Правильная подготовка мужчин к зачатию. Продукты для зачатия ребенка

Правильное питание является основой основ здорового образа жизни в целом и при планировании беременности в частности. С его помощью можно не только приобрести красивую фигуру, но и обеспечить поступление в организм многих витаминов и минералов, крайне необходимых для успешного зачатия и протекания всего периода беременности.

При планировании беременности женщине и мужчине рекомендуется вести здоровый образ жизни, который заключается в следующем:

1. Больше бывать на свежем воздухе. Не просто сидеть на лавочке и читать, а именно гулять. Пешие прогулки способствуют улучшению кровообращения, снабжая внутренние органы дополнительной порцией кислорода.
2. Отказаться от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, например.
3. При авитаминозе можно пропить специальный витаминный комплекс. Для женщин есть специальные витамины, содержащие фолиевую кислоту, которые пьются и при планировании и во время уже самой беременности. Какие именно витамины подойдут сможет сказать врач, у которого планируется ведение будущей беременности.
4. Следует придерживаться основ правильного питания - исключить из своего рациона продукты, которые лишь приносят жировые отложения на талии, и максимально наполнить его полезными продуктами, обогащёнными витаминами и минералами.

Особое внимание сегодня хотелось бы уделить последнему пункту.

Для чего вообще необходимо правильное питание при планировании беременности?

1. Первая и самая главная причина - обеспечение поступления в организм витаминизированной пищи означает создание благоприятных условий для зачатия и течения беременности.
2. Если женщина правильно питается при планировании и во время беременности, то ей будет значительно проще вернуться в прежнюю форму после родов.

Здорового питания должны придерживаться и мужчина и женщина. У каждого это будут свои продукты для зачатия, но в целом обоим следует избегать или употреблять по минимуму жареного, жирного, сладкого и мучного.

Продукты для женщин для зачатия

Поскольку именно женщине предстоит вынашивать ребёнка 9 месяцев, то ей следует уделить особое внимание тому, чем она питается уже за несколько месяцев до планирования беременности.

Самое главное не следует путать здоровое питание и диеты. Диеты означают ограничение многих продуктов, порой просто необходимых для зачатия.

Как известно, в среднем за цикл есть 3 благоприятных дня для зачатия. У женщины с циклом 28 дней овуляция приходит на 14-ый, а значит попытки забеременеть надо делать с 13-ого по 15-ый день. Чтобы улучшить процесс овуляции, рекомендовано включить в свой рацион следующие продукты:

• шпинат;
• чечевица;
• морепродукты;
• бобы;
• свёкла;
• жирные молочные продукты.

Для успешного оплодотворения следует нормализовать гормональный фон с помощью продуктов:

• орехи;
• оливки;
• авокадо;
• оливковое масло;
• соевые продукты;
• устрицы;
• белокочанная капуста.

Следует ограничить себя в употреблении продуктов, содержащих кофеин (крепкий чай или молотый кофе), а также не стоит есть много сладкого. Такая пища нарушает гормональный баланс, что негативно сказывается на овуляции.

Продукты для мужчин для зачатия

Мужчине следует особое внимание уделить качеству поглощаемой пищи с целью увеличения жизнеспособности и подвижности сперматозоидов. Для этого следует включить в свой рацион продукты полезные для зачатия:

• брокколи;
• персики;
• апельсины;
• папайя;
• земляника;
• устрицы;
• шпинат;
• семена подсолнуха;
• миндаль;
• томатная паста.

Как зачать мальчика, девочку или двойняшек

При планировании беременности многие будущие родителя хотят не просто появления малыша, а мечтают конкретно о сыне или дочке, близнецах или двойняшках. Количество детей целиком и полностью зависит от женщины и её генетической предрасположенности. Двойняшки получаются когда в процессе овуляции из яичников выходят сразу две яйцеклетки и оплодотворяются разными сперматозоидами. Такие детки могут быть не сильно похожи друг на друга, пол может быть разным. Близнецы получаются в процессе деления оплодотворённой яйцеклетки на 2 части. Эти дети будут практически идентичны друг другу и обязательно одного пола.

Пол будущего ребёночка определятся хромосомами в спермиях мужчины. Дело в том, что у женщины всегда только Х хромосома. А вот у мужчины или Х или Y. При сочетании ХХ получится девочка, а при ХY - мальчик.

Хотя каждый сперматозоид изначально содержит обе хромосомы, каждый из них имеет «женское» или «мужское» начало. И они по разному способны выживать при температуре человеческого тела. Потому для хранения генетического материала природа наградила мужчин мошонкой. Так уж сложилось, что после семяизвержения»женские» сперматозоиды способны выживать до трёх дней, путешествуя по маточным трубам, а вот «мужские» могут продержаться максимум сутки. Потому чтобы зачать девочку, половой акт должен быть совершен за 2-3 дня до овуляции, за это время сперматозоиды с «мужским» началом погибнут, не дождавшись цели. А вот если в паре мечтают о сыне, то лучше дождаться непосредственно дня овуляции. Хромосомы Y меньше живут, зато до цели они добираются значительно быстрее.

Теперь зная механизм как закладывается пол и от чего зависит количество детей, попробуем разобраться, какие продукты для зачатия мальчика, девочки, близнецов или двойняшек следует принимать?

Продукты для зачатия девочки

Следует и мужчине и женщине начать придерживаться специального питания за несколько недель до предполагаемого зачатия. Для того, чтобы у мужчин было больше сперматозоидов с «женским» началом, а у женщин среда благоприятная для их выживания, следует обратить внимание на продукты, богатые кальцием:

1. Молочные продукты, такие как творожок, сырки, йогурты. Сыры и мороженое желательно исключить.
2. Напитки: минеральные воды, чаи.
3. Мясо следует ограничить, а если и употреблять то только нежирные сорта.
4. Рыба желательна в употреблении только свежая.
5. Фруктов и ягод может быть большое разнообразие - яблоки, груши, персики, манго, арбузы, малина, смородина, айва. Пока лучше ограничить в употреблении бананы, дыню и сливу.
6. Овощей тоже можно включить в рацион как можно больше - огурцы, горох, баклажаны, свёкла, спаржа, морковка. Стоит существенно ограничить потребление картофеля.
7. Орехи - фундук, миндаль, арахис, в умеренном количестве.
8. Крупа - рис разных сортов, манка, овсянка.
9. Прочее - варенье, желе, яйца, мёд.

