Акклиматизация - это перестройка жизнедеятельности нашего организма, его адаптация к условиям нового климата. Необходимо учитывать, что акклиматизация может проявляться не только в далеких экзотических странах, но и в родной стране. Обычно период акклиматизации длится от 2 до 7 дней. И чем дальше от дома забрался путешественник и чем непривычнее климатические условия, тем сильнее может проявиться акклиматизация.
Симптомы акклиматизации: врага нужно знать в лицо!
Часто симптомы акклиматизации ошибочно путают с отравлением, последствиями перегрева, простуды.
1. Иногда проявления акклиматизации и правда похожи на отравление: нарушается работа кишечника, возникают тошнота, диарея, рвота, запоры.
2. В то время как организм перестраивается к новым для него условиям, могут проявляться симптомы, аналогичные простудным: слабость, озноб, повышение температуры и першение в горле.
3. Нередко акклиматизация сопровождается нарушениями сна, возникает бессонница или, напротив, сонливость.
4. Вполне возможны раздражительность, потеря аппетита, медлительность. Иногда отмечается головокружение, быстрая утомляемость, вялость.
5. Пока организм не акклиматизировался, он ослаблен и уязвим. На этом фоне обостряются хронические заболевания, снижается иммунитет, резко возрастает риск получить тепловой удар. Поэтому следует запастись поливитаминами и не перегреваться на солнце - хотя бы в течение нескольких дней после прибытия на курорт.
Акклиматизация: как помочь себе?
У загруженного работой современного человека на отдых выделяется не так уж времени. Большинство туристов едет отдыхать на 10-15 дней, не более. Чтобы акклиматизация не испортила и без того короткий отпуск, необходимо провести предварительную подготовку.
1. Держать себя в тонусе: ввести в распорядок дня физические нагрузки, правильно питаться. Это, кстати, обязательно скажется на общем самочувствии, позволит красиво выглядеть на пляже и добавит чувства уверенности в себе. Заранее сходите на прием к врачу, пусть он пропишет комплекс необходимых витаминов и даст список лекарств от хронических заболеваний, которые обязательно понадобятся на отдыхе. Перед поездкой в некоторые тропические страны могут понадобиться те или иные прививки.
2. Подготовить кожу к солнцу: заранее загореть немного, чтобы на курорте безболезненно подставлять солнцу кожу и не обгорать. Запастись солнцезащитными кремами с высоким SPF, средствами после загара, обеспечивающими коже необходимый уход.
3. По возможности заранее адаптироваться к новому часовому поясу. Это несложно — заставить себя пораньше лечь спать или встать немного раньше привычного времени.
4. Правильно вести себя при перелете: не увлекаться алкоголем, пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.
Что делать, чтобы смягчить акклиматизацию?
Как уже говорилось выше, привыкание к климату незнакомой страны у каждого человека имеет особенности. Все зависит от состояния организма, здоровья, удаленности курорта от дома. В первые дни отпуска не следует проявлять чрезмерную активность. Понятно, что в новой стране все интересно, хочется немедленно все осмотреть и везде побывать. Но тут следует прислушаться к своему организму и взять паузу - позволить себе небольшую передышку. Запланируйте на первые дни по прилету на курорт размеренный пляжный отдых, небольшие экскурсии, которые не требуют большой физической активности. А все остальное оставьте на середину и конец отдыха, когда вы успеете привыкнуть к условиям нового климата и сможете наслаждаться активным времяпровождением, ныряя с аквалангом или пробираясь по тропам национального парка, любуясь девственной природой и живописными ландшафтами.
Сразу по прибытию на отдых старайтесь избегать открытого солнца, держитесь в тени и активно пользуйтесь солнцезащитными косметическими средствами. В номере включайте кондиционер, на ночь (если не очень жарко) открывайте окно для проветривания комнаты. Откажитесь от алкоголя и дегустации новых экзотических блюд, тяжелой жирной и жареной пищи.
Мамочки ждут летнего отпуска и планируют его буквально со дня возвращения с очередного отдыха. Пляж, море, солнце, вкусные коктейли и веселые походы по набережной – все это греет душу даже зимой! И каково разочарование, когда семейный отдых оборачивается хлопотами вокруг внезапно заболевшего ребенка. Не стоит винить себя, если ваш малыш вместо того, чтобы играть на пляже и плескаться в теплой воде, лежит в номере с температурой. И причина может быть не в переохлаждении от кондиционера, виновата внезапно подкравшаяся акклиматизация на море у ребенка.
