Почему мерзнут ноги — что делать? Эффективный оздоравливающий массаж стоп — Как правильно делать? Как избавиться от холода в ногах

Многие наверное знакомы с ощущением ледяных ног. Что делать, если мерзнут ноги?

Быстро и эффективно согреть ноги можно с помощью спиртового компресса: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом или водкой, наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.

Если у вас сильно замерзли ноги, то нужно как можно скорее активизировать кровообращение и заставить сосуды реагировать на чередование тепловых раздражителей: холод - тепло - холод.

Ноги хорошо согреваются при контрастном душе и хождении по воде босиком. Эти процедуры полезно выполнять в сочетании с массажем ног сухой щеткой.

Мерзнут ноги: причины

Причиной того, что мерзнут ноги, может быть нарушенное капиллярное кровообращение. А это, в свою очередь, бывает обусловлено пониженным давлением или спазмом сосудов на фоне эмоциональной неустойчивости.

Иногда в том, что ноги часто замерзают, бывает виновата ваша манера одеваться. Тонкие не по сезону колготки или слишком узкие туфли не способствуют сохранению тепла. Переохлаждение ног не проходит для организма бесследно.

Это дополнительный фактор, способствующий развитию множества воспалительных заболеваний.

Наиболее часто развиваются: бронхит, ангина, цистит, а также обострение хронических заболеваний женской половой системы.

Поэтому тщательно следите за сохранностью тепла для своих ног. Если же вы все же переохладились, очень быстро предпримите все возможное, чтобы восстановить нарушенное кровообращение.

Ванночки для тех, у кого мерзнут ноги: рецепты

Соляные ванны для мерзнущих ног

Эффективны также соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 ст. ложки морской соли, 10-15 капель розмаринового масла и 2 ст. ложки молока. Погрузите в этот раствор ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.

Как делать ванночки с морской солью: советы

Вроде нет ничего сложно в том, чтобы приготовить ванночку с морской солью. Но суть в том, как приготовить ванночку с морской солью так, чтобы получить от неё максимальный эффект.

Узнать, как приготовить ванночку с морской солью, совсем не сложно. Обычно это даже пишется на упаковке с морской солью.

Для того, чтобы приготовить такую ванночку понадобится мисочка, морская соль, теплая вода и махровое полотенце, а лучше два.

• Разомните ноги перед принятием ванночки и отчистите их. Это можно сделать, просто тщательно промыв их водой.
• Налейте в тазик около двух литров тёплой воды. Попробуйте воды ногой – вода не должна быть ни прохладной, ни горячей.
• Разведите в воде четыре столовых ложки морской соли. Помешайте её ложкой до полного растворения.
• Для расслабляющего эффекта можно добавить несколько капель эфирных масел – пихты, сосны, эвкалипта, мелисы, лимона.
• По окончанию принятия ванночки, вытритесь насухо мягким махровым полотенцем.

Как делать ванночки с морской солью: полезные советы

Ванночки с морской солью чаще всего используют для укрепления ногтевых пластик и размягчения стоп. Ванночки с морской солью окажут положительное воздействие на всю стопу.

Однако это не совсем верно, полезно делать не только ванночки для стоп, но и для всего тела. Можно сделать одну общую солевую ванну для всего тела, а можно принимать отдельные ванночки для разных частей тела

Выбираем морскую соль для ванночек

Приготовление ванночек с морской солью начинается с выбора морской соли. Следует помнить, что морская соль это не просто хлорид Натрия. Это ещё и огромное количество йода, марганца, фосфора и брома, калия, железа, цинка, меди. Эти все минералы по-разному воздействуют на кожу.

Горячие ванночки для ног

• Для приготовления очищающей ванночки растворите 1-2ч. ложки питьевой соды в 1 л горячей воды, добавьте 1 ст. ложку мыльной стружки и погрузите ступни в воду.
• Тонизирующая ванночка делается с горстью соли в 3 л теплой воды. После ванны сполосните ноги прохладной водой, слегка подкисленной борной кислотой (1ч. ложка на стакан воды).
• Для приготовления успокаивающей и укрепляющей ванны нужно взять 2 ст. ложки смеси ромашки, льняного семени, хвои и залить их 1 л кипятка. Для оздоровления ног можно использовать также отвары цветков календулы, крапивы и зверобоя.
• После любой ванночки кожу ног следует почистить с помощью пемзы, специальной пилочки или скраба для ног.

Если мерзнут ноги: рефлексология

Уход за ногами с элементами рефлексологии: что вам понадобится

Рефлексология - это особый вид массажа, при котором нажимают на определенные точки стопы (подобные точки есть на кистях рук и на ушах), откуда воздействие проецируется на соответствующие этим точкам органы и части тела.

• Средство для снятия лака (выбирайте без ацетона)
• Ватные диски
• Ножницы или щипчики для ногтей
• Наждачная пилка или брусок для ногтей
• Крем для кутикулы - Палочка с резиновым наконечником
• Палочки из апельсинового дерева
• Крем для ног (или рук)
• Основа, лак, закрепитель
• Масло для ногтей Разделители для пальцев или свернутые в трубочку бумажные носовые платки
• Шлепанцы или открытые сандалии

Уход за ногами с элементами рефлексологии: техника проведения

1. Удалите с ногтей лак.
2. Для начала опустите ступни не меньше чем на 5 минут в емкость с теплой мыльной водой. Добавьте в воду пару капель масла чайного дерева, чтобы придать воде дезинфицирующие свойства. Если у вас нет ванночки для ног с массажером, положите на дно емкости несколько мраморных шариков, чтобы сделать массаж ступней, пока они «отмокают».
3. Вымойте ноги, сделайте мягкую эксфолиацию с помощью жесткой щеточки для ногтей и мягкого моющего средства. Затем тщательно высушите ноги, особенное внимание уделите коже между пальцами, чтобы не возникла грибковая инфекция.
4. Острыми ножницами или щипчиками подстригите длинные ногти ровно поперек. Не срезайте углы, так как это может привести к врастанию кончиков. Все острые углы закруглите пилочкой или бруском.
5. Нанесите немного крема для кутикулы или масла и помассируйте ногти и кутикулу. С помощью палочки с резиновым наконечником аккуратно отодвиньте кутикулу назад. Теперь пришло время для массажа. У вас должно быть 10 свободных минут в запасе.
6. Начинайте массаж. На одну ступню нанесите питательное масло для тела (подойдет оливковое или масло из зародышей пшеницы). Вы можете делать это в любом удобном для вас положении. Например, положите ступни на стул и массируйте сверху.
7. Массаж подъема выполняйте большими пальцами иили костяшками пальцев. Здесь расположены зоны, отвечающие за надпочечники, и воздействие на них может действительно снять стресс. Если вы найдете болезненные точки, осторожно нажмите и не отпускайте палец, пока не сделаете глубокий вдох и выдох.