Ещё говорят, чтобы получилась девочка, нужно есть сладкое. Однако не стоит налегать на шоколадки с пирожными, ведь это довольно спорное утверждение, а вот лишние отложения на боках гарантированы! Лучше есть больше сладких фруктов, желательно в первой половине дня, чтобы опять же не было нежелательных отложений.

Продукты для зачатия мальчика

Если хочется, чтобы получился сынишка, следует налегать на пищу, обогащённую натрием и калием. А вот продукты, содержащие кальций, перечисленные выше, следует ограничить.

1. Мясо - в неограниченном количестве любых сортов.
2. Рыба аналогично.
3. Картофель в любом виде.
4. Напитки - чай, кофе, фруктовые соки.
5. Фрукты и ягоды - бананы, абрикосы, черешня.
6. Прочее - солёные огурцы, оливки, копчёности.

Продукты для зачатия двойняшек

Мы уже выяснили, чем отличаются двойняшки от близнецов. На появление близнецов может повлиять только генетика и счастливый ход событий. До сих пор науке неизвестно, почему именно делится уже оплодотворённая яйцеклетка. Говорят, что шансы родить близнецов значительно выше у женщины старше 35-ти лет, которая забеременела в период кормления грудью. Если эта женщина африканка, и у её бабушки есть сестра-близнец, то шансы стремительно взлетают ещё выше.

На появление двойняшек можно повлиять посредством корректировки питания с целью стимуляции овуляции и увеличения нагрузки на яичники, чтобы вырабатывалась не 1, а 2 и более яйцеклеток. Для этого следует сделать упор на следующие продукты:

1. Молочные и кисломолочные продукты.
2. Орехи лучше всего грецкие.
3. Сладкая картошка.
4. Куриные яйца.

Желающим родить двойню следует особое внимание обратить на последний в списке продукт. Употребляют его только в варёном виде, сырой он ядовит. Произрастает на территории Нигерии, на так называемой «земле близнецов». Он стимулирует работу яичников, помогая им вырабатывать большее количество яйцеклеток.

Существенно вырастают шансы на зачатие двойни при применении ЭКО и сразу после отмены гормональных контрацептивов.

Помните, что когда зачатие уже состоялось, меню должно быть разнообразным и обогащённым витаминами. Это необходимо для успешного развития будущего малыша!

Названные продукты питания для зачатия мальчика, девочки или двойняшек не дают 100% гарантии. Говорят, мысли материальны. Настраивайтесь на результат, но будьте морально готовы к тому, что он будет не таким, который вы ждёте. В любом случае, это ваш ребёнок, любимый и долгожданный, это ваша частичка, так какая разница, какого он пола?

Подведём итоги

Итак, корректировка питания перед планированием беременности нужна обязательно. Не факт, что благодаря этому у вас сразу получится забеременеть. Но вероятность значительно вырастет! Какие именно продукты перед зачатием малыша включать в свой рацион личное дело каждого. Список достаточно большой, самое главное исключить или минимизировать употребление заведомо вредных продуктов, не обогащённых витаминами -жареного, жирного, мучного.

К этому остаётся только добавить, что надо быть уверенными в качестве принимаемой пищи. Хорошо, если предпочтение будет отдаваться домашней кухне, а продукты будут покупаться в проверенных местах. Стоит на время забыть о фаст-фудах и сомнительных кафе.

В плане сезонности хорошо начинать планирование беременности осенью, ведь в это время года человек здоровее всего. Именно осенью позади дачный сезон, а, значит, организм хорошо витаминизирован фруктами и овощами с огорода.

С решением завести ребёнка следует менять качество своей жизни в лучшую сторону, и чем раньше вы это сделаете, тем быстрее произойдёт долгожданное зачатие, а беременность будет протекать значительно легче, чем при иных обстоятельствах.

Видео «Правильное питание при подготовке к зачатию и при беременности «

Ошибочно полагать, что успех в таком «тонком вопросе», как удачное зачатие ребенка, в большинстве своем зависит преимущественно от женщины. Так, сегодня уже не оставляет сомнений, что здоровье и правильный психологический настрой, состояние организма и качество спермы и мужчины также во многом обуславливает успех «предприятия» под названием «безоблачная беременность». Современный мир переполнен всевозможными вредными факторами совершенно разного плана, которые сказываются и на организме мужчины в том числе, и на его способности зачать ребенка, и на возможности зачать именно здорового и полноценного ребенка. Именно потому подготовка мужчины к зачатию ребенка важна в равной степени, как и женщины. И, если можно так выразиться, подготовка эта является «комплексной» и достаточно длительной - считается, что в идеале к зачатию мужчине следует готовиться не менее, чем за 3 месяца.

Вредные привычки

Именно за 3 месяца до планируемого зачатия следует целиком и полностью отказаться от вредных привычек - употребления алкоголя и курения. И алкоголь, и никотин оказывают крайне негативное влияние на мужскую репродуктивную систему, и, кроме того, значительно увеличивают шансы на зачатие нездорового ребенка. Учеными установлено, что, если от никотина организм очищается быстрей, то очистка организма от алкоголя - процесс более длительный: на его устранение понадобится около 3-х месяцев. Примерно столько же времени нужно, чтобы организм восстановился после болезни, которая сопровождалась приемом лекарственных средств.

Питание и образ жизни

Не менее важным для благополучного зачатия ребенка является питание будущего папы и образ жизни в целом. В обязательном порядке придется отказаться от жаренной до корочки пищи (канцерогены), всяческих чипсов-сухариков-фастфуда-крашенных газировок. Вместе с тем, необходимо избегать влияния химических средств - испарений краски или лаков, солей тяжелых металлов, воздействия ионизирующего излучения или рентгенологических лучей.

Важен и вопрос «правильного» температурного режима: яички - место образования сперматозоидов - находятся в мошонке, температура которой ниже температуры тела на полтора градуса. И это является одним из главных условий для нормального образования жизнеспособных сперматозоидов, в связи с чем при подготовке к зачатию папе рекомендовано избегать теплых трусов и брюк, регулярных посещений сауны или бани, длительного пребывания в теплой ванной.

Подготовка мужчины к зачатию предполагает и умеренные физические нагрузки, главное - не усердствовать чрезмерно: «перенагрузка» негативно сказывается на оплодотворяющей способности спермы. А высокотравматические виды спорта (велоспорт, восточные единоборства) могут стать причиной повреждения паховой области, что опасно для детородной функции.

