissent que le seuil de la douleur peut chuter fortement si une personne a un physique ou une fatigue intense, une diminution de l'immunité, ainsi qu'une carence en vitamines B dans le corps.
Fait intéressant!
Si vous ressentez constamment des douleurs dans votre corps, cela peut entraîner une augmentation du seuil de douleur après un certain temps. Nous donnons un exemple, si des aiguilles sont insérées dans le corps d'une personne tous les jours, la peau à cet endroit commencera à grossir et les terminaisons nerveuses cesseront de répondre si fortement à la source de la douleur. Autrement dit, en termes simples, nous pouvons dire que vous pouvez vraiment vous habituer à la douleur.
Qu'est-ce qui détermine le seuil de douleur?
Le seuil de douleur est déterminé par la plus grande force des sensations de douleur qui sont attachées au corps humain dans certaines conditions. Le seuil de sensibilité à la douleur est déterminé non seulement par les caractéristiques physiologiques d'une personne, mais également par sa vie sociale, ses conditions de travail et son état de santé. Par exemple, les athlètes sont plus résistants à la douleur, tandis que les employés de bureau sont plus faibles. Et le point ici est l'entraînement du corps, à quel point une personne s'expérimente et dans quelle mesure.
Quatre types de douleur
Les médecins ont divisé les personnes en 4 principaux types de douleur, les soi-disant nociceptives. Dans un cadre médical, vous pouvez savoir exactement quel est votre seuil de douleur. Pour cela, un algésimètre est utilisé. Chez certaines personnes, lors de situations stressantes, le seuil de la douleur peut augmenter fortement, ce qui est une réaction physiologique tout à fait normale. De façon intéressante? Nous pouvons nous préparer (psychologiquement) à ressentir de la douleur. Probablement, vous ne vous rendez pas toujours facilement et librement à un rendez-vous chez le dentiste, en imaginant que ce sera douloureux, désagréable, etc. pour vous là-bas. C'est l'essence du seuil de douleur.
Quelle est l'importance du seuil de douleur ?
L'indicateur de seuil de douleur est aussi important que le poids, la taille et d'autres signes de santé d'une personne.
Comment mesurer le seuil de douleur ?
Pour beaucoup, la douleur est associée aux tourments et aux cris. Mais ce n'est pas. Cela ne nous fait pas mal lorsque nous crions, mais lorsque nos terminaisons nerveuses réagissent à la source de la douleur. Considérez les 4 principaux types de personnes en relation avec la douleur (nociceptines).
Seuil de douleur bas et intervalle de tolérance à la douleur bas - les personnes de ce type supportent très mal la douleur et l'activité physique. C'est-à-dire que même la douleur la plus insignifiante sous forme d'injection, ils ne peuvent pas supporter les vaccinations. Ces personnes n'aiment pas être en société, elles sont plus proches de la solitude. Avant de procéder à toute manipulation médicale ou médicale avec eux, il faut les persuader. Absolument toutes les procédures doivent être effectuées uniquement sous (anesthésie) afin d'éviter le choc douloureux.
Seuil de douleur bas et long intervalle de tolérance à la douleur - dans ce cas, il est vraiment très difficile pour une personne de supporter la moindre douleur, mais la différence est que lors de manipulations médicales, il lui est facile de se ressaisir. La chose la plus importante est de vous mettre en place psychologiquement, puis les personnes ayant un seuil de douleur bas peuvent endurer toutes les sensations douloureuses désagréables.
Seuil de douleur élevé et intervalle de tolérance insignifiant (petit) - Au départ, lorsqu'une personne doit subir des manipulations douloureuses, il semble que le patient soit absolument insensible. C'est-à-dire que ses terminaisons nerveuses ne réagissent en aucun cas aux injections, coups, coupures et autres lésions cutanées. Mais, la seule chose que dans ce cas, le patient a besoin d'être soutenu psychologiquement ou avec des sédatifs sédatifs.
Seuil de douleur élevé et long intervalle de tolérance à la douleur Les médecins appellent ces patients des soldats de plomb persistants. Le fait est qu'ils n'ont peur d'aucune douleur - quelle que soit leur intensité. Cela signifie que les gens ont peu ou pas de perception de la douleur. Une faible sensibilité des terminaisons nerveuses est caractéristique des leaders et des personnes très confiantes et qui réussissent.