Что делать, если мерзнут ноги: видео

Не нужно паниковать, когда у вас в промозглую погоду или в сырой комнате мёрзут ноги – это естественно, потому что при низкой температуре охлажденной крови проще течь к конечностям. Однако, холодными ноги и руки могут стать и по другим причинам.

Почему часто мёрзнут ноги

• слишком длительная неподвижность
• долгое положение сидя, особенно со скрещенными ногами
• нарушение кровообращения
• руки или ноги особенно восприимчивы к плохой циркуляции крови, что может проявляться в виде онемения и чувства холода в конечностях.
• курение уменьшает диаметр всех кровеносные сосудов; эта пагубная привычка сокращает поток крови, который поступает к различным частям тела, особенно к ногам.
• дефицит минералов, особенно железа
• гормональные изменения
• некоторые лекарственные препараты

Более редкие причины холодных ног:

Переохлаждение

Можно говорить о гипотермии, когда температура тела ниже 35 градусов. Средняя гипотермия в пределах от 27°C до 32,2°C, тяжёлая гипотертмия диагностируется при температуре тела меньше 27°C.

Конечности сильно мёрзнут прежде всего из-за уменьшения притока крови к рукам и ногам.
- Шок

При кровоизлиянии, серьезной аллергии, тяжелой травме или сердечной недостаточности... конечности холодеют и иногда принимают синеватый оттенок.
- Высокая температура

Важно:

Не оборачивайте ноги газетой!
Мало того, что ногам не будет комфортно, но потом, бумага намокает и будет дополнительно охлаждать ноги .

Как согревать холодные ноги

1. Массаж ног

Массируйте пальцы и ступни ног по крайней мере 2 раза в день, чтобы стимулировать кровеносную систему, с:
- увлажняющим кремом для тела
- согревающим бальзамом
- роликовым массажёром

Рецепт согревающего бальзама

• Простерилизуйте стеклянную банку в кипящей воде.
• Подогрейте на водяной бане следующую смесь: чайная ложка пчелиного воска, 8 граммов масла ши и 35 мл растительного масла лесного ореха.
• Расплавленную смесь снять с огня, хорошо перемешать, а затем добавить 15 капель эфирного масла камфары.
• Хранить в прохладном месте.

2. Наденьте две пары носков, чтобы согреть холодные конечности ног

Две пары носков одна на другую лучше "улавливают" тёплый воздух, по возможности, носки должны быть из натуральных волокон. Идеальная пара: шёлковые носки, а сверху шерстяные.

Никогда не надевайте слишком толстые носки, которые могут сжимать ноги, препятствуя кровотоку.

3. Согрейте обувь, чтобы ноги не мёрзли

Прежде чем надевать свою обувь, набейте её папиросной бумагой, предварительно нагретой на батарее или радиаторе отопления. Никогда не кладите обувь на радиатор, вы рискуете повредить её кожу!

4. Тальк, чтобы ногам не было сыро

Обработайте тальком стельки в обуви – это является гарантией от защиты от влаги. Сырость и влажность способствуют ощущению холода.

5. Носите подходящую для холодной погоды обувь

Обувь, которая лучше всего защищает от холода ноги:
- из натуральной кожи, на толстой подошве;
- удобная обувь по размеру, но особенно достаточно свободная, чтобы вы могли носить 2 пары носков

6. Попробуйте стельки с подогревом - вы забудете про холодные ноги!

Подпишитесь на наш Ютуб-канал !

Стельки с подогревом оснащены источником питания, который обеспечивает 5-6 часов работы нагревательного элемента и даже беспроводным пультом дистанционного управления.

Конечно, обувь должна быть достаточно прострной, чтобы можно было разместить в ней стельки с подогревом!

7. Защита обуви

Используйте бахилы из водонепроницаемого неопрена.

Чем согреть ноги, если они мёрзнут постоянно?

8. С пятки на носок

Двигайте ногами с пятки на носок - этт простой приём улучшает поток крови и, следовательно, вы будете создавать тепло и согревать ноги.

9. Шевелить пальцами

20 раз, направьте пальцы вверх и вниз, а затем 10 раз покрутить лодыжкой по часовой и против часовой стрелки. Эти простые упражнения активизирует кровообращение и согревают ноги где бы вы не находились - дома, на работе, на улице.

10. Ходьба согревает холодные ноги

Хорошая прогулка активизирует кровообращение ног лучше, чем силовые тренировки. У вас сильно мёрзнут ноги дома? Вам ничего не мешает сделать десяток кругов по своей комнате!!!

Что делать, если ноги мёрзнут дома, в помещении

11. Снять мокрые носки и обувь

Не носите мокрые носки, иначе любые усилия согреть ваши ноги будут бесполезными, а ногам наверняка будет также холодно.

12. Носить тапочки в помещении, чтобы ноги не мёрзли

Если это возможно и не противоречит этикету, носите в помещении тёплые тапочки. Идеальный вариант - с носками.

13. Греть дома холодные ноги

Если дома мёрзнут ноги, согревайте их бутылкой с горячей водой
- Когда ногам холодно, используйте рис, гречку или другую твердую крупу. Нужно насыпать крупу в чистый носок, завязать его узлом и нагреть в микроволновой печи.

14. Вставайте с дивана, если ноги холодные

Встав время от времени, вставайте с дивана, кресла или компьютерного стула, чтобы улучшить циркуляцию крови и согреть ноги.

15. В кресле-качалке ноги мёрзнут меньше

Сидеть в кресле-качалке лучше, если у вас часто мёрзнут ноги. Дело в том, что в таком кресле ваше тело не является стационарным, оно генерирует энергию, и даже сидя, вы активируете свой поток крови, что согревает ноги.

16. Горячий душ союзник тёплых ног

Тут все понятно - горячая вода согревает всё тело, и ноги в том числе. После душа сразу надевайте сухие носки.

17. Правильная ванна для холодных ног

Не принимайте слишком горячую ванну для ног, температура воды должна быть в пределах от 37 ° C до 39 ° C, то есть, по сути близкой к температуре тела.