Акклиматизация – для детей явление крайне неприятное, но вполне естественное. Это реакция организма на смену биоритмов, питания и климата. Вооружившись необходимыми знаниями, вы справитесь с этой проблемой, и ваш ребенок увезет домой счастливые воспоминания об отдыхе.
Возраст ребенка и акклиматизация
Акклиматизация на море у взрослых и детей имеет сходные симптомы, однако процесс в том и другом случае протекает с разной интенсивностью.
- Самая уязвимая группа – это грудные младенцы. Организм крохи еще не выработал необходимые механизмы защиты. Отправляясь в далекое путешествие, вы подвергаете иммунную систему малыша серьезным нагрузкам, да и процесс терморегуляции у него еще не налажен. Если уж вы твердо решили показать несмышленому ребенку мир, поездка потребует от вас самой тщательной подготовки, о чем пойдет речь ниже.
- Дети дошкольного и младшего школьного возраста легче переносят смену условий. Акклиматизация может ограничиться легким недомоганием. Однако и здесь не стоит терять бдительности, чтобы быстро оказать ребенку помощь и дать ему возможность быстрее окунуться в прелести отдыха на море.
- Старшие школьники и взрослые люди, особенно бывалые путешественники, адаптируются быстро, а иногда и просто минуют сложный этап акклиматизации.
Сколько может длиться акклиматизация у детей
Акклиматизация на море у детей занимает от 7 дней. Длительность этого периода зависит от следующих факторов:
- Дальность путешествия. Чем больше часовых поясов вы пересечете, тем длиннее будет период адаптации организма малыша. Простой способ посчитать время акклиматизации – прибавить к стандартным 7 суткам по одному дню на каждый часовой пояс.
- Время года. Если вы решили устроить своему ребенку лето посреди зимы, акклиматизация на море будет проходить сложнее из-за большого перепада температур и длительности светового дня.
- Состояние здоровья. При наличии у детей хронических заболеваний или недомоганий перед поездкой привыкание к новым условиям будет затруднено.
Важно! Чтобы избежать неприятных последствий, обратитесь за консультацией к педиатру. Специалист даст вам все необходимые рекомендации. В этом случае перестраховка лишней не будет, и акклиматизация на море не заставит вас полотпуска провести в номере.
Симптомы акклиматизации у ребенка
Часто у родителей возникает справедливый вопрос: «А как я отличу, заболел мой ребенок или просто его организм привыкает к новому климату?». Ведь оба этих процесса имеют сходные симптомы.
Совет. С самого первого дня путешествия внимательно наблюдайте за малышом. Любое заболевание развивается постепенно, симптомы акклиматизации на море у ребенка чаще появляются на второй день после прибытия.
Что необходимо знать о симптомах акклиматизации у ребенка:
1-й день . Юный путешественник не проявляет признаков недомогания.
2-й день. Ребенок перевозбужден или, наоборот, выглядит вялым, сонным, у него пропадает аппетит. Могут появиться жалобы на тошноту, головную боль, усталость. Часто при акклиматизации у детей повышается температура, возникает диарея, рвота, насморк и кашель. Такое состояние продолжается, как правило, от 2 до 5 дней.
4-й – 7-й день. У малыша появляется аппетит, он становится веселым и подвижным. Значит, процесс адаптации завершился. Однако следует еще 2-3 дня соблюдать осторожность и постепенно увеличивать время активных занятий и пребывания на пляже.
Что делать родителям во время акклиматизации ребенка
Если вы решили взять в путешествие свое любимое чадо, и речь идет не просто о , планируйте на отдых не меньше двух недель. В противном случае пребывание на море может свестись к сплошным огорчениям. И помните, чем младше ребенок, тем больше времени займет адаптация в новых условиях.
Обнаружив у ребенка симптомы акклиматизации на море, не впадайте в панику: это не болезнь, и лечение здесь не потребуется. Надо дать время организму перестроиться, а ваша задача – облегчить для малыша переходный период.