Est-il possible d'augmenter le seuil de la douleur ?
Nous avons des zones spéciales de terminaisons nerveuses appelées nocicepteurs qui réagissent aux sensations de douleur. Ils sont situés dans tout notre corps - sur la peau, sur les muqueuses, ainsi que dans toute la zone des organes internes. La mesure dans laquelle ces points fonctionnent détermine le seuil de douleur pour chaque personne. Si les nocicepteurs sont constamment sollicités avec la même force ou une force croissante, cela augmentera considérablement la sensibilité de la personne à la douleur. Vous avez probablement vu comment certaines personnes désespérées marchent pieds nus sur du verre ou peuvent s'allonger sur un tapis avec des aiguilles. Et ici on ne parle pas d'un seuil de douleur haut ou bas, mais seulement de l'entraînement des nocicepteurs. Pendant un certain temps, ces personnes ont pu augmenter le seuil de sensibilité à la douleur à l'aide de cours.
Les médecins notent que ceux qui mènent une vie active et saine ont un seuil de douleur élevé, sont positivement disposés aux difficultés de la vie et ne réagissent pas aux stimuli externes.
Toutes les personnes perçoivent la douleur de manière complètement différente : pour certains, une vaccination banale devient une épreuve difficile, tandis que d'autres supportent facilement toutes les manipulations médicales sans recourir à l'anesthésie. Cela est dû au fait que chaque organisme vivant a son propre seuil de sensibilité à la douleur.
Qu'est-ce que le seuil de douleur
Seuil de douleur - un indicateur du degré d'irritation du système nerveux central, qui s'accompagne de douleur.
Le niveau de douleur le plus élevé qu'un organisme vivant peut endurer dans une situation particulière est considéré comme son niveau de tolérance à la douleur. Dans le même temps, il est impossible de déterminer des indicateurs de seuil de douleur ou le niveau de tolérance à partir des caractéristiques de l'impact qui provoque la douleur.
Il est généralement admis que le seuil de douleur du corps humain se situe au niveau des gènes, de sorte que la réaction à des stimuli identiques sera unique pour chacun. L'un souffrira d'une douleur insupportable et l'autre ne ressentira qu'un léger inconfort.
Ceux qui ne ressentent la douleur qu'avec un impact très fort ont un seuil de douleur élevé. Les propriétaires d'un seuil bas sont moins tolérants à la douleur et ressentent de l'inconfort même avec une influence minimale.
Les médecins disent qu'avec un système immunitaire affaibli, causé par une carence en vitamines B ou un surmenage de l'organisme, il existe un risque d'abaissement du seuil de la douleur.
Des études ont montré que chez les femmes, le seuil de douleur est beaucoup plus élevé que chez les hommes et que son niveau maximal est observé pendant le travail.
Cela signifie que le niveau de tolérance à la douleur dépend directement de l'image globale du fond hormonal, à savoir du système endocrinien du corps, qui libère des œstrogènes. Cependant, les représentants du sexe faible sont plus vulnérables psychologiquement, ce qui se manifeste par la peur et les larmes, même à la moindre douleur.
Types de perception de la douleur
Les médecins distinguent 4 types de sensibilité à la douleur.
Princesse au petit pois
Les propriétaires de ce type se distinguent par un seuil de douleur très bas et une plage similaire de tolérance à la douleur. Ils peuvent à peine tolérer les moindres effets de la douleur et un effort physique léger.
En règle générale, ce sont des natures mélancoliques et vulnérables qui préfèrent la solitude. Avant toute intervention médicale, ils doivent être persuadés pendant longtemps, car ils ne peuvent pas supporter une douleur même mineure. Pour prévenir le choc douloureux, toutes les interventions, et plus encore les interventions chirurgicales, sont réalisées sous anesthésie générale.
Sirène
Ils se caractérisent par un seuil de douleur bas et un large intervalle de tolérance à la douleur. Ils peuvent difficilement supporter les effets de la douleur, mais ils sont capables de se calmer et d'endurer courageusement les manipulations médicales. Ce sont des personnes dévouées, impressionnables, sujettes à l'empathie et à la compassion.