3 рецепта для ванны, чтобы согреть ноги

1. На четверть часа, опустите ноги в таз, заполненный 5 л горячей воды, а также добавьте 2 капли эфирного масла кипариса, 3 капли эфирного масла черного перца, 4 капли эфирного масла лаванды.
2. Размешать в горячей воде одну столовой ложки арганового масла. Добавить 9 капель эфирного масла эвкалипта.
3. В течение 15 минут замочить ноги в тазе с теплой водой, в которую вы добавили четверть стакана пищевой соды.

После ванны, протереть полотенцем насухо ноги, затем покрыть их увлажняющим кремом и надеть толстые носки.

Что делать, когда мёрзнут ноги в постели?

18. Как согреть постель, чтобы ногам не было холодно

За полчаса перед сном положите в постель:
- Бутылку горячей воды
- Большой плоский камешек, который вы можете разогреть в микроволновой печи

19. Используйте матрас или одеяло с подогревом

Сегодня очень большой выбор подобных товаров для дома, вам не составит труда подобрать матрас или одеяло, которые будут вас греть ночью.

Чтобы с утра не мёрзли ноги

20. Сразу "прогрейте" ноги

Вы же прогреваете двигатель своего автомобиля? Так помогите собственным ногам!
- Забудьте про лифт и спускайтесь вниз по лестницем пешком;
- Передвигайтесь быстрым шагом, и как можно больше.

И, старайтесь быть сильными: чтобы оставаться в форме, вы должны совершать по крайней мере 10 000 шагов в день!

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.

Современный образ жизни предъявляет к человеку особые требования: выносливость, устойчивость к стрессам, нагрузкам. Возраст требует сохранения двигательной активности. Вместе с тем, наблюдается постоянный рост числа заболеваний нижних конечностей. В этих условиях панацеей становится своевременный и правильный массаж ног. Почему?

Ответ на поверхности. Эта процедура не только обеспечивает ткани питательными веществами, кислородом, но и благотворно влияет на весь организм. Сегментарное строение тела человека обуславливает рефлекторную взаимосвязь всех органов.

Массаж нижних конечностей снимает усталость после трудового дня, предупреждает развитие патологических изменений. Он незаменим после травм или оперативного вмешательства. Профессионально лечит артрозы и артриты, плоскостопие и деформацию стоп.

Внимание! Эффективность мануальной процедуры напрямую зависит от квалификации, опыта, профессионализма специалиста, который проводит массаж.

Влияние на организм

За эффективностью мануальной терапии , её положительным влиянием на органы и ткани организма стоит секрет рефлексогенных точек. Что это такое? Дело в том, что весь кожный покров, особенно зона ладоней и подошв, является центром концентрации зон активной энергии . Они через рецепторы кожи связаны друг с другом, со всеми внутренними органами.

Массирование одной, приводит к передаче энергетического импульса другой. Возникает цепная реакция, способная улучшить микроциркуляцию, лимфообращение, снять боль, отёк, воспаление. Это самым благотворным образом сказывается на работе нижних конечностей. Они получают заботу и защиту, в которой нуждаются.

Важно! На Востоке организм человека считают системой меридианов, по которым циркулирует жизненная энергия Ци. Если на её пути нет препятствий, мы чувствуем себя здоровыми и счастливыми. Преграда вызывает нездоровье. Убрать её способен массаж ног.

Показания

Массаж для ног – отличная помощь в случае:

• Расстройства кровообращения.
• Нарушений в работе опорно-двигательного аппарата, лечения артритов, артрозов, плоскостопия, деформаций.
• Профилактики и лечения простудных заболеваний, патологии пищеварительной и мочевыводящей системы.
• Снятия стресса, депрессии, переутомления, болевого синдрома.
• Решения репродуктивных проблем.
• Борьбы с малоподвижным образом жизни.
• Посттравматической и постоперационной реабилитации.
• Восстановления ритма сердца.
• Снятия приступа тошноты, особенно при токсикозах беременных.

Подготовка

Перед началом сеанса необходимо найти удобное для пациента положение (чаще всего – на животе, с тёплым полотенцем под ногами, чтобы не испачкать пол и одежду). Затем нужно выбрать сегмент для массирования, и плавными движениями приступить к его предварительному разогреву растираниями кожи, мышц, связок.

Важно! Перед проведением массажа ног с косметическим средством следует провести кожную пробу для исключения аллергии. Особенно необходимо это детям и беременным женщинам.

Правила и последовательность выполнения

Массаж снимает усталость. Но как правильно массировать ноги, знают не все. Оказывается, одни виды воздействия не требуют навыков, другие – возможны только руками специалистов. Поэтому информация о том, как массировать ноги, должна быть доступна каждому. Чтобы процедура была полезной и приятной, существует ряд условий:

• Под колено кладут валик, чтобы исключить болевые ощущения при давлении на мышцы.
• В помещении, где делают массаж ножек, создают комфортную температуру. Руки растирают, чтобы кожа пациента не ощутила холода. Пока массируют одну ногу, вторую укутывают одеялом (полотенцем).
• Если массажист выбирает гипоаллергенное косметическое средство после проведения кожной пробы, это значит, что он делает массаж ног как правильно, как нужно.
• В комплексе с ручным массажем можно использовать специальные массажёры (коврики, гидромассажные ванночки, валики).

Как делать массаж ног, соблюдая правильную последовательность? В условиях салона выполняют сначала процедуру для задней поверхности ног (пациент лежит на животе), а в домашней обстановке — для передней. Затем переходят к стопе.

Массирование задней поверхности ног

Он выполняется следующим образом:

• Начинают массаж с поглаживания ноги поперечно расположенной ладонью от лодыжки — к бедру и назад, по боковым поверхностям. Движение повторяют трижды.
• Далее ноги массируют полуокружностями, перекрывающими друг друга, через каждые 2 см. Направление то же.
• После этого, медленными, круговыми движениями больших пальцев разминают икры, постепенно увеличивая силу давления. Акцент делают на центр икроножной мышцы. Продвигаются вверх, к подколенной впадине и обратно. Два раза. Саму подколенную ямку только нежно поглаживают.
• Следующее движение – растирание ладонями задней поверхности бедра, икроножной мышцы. При этом спускаются вниз через подколенную впадину, слегка поглаживая её. И так – два раза.
• Чтобы максимально расслабить мышцы, ногу сгибают в колене, образуя прямой угол с бедром. В этом же положении осуществляют наклоны лодыжки в стороны.
• Затем, ногу прижимают к ягодице. Поясница при этом фиксирована. Начинаются плавные повороты ступни так, чтобы пальцы ноги смотрели вверх. Потом медленно оттягивают ступню вниз и возвращаются в исходное положение.
• Массаж ноги после этого заключается в пощипывании, постукивании, похлопывании всей её поверхность снизу вверх и обратно.
• Заканчивается сеанс нежным поглаживанием конечности от лодыжки до бедра.