Обследования и анализы

Ну и, конечно же, не обойтись в вопросе подготовки к зачатию без посещения врача. В первую очередь, следует посетить уролога: специалист проведет , назначит необходимые анализы и при необходимости - сперматограмму. Желательно пройти анализы на выявление половых инфекций (они отрицательно сказываются не только на здоровье мужчины, но и способны привести к внутриутробным патологиям плода, заболеваниям новорожденного). Вместе с тем, обязательно следует пройти анализ крови - определить группу и резус-фактор, исключить вероятность гепатитов В и С, сифилиса и .

Отношения в паре

Безусловно, разве что не лучшим гарантом удачного зачатия является гармония в отношения будущих родителей. Теплота и нежность создадут «платформу» для дальнейшего совместного прохождения через беременность и роды. Совместное времяпровождение еще больше откроет пару друг другу, даст возможность еще больше «притереться» друг к дружке и научит друг к другу прислушиваться. Психологический комфорт для мужчины - также важный фактор для успешного зачатия: стрессы, нервные напряжения, рабочие перегрузки лучше оставить в прошлом. Вместо этого - лучше радоваться жизни и спать положенное время (не менее 8 часов в сутки).

Что касается сексуальной жизни: планируя ребенка, в интимные отношения придется внести некоторый «регламент». Так, наиболее оптимальный перерыв между половыми актами - 2-3 суток: это время нужно для «созревания» сперматозоидов, улучшения качества и количества спермы.

Специально для - Татьяна Аргамакова

По сегодняшним данным, мужской фактор является причиной бесплодия примерно в 30% случаев, невынашивания беременности – в 20%. Кроме того, многие пороки развития и наследственные заболевания передаются исключительно по мужской линии.

Как планировать беременность

Зачатие – формирование нового организма в процессе слияния яйцеклетки со сперматозоидом. Сперматозоиды постоянно вырабатываются в яичках, но до полного созревания им требуется 75 дней, после этого они отправляются по маршруту: яичко – придаток яичка – семенные пузырьки – предстательная железа. Продолжительность жизни сперматозоида в половых органах мужчины невелика – 25–28 дней, после чего, не вырвавшиеся наружу, они погибают.

Если же мужчина ведет активную сексуальную жизнь, то при каждом половом акте накопленные сперматозоиды выбрасываются в уретру, а на их месте созревают новые.

Ошибочно полагать, что успех зачатия зависит в первую очередь от потенции и сексуальной активности мужчины. Нередки случаи, когда слабые в сексуальном плане мужчины имеют прекрасную сперму, и наоборот, у сексуально активных снижено содержание или совсем отсутствуют сперматозоиды. По данным литературы, число сперматозоидов в эякуляте, их подвижность может даже у одного и того же мужчины отличаться в несколько раз в зависимости от срока полового воздержания, интенсивности физической или эмоциональной нагрузки. Так, для зачатия наиболее оптимальный перерыв между половыми актами – 2–3 суток: это время нужно для «созревания» сперматозоидов, улучшения качества и количества спермы. При большем сроке полового воздержания число сперматозоидов растет, но ухудшается их подвижность.

В соответствии с вышеизложенным, чтобы сперматозоиды были полноценными, приступать к подготовке к беременности надо не позднее, чем за 3–4 месяца до зачатия.

Планирование беременности для мужчин

Для начала следует пересмотреть свое отношение к привычному укладу жизни. И в первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек. Любое количество алкоголя , выпитого до зачатия, может негативно повлиять на умственное и физическое развитие ребенка.

В сперме любого здорового непьющего мужчины насчитывается 25% нездоровых клеток, но шансов участвовать в зачатии у них значительно меньше, чем у нормальных сперматозоидов.

После приема алкоголя шансы здоровых и дефектных сперматозоидов практически уравниваются, в результате чего в оплодотворении может участвовать «неправильная половая» клетка, что повлечет за собой выкидыш или рождение ребенка с теми или иными отклонениями.

Плохо сказывается на способности мужчины к деторождению и курение . Табачный яд разрушает любые, в том числе половые клетки, что в ряде случаев сказывается на способности к зачатию. Если мужчина продолжает курить рядом с беременной женщиной , то эта привычка может отразиться на здоровье ребенка в виде нарушений работы легких, кровеносных сосудов, желудочно-кишечного тракта.

Кроме отказа от вредных привычек, постарайтесь за это время приобрести и полезные. Желательно проводить на свежем воздухе как минимум 1,5 часа в день, например, устраивая совместные прогулки в вечернее время. Подготовка мужчины к зачатию предполагает и умеренные физические нагрузки, главное – не усердствовать чрезмерно: «перенагрузка» негативно сказывается на оплодотворяющей способности спермы.

Планирование беременности для мужчин: исследования

Молодым здоровым мужчинам достаточно будет посетить терапевта и пройти небольшое обследование. Имеет смысл сдать общий анализ крови и мочи и анализы на выявление половых инфекций (они не только отрицательно сказываются на здоровье, но и способны привести к отклонениям в развитии плода, заболеваниям новорожденного), исключить вероятность гепатитов В и С, сифилиса и ВИЧ. Все эти инфекции очень опасны для плода.

Также рекомендуется пройти обследование на наличие антител к краснухе и ветрянке. Если иммунитета нет ни у вас, ни у жены – подумайте о вакцинации. Также в период подготовки к беременности целесообразно привиться от гриппа, чтобы потом не принести эту инфекцию беременной жене. Вакцинироваться лучше за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Анализ крови на резус-фактор важен для пар, в которых женщина имеет отрицательный резус-фактор. Если этот показатель у партнеров окажется разным, женщине порекомендуют сделать инъекцию антирезус-глобулина еще до зачатия, чтобы ребенок родился здоровым.

В плане подготовки к беременности будущему папе желательно пролечить все имеющиеся очаги хронической инфекции, самые частые из которых – кариес и проблемы с носоглоткой. До зачатия вылечите зубы и следите за ними внимательно. Если вы страдаете хроническими заболеваниями носоглотки, нужно проводить профилактику обострений – промывания и полоскания. Заболеваемость стафилококковой и стрептококковой инфекцией у новорожденных (в которой, как правило, винят роддома) можно было бы значительно снизить, если бы семья не являлась сама источником инфекции.

