От того, какие продукты употребляет представитель сильного пола, во многом зависит, может ли он считаться полноценным . Очень для морепродукты, прежде всего, такие виды рыбы, как лососевые, форель, сайра, сельдь, скумбрия. Дело в том, что они особенно богаты незаменимыми жирными кислотами, стимулирующими синтез мужского гормона тестостерона, а также целым рядом микроэлементов, среди которых цинк и селен, также напрямую влияющие на концентрацию этого гормона. А ведь именно от содержания тестостерона зависит степень потенции.
Положительно влияет на мужское здоровье также употребление крабов, креветок и особенно устриц. Известно, что устрицы исстари считались одним из самых сильных афродизиаков, то есть продуктов, укрепляющих и сексуальное желание.
Молва приписывала легендарному любовнику и авантюристу Казанове привычку ежедневно съедать на завтрак большое количество устриц. Мол, этим и объяснялись его бесчисленные амурные подвиги.
Мужчине также необходимо употреблять мясо, поскольку именно оно является основным поставщиком «строительного материала» - белка, причем в легкоусвояемой форме. Но не следует вводить в свой пищевой рацион, например, много жирной свинины, копченостей. Вместо этого надо вводить в свой рацион более полезное мясо: постную говядину, телятину или мясо курицы, индейки. Также очень для мужского здоровья мед.
Какие растительные продукты необходимо употреблять мужчине
Исключительно полезны орехи – грецкие, лесные (фундук), кедровые, фисташки, арахис, миндальные, кешью. В идеале необходимо каждый день съедать хоть небольшую горсточку орехов.
Наибольший эффект орехи дают, если их измельчить и смешать с небольшим количеством жидкого меда.
Желательно также употреблять чеснок. С его недостатками в виде резкого характерного запаха и жгучего вкуса нужно примириться, ведь чеснок стимулирует усиление кровообращения, в том числе в половых органах, что улучшает потенцию. Кроме того, в нем содержится такой микроэлемент, как селен. Наконец, очень свежая зелень, особенно петрушка.
Полезные продукты питания, попадая в мужской организм, способны положительно повлиять на здоровье внутренних органов и систем, в том числе и на здоровье мужской половой системы.
Употребляя каждый день здоровую пищу мужчины могут защитить свой иммунитет, увеличить уровень тестостерона в крови, насытить организм незаменимыми минералами и витаминами.
Существует множество продуктов, которые улучшают общее здоровье мужчин, к ним следует отнести:
Устрицы
Продукт, который является лидером, среди самых полезных продуктов для мужского здоровья. В моллюсках содержится высокий уровень органического цинка, аминокислоты (активизируют выработку гормона тестостерона) и повышает мужское сексуальное желание (либидо). Если устрицы лучше употреблять в пищу сырыми, ведь термическая обработка моллюсков «убивает» значительное количество полезных веществ.
Усилить вкусовые качества моллюсков позволит лимонный сок, которым принято сбрызгивать блюдо перед употреблением.
Употребление устриц не должно быть постоянным, ученый доказали, что употребление моллюсков в пищу может привести к разнообразным заболеваниям из-за высокого содержания ртути в них. Мужчины, у которых наблюдаются заболевания печени, пониженным иммунитетом, диабетом или пониженной кислотностью, должны отказаться от употребления устриц в сыром виде.
Камбала
Очень полезная и вкусная рыба, которая способна повысить работу половых органов мужчины, а также наполнить организм необходимым комплексом витамин. В камбале содержится высокий уровень аминокислот, витаминов А, Е, Б, микроэлементов и цинка. Для того, чтобы сохранить все полезные вещества в рыбе, ее нужно готовит в пароварке, отваривать или тушить. Камбала полезна для мужчин, которые занимаются спортом, ведь рыба этого вида является диетическим блюдом.