Массирование передней поверхности ног

Здесь очень важны детали:

• Исходное положение – «лёжа на спине». Ноги прямые, на уровне колен массажиста. Пальцы плавно перемещаются от стопы к бедру, а затем обратно, по боковым поверхностям ноги.
• Второе движение – круги сомкнутыми пальцами от внутренней лодыжки к колену и назад. И точно также — от наружной.
• Затем проводят пощипывание икроножных мышц от лодыжки к коленной чашечке.
• Само колено массируют большими пальцами, разминая его ткани.
• Область выше колена массируется круговыми движениями, толчками мышц вверх.
• Область под бедром стимулируется тылом ладони. После чего разглаживают боковые поверхности, спускаясь по голени к стопе. Её массируют медленно до самых кончиков пальцев. Затем повторно проходят весь путь, используя лёгкие удары кулаком.
• Бедро и голень ещё раз простукивают с обеих сторон внешней стороной ладони.
• Заканчивается сеанс поглаживанием всей поверхности ноги до кончиков пальцев.

Массаж стоп

Каждый человек за день проходит не одну сотню метров, что отрицательно сказывается на состоянии стоп. Чтобы исправить ситуацию, нужен постоянный уход за ними, иногда напоминающий настоящее лечение. Этими свойствами обладает массаж. Он помогает основным опорным мышцам.

Массаж улучшает микроциркуляцию крови, лимфы, препятствует дегенеративным процессам (возраст), гарантирует нормальную работу суставам стопы. Одновременно он приносит пользу всему организму. Почему? Всё дело в том, что на стопе сконцентрировано огромное количество рефлексогенных точек. Каждая связана с определённым органом.

Как только такая точка активируется, её положительная энергия передаётся органу, за работу которого она отвечает. В итоге – выигрывает организм в целом. А может ли массаж стоп принести вред? Безусловно, если массировать повреждённую стопу. Или в случае непрофессионального подхода к этой процедуре.

Внимание! На Руси испокон веков массаж сочетали с банными процедурами. Изюминкой считался веник, сделанный из веток берёзы, дуба, липы, пихты. Для массажа ног – это особенное удовольствие, оказывающее отличный оздоровительный эффект.

Особого внимания требует центр стопы, пятка и пальчики. К ним применяется техника поглаживания, растирания, разминания, поколачивания, вращения. В результате стопа расслабляется, улучшается питание тканей, выводятся токсины и «лишняя» жидкость.

Видео урок: как сделать массаж стоп.

Основные виды

В зависимости от цели массажа выделяют несколько его видов:

КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ наиболее популярен, поскольку обеспечивает наилучшее кровоснабжение всех тканей организма с помощью механического и рефлекторного воздействия на нижние конечности. Длится около часа.

Показан при болях спастического характера, отёках, половой дисфункции, ожирении, артритах и артрозах. Основное правило – массировать ноги только по ходу лимфатических сосудов, в направлении лимфооузлов.

Начинается с лёгкого растирания, разогревающего все слои кожи. Затем, давление руками постепенно усиливается, для максимально быстрого достижения запланированного результата. В конце – вновь успокаивающие мягкие поглаживания. В результате — улучшение микроциркуляции, снятие отёков, боли, стресса, хорошее настроение.

Противопоказания включают воспаление, инфекции, температуру, обострение хронических недугов (варикоз, заболевания крови, дерматозы), деформацию суставов.

ТАЙСКИЙ МАССАЖ. Основывается на активации акупунктурных (энергетических) точек кожи ног с помощью давления, растирания, разминания в направлении от ступней к колену. Осуществляется руками или специальными палочками. Длится до двух часов. Противопоказания – общие для всех видов массажа ног.

Показан тайский массаж при иммунодефиците, спазме мышц, зашлакованности , нарушениях опорно-двигательного аппарата, депрессии. Результат – оздоровление всего организма, прилив сил, энергии, лёгкость в ногах.

КИТАЙСКИЙ МАССАЖ ног, как правильно делать — знают только на его родине. Это точечный акупунктурный биоэнергетический массаж стоп.

Он снимает боль, спазм, усталость, стресс, благотворно влияет на работу всех внутренних органов, систем. С его помощью вырабатываются эндорфины, и жизнь налаживается.

МАССАЖ НОГ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ . Этот вид массажа корректирует патологическую форму стопы, возникшую из-за уплощения её продольных или поперечных сводов. Есть две основных техники, соответствующие определённому типу деформации. Общее у них – разогревающее начало.

Затем, одна воздействует на область ноги от пальцев до колена, последовательно захватывая голень, подошвенную часть стопы, большой палец. С помощью второй массируется икра, ахиллово сухожилие, голени снаружи, стопа и подошва. Используют удары, растирания, похлопывания. Сеанс длится около 10 минут.

МАССАЖ СТУПНЕЙ. Начинают разогревом от кончиков пальцев до пятки. Затем присоединяется вращение лодыжки, заканчивают сеанс разминанием пальчиков. Основа – рефлексотерапия (акупунктурные точки, связанные с органами) в течение 20 минут. Результат — снятие усталости, лёгкость в ногах, прилив энергии.

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ НОГ (ручной и аппаратный) выводит токсины и шлаки из организма, нормализует отток лимфы, снимает отёки. Показан после пластической операции. Противопоказан при онкологии, болезнях крови, тромбозах, почечной недостаточности, дерматозах, сахарном диабете.

ГИДРОМАССАЖ НОГ – аппаратная методика воздействия на кожу воды и воздуха. Применяется как часть процесса похудения по назначению и под наблюдением врача. Воздействует на весь организм в целом.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ НОГ — комплекс методик, точкой приложения которых является подкожно-жировая клетчатка от колена до таза. Выполняется чередованием сильных надавливаний по часовой стрелке, нежных прикосновений – против.