А вот посещать уролога и делать спермограмму (анализ спермы) нужно далеко не всем мужчинам, планирующим стать папой. Это необходимо в тех случаях, когда беременность не наступает больше одного года или если у жены были выкидыши. Также это исследование может быть рекомендовано мужчинам, перенесшим операции на половых органах, травмы, воспалительные заболевания. Если у вас есть хронические заболевания и вы принимаете постоянно какие-то препараты, то проконсультируйтесь у своего лечащего врача, не окажут ли они негативного влияния на зачатие. Если в семье есть наследственные болезни, паре рекомендуется пройти обследование у генетика.

Планирование беременности для мужчин: здоровое питание

Не менее важным для благополучного зачатия ребенка является питание будущего папы. Чем полноценнее рацион мужчины, тем качественнее сперма, и тем легче происходит оплодотворение. Прежде всего необходимо исключить из своего меню весь фастфуд, консервированную, жирную, острую пищу, химические приправы и копчености. В питании должно присутствовать как можно больше свежих овощей, фруктов, мяса, рыбы, молочных продуктов. Употребление в пищу пророщенных зерен пшеницы, семечек, орехов, сыра и молока, печени, лососевых рыб, икры, устриц повышает уровень тестостерона.

Особое внимание на питание стоит обратить мужчинам с избытком массы тела. Дело в том, что жировая ткань вырабатывает женские половые гормоны, блокируя выработку мужских, необходимых для полноценного образования сперматозоидов. У полных мужчин объем спермы и концентрация в ней сперматозоидов ниже, да и количество нездоровых половых клеток выше.

Витамины для беременности

Для того чтобы плод в последующем развивался нормально, в меню нужно включить фолиевую кислоту, витамины С, В, Е, селен, цинк и жирные кислоты.

400 мкг фолиевой кислоты в сутки значительно снижают уровень сперматозоидов с неправильным числом хромосом, а так же с дефектными хромосомами. Фолиевая кислота содержится в свежей зелени, капусте, свекле, моркови, отрубях, семечках и орехах.

Дефицит витамина С отражается на половых железах, уменьшая выработку спермы и вызывая склеивание сперматозоидов в эякуляте. Много витамина С содержится в цитрусовых, киви, болгарском перце, зелени, шиповнике, зеленом чае.

Витамины группы В активизируют обменные процессы, участвуют в синтезе ДНК и гормонов, улучшают двигательную активность сперматозоидов и их способность проникать в яйцеклетку. Основными источниками этих витаминов являются мясо, яйца, молочные продукты и зерновые.

Витамин Е повышает качество спермы и жизнеспособность сперматозоидов, положительно влияет на их количество и подвижность. При его недостатке в сперме увеличивается процент незрелых клеток, что снижает шансы на зачатие. Продукты, содержащие витамин Е: растительные масла, яйца, зерновой хлеб, гречневая и овсяная крупы, бобовые, орехи. Богаче всего витамином Е проросшие зерна пшеницы.

Селен защищает биологические мембраны от повреждающего действия свободных радикалов, выводит соли тяжелых металлов, способствует обновлению спермы. При недостатке этого элемента чаще возникают пороки развития плода. Селен содержится в молоке, морепродуктах, печени, рыбе, чесноке.

Цинк – компонент более чем ста ферментов, стимулирует выработку тестостерона и фолликулостимулирующего гормона, которые контролируют синтез спермы. Недостаточность цинка может привести к бесплодию. Он содержится в гречневой крупе, овсянке, сыре, фасоли, грецких орехах, тыквенных семечках. Самый уникальный по количеству цинка продукт – пшеничные отруби, в 1 столовой ложке содержится дневная норма этого микроэлемента.

И все-таки главный витамин для успешного зачатия – это любовь. Любите друг друга, заботьтесь друг о друге, проводите больше времени вместе, и малыш не заставит себя долго ждать!

Еще несколько десятилетий назад о планировании беременности не задумывался практически никто. Пара просто переставала пользоваться средствами предохранения и ждала наступления беременности. Сегодня все понимают, что этого недостаточно для того, чтобы зачать и родить здорового ребенка.

Многие пары принимают решение о рождении детей уже в достаточно зрелом возрасте, зачастую после 30 лет, когда созданы стабильные жилищные и финансовые условия для появления нового члена семьи. Но вместе с материальным благополучием приходят и потенциальные проблемы со здоровьем, накопленные за предыдущие годы. По данным статистики, чем старше родители, тем выше риски зачатия и рождения детей с проблемами или аномалиями развития. Около 45% женщин и 40% мужчин имеют сниженную фертильность, а 15% пар сталкиваются с той или иной формой бесплодия. Примерно 10% пар имеют иммунологическую несовместимость, что также приводит к проблемам с зачатием. Поэтому, чтобы максимально обезопасить семью от подобных проблем, сегодня активно развивается планирование беременности.

Основными целями планирования являются:

• повышение уровня фертильности обоих будущих родителей;
• проведение полноценного обследования женщины, а при необходимости и будущего отца;
• выявление и лечение патологий, потенциально опасных для здоровья будущего ребенка;
• изменение образа жизни и проведение ряда мероприятий, направленных на психологическую подготовку.

Пары, которые планируют беременность, будут правы, если подготовятся к этому важному событию. Но это, разумеется, не означает, что беременность, наступившая вне плана, не будет здоровой и благополучной. Просто в этом случае следует вовремя встать на учет у врача и соблюдать все его рекомендации.

Этапы планирования беременности

Итак, у вас появилось желание стать родителями. С чего стоит начать планирование? Прежде всего, специалисты рекомендуют повести:

• Оздоровление будущих родителей с прохождением полного медицинского обследования. При обнаружении проблем со здоровьем, которые могут помешать зачатию, беременности родам, постараться их устранить.
• Подготовку организма женщины к полноценной беременности, а организма мужчины - к зачатию.

Организм женщины в период беременности, родов и грудного вскармливания будет испытывать повышенные нагрузки. Это потребует сил и здоровья. Будущим маме и папе стоит на это время хотя бы временно отказаться от вредных привычек, избегать стрессовых ситуаций и изнуряющих нагрузок. При необходимости врачом будут рекомендованы препараты для повышения фертильности обоих партнеров.

Непосредственно процесс зачатия будет особым временем для пары. Многие ошибочно полагают, что беременность должна наступить сразу после отказа от предохранения. На самом деле врачи считают нормальным срок от полугода до года (особенно если ранее применялась гормональная контрацепция).

Обычная схема подготовки включает примерно три месяца до этапа «активного планирования», и несколько циклов, в процессе которых обычно наступает беременность. В некоторых случаях длительность планирования может увеличиваться в силу обстоятельств и особенностей здоровья.