Скумбрия
Скумбрия в вареном виде сохраняет необходимое количество жирных омега кислот (омега 3, омега 6), которые благоприятно влияют на выработку гормона тестостерона. Скумбрия в вареном виде повышает мужскую потенцию и улучшает общее состояние здоровья. Ведь в состав скумбрии входит фосфор, йод и белок, который является «строителем» сперматозоидов.
Репа
Репа входит в список продуктов-лидеров, которые улучшают мужскую потенцию и благоприятно влияют на пищеварительную систему. Репа богата на витамины и микроэлементы, которые укрепляют мужской иммунитет и ускоряют выработку гормона тестостерона.
Как не странно, но репа также имеет противопоказания, овощ противопоказан тем мужчинам у которых наблюдаются воспалительные процессы в кишечнике, гепатиты, а также расстройства ЦНС.
Мясо
Мясные продукты считаются высокоэнергетической едой, которая повышает выработку тироксина. Гормон тироксин поддерживает гормональный фон мужского организма. Также в мясе преобладают микроэлементы, которые помогают излечить проблемы с потенцией. Самое полезное мясо для мужчин – это говядина, конина, индейка, куриное филе и мясо кролика. Чтобы мясо сохранило все полезные свойства готовьте его в пароварке или тушите с зеленью и овощами.
Орехи
Для крепкого здоровья, мужчинам нужно употреблять орехи каждый день. Орехи очень полезны для потенции, содержат витамины В, Е, а также цинк и магний. Все полезные вещества, которые содержатся в орехах, благоприятно воздействуют на мужскую половую систему и помогают выводить из организма «агрессивные» вещества.
Необходимые орехи для мужского здоровья: кешью, фундук, грецкие орехи и . Для того, чтобы организм получил максимальную пользу от орехов, их следует употреблять в сыром виде либо сушеном виде.
Мужчинам следует уделить особое внимание кедровым и мускатным орешкам. Кедровые орешки укрепляют мужскую половую систему. А мускатные орехи следует употреблять аккуратно, ведь орехи данного вида в больших пропорциях могут вызвать отравление и даже есть риск смертельного исхода.
Морепродукты для мужчин
Морепродукты являются афродизиаками. Особо важно употреблять в пищу креветки, раки, и кальмары. Эти продукты содержат цинк и селен, увеличивают либидо и усиливают потенцию. Морепродукты следует готовить при минимальной термической обработке.
Шоколад
Шоколад помогает повысить мужское либидо, улучшить настроение, а антиоксиданты, которые входят в состав шоколада благоприятно влияют на функционирование мужского полового органа. Особой в состав которого входит не менее 67% какао.
Людям с заболеваниям печени и проблемами поджелудочной следует с осторожностью употреблять шоколад, в особенности с искусственными наполнителями и с малым содержанием какао (менее 65%).
Финики
Финиками питаются даже космонавты, на одних финиках человека может прожить более 1-2 месяцев. Мужчинам следует разнообразить свой привычный рацион финиками, ведь финики помогаю продлить половой акт и улучшают качество спермы, кроме того насыщают организм аминокислотами.
Яйца перепелиные
Важно вносить в рацион питания тем мужчинам, у которых наблюдаются проблемы с потенцией. Данный продукт повышает сексуальное желание, в его состав входят фосфор и железо. Перепелиные яйца следует употреблять в сыром виде, в среднем в день нужно выпивать 3-4 яйца.
Также перепелиные яйца имеют противопоказания в употреблении тем людям, которые имеют проблемы (заболевания) с почками и печенью.
Яйца куриные
Куриные яйца содержат не так много полезных веществ, нежели перепелиные яйца, в сыром виде их употреблять можно, но с осторожностью. Ведь свежие яйца переносят инфекционные заболевания. Для мужчины куриные яйца полезны в вареном виде, либо, как омлет с луком, такие блюда благоприятно воздействуют на половые органы мужчин.