Кроме того, внутренняя сторона бедра массируется снизу-вверх, а внешняя – сверху-вниз. Ягодицы приводят в чувство круговыми движениями от центра к периферии. Суть – нормализация обменных процессов, результат – гладкая кожа.

МАССАЖ ПРИ ПЕРЕЛОМЕ НОГИ можно начинать уже на второй день после травмы, в области ниже и выше гипса. Цель – снятие болевого синдрома, улучшение кровоснабжения поражённого участка. Процедура приводит к рассасыванию гематомы, ускоряет образование костной мозоли. Результат – быстрое восстановление двигательной функции.

САМОМАССАЖ выполняется дома, двумя руками (одна фиксирует стопу, вторая – её разминает). Дополнительно используют разные аксессуары.

Массажные аксессуары

Основными массажными принадлежностями являются косметические средства и массажёры. Гипоаллергенные масла, кремы, лосьоны, содержащие натуральные компоненты, дезинфицируют и дезодорируют кожу, насыщают её витаминами, микроэлементами.

Массажёры (коврики, стельки, валики, электрические, вакуумные, гидромассажные приборы) можно приобрести в специализированном магазине и использовать для самомассажа. Их принцип основан на рефлекторном воздействии на энергетические точки стопы. Результат – аналогичен ручному массажу.

Противопоказания

Любая медицинская процедура, в том числе, массаж стоп имеет противопоказания:

• Травмы и болезни кожи в стадии обострения.
• Инфекции.
• Обострение хронических болезней (варикоз, тромбофлебит).
• Высокая температура, артериальное давление.
• Кровотечения.
• Опухоли.
• Расстройства психики.

Заключение

Массаж ног (ручной, аппаратный) предполагает воздействие на область тазобедренного, коленного, голеностопного сустава, стопы и пальцев на ней.

Уникальная техника процедуры защищает ноги от чрезмерной физической нагрузки, делает их сильными. Она благотворно влияет на весь организм, продлевая активное долголетие человека.

30.03.2018

Озноб после массажа, что делать? Возможные причины такой реакции организма на лечебный массаж.

Пришла женщина на лечебный массаж спины, после каждого сеанса её пробирает озноб и заканчивает её морозить только тогда, когда она добирается до дома. Я с таким столкнулась впервые. Подскажите, что это может быть? Такая реакция вегетативки? Или что-то ещё?

Почему после массажа морозит, знобит? Какие причины. Это симпатическая реакция. В некоторых случаях она считается нормальной реакцией организма на процедуру массажа. Все зависит от того, что Вы делаете и какие цели преследуете. Кстати, какая температура в Вашем кабинете?

Взрослым я делаю массаж дома, у меня тепло в комнате(25 гр.). Пациентка сказала, что её всегда всю трясет и холодно после массажа (она до меня постоянно делала массаж в санаториях). Вот и интересно узнать, что за реакция, я с таким не сталкивалась. А массаж лечебный (спина), в основном классика с добавлением испанского, (в общем, смесь уже своя).

У меня, как правило, а не иногда каждого клиента после массажа бросало в холод. Причем, чем больше лимфодренажа или его элементов (ведь когда предплечьем несколько раз пройдешь по спине снизу верх, вся жидкость как будто из мясорубки), тем сильнее "колбасит". Прямо таки на глазах клиент кутается в теплую одежку.

Видимо, у Вашей пациентки повышенная чувствительность симпатической нервной системы. Чтобы избежать излишне острой реакции, я бы рекомендовал снизить интенсивность массажного воздействия, после окончания процедуры дать пациентке выпить стакан горячего чая, укрыть ее одеялом и дать отдохнуть 15-20 мин.

Все верно. Видимо, речь идет о жесткой технике лимфодренажа? Симпатическую реакцию вызывает воздействие на тучные клетки подкожной соединительной ткани.

Я провожу массаж на массажном столе с подогревом, и теперь таких реакций нет. Такая реакция организма на массажа с точки зрения китайской медицины говорит о том, что завышена инь энергия, чаще у таких людей вегетососудистая дистония, пониженное давление и может быть нарушен теплообмен, т.е. нарушение по КТМ меридиана "тройной обогреватель"- частые простуды и человек мёрзнет даже летом. Если нет подогрева, то можно во время массажа "укутать" ноги, или положить к ногам грелку. Есть ещё разные хитрости.

Во время массажа я всегда укутываю у пациента открытые места, и она лежит в носках (которые приносит с собой), жесткости в массаже нет, все очень мягко. А за совет про чай - спасибо, попробую.

Вы правы, человек часто болеет и мерзнет летом. А можно это как-то исправить или уже всё?

У пациентов с такими симптомами укутать ноги недостаточно, т.к. согревание у них нарушено и он в жару-то мёрзнет, а тут на столе полурездетый, да ещё полурасслабленный. При расслаблении пульс замедляется, кровь течёт медленней? Ну, и конечно же, телу становится холоднее и каждому здоровому человеку хочется потеплее укрыться, а не здоровому? Необходимы дополнения опять-таки хотя бы грелку. У таких пациентов я начинаю массаж с ног, в начале массажа необходимо сделать разогревающий массаж стоп с добавлением разогревающих мазей или масел (у каждого массажиста свой набор). Можно сдеать моксотерапию по определенным точкам стопы. Далее массаж с левой ноги у женщин и с правой у мужчин. Разогрев (растирание) крестца по точкам тройного обогревателя, мягкий массаж спины и разогрев (растирание вдоль позвоночника). Конечно, с такими пациентами необходима работа энергетическая, но как я поняла - эта тема не этого форума, хотя человек в первую очередь состоит из энергий, нет энергий - нет человека, точнее он труп.

А вот с ногами поработать не придется. Женщина пришла вообще на массаж воротниковой зоны (проблемы в грудном отделе и такую зону назначили врачи) и я её еле уговорила на всю спину, объяснив, что толку от одного воротника будет мало, с трудом, но она согласилась. А если я заведу речь ещё и про ноги. Главное - я поняла её проблему, постараюсь не усугублять её.

Разогрев (растирание) крестца по точкам тройного обогревателя. Был бы очень признателен увидеть точное расположение на крестце точек этого меридиана. Ибо, насколько я знаком с рефлексотерапией, на крестце - точки вне меридиональные, а также несколько точек меридиана мочевого пузыря, заднесрединный пересекает.

А меридиан трех обогревателей, он же трех светильников, он же трех частей тела - находится на руке. Начинается на 4-м пальце и заканчивается у наружного края брови, явно минуя область крестца и его окрестностей.