Оздоровление будущих родителей

Даже если вы не любите посещать врача, и считаете себя абсолютно здоровыми, необходимо потратить время и силы на обследование. Для женщины первым шагом должен стать поход к гинекологу. Врач тщательно изучит анамнез женщины - расспросит о предыдущих беременностях, абортах, родах, менструациях, методах предохранения, имевших место болезнях и проблемах по женской части; проведет осмотр на кресле. Это необходимо для оценки строения и функционирования органов репродукции, исключения патологий шейки матки, тела матки и яичников.

Кроме того, врач выдаст перечень анализов, необходимых для определения состояния здоровья. К ним относят:

• анализ крови на группу крови и резус-фактор
• анализ крови на ВИЧ, гепатиты и сифилис
• мазки и анализ крови методом ПЦР на выявление половых инфекций и скрытых инфекций (вирусных и микробных).

При необходимости спектр анализов может быть расширен за счет анализов на уровень гормонов, антител к тем или иным инфекциям, биохимических анализов крови и мочи, анализа крови на глюкозу, свертывание, мазков на онкоцитологию и бакпосев.

Полезно также посетить терапевта для общей комплексной оценки состояния здоровья. При обнаружении им каких-либо отклонений, он назначит дополнительные визиты к узким специалистам, при наличии хронической патологии - разработает курс лечения для профилактики рецидивов во время беременности.

Также показаны посещения ЛОР-врача, стоматолога. При наличии проблем с щитовидной железой, весом или репродуктивными органами необходим визит к эндокринологу. А парам старше 30 лет или с неблагоприятной наследственностью следует посетить генетика. Особенно важно медико-генетическое консультирование при:

• наличии в семье наследственных заболеваний, детей с пороками развития
• возрасте родителей старше 35 лет
• наличии проблем с вынашиванием беременности в прошлом
• наличии кровнородственных отношений
• наличии хронических и эндокринных патологий.

Дополнительно могут быть назначены проведение ЭКГ, флюорографии, УЗИ брюшной полости и малого таза, анализа на TORCH-инфекции (они могут давать пороки плода). Если узкими специалистами были выявлены какие-либо отклонения в состоянии здоровья, могут быть рекомендованы дополнительные обследования и лечение, консультации у других специалистов.

Что дальше?

С результатами всех исследований и заключением о состоянии здоровья вы снова встретитесь с гинекологом. Он может порекомендовать вам прививки от краснухи (если вы ею не болели в детстве) и гепатита В за три месяца до зачатия, а также вакцинацию от столбняка и дифтерии, от гриппа.

Доктор может назначить вам ведение графика базальной температуры для отслеживания овуляции и выявления самых благоприятных дней для зачатия. Также, если имел место прием сильнодействующих препаратов, врач укажет срок, после которого зачатие будет безопасным.

Важно перейти на сбалансированное и здоровое питание с отказом от фаст-фуда и магазинных полуфабрикатов, увеличением в рационе белка и свежих продуктов, снижением количества углеводов, особенно простых и жиров, уменьшением до минимума острого, жареного и маринованного. Все продукты должны быть натуральными, свежими и полноценными. Никаких диет и ограничений в питании при планировании беременности не показано, не стоит резко худеть.

Важно обеспечить организму поступление минералов и витаминов за счет питания. Но обычно уже на этапе планирования для пополнения дефицита витаминов и минералов врачи рекомендуют особые комплексы. В первую очередь, это прием фолиевой кислоты (как минимум три месяца до зачатия) и витаминов А и Е (первые десять дней цикла курсом три месяца), прием препаратов железа и йода, либо назначение полноценного поливитаминного комплекса, причем как жене, так и мужу.

Важный момент - перед зачатием

При стандартном цикле в 28 дней самое удачное время для зачатия - начало третьей недели, примерно 14-16 день от первого дня месячных. Для повышения вероятности зачатия рекомендуется воздержаться от интимной близости на протяжении пары дней перед расчетной датой.

Мужчине стоит отказаться от бани и горячих ванн, употребления алкоголя, так как все это значительно снижает активность сперматозоидов примерно на трое суток. Также следует отказаться от кофе и сигарет.

Женщине перед зачатием не стоит спринцеваться, чтобы не нарушать кислотности влагалища и увеличить шансы на проникновение спермиев в матку и трубы. После полового акта женщине полезно полежать на спине, приподняв область поясницы с помощью подушки.

Естественно, что самым главным должен быть психологический настрой, ваше желание. Не стоит зацикливаться на первой же неудаче - по данным врачей, беременность обычно наступает в сроки от 4 до 12 месяцев с начала интимной жизни без предохранения.

Один из самых острых вопросов, который волнует любого человека, это вопрос: "Для чего мы живем?". На него нельзя ответить однозначно, но один неоспоримый ответ есть: смысл жизни любого живого существа, в том числе человека, — оставить после себя потомство, создать условия для того, чтобы дети выросли здоровыми и также смогли передать "по наследству" ваши бессмертные гены.

В отличие от животных, для людей появление детей — не единственная цель существования. Важное место в нашей жизни занимают образование, профессиональная самореализация, интересное общение, новые впечатления, за которыми кто-то обращается к телевизору, а кто-то отправляется в путешествия. Человеческая сексуальность сегодня включает не столько прокреационную функцию (воспроизведение потомства), сколько рекреационные (получение наслаждения) и реляционные (общение с близким человеком, познание и самосознание, единение) отношения. Рождение ребенка в большинстве случаев — уже не безусловно-рефлекторный акт, а разумно планируемое событие в жизни семьи. Но биологическая основа размножения остается в принципе такой же, как миллионы лет назад, когда появились первые млекопитающие животные. И, по сути, мало изменилось половое, т.е. направленное к сохранение рода, поведение: выбор и "завоевание" наиболее перспективного в репродуктивном плане партнера, забота о будущей матери и детях, обучение потомства необходимым и жизни навыкам. Зависит ли что-то в этой цепочке действий от нас или природа все мудро предусмотрела сама?

Можно ли "запланировать" пол ребенка?

Большинство людей знает, что пол будущего ребенка зависит от мужчины. В отличие от женщин, имеющих в клетках две одинаковые по размеру и форме половые Х-хромосомы, у мужчин в клетках имеется одна Y-хромосома и одна Х-хромосома. Y-хромосома содержит наследственную информацию, которая направляет развитие индифферентных половых желез по мужскому пути, превращая их в яички.