Belle au bois dormant
Ce sont des propriétaires d'un seuil de douleur élevé et d'un petit intervalle de tolérance. De telles caractéristiques permettent au corps de ne pas réagir de quelque manière que ce soit à une douleur mineure. Mais une réaction violente sera le résultat de la moindre augmentation d'irritation, car les représentants de ce type n'ont aucune patience.
Ils sont capables de cacher une forte tension sous couvert d'un calme absolu, qui se manifeste par des explosions émotionnelles.
Le soldat de plomb inébranlable
Les soi-disant personnes avec un seuil de douleur élevé et un large intervalle de sa tolérance. Ils sont capables d'ignorer les manifestations de sensations douloureuses de toute force et de supporter une activité physique sans problème. En règle générale, ces capacités sont caractérisées par des individus qui réussissent et ont confiance en eux avec des qualités de leadership.
Comment déterminer
Un algésimètre est utilisé pour déterminer le niveau de seuil de douleur. L'essence de l'appareil est l'impact de certains irritants (haute pression, haute température et courant électrique) sur les zones délicates de la peau, en règle générale, ce sont les zones entre les orteils et les mains. La force de l'impact augmente progressivement, ce qui permet de déterminer les indicateurs de sensibilité les plus bas et les plus élevés, la différence entre eux est l'intervalle de tolérance à la douleur.
Comment booster
Le niveau du seuil de douleur est déterminé par le fonctionnement des nocicepteurs - terminaisons "nues" des cellules nerveuses réparties dans tout le corps. L'exposition constante à ces endroits forme les propriétés protectrices du corps contre les stimuli externes.
Il a été prouvé que les indicateurs de tolérance à la douleur dépendent des émotions, de l'état physique du corps et parfois de l'heure de la journée. Cela signifie que le seuil de douleur peut être contrôlé.
Plusieurs méthodes aideront à augmenter son degré, dont la tâche principale est de développer les hormones du bonheur - l'endorphine et la sérotonine.
- L'utilisation d'aliments épicés et amers (moutarde, poivron rouge, raifort et autres) qui brûlent la langue, obligeant le corps à se défendre et à produire des endorphines.
- L'utilisation d'aliments qui favorisent la production de sérotonine - noix, bananes, œufs, lait, viande de dinde.
- La colère est une excitation psycho-émotionnelle du corps, qui mobilise toutes les forces. C'est une excellente option ponctuelle pour augmenter le seuil de douleur, mais des explosions régulières d'émotions négatives, au contraire, entraîneront un épuisement du corps et une diminution du niveau de résistance à la douleur.
- Sexe. Les endorphines antalgiques sont produites en grande quantité au moment de l'intimité sexuelle.
La douleur est une réaction protectrice de l'organisme, il est donc important de ne pas en faire trop avec une augmentation du seuil de douleur, mais de maintenir son niveau naturel.
Il a été prouvé que les personnes gaies et gaies qui mènent une vie saine ont le plus souvent un seuil élevé de sensibilité à la douleur.
Un seuil de douleur élevé est le rêve de tout combattant au corps à corps, car, comme vous le savez, il est impossible d'apprendre à se battre sans se faire frapper. Un seuil de douleur augmenté vous permettra de supporter cette « reddition » avec beaucoup moins de sensibilité. Nous vous proposons 7 exercices pour augmenter le seuil de la douleur. Ils vous permettront également de mieux contrôler votre douleur. Tous les exercices proposés sont réalisés avec un partenaire. Bien que vous ayez besoin d'un partenaire pour effectuer les exercices, la plupart des exercices sont si simples que vous pouvez augmenter votre seuil de douleur à la maison.
1. MASSAGE MILITAIRE
Le partenaire crée une douleur dosée pour vous en pinçant et en serrant les zones douloureuses du muscle trapèze, les muscles de la surface avant du cou, les points douloureux dans les côtes. L'exercice est effectué jusqu'à une douleur tolérable pendant 10 minutes.
N'oubliez pas : faire l'exercice pendant moins de trois minutes ne conduira pas à zéro résultat ! Pendant l'exécution, vous ne pouvez pas forcer, pincer et retenir votre souffle. Être debout ou assis doit être calme et détendu. Lorsque la douleur augmente, respirez plus profondément et augmentez le temps d'expiration et d'inspiration. Soit dit en passant, ces recommandations sont universelles et fonctionnent également pour le reste des exercices proposés ici.