Ягоды и разнообразные фрукты
Ягоды и фрукты содержат множество полезных витамин и веществ, которые способны укрепить иммунитет и повысить мужскую потенцию. Фрукты и ягоды содержат антиоксиданты, которые способны замедлить старение клеток организма. Полезные фрукты и ягоды для мужчин: клубника, ежевика, облепиха, малина, бананы, виноград, яблоки и разнообразные цитрусовые.
Свежевыжатые соки для мужчин
Фреш насыщает организм незаменимыми витаминами и полезными веществами, которые жизненно необходимы для мужского здоровья. Наиболее полезным соком признан гранатовый сок. Он усиливает кровообращение и приток крови к органам малого таза, а также укрепляет кровеносную систему.
Свежевыжатые соки против проблем с потенцией:
- Тыквенный сок повышает мужскую силу, а высокое содержание цинка в нем восстанавливает нормальную работу всей половой системы.
- Сок сельдерея повышает выработку гормона тестостерона, улучшает общее состояние здоровья мужчины.
- Арбузный сок содержит аминокислоту цитруллин, которая улучшает кровообращение положительно влияет на здоровье сосудисто-сердечной системы.
Имбирь
Имбирь содержит витамины А, В, С, аминокислоты, минералы и микроэлементы, которые оздоровляют всю сердечно-сосудистую систему, разжижают кровь, укрепляют сосуды и выводят токсины с организма.
Имбирь можно употреблять не всем, людям с некоторыми заболеваниями (язвы желудка, гастриты, цирроз печени, болезни желчных путей) следует отказаться от имбиря.
Вредные продукты для мужского здоровья
Не все продукты питания благотворно воздействуют на мужской организм. Некоторые виды продуктов могут навредить не только общему самочувствию, но также и нарушить выработку гормона тестостерона и снизить мужское сексуальное желание.
Пища, от которой стоит отказаться мужчине, чтобы сохранить свое здоровье и свою молодость:
- Копченая продукция снижает выработку тестостерона и обладает токсичным воздействием на внутренние органы.
- Алкоголь негативно влияет на функциональность яичек и затормаживает выработку мужских гормонов.
- Газированные напитки содержат «химический» сахар и кофеин, все эти вредные вещества обезвоживают организм человека.
- Льняные и соевые масла снижают выработку мужского гормона тестостерона.
- Дрожжевые хлебобулочные изделия негативно влияют на мужское здоровье.
- Еда из фастфудов содержит «агрессивные» вещества и снижает выработку тестостерона.
- Продукты из сои. Соя содержит гормон фитоэстроген, который снижает мужскую сексуальную силу.
- Пицца, чипсы, сухарики, майонез, соусы и кетчупы вызывают накопление холестерина в кровеносной системе.
- Растворимый кофе снижает уровень гормона тестостерона в крови, а также нагружают сердечно-сосудистую систему.
- Кинза в больших пропорциях снижает потенцию, поэтому кинза полезна для мужчин только в минимальных порциях.
- Чрезмерное употребление сахара и соли негативно отражаются на работе всех внутренних органов, а также негативно влияет на мужскую сексуальную силу.
Мужское здоровье тоже надо беречь. И для того чтобы его сохранить, стоит правильно питаться и выбирать нужные продукты. Конечно, все полезные продукты в равной степени подходят и мужчинам, и женщинам. Но все-таки есть ряд продуктов, которые имеют в своем составе такие вещества, которые помогают сохранять в нормальном состоянии именно мужское здоровье. Рассмотрим какие и почему.
Морепродукты
Морепродукты считаются одними из самых полезных для мужчин продуктов – об этом на нашем сайте мы уже писали. В основном их рассматривают, как эдакий афродизиак, позволяющий поддержать и усилить потенцию. Во многом это правда. Но моллюски полезны не только этим.
В моллюсках содержится важнейший для мужчин микроэлемент – цинк. Он способствует правильной работе репродуктивной системы, сердца, сосудов, мышц. Если цинка в питании мало, то его хронический дефицит может даже привести к бесплодию. Кроме того, цинк позволяет нормализовать уровень сахара в крови.