- Собираясь в дорогу, запаситесь привычными для ребенка продуктами питания: печеньями, сухариками, орешками, снеками. При отказе от еды не пытайтесь непременно накормить свое чадо, особенно блюдами местной кухни. Аппетит вернется, а пока можно поддерживать силы крохи припасенными лакомствами.
- У вас всегда должен быть запас чистой питьевой воды. Рвота, диарея и повышенная температура при акклиматизации может привести к обезвоживанию.
- В первые дни выходите на пляж только в утренние и вечерние часы, при этом используйте для малыша солнцезащитный крем с максимальным фактором УФ-защиты. Одевайте его в светлую, легкую одежду из натуральных тканей, голову покрывайте панамкой.
- Пусть кроха в первые дни больше спит. Поговорка «сон лечит» актуальна, и акклиматизация у ребенка не исключение.
- Не забудьте взять в путешествие аптечку с жаропонижающими лекарствами и сорбентами. Если у ребенка есть хронические заболевания, обязательно положите препараты, которые обычно используете для лечения. От насморка и кашля поможет солевой спрей или капли.
Как подготовить ребенка к путешествию, чтобы избежать акклиматизации на море
Отдых на море принесет юному туристу радость и незабываемые впечатления, если вы проведете подготовительную работу. Это совсем несложно, зато избавит вас впоследствии от лишних хлопот. Смотрите сами:
- Постепенно перестраивайте распорядок дня так, чтобы смена биоритмов не оказалась резкой для малыша.
- Проводите больше времени на улице, играйте в подвижные игры.
- Если у ребенка нет противопоказаний, можно несколько раз посетить сауну, чтобы закалить его систему терморегуляции.
- Планируйте поездку так, чтобы последняя прививка была сделана не позже, чем за 1,5 месяца до путешествия.
Грудные младенцы тяжелее всего переносят смену обстановки, и подготовить их к этому невозможно. Просто при выборе места отдыха, чтобы акклиматизация у ребенка не стала причиной испорченного отпуска, руководствуйтесь следующими правилами:
- не стремитесь попасть на море в высокий сезон, лучше выберите время поздней весной или ранней осенью, когда еще нет экстремальной жары;
- отправляйтесь в путешествие в места, где климатические условия не сильно отличаются от привычных вам;
- для отдыха с грудничком подойдут тихие, малолюдные отели и курорты;
- если кроха на грудном вскармливании, не употребляйте экзотическую еду.
Важно! После возвращения домой у ребенка может начаться реакклиматизация. Если он уже посещает садик или школу, устройте несколько дней отдыха, чтобы организм вошел в привычный ритм работы.
Удачного вам путешествия, и пусть для вашего малыша оно станет чудесным летним приключением, а для вас идеальным отпуском, на который вы заслуживаете!
Вас начала одолевать хандра уже в последний день отпуска на море с ребенком ?! И вы в удручающем настроении возвращаетесь домой, а тут еще непонятная температура свыше 38 у малыша . Что же это?! Ведь вроде ехали набираться здоровья и сил на море , а тут не успели вернуться и началось… Да, ситуация не такая уж и редкая, поэтому предлагаем рассмотреть её детально. Какие симптомы , как лечить и сколько , вообще, может длиться такое состояние.
Почему дети болеют после моря
Выезжая на море, малыша ждет акклиматизация . Причем суть ее заключается в том, что при большей разнице температуры и влажности между двумя местами (проживания и отдыха), организму сложнее приспособиться к новым условиям. Тем более сделать это быстро. Существует устойчивое мнение враче о возрастном ограничении для путешествий. До трех лет лучше не вывозить детей в другой климатический пояс. Связано это как раз с адаптацией маленького , растущего организма к новым климатическим условиям. И если у взрослых сложность только в перестройке на новый часовой пояс, то ребенок адаптируется ко всему, в том числе и к времени проведенному на солнце.
Чаще всего сложности в адаптации испытывают:
- Маленькие дети, чей организм еще не сформировал до конца иммунитет к различного рода вирусам и инфекциям;
- Дети с хроническими заболеваниями, которые усиливаются во время адаптационного периода.