Le massage militaire aide à s'habituer à la douleur et à en diminuer l'intensité.
2. Gifles
Les partenaires, debout l'un en face de l'autre, se giflent à tour de rôle avec les paumes détendues. N'oubliez pas qu'un coup de paume est un impact extrêmement puissant ! Par conséquent, cet exercice doit être fait avec soin. Les gifles ne sont appliquées que sur les joues, les coups sur les oreilles, la mâchoire, les yeux, le nez et les lèvres sont inacceptables. Augmentez progressivement la force des coups et contrôlez constamment votre état mental. Pour normaliser les émotions après chaque gifle reçue, expirez lentement et détendez-vous.
La douleur peut atteindre un niveau critique voire plus. La claque doit être forte ! Un son étouffé est la conséquence de l'erreur la plus profonde, ce qui indique que vous frappez avec le talon de la paume. Et c'est à cet endroit que des coups violents sont appliqués et que les maîtres cassent des tuiles, des planches et d'autres objets durs avec le talon de la paume. Donc, à partir des bonnes gifles, il devrait y avoir une sonnerie caractéristique.
Travaillez de cette manière même pendant une minute et l'exercice apportera de nombreux avantages.
3. JEU D'UNE CORDE
Le partenaire doit vous prendre par l'épaule et placer ses doigts à l'intérieur sur le coude. Tenant fermement ses doigts entre les biceps et les triceps jusqu'à l'os, le partenaire tire le long de celui-ci avec un effort vers lui-même, sent une fine "ficelle" tendue. Vous ressentirez une douleur aiguë et sévère du coude au petit doigt. La durée de l'exercice est d'au moins trois minutes, et pendant tout ce temps, vous devez supporter de rouler le long de la "ficelle". Effet : adaptation aux influences directement sur le tronc nerveux.
4. POIGNEE BULLDOG
Vous tenez un grappin ou une soumission, et votre adversaire effectue des frappes rapides sur les points douloureux. Une compétence extrêmement importante d'une prise de bouledogue est développée, c'est-à-dire tenir une prise, malgré l'opposition active de l'ennemi. De plus, la compétence de travailler sur les points douloureux est développée.
Commencez l'impact sur la pointe du pinceau entre le pouce et l'index, plus près de l'os métacarpien de l'index. Allez ensuite à l'intérieur du poignet; les os du dos de la main, un point à l'intérieur du radius, quelques doigts au-dessus du coude. Après quelques coups, vous sentirez que la douleur augmente, et en même temps votre prise s'affaiblit. Vous devez vous forcer à tenir fermement la poignée. Resserrez-vous, serrez les dents et gardez votre respiration profonde et régulière - cela vous aidera à vous concentrer.
5. CRIER
La décharge émotionnelle vous aidera à maximiser votre potentiel. Criez avec votre partenaire l'un contre l'autre.
6. BATTRE
La base de l'exercice consiste en des frappes de force mesurée presque dans tout le corps. Vous ne pouvez pas battre sur la tête, le cou et l'aine, ainsi que sur la gorge. Sur la colonne vertébrale, sur le côté gauche de la poitrine. La tâche principale des battus est de se tenir debout, de maintenir une respiration régulière et de ne pas s'égarer. Presque tout le monde peut prendre un coup sur le torse lors d'une expiration, mais peu peuvent résister à un coup sur une inspiration. Pour ce faire, tout en inspirant, tendez les muscles du torse, formant la soi-disant cotte de mailles. Il est préférable que le battu se couvre les yeux - cela exclura la préparation spontanée aux frappes, qui n'est pas nécessaire lors de l'exécution. En plus du torse, frappez les bras, les cuisses et les tibias. Temps de réalisation : environ 3 minutes.
7. INTERFÉRENCES
Les combattants sont dans le cercle des camarades et mènent des combats en binôme. Le cercle essaie par tous les moyens de les prévenir, sans s'impliquer directement dans le combat : il pince, pousse, pique et frappe avec une paume détendue. L'exercice aide à s'habituer à la douleur et à contrôler la douleur dans des conditions de combat.