Особенно полезны мужчинам двухстворчатые моллюски. В них содержатся в больших количествах витамин В 12, железо, фосфор, марганец, С, калий, селен, цинк. При этом килокалорий в них очень и очень мало – всего около 60 на 100 г.
Мидии считаются источником фосфор, витаминов группы В, С, цинка, марганца. Более того, в 100 г мидий содержится дневная норма марганца. Мидии считаются лучшим средством для улучшения работы мозга, лечения импотенции, проблем с щитовидной железой и позвоночником.
100 г устриц содержат треть суточной нормы железа и 6 г белка, магний, фосфор, селен и марганец. Кроме того, в устрицах имеется много аминокислоты тирозин, которая участвует в синтезе допамина, отвечающего за улучшение деятельности мозга, интеллект, хорошее настроение.
Столь же полезны для деятельности мужского организма гребешки, поставляющие витамин В12. А он в свою очередь улучшает деятельность мозга, борется с синдромом хронической усталости, бессонницей и способствует правильному кроветворению.
Помидоры
Помидоры считаются настоящим мужским продуктом. И обязаны они этому ликопину, содержащемуся в них. Ликопин крайне полезен мужчинам. Он защищает от рака поджелудочной железы и значительным образом снижает риск заболеть раком простаты. Ликопин помогает лечить простатит.
Если в организме его достаточно, то и сердечно-сосудистая система будет работать хорошо и без сбоев.
Интересно, что образуется ликопин при термической обработке томатов. Поэтому полезнее для мужского здоровья есть не салат из свежих помидор, а поливать макароны и пельмени кетчупом и прочими томатными соусами!
Ликопин не просто защищает от рака. Если даже рак простаты и случился, то употребление в больших количествах ликопина способствует более лучшему излечению заболевания.
Но если речь идет о здоровом мужчине, то и ему ликопин будет полезен. Он улучшает качество сперматозодидов и повышает их концентрацию. Соответственно, томатная паста – самый важный продукт для тех, кто задумался о продолжении рода.
Фенольные соединения, содержащиеся в томатах, помогают бороться с раком легких. А значит курильщикам тоже стоит обратить внимание на помидоры в любом виде.
Грибы
Грибы питательны. Но это не все. Они содержат массу ценных веществ, которые способствуют сохранению здоровья.
Так, в грибах содержатся селен, калий, фосфор, витамины группы В, магний, железо, кальций, медь.
Благодаря этому грибы наполняют энергией, поддерживают уровень холестерина в норме (а это крайне важно для профилактики инсульта и инфаркта у мужчин), стабилизируют уровень сахара в крови, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы.
Более того – грибы благотворно влияют на нервную и мышечную активность. Настроение благодаря им остается стабильным и депрессии почти не посещают любителей грибов.
Последние исследования показали, что грибы могут помочь защитить от болезни Паркинсона, помочь избавиться от бесплодия, повреждений ДНК. Это становится возможным благодаря высокому содержанию селена.
Говядина
Мясо – любимое блюдо мужчин. И оказывается, не зря большинство мужчин предпочитает быть мясоедами. В мясе содержится масса белка, строительного материала для мышц. Но и это не главное.
Только говядина способствует насыщению организма железом. Оказывается, ни один другой продукт не способствует лечению анемии так, как обычная говядина. Именно она содержит вещества в том сочетании, в котором они необходимы для синтеза гемоглобина.
Жирная рыба
Самая полезная рыба для мужского организма – жирная. В ней содержатся в большом количестве полиненасыщенные и витамин D.
Омега-3 способствуют обеспечению здоровья сердца, сосудов, иммунной системы.
Кроме того, и для репродуктивной системы омега кислоты важны – благодаря им риск развития рака предстательной железы стремится к нулю.