Поэтому специалисты и опытные туристы рекомендуют очень тщательно подходить к сбору аптечки в путешествие (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ), а также выбирать более комфортный способ передвижения. Среди которых рекомендуют обратить внимание на:
- Путешествие на поезде дальнего следования (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: )
- Путешествие на собственном автомобиле (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: )
Благодаря мягкому перемещению в новые климатические условия детскому организму гораздо легче адаптироваться после моря , нежели в случае, когда вы путешествуете на самолете. В этом случае вы из одной зоны и привычных условий буквально за пару часов попадаете в совершенно другую зону, а резкая смена приводит к жесткой адаптации ребенка как на море , так и после него.
Как происходит реакклиматизация у детей
После моря каждый организм должен восстановиться. В зависимости от времени пребывания в теплых странах и пройденной акклиматизации на море (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ), вы должны понимать, что организму ребенка нужно опять все вернуть на свои места: настроить работу по теплообмену организма и привыкнуть к питьевой воде. При этом, если вы кормили баночным питанием, то проблем с едой быть не должно. Но если кроха ел с общего стола, то привыкание к пищи опять же нельзя исключать. Адаптация после моря у ребенка имеет те же симптомы , что и на море. То же самое можно сказать и о том, сколько длится акклиматизация у детей после моря – все индивидуально. Но в среднем врачи говорят о сроке в два–десять дней у детей.
Симптомы
Признаки акклиматизации у детей после моря обычно выделяют следующие:
- Повышение температуры после возвращения с моря вплоть до 38 градусов .
- Сонливость;
- Отсутствие аппетита;
- Тошнота, рвота;
- Сбитый график сна;
- Насморк, кашель.
Как видите симптомы и признаки совпадают, ваши действия должны быть такими же, как и в случае обычной акклиматизации.
ВАЖНО! Если вы понимаете, что симптомы больше похожи на инфекционные заболевания , незамедлительно обращайтесь к врачу для постановки точного диагноза и назначения правильной схемы лечения.
Лечение
Во время акклиматизации у детей после моря лечение назначается симптоматическое . То есть, при повышенной температуре – ее нужно сбить используя привычные жаропонижающие средства (
Отдых зимой на море - заветная мечта едва ли не каждого человека. И нет лучшего времени для ее воплощения, чем новогодние каникулы. Почти двухнедельный отдых школьников и студентов позволяет целым семьям сообща отправляться в отпуск в теплые края. Но одной из самых распространенных причин отказа от подобных путешествий является опасность резкой смены климата, пагубно сказывающейся на здоровье, как по приезду на море, так и по возвращению домой. В первый день нового года эта тема является наиболее актуальной, ведь кто-то уже успел услышать бой курантов, находясь в одной из экзотических стран, а кто-то лишь собирается насладиться заслуженным отдыхом. MedAboutMe подготовил для вас ряд советов, которые помогут вам минимизировать негативное воздействие резкой смены климата на ваш организм.
В чем заключается стресс для организма при смене климата?
Так называемый контрастный отдых здоровому человеку пойдет только на пользу. Смена обстановки, положительные эмоции, возможность отдохнуть от работы и бытовой суеты - все это как нельзя лучше отражается на нашем самочувствии. Морской воздух позволяет укрепить дыхательную систему, а избыток солнечных лучей - обогатить организм витамином D. Но лучше всего, если подобная подзарядка, как говорится, приходится по сезону, и все системы нашего организма настроены на получение максимальной пользы от отдыха.
Рокировка «зима-лето» сложна для восприятия нашим организмом. «Биологические часы» работают по определенному алгоритму, подразумевающему постепенную смену климата и предоставляющему человеку время на адаптацию. Отправляясь на отдых в теплые края, мы резко меняем не только привычные для нас географические широты, но и часовые пояса. Все это вместе с кардинальной сменой температуры и влажности воздуха может привести к снижению иммунитета, плохому самочувствию, обострениям хронических заболеваний и прочих неприятным последствиям.
Акклиматизация - явление, с которым могут столкнуться далеко не все туристы. Наступает она не сразу, а примерно на 2-3-й день после приезда на новое место. Продолжительность акклиматизации зависит от общего состояния организма человека и может составлять от пары-тройки дней до нескольких недель. К ее основным проявлениям относят:
дискомфорт в горле и появление насморка; повышение температуры тела (от небольшого до значительного); общую слабость, головокружения и недомогание; чрезмерную усталость и раздражительность; повышение или снижение артериального давления и др.