При расхождении хромосом в процессе клеточного деления, которое происходит в яичках при образовании половых клеток, в каждый сперматозоид попадает по 23 хромосомы из 46 исходных, т.е. происходит не только уменьшение в два раза количества хромосом в каждой клетке, но и обмен аналогичными участками хромосом, доставшихся когда-то мужчине от отца и матери. Именно поэтому все сперматозоиды оказываются генетически разными и несут различные наборы признаков. При этом из пары половых хромосом в один сперматозоид попадает Y-хромосома, во второй — X, поэтому половина всех сперматозоидов содержит Y-хромосому, половина — X. Если яйцеклетку оплодотворит сперматозоид первого типа, родится мальчик, второго — девочка. Эти процессы являются случайными, никак не зависят от воли и желания будущего отца или от образа его жизни. Поэтому при естественном зачатии планирование пола будущего ребенка невозможно. Никакие диеты и предсказания астрологов здесь не помогут, добиться рождения ребенка желаемого пола можно только после оплодотворения яйцеклетки "в пробирке", когда проводится генетическое исследование, в ходе которого выясняют, какие хромосомы содержатся в изучаемых сперматозоидах, и в полость матки переносят зародыши нужного пола.

Когда наступит беременность?

Планируя рождение ребенка, нужно помнить, что наступление беременности — процесс, зависящий от многих факторов: количества и качества сперматозоидов в , наличия и сроков женской яйцеклетки (выхода яйцеклетки из яичника), проходимости маточных труб и т.д. Показано, что вероятность зачатия зависит, в числе прочего, и от частоты половых актов: у здоровых партнеров при сексуальной близости 2 раза в неделю вероятность наступления беременности в течение одного женского цикла составляет 20-25%, при частоте 4-5 раз в неделю она повышается до 40-42%. Вероятность зачатия при повторных половых актах снижается за счет того, что вторая порция спермы содержит меньше полноценных сперматозоидов, а избыточный объем приводит к ее вытеканию из влагалища. В настоящее время принято считать, что в норме беременность должна наступить в течение года регулярной половой жизни без контрацепции.

Безусловно, вероятность беременности зависит от качества спермы. Чем меньше количество сперматозоидов, чем больше неподвижных сперматозоидов, тем меньше шансов, что яйцеклетка будет оплодотворена. Важно помнить, что потенция мужчин автоматически не является подтверждением его фертильности, т.е. способности иметь детей. Нередки случаи, когда слабые в сексуальном плане мужчины имеют прекрасную сперму и, наоборот, у сексуально активных мужчин снижено содержание или совсем отсутствуют сперматозоиды. Оценить качество и потенциальную оплодотворяющую способность спермы можно только после специальных лабораторных анализов, которые включают определение количества, подвижности и строения сперматозоидов, акросомальной реакции 1 , характеризующей их функциональную зрелость, наличие антиспермальных антител 2 .

1 В процессе взаимодействия сперматозоида и яйцеклетки происходи акросомальная реакция сперматозоида, при которой высвобождаются ферменты из части сперматозоида — акросомы, которые разрушают небольшой участок оболочки яйцеклетки.
2 Антиспермальные антитела — это антитела к сперматозоидам мужчин, которые находятся в крови мужчин.

В настоящее время уже общепризнанно, что мужчины (и самцы в целом), хотя они и считаются "сильным" полом, более подвержены действию отрицательных факторов внешней среды. Эволюционно это обусловлено особенностью их биологической роли. Самцы в живой природе — основной материал эволюционного отбора, разнообразные варианты сочетания генов, которые природа пробует на выживание. (Общеизвестно, что мальчиков рождается больше, а выживает меньше, чем девочек.) Появление потомства — тоже "награда за смелость", которая в животном царстве достается не всем представителям мужского пола. Ежедневно у мужчины вырабатываются десятки и сотни миллионов сперматозоидов, и все они генетически разные, в то время как у женщины ежемесячно созревают только 1-2 яйцеклетки. Из этих миллионов сперматозоидов оплодотворяет яйцеклетку только один — прошедший сито естественного отбора, который вначале происходит в половых органах самого мужчины, а затем продолжается в половых путях женщины. Основой отбора является то, что все сперматозоиды генетически разные. Отбор сперматозоидов начинается еще в самих яичках, затем продолжается в придатках и семенных пузырьках, где сперма накапливается перед семяизвержением. Подсчитано, что у нормального мужчины каждый час образуются около 100 млн. сперматозоидов, а в сперме при воздержании несколько дней их содержится несколько десятков миллионов, т.е. раз в 100, меньше. "Бракованные" сперматозоиды элиминируются (удаляются) специальными клетками-пожирателями. Из тех сперматозоидов, которые попали во влагалище, через цервикальный канал в матку проходят также менее 1 % клеток: лишь несколько сотен участвуют в осаде "крепости", которую представляет собой яйцеклетка.

Процесс созревания сперматозоидов значительно более быстрый, чем яйцеклетки. У мужчин продолжительность сперматогенеза составляет около трех месяцев. У женщин размножение половых клеток происходит во внутриутробном периоде. Каждый в дальнейшее созревание вступают не более 30 потенциальных яйцеклеток, из которых на последнем этапе доминирует одна.

Можно сказать, что мужчина в эволюционном плане — носитель генетической и поведенческой мобильности. Женщина же, наоборот, генетический "консерватор": она сохраняет и передает детям то, что было накоплено предыдущими поколениями. Поэтому причины женского бесплодия намного чаще связаны со сбоями и работе самого женского организма, в то время как на мужчину роковое влияние нередко оказывают внешние обстоятельства. Если условия неблагоприятны, потомство появляться не должно. Такую регуляцию обеспечивает тесная взаимосвязь половой и всех других систем организма, в первую очередь нервной. Рефляция образования сперматозоидов осуществляется гипоталамусом и гипофизом — структурами, расположенными в головном мозге, при участии остальных органов репродуктивной системы: придатков, простаты, везикул и др. На каждом из этапов этого процесса могут возникать нарушения.

Мужское бесплодие: факторы риска

Чем же может быть вызвано снижение репродуктивного потенциала мужчины?

Некоторые факторы являются врожденными, вызванными генетическими аномалиями или пороками развития . Сюда относятся генетические синдромы Клайнфельтера, Райфинштейна, Кальмана и др., а также отсутствие некоторых элементов мочеполовой системы. В этом случае в сперме очень мало сперматозоидов или они совсем отсутствуют, что делает наступление беременности в естественном цикле практически невозможным.