Витамин D не менее важен. Он способствует крепости костей, росту мышц (что для мужчин более, чем важно!), выработке белка. Поступление этого витамина в организм особенно важно, если мужчина занимается тренировками и активно качает мышцы.
Есть рыбу стоит 2-3 раза в неделю. Предпочтение надо отдавать самым жирным сортам, таким как скумбрия, тунец, лосось, сардины, сельдь.
Кислоты Омега-з снижают риск инсультов у мужчин, предотвращают сердечные приступы и их тяжесть, стимулируют кровообращение. Более того, даже если развилась коронарная недостаточность и произошел сердечный приступ, эти кислоты способствуют тому, что повреждения будут гораздо менее выражены. То есть инфаркт, если он и разовьется, не будет обширным. И значит есть шанс вернуться к нормальному образу жизни и не остаться инвалидом.
Последние исследования говорят, что омега-3 кислоты могут помочь предотвратить развитие таких страшных болезней, как .
Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от рыбы, лучше есть рыбу, выловленную естественным путем, а не выращенную на фермах.
Сельдерей
Сельдерей считается самым мужским овощем. И все потому, что он содержит фитогормоны, сходные по своему строению и действию с мужскими гормонами.
Если употреблять сельдерей часто, то укрепляется потенция, повышается влечение и улучшается состояние репродуктивной системы в целом. По этому каждому соревнующемуся атлету мы предлагаем купить протеин для постоянного поддержания в нормальнои уровня белка в организме, для достаточной подпитки мышц и функций мозга. Возможно, именно поэтому сельдерей считают афродизиаком.
Можно просто добавлять сельдерей в супы, салаты, вторые блюда или даже делать из него свежевыжатый сок.
Капуста
Капуста является источником антиоксидантов и иных полезных веществ. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунитет. Но это в равной мере относится и к мужчинам, и к женщинам.
Но есть нечто в капусте, что важно только для мужчин. Так, содержащийся в ней сульфорафан помогает избежать рака простаты и толстой кишки.
Овсяная каша
Но это далеко не все. Ученые доказали, что если есть овсянку ежедневно, то риск развития болезней сердца снижается на треть! Содержащийся в овсе бета-глюкан позволяет снизить уровень холестерина в крови и является профилактикой развития атеросклероза. Бета-глюкан укрепляет иммунную систему и стимулирует активность белых кровяных телец.
Ученые считают, что употребление овсяной каши по утрам может помочь мужчинам избежать риска образования тромбов, инсульта, инфаркта. В сочетании с грецкими орехами, семенами подсолнечника, льна, тмина, изюма, миндаля, тыквы овсяная каша становится идеальным мужским продуктом. Так, миндаль повышает уровень тестостерона и укрепляет мышцы, тыквенные семечки помогают не допустить гиперплазии предстательной железы, грецкие орехи обогатят омега-3 жирными кислотами и снизят риск развития инфаркта и инсульта.
Имбирь
Имбирь способствует устойчивости к физическим нагрузкам. Благодаря наличию имбиря в рационе мышцы становятся крепче. А травм становится меньше. Плюс имбирь обладает мощным противовоспалительным действием.
Творог
Творог считается идеальной едой спортсменов. Он повышает выносливость, питает мышцы и укрепляет мышцы.
Болгарский перец
В красном болгарском перце содержатся вещества, нормализующие гормональный фон. Для мужчин перцы очень полезны – если есть их часто, то можно напитать организм магнием и калием, что повышает работоспособность сердечной мышцы и сделать организм устойчивее к стрессам.
Финики
Считается, что после тренировки очень полезно съесть банан. Это позволит дать мышцам питательные вещества. На самом деле финики еще более полезны. В них много углеводов в легкоусвояемой форме. Благодаря этому мышцы гораздо быстрее усваивают белок. Если необходимо добиться быстрого роста мышц, то после тренировки лучше съест несколько фиников, чем один банан.