Часто туристы принимают акклиматизацию за признаки ОРВИ. В некоторых случаях реакция организма на резкую смену климата может выражаться нарушениями работы желудочно-кишечного тракта.
Сложнее всего акклиматизацию переносят люди с изначально ослабленным иммунитетом и те, кто страдает хроническими заболевания. Также несладко придется метеозависимым туристам. Не рекомендовано резко менять климат людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы, пожилым и детям в возрасте до 3 лет.
Идеальным для организма является отдых на 15-20 дней, которых хватит и на акклиматизацию, и на оздоровление. При наличии каких-либо опасений относительно предстоящего отдыха, лучше всего предварительно проконсультироваться по этому поводу с врачом. Также для снижения уровня стресса для организма при резкой смене климата необходимо учитывать несколько простых правил. Рассмотрим их подробнее.
Готовьтесь к отдыху правильно
Если вы уже оправились в отпуск, советы по правильной подготовке к нему не столь актуальны для вас. Но те, кто только собирается сменить хмурую зимнюю погоду на солнечный пляж, учтите:
Лучший вариант профилактики акклиматизации - закаливание. Контрастный душ повысит адаптивные способности организма и окажется отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Но подходить к вопросу закаливания надо грамотно, исключив наличие противопоказаний и делая все постепенно. Примерно за месяц до зимнего отпуска рекомендовано принимать поливитаминные комплексы. За их назначением нужно обратиться к врачу. Чтобы подготовиться к пляжному отдыху, защитить себя от аллергии, а свои кожные покровы - от обветривания и ожогов, перед запланированной поездкой лучше всего пару-тройку раз сходить в солярий. Для снижения вероятности возникновения акклиматизации или выраженности ее проявлений лучше отказаться от перелетов, а выбирать те курорты, куда можно добраться наземным транспортом.
Если вам предстоит кардинальная смена часового пояса, начните готовить свой организм примерно за неделю, корректируя режим дня.
Берите с собой правильные вещи
Внимательно отнеситесь к выбору одежды для отдыха. Что именно брать с собой зависит от того, куда вы едете. Если это страна с жарким климатом, нужно отдавать предпочтение легкой и просторной одежде из натуральных материалов, хорошо пропускающих воздух и впитывающих влагу. Обувь также должна быть легкой и не сдавливающей ноги. Это поможет избежать появления отеков. Не забывайте о головных уборах, способных уберечь вас от перегрева, и солнцезащитных очках, закрывающих глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Возьмите из дома аптечку
Для людей, страдающих хроническими заболеваниями и отважившихся ехать на море зимой, перечень необходимых препаратов определяется лечащим врачом. Для борьбы с симптомами акклиматизации следует взять с собой препараты от тошноты, боли в горле, повышенного давления, аллергии и т. д. Также не забудьте о средствах личной гигиены, важных салфетках, антисептиках для рук и прочих мелочах, которые помогут снизить вероятность заражения вирусными и инфекционными заболеваниями.
Следите за своим питанием
Основной враг для здоровья отдыхающих, пользующихся услугами туроператоров - изобилие еды. Путевки вида «все включено» обрекают нас на переедание. Ведь в курортных странах столько всего вкусного, а главное - бесплатного. Но, если вы не намерены испортить себе отпуск, постарайтесь придерживаться своих пищевых привычек, не экспериментировать с необычными блюдами и отдавать предпочтение легкой пище.
Не забывайте о питьевом режиме
Зимой количество потребляемой нами жидкости сокращается. Но, оказавшись в жарком климате, нужно не забывать соблюдать полноценный питьевой режим. Потребление достаточного объема воды поможет избежать обезвоживания, тепловых ударов и прочих проблем со здоровьем. Ни в коем случае не налегайте на алкоголь. Для поддержания компании и хорошего настроения достаточно одного коктейля с низким содержанием спирта.
Прививайтесь!