Toutes les personnes ont une attitude différente face à la douleur : certaines supportent facilement toute manipulation, tandis que pour d'autres, une simple vaccination est une épreuve sérieuse. Pourquoi cela arrive-t-il? C'est parce que chacun a son propre seuil de douleur.
Les scientifiques ont prouvé que cela dépendait de la capacité individuelle à supporter des sensations désagréables, qui se forme au niveau génétique.
Les seuils de douleur bas et haut dépendent de la nature.
Cet indicateur n'est pas moins important que la taille, le poids, le groupe sanguin, il est donc important d'obtenir le plus d'informations sur cette caractéristique de votre propre corps et de savoir comment augmenter le seuil de douleur.
Comment la douleur est-elle mesurée ?
Peut-être dans nos cris et nos angoisses ? Ou dans le nombre de cellules nerveuses mortes au plus fort de la douleur ? Vous pouvez connaître le seuil de douleur à l'aide d'un appareil spécial - un algésimètre. Le principe de son action est le suivant: la force du courant électrique augmente progressivement, le rapport des indicateurs de pression est déterminé, le chauffage de certaines zones de la peau. L'appareil capture la réponse du corps aux stimuli et détermine le seuil de sensibilité à la douleur.
Pour comprendre comment connaître votre seuil limite de douleur, vous devez comprendre que la nature a divisé toutes les personnes en 4 types nociceptifs :
Comment augmenter le seuil de douleur ?
Les nocicepteurs sont des zones de terminaisons de cellules nerveuses qui ne sont pas gainées.
Ils sont répartis dans tout le corps :
- sur la peau;
- muqueuses;
- sur les organes internes.
Ce sont des sortes de capteurs qui analysent les sensations de douleur. Caractéristiques de leur fonctionnement, quantité, degré de susceptibilité - ce sont les facteurs qui déterminent le niveau de seuil de douleur chez les hommes et les femmes.
Une exposition régulière à ces zones forme une "immunité" aux stimuli externes.
Pour que le système anti-douleur du corps fonctionne efficacement, il est nécessaire d'entraîner les nocicepteurs, par exemple à s'allonger sur un tapis d'aiguilles, en augmentant progressivement la durée de la procédure.
Si vous souhaitez savoir comment abaisser légèrement votre seuil de douleur, vous devez connaître une nuance importante : la peur augmente la souffrance physique et l'agressivité l'atténue. Si vous avez devant vous une procédure désagréable, travaillez avec votre subconscient et trouvez votre stimulus qui vous « chargera » de la colère nécessaire.
Pour augmenter votre seuil de tolérance à la douleur, menez une vie saine.
Pendant l'activité physique, des enképhalines et des endorphines sont produites, qui sont des analgésiques. L'organisme doit apporter suffisamment de vitamine B. Faites régulièrement des exercices de respiration. De telles mesures contribueront à réduire le niveau de votre souffrance physique.
La tolérance à la douleur est modifiable. Le déroulement du traitement est choisi par un neurologue, parfois en collaboration avec un endocrinologue, un interniste, un cardiologue. Le traitement est conservateur et consiste en la nomination de préparations pharmacologiques, de nutrition et de psychothérapie. Si indiqué, les patients prennent des sédatifs et des analgésiques pour se débarrasser de la douleur, calmer le système nerveux et soulager la tension. Les produits qui produisent des hormones du bonheur - sérotonine et endorphine - aident à augmenter le degré de sensibilité de la peau. Il est recommandé d'inclure des aliments tels que :
- moutarde;
- Chili;
- gingembre;
- Raifort;
- œufs;
- banane;
- fraise;
- des noisettes;
- variétés de viande de volaille à faible teneur en matières grasses;
- lait.
Dans certains cas, la colère et l'excitation sexuelle aident à augmenter le niveau de tolérance à la douleur. Les résultats positifs se manifestent par une bonne nuit de sommeil, une activité physique modérée, des émotions agréables, la relaxation, la méditation, des séances de groupe ou individuelles avec un psychothérapeute.
Dans les cas où une diminution du seuil de douleur est associée à des maladies du système nerveux et que les tentatives de guérison de la pathologie par des méthodes conservatrices n'apportent pas le résultat souhaité, des opérations sont effectuées sur le cerveau et la moelle épinière.