Многие из факторов риска являются "рукотворными" и зависят от образа жизни человека. Среди них наиболее массовыми следует считать курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, психоэмоциональный стресс, дефицит сна, а также инфекции, передающиеся половым путем.

Воспалительные процессы в половых органах или даже бессимптомное носительство таких инфекций, как хламидии и микоплазмы, являются одной из самых распространенных причин, вызывающих бесплодие. Инфекционный процесс приводит к повреждению сперматозоидов активными радикалами и другими факторами воспалительных реакций, непроходимости полового тракта — образованию на пути сперматозоидов, нарушениям эндокринной функции половых желез, развитию иммунных реакций против собственных сперматозоидов. Если лечение антибиотиками начато своевременно, нарушения качества спермы обычно обратимы. Если процесс приобрел хроническое течение и привел к органическим изменениям органов репродуктивного тракта, прогноз менее благоприятен.

Низкая физическая активность, сидячая работа, пассивный отдых, слишком тесные джинсы и плотное белье, избыточный вес, отложение в сосудах липидов (жирных кислот и их производных) нарушают кровообращение в тазовой области и приводят к застою крови в сосудах. Где застой, — там дефицит кислорода, повышенное содержание продуктов обмена веществ, воспаление. С перегревом и накоплением вредных продуктов обмена веществ связывают причины варикоцеле — мужского заболевания, при котором расширены вены семенного канатика. Обычно это наблюдается в левой половине мошонки. Нарушения кровообращения усугубляются перегреванием и вибрацией, поэтому у профессиональных водителей, проводящих за рулем более четырех часов в день, бесплодие встречается чаще, чему у мужчин других профессий. Проблема влияния повышенной температуры на фертильность — чисто мужская. Не случайно место образования сперматозоидов — яички, — находится в специальной кожной сумке — мошонке. Температура в мошонке в норме на несколько градусов ниже, чем температура тела. Поэтому слишком теплые брюки, особенно синтетические, толстые одеяла или одеяла с электроподогревом, постоянные бани, сауны и горячие ванны отрицательно сказываются на качестве спермы. Финские исследователи установили, что у тех, кто посещает сауну два раза в неделю, статистически выше риск развития по сравнению с теми, что парится раз в неделю. К ухудшению качества спермы приводят любые лихорадочные состояния при гриппе, кори и других заболеваниях, причем такое снижение качества может наблюдаться до 3 мес. — столько продолжается созревание каждого сперматозоида в яичке и придатках. К счастью, нарушения при умеренном перегревании обычно обратимы.

Все мужчины знают, что область паха очень чувствительна к любым ударам. Ушибы, разрывы, порезы яичек в абсолютном большинстве случаев приводят к бесплодию. Но недавно, в том числе и нашими исследованиями, было убедительно доказано, что даже легкие травмы, не вызвавшие сразу серьезных последствий, о которых пациент и вспоминает-то с трудом, запускают невидимый механизм аутоиммунной войны, когда иммунная система "атакует" собственные клетки. Через многие годы после такой травмы выясняется, что организм уже давным-давно ополчился на вырабатываемые им же самим сперматозоиды и у мужчины — иммунное бесплодие. Группами риска здесь являются спортсмены восточных единоборств, борцы, велосипедисты.

Отдельно стоит упомянуть употребление алкоголя. В небольших количествах алкоголь не опасен, он даже улучшает кровообращение, и его сегодня рассматривают как профилактическое средство заболеваний сосудистой системы, а именно эти заболевания нередко отражаются на качестве спермы. Но безопасная доза алкоголя составляет около 25 миллилитров спирта в сутки, то есть 150-250 граммов сухого вина или 60 граммов водки. Превышение этой дозы превращает алкоголь из "лекарства " в яд. Многие ли российские мужчины способны ограничится бокалом-другим вина? В ситуациях, когда речь идет о планировании беременности, лучше не пить вообще, чем выпить лишнее.

Общеизвестно, что курение оказывает не только прямое токсическое действие на организм, но и приводит к длительным спазмам сосудов, вызывая все те же сосудистые нарушения, губительные для сперматозоидов. Особенно плохо, когда курение сочетается с другими факторами риска: неумеренным употреблением алкоголя, малоподвижным образом жизни, перегреванием, стрессами. А когда факторы риска объединяются, их отрицательное влияние перемножается и усиливается в десятки раз. Здоровый образ жизни несовместим с курением.

Хронические стрессы являются распространенным и достаточно опасным фактором риска развития бесплодия у мужчин. Функция выработки спермы не является необходимой для поддержания жизни индивидуума. Этот продукт половых желез адресован будущему. Но очевидно, что с биологической точки зрения потомство должно появляться на свет в максимально благоприятных условиях среды, что позволит еще беспомощным существам выжить. Поэтому любые стрессы — реакции на угрожающие ситуации, — это сигнал организму о неблагоприятных условиях и необходимости прекращать деторождение. В результате взаимодействия нервной, эндокринной и половой систем это приводит к подавлению процесса образования сперматозоидов и развитию временной стерильности.

Надо ли готовиться к зачатию?

Итак, если планируется расширение семьи, то подготовку к этому радостному событию должны вести оба супруга. Минимальный срок подготовки для мужчины — 3 месяца, именно столько времени требуется на созревание сперматозоидов. В течение этого времени, помимо естественных ограничений на курение и алкоголь, будущему папе стоит отказаться от посещения бань и саун, а также от работы с различными лаками, красками и растворителями на основе углеводородов. Представляют потенциальную опасность также тяжелые металлы, контакт с источниками ионизирующего излучения и мощные электромагнитные излучения СВЧ.

И, что еще немаловажно, а может быть, самое главное — мужчинам надо любить женщин, от которых они хотят иметь детей.

Владимир Божедомов
Уролог-андролог, зав. отделением андрологии ЦКБ МПС РФ д.м.н.

Обсуждение

Здравствуйте! подскажите пожалуйста, как восстановить овуляцию? За ранее спасибо большое.

14.05.2018 08:01:50, Леся111!

Очень интересная статья, не знала по Х и Y хромосому. Мы не планировали пол ребенка, у нас проблема была с зачатием. Муж принимал долгое время спермактин, чтобы восстановить качество спермы. Нам при такой проблеме все равно было кто родится мальчик или девочка.