Равно как и обогрев тела не связан с этим меридианом.

И на мой взгляд, человек - это очень взаимосвязанный комплекс, где каждая система: и энергетическая, и физиологические, и психоэмоциональная сфера, все играют свою роль. И все взаимосвязаны. И просто, воздействуя на конечности методами самого что ни на есть обычного, классического массажа, мы воздействуем и на заинтересованные меридианы (а по правилу мать - сын и на спаренные с ними, а, значит, на всю энергосистему) и на эмоции и на физиологию.

И отделять энергетический аспект от физиологии, и превозносить его как единственную панацею, это такая же ошибка, как и не учитывать его, занимаясь физиологией.

Восстановление теплообмена.

1. Прогревается моксой на ступне: точка желудка, почки, мочевого (основание пятки с внутренней стороны) до полного прогрева. Иногда приходилось на первом сеансе над каждой точкой работать по15-20 мин.

2. Точки на крестце мне когда-то показал один китаец, но ни в одном учебнике я не встречала описания такой работы. Крестец делим на три части. Начинаем с точки соединения с копчиком, ребром делаем растирание до хорошего согревания. В этой точке тепло распределяется в паховой области и органах малого таза. Далее поднимаемся к средней точке и делаем то же самое. Тепло растекается вниз по ногам и важно, чтобы пациент отметил границу, где поток прекращается.
Затем верхняя точка на соединении с позвоночником. Тепло распределяется по внешней стороне ноги, по ходу меридиана желудка и так=же где-то прерывается. Очень интересное распределение тепла по телу чувствует пациент. С телом я работаю различными видами массажа, в зависимости от сопутствующих проблем. Конечно же проводится несколько сеансов, минимум через день, максимум через 3-4 дня. Сам пациент чувствует насколько происходят изменения в его организме по тому, как распределение и течение тепла по телу каждый сеанс меняется в сторону увеличения потока и площади распространения. Очень хорошо использовать этот метод при проблемах мочеполовой системы. Попробуйте на себе (может быть вам кто-то может это проделать).

То есть имеются в виду зоны? А не меридиональные точки?

Точки на стопе, а на крестце - зоны.

- Заметила - трясет (морозит) после массажа одних и тех же моих пациентов (вне зависимости от температуры окружающей), потом обратила внимание на то, что у них у всех диагноз вегето-сосудистая дистония.

Больше всего провоцирует подобную реакцию воздействие на подкожную соединительную ткань. При соединительнотканном массаже подобные явления наиболее часты.

У людей с проблемами симпатической НС реакция наступает быстрее, но ее можно вызвать у любого. Вопрос в дозировке.

В общем-то, это не отрицательная реакция, я так думаю?

Почему долго знобит после массажа? Это реакция, вызванная выделением из тучных клеток гистамина и других веществ, что бывает желательно. Зачастую этого специально добиваются. Так что симпатическая реакция - индикатор достигнутого эффекта. Если он был нужен, конечно.

Во время массажа мы "разогреваем" тело пациента, обычно растиранием или, более глубоко лежащие ткани, разминанием. Это происходит при расширении просвета и раскрытии незадействованных капилляров и прекапилляров. Таким образом, мы влезаем в сбалансированную гармонию вегетативной НС. Дальше идёт естественная реакция установления баланса между симпатической и парасимпатической НС. И в зависимости от индивидуальных особенностей организма установления баланса, у некоторых происходит чересчур большая теплоотдача (в месте массажа), что ощущается в виде озноба.

Таким людям рекомендую: укрывать тепло место массажа (желательно вначале тканью из хлопка), не дожидаясь чувства озноба, выпить чая и посидеть отдохнуть (как говорилось выше), так же необходимо регулярно применять контрастный душ.

Последнее: эта реакция, как и сонливость, через 15-30 мин после массажа является нормальной ответной реакцией организма (не являются обязательными), бояться их не стоит, но при сильно выраженных последействиях примите меры, чтобы не доставлять дискомфорт.

Обещала более точно описать точки прогрева при нарушении теплообмена. На крестце:

Верхняя точка РС76 - ши-ци-чжуй-ся

средняя точка РС81- ся-чжуй

Нижняя точка T(XIII)3 -яо-шу

Растирание ребром рук начинать с нижней точки. Постепенно пациент чувствует, как тело в буквальном ощущении течет. Бывает, что на первом сеансе дальше поясницы не проходит, но затем с каждым разом оно протекает и вплоть до пальцев ног. Я этому просто обучаю пациентов, чтобы дома им кто-нибудь из родственников перед сном это проделывал. Можно втирать спиртовую настойку прополиса или ещё какие-нибудь природные средства. Не люблю работать химией и вообще ей не работаю.

Методика хорошая и рабочая, только одно но.

Она прекрасно объяснима с позиции сегментарного строения: возбуждаются узлы, связанные с кровоснабжением таза, и веточки седалищного нерва (по описанию именно его окончания прогреваются моксой) и соотв. связанные сосуды - активизируются, а вот никакой связи с китайской медициной я не вижу (пока).

Это не одна точка, а зона, в которой несколько точек, обладающих возможностью воздействия и на другие проблемы.

У всех диагноз вегето-сосудистая дистония. Вот вам и подсказка, почему после массажа холодно. Вы сами ее озвучили.

К болезням, которые связаны с недостатком энергии в меридиане, относят несахарный диабет, гипотериоз (микседема), последствия инсульта, вегетососудистые и эндокринные нарушения при климаксе, головокружения различной окраски, расстройства вестибулярного аппарата, кожные заболевания и др.

Озноб после массажа - достоверный признак добросовестно и качественно проведенного массажа! Да, многие пациенты, имеющие ВСД, дают реакцию озноба.

Мне представляется - это вегетативная реакция на передозировку.

Даже если не передоз, при глубоком воздействии вполне может быть ознобоподобные реакции. У Чикурова часто трясет курсантов и пациентов (избыточное воздействие, выдача избыточных ресурсов, глубокая перестройка). С другой стороны, это может быть и ошибка массажиста (без комментариев) и как правильно заметили, показатель глубокого воздействия.

Я считаю это положительным моментом. Моих клиентов часто трясет после массажа, особенно если женщины.

Сама испытывала такие состояния. Думаю, это высвобождение "незавершенного движения", устранение "стрессовой энергии".