Специи
Специи крайне важны для здорового питания. Особо полезны для мужчин чеснок, базилик, черный перец, розмарин, имбирь.
Это далеко не полный перечень продуктов, полезных для мужчин. Но даже если следовать этим рекомендациям и ввести в рацион эти продукты, можно добиться стойкого улучшения здоровья, сохранив его до самой глубокой старости. Не случайно анализ питания долгожителей – мужчин показал, что многие из перечисленных здесь продуктов были обязательны на их столе!
Здоровье мужчин зависит от многих факторов: правильного образа жизни, отсутствия вредных привычек, занятия спортом, а во многом — от сбалансированного здорового питания. Какие продукты полезны для мужского здоровья? В основном это продукты, богатые белками, ненасыщенными жирами и витаминами.
Необходимые продукты для мужского здоровья
Для поддержания хорошего здоровья мужчинам необходимо употреблять продукты, способствующие укреплению мышечной массы, улучшению умственной деятельности и укреплению мужской потенции.
Особенно полезны продукты питания, которые способствуют выработке основного гормона — тестостерона. Основными продуктами для мужского здоровья являются:
- Овощи, фрукты и ягоды красного цвета.
- Бананы.
- Сельдерей.
- Жирная рыба, устрицы, мидии.
- Яйца являются не только кладезем белка и железа, но и содержат в себе набор всех необходимых микроэлементов.
- Курятина содержит белок. Белое мясо способствует укреплению нервной системы и улучшению памяти.
- Красное мясо говядины и телятины. Мясо является основой , так как оно содержит строительный материал для мышц — белок. Красное мясо богато на железо, которое насыщает клетки кислородом. Говядина особенно полезна для мужчин, занимающихся тяжелым физическим трудом, а также для спортсменов. Важно отметить, что колбасные изделия не являются полезным источником микроэлементов для организма.
- Соя. Данный продукт благотворно влияет на репродуктивную функцию, сердечно-сосудистую систему. Ежедневное употребление сои снижает уровень холестерина в крови.
- Неочищенный рис — важный продукт питания, так как содержит цинк.
- Овсянка богата на растворимую клетчатку, которая способствует снижению холестерина в крови и предотвращает развитие артериосклероза. Овсянка благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, предотвращая инсульты, сердечные приступы и развитие сахарного диабета.
- Молочные продукты содержат лейцин — аминокислоту, влияющую на укрепление мышц. Особенно полезны кисломолочные продукты, богаты на белок, калий и бифидобактерии. Следует быть осторожным с употреблением молока: мужчинам после 40 лет рекомендуется ограничение по данному продукту. Большую пользу доставляют кефир, простокваша, творог.
- Трюфели. В этих грибах содержится растительный гормон андростерон, близкий к мужскому тестостерону.
- Орехи: грецкие, арахис, фундук, фисташки
- Мед. В сочетании с орехами данный продукт способствует .
Польза морепродуктов для мужчин
Для мужчин чрезвычайно важен цинк, который участвуют в производстве сперматозоидов, предотвращает рак простаты, укрепляет иммунную систему и обладает противовоспалительным действием.
Суточная доза цинка составляет 11 мг. Морепродукты богаты на содержание цинка, кальция и столь ценного микроэлемента, как жирная кислота Омега-3.
Эти полиненасыщенные жиры содержатся в таких морепродуктах:
- Тунец.
- Скумбрия.
- Сельдь.
- Устрица.
- Мидии.
- Морская капуста.
Жирные сорта рыбы содержат в себе витамин Д, который необходим для костной ткани, предотвращает рак, сахарный диабет, гипертонию.
- Сердечные заболевания.
- Онкозаболевания.
- Артрит.
- Нарушения работы печени и пищеварительной системы.
- Понижение зрения и умственной деятельности.
- Нарушение обмена веществ.
- Понижение потенции.
Треска — источник фосфора и селена. Регулярное употребление данного сорта рыбы повышает работоспособность и предотвращает депрессии.