Люди, собравшиеся на отдых в другую страну, должны иметь все прививки согласно национальному календарю вакцинации в РФ. Но, если поездка запланирована в определенные страны, могут понадобиться и другие прививки. Например, в странах Азии, на Тихоокеанских и Карибских островах, в Африке, Центральной и Южной Америке высок риск заразиться гепатитом А. Отправляясь во Вьетнам, в Китай, Индию, Таиланд, Юго-Восточную Азию и Южную Америку, нужно защитить свой организм от вируса бешенства. А при путешествиях на Карибские острова, в Африку, Южную и Центральную Америку необходимо обязательно прививаться от желтой лихорадки. Прежде, чем спланировать свой отпуск, посоветуйтесь с врачом, который расскажет вам, как извлечь максимальную пользу из поездки и сохранить свое здоровье.
Подготовьтесь к реакклиматизации
Плохое самочувствие может застать вас не только на отдыхе, но и по приезду домой. Ведь возвращаясь в привычные климатические условия, ваш организм вынужден снова перестраиваться. Поэтому многие люди после отпуска жалуются на слабость и другие проявления реакклиматизации. Чтобы возобновить свои силы, не спешите выходить на работу сразу после возвращения. Дайте себе несколько дней для отдыха в родных пенатах.
Пройдите тестВаш персональный IQ здоровьяПройдите этот тест и узнайте, во сколько баллов - по десятибалльной шкале - можно оценить состояние вашего здоровья.
Проживая долгое время в определенном месте, человек привыкает к особенностям климата. Уезжая далеко от родины, особенно в другую страну, человек начинает испытывать определенные проблемы, связанные со здоровьем. Организм резко реагирует на другой климат, к которому пока не привыкнешь, будешь чувствовать себя плохо. Для многих период акклиматизации проходит сложно, кто-то вообще его не замечает. Особенно сложно проходит акклиматизация у детей на море, которые оказались в условиях нового климата в первый раз.
Медики давно занимаются вопросами акклиматизации, рассматривая биологический процесс как длительное неприятное состояние организма, при котором происходит медленная адаптация к новым условиям климата, географическому положению. Симптомы такого приспособления организма бывают ярко выраженными и приехав на отдых, при неправильном подходе можно попросту весь период проболеть, так и не увидев красоты другой страны, не искупавшись в море.
Собравшись со своими детьми в отпуск на море, некоторые даже не подозревают, что им нужно будет акклиматизироваться к новым природным условиям. Провоцирует такую реакцию организма непривычный климат, другая погода, в отличие от той, где до этого проживал человек. Наукой доказано, что перестройка организма возникает в любом случае, если происходит перемещение по широте или долготе, в диапазоне хотя бы на 10°. Многие ничего не замечают лишь потому, что организм крепкий и способен перестраиваться быстро, практически незаметно.
Вынужденные скоростные перестройки организма происходят стремительно, чтобы прошла успешно акклиматизация, симптомы у взрослых на море, были слабо выражены, нужно суметь установить внутреннее физическое равновесие организма с окружающей средой.
Симптомы акклиматизации на море
На самом деле процесс акклиматизации организма на море у всех проходит примерно одинаково, медики выделяют следующие симптомы:
- нарушается сон;
- пропадает аппетит;
- наблюдаются внутреннее беспокойство, раздражение;
- усталость;
- отмечаются проблемы с пищеварением;
- расстройство стула;
- нарушается водно-солевой баланс;
- у ребенка может подниматься температура тела;
- у женщин часто происходят нарушения менструального цикла – задержка или наоборот увеличивается продолжительность периода.
В целом у взрослых, детей, появляется общее недомогание, слабость, апатия. Ничего не хочется делать, нет желания никуда ходить. Даже долгожданное море не привлекает и не удивляет. Равнодушие, внутренний дискомфорт, раздражение делают отдых настоящей пыткой, в то время, когда кто-то просто спит и ему попросту все равно, что происходит вокруг. Более тяжело подобное переносят пожилые люди и дети. Особенно плохо будет тем, у кого наблюдаются:
- проявления острых инфекционных заболеваний;
- кровотечения;
- психические расстройства;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- развитие злокачественной опухоли;
- болезни внутренний органов дыхания.
Людям с такими заболеваниями вообще желательно на море не ездить. Симптомы станут более выраженными, болезненное состояние не прекратится, даже после возвращения домой, возможны осложнения.
Иногда, когда речь заходит о грудных младенцах, акклиматизация у детей на море, симптомы может вообще никакие не проявлять. Дело в том, что организм молодой он еще не достаточно привык к прежним условиям и поэтому легко, незаметно перестраивается на новые.