Выдумки и фантазии. Нет, это всего лишь раздражение вегетативной нервной системы, которое легко снимается воздействием на нее же - немного тепло-горячего чая, можно с лимончиком и с сахаром. Происходит раздражение желудка, разрывается нейрональный круг Папеца и блуждающий нерв снимает свое возбуждение. Озноб проходит в считанные минуты - пока пьется чай.

Абсолютно согласен. Еще Васечкин когда-то писал об этом явлении как о вегетативной реакции на передозировку и рекомендовал предложить пациенту кусочек сахара и теплый чай.

А при ВСД порог чувствительности (возбудимости) может быть очень низким, и даже не слишком интенсивный массаж может вызвать такую реакцию.

- Этот озноб еще снимается растиранием пояснично-крестцового треугольника и по подвздошным.

Совершенно верно, снимается, поскольку это мощная рефлексогенная зона, вызывающая сильный вегетативный ответ (мазохисты знают), но воздействие на нее также может и спровоцировать вегетативный криз, в случае локальной проработки. Т.к. затылочная кость связана с крестцом, а L5-S1 связан с Со-С1 (дуральный механизм). В случае хорошей проработки этой области проявляются фиксации в области черепа. Не редко после МТ КПС и П/О мои пациенты отмечали кратковременную г/б и г/в, даже если мы не трогали шею, которые проходили через 10-15 мин. Вегетативный хаос снимается воздействием на вегетатику - переключением значимости - массаж попы, потирание ушей, теплый чай, вода, точка под подбородком и многое другое. Чисто рефлекторное воздействие, не связанное с выходом энергии.

Озноб после массажа возникает на выведение гомотоксинов.

Можно сказать и так. Такая же реакция может возникнуть и на раздражение автономной системы выходом депонированной лимфы.

Для шибко любознательных клиентов, которые спрашивают о причине озноба, привожу пример слона с большими ушами, которые усеяны огромным количеством сосудов и капилляров, и кровь проходя через них, охлаждается, что спасает слона в жару (считается, что если слону отрезать уши, то он умрет от перегрева).

Человека часто морозит после интенсивных растирающих и разогревающих приемов, при которых кожа краснеет за счет задействования большого количества резервных капилляров, и большое количество крови, заполняя эти капилляры и находясь на поверхности, охлаждается и вызывает вегетативные реакции в виде озноба.

Все серьезные процессы самоорганизации происходят за счет оттока энергии, и часто сопровождаются ознобом и холодом. Если это происходит неоднократно (и не связано ни с температурой комнаты, ни с другими факторами, работой почек), то подобная реакция может быть связана с психоэмоциональным состоянием, которое удерживает определенную часть энергии.

Это может быть: травмирующая ситуация физическая или психическая; стресс, полученный в результате наркоза и др.

В психотерапевтической практике в этом случае: я предлагаю накрыть пациента одеялом, сосредотачиваю его внимание на ощущениях тела с помощью следующих вопросов:

1. Где сосредоточен источник холода. Если он найден (чаще у женщин это живот, и травмы связаны с абортами, родами, насилием, если травма, то это солнечное сплетение), то обязательно говорю о том, что холод - это ее часть, что она может наблюдать за этим холодом, поговорить с ним, она больше этого холода (в психологии - это комплекс, и его надо интегрировать). Обычно "холод" в семиотике ассоциируется с остановкой, не жизнью (наркоз, потеря близких могли к этому привести).
2. Попросить сосредоточиться на этой области и вспомнить, когда наступил этот холод. Как только придет воспоминание, вместо холода появится тепло. Дайте проговорить (проплакать). Если это будет воспоминание наркоза, то человек может начать движение, оно будет напоминать рождение или проползание за пределы "холода" или "не жизни". Надо создать сопротивление этому движению, чтобы помочь раскрыться энергии. Если это было насилие, дайте возможность выйти энергии, но не позволяйте ей выходить спонтанно, направляйте ее.

Второй вариант: воспоминание может напоминать сюжет сказки. Например, Снежной королевы. Там тоже может быть не жизнь. Надо дать возможность говорить. Главное - не теряться, диалог - целительная вещь.

А мне вот чай не помогал. Через 2 недели почти прошло. Не мерзнут так сильно руки.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем

Подготовлено специально для сайта

Массаж в Москве

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Людям, которые проводят много времени на ногах или наоборот, мало двигаются, просто необходимо периодически массажировать нижние конечности. Из-за низкой активности происходит застой крови, что приводит со временем ко многим заболеваниям. Массаж ног или стоп, сделанный в салоне или себе в домашних условиях принесет много пользы. Правильно проведенная процедура расслабит мышцы, избавит от неприятных ощущений после тяжелого рабочего дня, воспрепятствует развитию многих недугов.

Что такое массаж ног

Механическое воздействие на ткани нижних конечностей – это отличная профилактика продольного или поперечного плоскостопия и варикоза. Особенно полезен для человека массаж ступней, ведь вся нагрузка приходится на них. В освоении массажных техник давно продвинулись китайские мастера. Еще с древних времен процедуру проделывали, чтобы избавить человека от бессонницы. Массажные движения на ногах способствуют общему расслаблению организма. После массажа нижних конечностей пропадает нервозность, сон становится стабильным.

Современная техника массажа ног – это воздействие на мышцы коленного, тазобедренного, голеностопного сустава, а также на стопы и пальцы. Не обязательно обращаться к профессионалам в салон. Чтобы избавиться от тяжести в ногах, можно попросить сделать массаж ступни или других частей нижних конечностей близкого человека или помассировать ноги самостоятельно. Это уникальное действие лечит весь организм в целом.

Польза

Главным достоинством массажа нижних конечностей является стимулирующее воздействие на весь организм в целом. Такой эффект достигается из-за того, что на ногах и стопах находится самое большое количество важных рефлекторных точек, каждая из которых несет ответственность за работу того или иного органа. Например, несколько нервных окончаний, отвечающих за состояние позвоночника, находятся на своде стопы. Оказывая стимуляцию на них, можно избавиться от болей в спине. Массаж пальцев ног оказывает положительное воздействие на десны, зубы, глаза, сердце, уши и носовые пазухи.

Показания

Врачи советуют регулярно проводить разнообразные массажные техники для ног, а особенно для ступней, для восстановления функций органов ЖКТ, при тошноте, аритмии, для профилактики ОРЗ. Кроме того, массаж нижних конечностей помогает при:

• проблемах опорно-двигательной системы;
• нарушениях кровообращения;
• болезнях репродуктивной системы;
• патологии почек;
• депрессивных расстройствах.