Лосось, тунец, сардины и сельдь — кладезь Омеги-3. Данный микроэлемент укрепляет иммунную систему, улучшает качество спермы и предотвращает развитие болезней простаты.
Морские креветки богаты на витамин Д, а анчоусы благотворно влияют на мозговую деятельность, улучшают память.
Устрицы являются дорогостоящим деликатесом, однако польза от них настолько велика, что организм за это «отблагодарит» крепким здоровьем и долголетием. Высокая концентрация цинка в мясе устриц положительно влияет на вязкость спермы, предотвращает рак предстательной железы, продлевает мужское здоровье.
Мясо мидий улучшает умственную деятельность, память, укрепляют нервную систему.
Морская капуста — источник йода. Данный морепродукт чрезвычайно важен, так как он благотворно влияет на работу щитовидной железы, укрепляет иммунную и нервную систему.
Морепродукты являются одними из главных составляющих в рационе питания мужчины.
Овощи и фрукты — залог здоровья и долголетия
Не последнюю роль играет растительная пища в жизни мужчины. Наиболее предпочтительными являются такие продукты:
- Морковь замедляет процесс старения, и является отличным тонизирующим средством. Морковь существенно улучшает зрение, укрепляет волосы, ногти, зубы благодаря богатому витаминному комплексу.
- Помидор является природным антиоксидантом. В нем содержится ликопин, что предотвращает развитие раковых клеток. Томаты оказывают положительное действие на поджелудочную железу.
- Краснокочанная капуста является отличным антиоксидантом, предотвращает склероз и болезнь Альцгеймера.
- Красные ягоды: вишня, черника, клубника улучшают работу мозга. Ягоды богаты на витамин С и предотвращают частые простуды. Употребление ягод улучшают умственную деятельность и приостанавливают процесс старения.
- Сельдерей и петрушка содержат в своем составе растительные гормоны, аналогичные мужским. Свежий сок из зелени повышает мужскую потенцию.
- Авокадо нормализует давление и улучшает состояние сосудов.
- Банан богат на содержание калия, магния и витамина В. Данный фрукт нормализует кровяное давление, улучшает работу иммунной и нервной систем. Бананы укрепляют костную ткань и уменьшают риск инсульта.
- Гранат является отличным . Гранатовый сок бывает порой эффективнее самой «Виагры». Данный фрукт препятствует раку предстательной железы.
- Киви — богат на витамин С, отличный антиоксидант.
- Финики богаты на растительные углеводы, белок и клетчатку.
- Цельные зерна, полезные содержанием клетчатки, комплексом витаминов и минералов, оказывают положительное воздействие на работу сердца и мышечной ткани. Они снижают уровень холестерина в крови и нормализуют работу простаты. Рекомендуются к употреблению овсяные и ячменные хлопья. Суточная доза растворимых волокон овса должна составлять 10-25 г.
- Орехи богаты на магний и селен, которые являются мощными антиоксидантами. Орехи благотворно влияют на работу сердца и половой системы.
Употребление в пищу овощей защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, снижает риск развития гиперплазии простаты. Для мужчин полезны растительные продукты питания красного цвета: от вишни до красного перца.
Опасные для здоровья продукты питания
Существует список продуктов, который не просто бесполезен, но даже опасен для здоровья:
- Белый хлеб.
- Колбаса, сосиски, сардельки.
- Пиво и другие алкогольные напитки.
- Чипсы, сухарики.
- Продукты быстрого приготовления.
- Сладкая вода.
- Майонез, приправы.
- Конфеты, сладости, выпечка.
Данные продукты содержат в себе консерванты, красители и прочие химические добавки, что губительно воздействует на все функции организма. А ежедневное употребление пива ведет к импотенции и увеличению массы тела.
Таким образом, здоровое питание необходимо мужчине, чтобы обеспечить работоспособность и улучшить качество жизни на долгие годы.