Материалы представленные в статье хоть и поверхностны,но без сомнения полезны. Не стоит забывать о том, что ребенок должен быть зачат по любви. В основе лежит духовное единение мужчины и женщины, а плодом любви и будет малыш.

19.12.2006 18:42:54, Алексей

Дорогая юля! Все страхи - соматические, т.е. ты накручиваешь себе то, что слышала, видела, говорили. Совет: перестань собирать эту информацию. На процесс течения родов влияет наше сознание, а не роды как таковые.Мне помогла теория матриц Гроффа, кажется на этом сайте нашла "Первый в жизни подвиг" о том, что чувствует ребенок, проходя по родовым путям, и зачем ему это нужно. Если не найдешь, пиши мне на е-майл, поделюсь: [email protected]

Дорогая юля! мне помогла теория о матрицах гроффа. пиши, я тебе пришлю на твои адрес [email protected]
Пока готовилась стать мамой, понялааааааааааа, что страх это то, что не влияет на роды и роды не причем, наше сознание -- вот над чем надо работать, оно может творить чудеса!!!

Может кто подскажет, мне 18, моему мужу 23, мы хотим завести ребенка, но я очень боюсь родов, схваток и т.д, подскажите кто, чем может, как избавиться такого страха?

16.04.2005 20:33:44, Юлия

Спасибо, очень хорошая статья, непременно учту ее советы, особенно насчет частого посещения бань.

06.04.2005 10:58:31, Андрей

так и осталочь непонятным, что имеется в виду под фразой:В течение этого времени, помимо естественных ограничений на курение и алкоголь, будущему папе стоит отказаться от посещения бань и саун, а также от работы с различными лаками, красками и растворителями на основе углеводородов- так можно все-таки пить и курить или нельзя?

29.10.2004 10:50:54, КАТЯ

Хотелось бы еще получить четкую информацию о влиянии лекарств, в частности, антибиотиков - срок планирования после их употребления.

27.08.2004 23:17:06, Лара

Комментировать статью "Подготовка к беременности: что зависит от мужчины"

муж выпивал до зачатия. Нужно принять жизненно важное решение. Много разных статей в инете, но все это информация вообщем. Поделитесь пожалуйста свои опытом. Есть тут люди у которых так сложилось что муж выпивал регулярно до и (или) во время зачатия.

Обсуждение

Вот действительно не ясно, что значит выпивал? Пару бокалов вина? Пару кружек пива? Или пол литра водки ежедневно? В первом и втором случае, если бы это что-то значило, Франции и Чехии уже давно не существовало бы, вымерли бы напрочь. В третьем случае конечно могут быть проблемы.

Беременнеть в 42 - это как?. Подготовка к зачатию. Планирование беременности. Я бы обратилась к специалистам, чтобы пройти обследование. Мы например когда планировали ребенка, обращались в ЭКО клинику Интайм.

Подготовка к зачатию. Планирование беременности. Мы хотим зачать первого ребенка, ранее беременностей не было. Как мужчине подготовиться к беременности, какие анализы и обследования необходимо сделать перед планированием беременности.

Обсуждение

Вот еще вспомнила про центр, но не государственный - Медси на Белорусской. Я там по страховке лечусь, мне нравится. Там цивильно и грамотные врачи, очередей почти нет по сравнению с госучреждениями. Туда стоит идти, если хотите сэкономить время, нервы и не нужна узкоспецализированная помощь. Но насколько я поняла, вам не нужна.
У них есть программа комплексного обследования пары для планирования беременности "Хотим ребенка". Обещают его сделать в короткие сроки, по моему в течение недели. Так как программа комплексная, может будет экономия. [ссылка-1]

А вот анализы, которые туда входят [ссылка-1]

Возможно что-то подобное - тесты "оптом" есть в инвитро. Попробуйте узнать и сравнить цены.

Мы хотим зачать первого ребенка, ранее беременностей не было. В целом хочется убедиться, что все в порядке, а если нет - провести соответствующие процедуры.
В общем необходимо нормальное планирование беременности, чтобы быть спокойной при зачатии.

как подготовиться ке зачатию. Здраствуйте все! Решились с мужем на второго ребёнка (дочке 3 года), планируем начать попытки с августа-сентября, хотелось бы Планирование беременности. 7 шагов к зачатию: как планировать беременность. Зачатие - таинство и расчет.

Обсуждение

всё это очень забавно и старо. но предлагаю на эти советы смотреть сквозь пальцы:)

Спасибо большое, очень интересно. В принципе, почти всё это я уже где-то как-то читала или слышала, но вот последний пункт, девятый, стал для меня неожиданностью. Возьму себе на заметку!

Как мужчина должен подготовиться... Подготовка к зачатию. Планирование беременности. Если с точки зрения атмосферы, то можно читать книги о беременности, развитии ребенка и т.п., а потом их вместе обсуждать, во время беременности есть курсы подготовки, куда очень...

Обсуждение

Извините - почему-то все слова в сообщении перепутались. Основной вопрос был - какие анализы надо-бы сдать. Потому что мы использовали презерватив и соответственно некоторые заболевания могут у жены не выявляться, если я правильно понимаю:)

14.01.2003 14:20:57, alek

Если с точки зрения атмосферы, то можно читать книги о беременности, развитии ребенка и т.п., а потом их вместе обсуждать, во время беременности есть курсы подготовки, куда очень полезно ходить вместе с женой, а еще можно просто ходить в театр, музеи и т.п., создавать прекрасную атмосферу, вспомнить, как Вы были влюблены, дарить цветы, изучать звезды, все, что прекрасно. И еще побольше думать о хорошем.

А в плане подготовки: если чувствуете проблемы: сдать спермограмму и ЗПП, не надо ничего пугаться, проблем меньше, когда сомнений меньше, ИМХО, конечно. Хорошо заниматься спортом, плавать, например, белковая диета, витамины, Витрум какой-нить и фолиевая 2-3 таблетки, грецкие орехи в небольших количествах.

Как подготовить организм к вынашиванию и. Подготовка к зачатию. Планирование беременности. Казалось бы, так просто зачать ребенка, было бы желание... А если организм не готов? И без подготовки к вынашиванию новой жизни нужно регулярно проверяться и пить...

Спорт и зачатие. Умеренное занятие спортом повышает вероятность зачатия в несколько раз!!! Вот такую интересненькую информацию вычитала Зачатие - таинство и расчет. Как выбрать день для зачатия ребенка. Версия для печати. Для того чтобы произошло оплодотворение...