Противопоказания

Какой бы полезной не была процедура массажа, противопоказания у нее тоже имеются. Абсолютных немного – острая стадия любого недуга и грибок на ногах. Остальные противопоказания относительные, то есть требуют консультации с доктором и осторожного подхода:

• онкология любой этиологии;
• варикозное расширение вен;
• беременность;
• остеопороз;
• патологии мелких суставов стопы;
• сахарный диабет.

Если самостоятельно принимать решение о массаже при этих состояниях, то могут возникнуть серьезные осложнения здоровья. При беременности во время стимулирующего воздействия на стопы возникает расслабление маточных мышц, при котором есть риск преждевременных родов (выкидыша). Некоторые злокачественные опухоли при массаже соответствующих рефлекторных точек тоже могут активизироваться.

Как правильно делать массаж ног

Для начала следует положить подушечку под коленную часть или свернутое в рулон полотенце, чтобы не чувствовать болезненности при воздействии на мышцы. Чтобы процедура проходила в комфортной обстановке, надо в помещении поддерживать нормальную температуру, а чтобы вторая нога не мерзла, накрыть ее махровой простыней. Процедуру можно выполнять в любое время, к примеру, перед педикюром или сном. Рекомендуется для массирования использовать крем, специальный лосьон или массажное масло.

Классический

Массируемый ложится на живот, под колени подкладывается валик. Прямой ладонью массажист выполняет легкие поглаживания от лодыжки к колену. После следует массировать уже с усиленным нажатием. На протяжении 3 минут массажист чередует растирания и поглаживания. Потом начинается разминание, которое воздействует на нервные окончания. В конце процесс снова сменяется поглаживанием, в среднем занимает пять минут.

Лечебный

Массажные движения выполняются от щиколоток до подъягодичной складки, включая подколенную область. Процедура применяется для восстановления организма после артрита, артроза, плоскостопия, подагры или перенесенных травм ног, позвоночника. На процедуру должен направить врач, а делать ее нужно исключительно у профессионала. Следует сначала узнать, сколько стоит массаж ног, и делают ли лечебный вариант в выбранном салоне, ведь даже в Москве не везде можно найти хорошего специалиста.

Расслабляющий

Для выполнения расслабляющего массажа не обязательно быть профессионалом. Чтобы сделать ее самостоятельно, сначала ноги нужно разогреть. Это делается поглаживающими движениями с помощью массажного масла. Затем следует обхватить двумя руками пятку и делать вращение лодыжкой. Потом сделать то же самое с коленным суставом. Далее можно переходить к подошве и пальцам. В течение 10-15 минут их нужно разминать, сдавливать и поглаживать в произвольном порядке.

Рефлекторный

Эта массажная техника выполняется профессионалом (мануальным терапевтом). Массируя определенные зоны на ступнях, легко привести в порядок нервы, укрепить иммунитет, оздоровить организм. Специалист надавливает на определенные активные точки, отвечающие за работу того или иного органа. Сила надавливания, при этом, должна меняться от сильного к слабому и наоборот. Точечный массаж очень похож на акупунктурный и современный тайский, но открыт был еще три тысячи лет назад древнекитайскими учеными.

Массаж для ног в домашних условиях

Чтобы не платить высокую цену за процедуру профессионалам, нужно научиться делать массаж нижних конечностей самостоятельно. Начинать самомассаж следует с разогрева рук. Для этого необходимо интенсивно друг о друга растереть ладони. Движения по ногам должны быть плавными, начинаться от икроножной мышцы к коленке, а затем продвигаться к тазу. Чтобы разогреть бедра с внутренней стороны, интенсивность движений следует уменьшить, а на внешней поверхности увеличить, но в меру. Необходимо соблюдать правило: руки скользят по ноге только в противоположную сторону.

Массаж стоп

После разогрева стопы, нужно ее обхватить руками и протянуть несколько раз между ладонями, двигаясь к пятке от пальцев. Потом надо размять внешний край ступни. Делается это давящими движениями локтем или краем согнутого кулака и постукиваниями пальцами по пятке. После зафиксировав массируемую ножку, рукой следует аккуратно покрутить пятку в разные стороны. В конце необходимо размять мышцы вокруг нижних суставов пальцев круговыми движениями.

Голени

Движения выполняются от икры ноги к подколенной впадине. Разминания должны начинаться с поглаживаний, плавно переходящих в прямолинейные растирания, интенсивные пощипывания и вращения ладонями. Манипуляции должны быть в меру энергичные, чтобы не нанести вреда мышцам голени. Выполняется массаж средней частью сомкнутых пальцев, нижней частью ладоней и кулаками. Количество повторов для одной голени – до 7 раз. После растяжения икроножной мышцы или повреждения связок массаж следует проводить с минимальной интенсивностью без движений на надрыв.

Пальцев ног

Процедура особенно ценится женщинами, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке. Чтобы со временем сустав основания большого пальца не деформировался, следует периодически проводить такие сеансы массажа. В процессе процедуры сначала разминаются подушечки, затем аккуратно прокручивается каждая фаланга. Массажист поочередно двигается сначала по, а затем против траектории движения стрелки часов. Для дополнительной нагрузки можно применить разгибание-сгибание пальцев ног.

Мышц бедра

Процедура состоит из двух этапов: проработки передней и задней поверхности бедра. Очередность произвольная. Движения включают в себя поглаживание, разминание, растирание, аккуратные выжимания двумя руками. Такие приемы легко убирают целлюлит, происходит лимфодренаж кожных покровов, способствующий избавлению от растяжек, складок, улучшающий состояние кожи. Полезны вибрирующие действия, которые производят от колена до тазобедренного сустава.

Как сделать массаж самому себе

Можно применять массажеры для ног в домашних условиях или научиться делать лимфодренажный массаж самостоятельно. Особенность процедуры состоит в волнообразных мягких движениях, осуществляемых по ходу лимфы к лимфатическим узлам. Массаж проводится для профилактики варикоза, снятия усталости ног и для похудения в тазобедренной зоне (в комплексе с диетой). Воздействие происходит на мягкие ткани (их верхние слои) для очищения. В результате выводятся токсины, усиливается процесс расщепления подкожного жира. Самостоятельный массаж следует проводить не реже 1 раза в 7 дней.

Видео: как правильно делать массаж стоп

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!