Как предупредить сложную акклиматизацию
Частным видом акклиматизации организма считается процесс реакклиматизации, возникающий в том случае, если человек приезжает на новое место где он когда-то давно, много лет назад жил или возвращается домой после отпуска за границей. В этом случае привыкать тоже придется, чтобы хоть как-то минимизировать проявление неприятной симптоматики, медики советуют:
- Незадолго до переезда, перелета, заняться «тренировкой, подготовкой» организма. Для начала попробовать передвинуть время сна на столько часов, какой будет разница в другом часовом поясе.
- Когда есть выбор куда ехать отдыхать, лучше всего выбирать страны в которых климат менее суров, более мягок, чем в вашей родной стране. То, что более комфортно, воспринимается легче, скорее принимается за норму, симптомы акклиматизации в этом случае будут не так выражены.
- Менее болезненно пройдет акклиматизация на море, если заранее укрепить иммунную систему, активизировать ее функции. В этом помогут соответствующие препараты – витамины, иммуностимуляторы, выбрать которые поможет только врач.
- Подобные путешествия для организма воспринимаются как настоящий стресс, чтобы состояние было менее раздраженным некоторое время до поездки нужно не волноваться, избегать любых стрессовых ситуаций. Так, будет легче «переключиться» на новый режим отдыха.
- Приехав на море, нужно отдыхать как дома. То есть если ребенок привык дома спать не менее 9 часов, пусть столько же спит и здесь. Если дома взрослому было достаточно 7 часов сна, то не нужно мучать себя и пытаться отоспаться, когда спать не хочется.
- Важно уделять внимание правильному питанию. Туристы часто соблазняются на огромный выбор деликатесов, предложенных кухней другой страны, нужно понимать, что ваш организм к такой пищи попросту не привык и необходимо пробовать всего понемногу. Нежелательно плотно есть на ночь, особенно переедать.
- Жидкости пить в меру, желательно употреблять негазированные напитки. Обильное питье, недостаток способствуют нарушению водно-солевого баланса, провоцируя недомогание, потливость.
- Долгое время нельзя пребывать на открытом воздухе, особенно в самые жаркие часы. Использовать разные средства для предупреждения сильного загара, стараться не перегреваться солнечными лучами.
- Купаться строго по графику. Длительное купание с непривычки тоже может плохо отразиться плохим самочувствием.
Акклиматизация на море во время отдыха, пройдет благополучно, если соответствовать этим незатейливым правилам. Однако, нужно не забывать, что после придется возвращаться, и организм начнет вновь перестраиваться, начнется так называемый процесс реакклиматизации. Чтобы симптомы прошли менее болезненно, нужно еще около недели дома отдохнуть, полностью не вливаясь в ритм повседневности.
Что делать, когда очень плохо
Аптечка в дорогу на море Слабый по своей природе человек может очень тяжело переносить перелеты на большие расстояния. Долго привыкать к морскому воздуху и такой отдых на море станет настоящим испытанием. Опасно, когда подобное возникает в детском возрасте. Родители должны знать, как избежать акклиматизации у ребенка на море, как быстро устранить неприятную болезненную симптоматику. Так, если предварительная подготовка не помогла, акклиматизация у детей на море, у взрослых проходит тяжело, нужно:
- В соответствии с проявляющейся симптоматикой пропивать курс жаропонижающих препаратов, антигистаминных средств.
- При себе иметь таблетки, которые человек принимает при обострении хронических заболеваний, эфирные масла.
- Использовать средства от загара, препараты позволяющие легче переносить последствия ожогов кожи, солнечных ванн.
- Предпочтение отдавать пище богатой витаминами С, А, Е. Больше есть сырые овощи, капусту, цитрусовые, гранаты, смородину, клюкву.
Вообще, первые два дня по приезду на море, желательно сразу «все прелести курорта» на своем организме не испытывать. Необходимо некоторое время отдохнуть в отеле, после, по несколько часов в день понемногу прогуливаться.
В любом случае период акклиматизации будет сложным, но не очень длинным. Так острый процесс охватывает от пяти до семи дней, обычный до двух недель. В последние дни как правило человек практически не замечает проблемы.